Фитнес на дому

[Taksik]

Полностью подтянула все мышцы и сбросила почти 10кг!

Браво!
Вы единственная, кто дошел до цели! Так держать! Поздравляю!!!
А куда же вы пропали?

[PAULIN]

Сначала о питании: самое главное, я начала завтракать ,как правило, это чашка мюсли (самые простые ,без шоколадных добавок и не обжаренные в меде) и 1-2 йогурта натурального баз сахара !Это придает силы и энергии для спортивных подвигов .На обед ,увы, только перекус: хлебца или ржаной хлеб с ломтиком ветчины или мягкого сыра + яблоко или апельсин. Все-таки привычка -вторая натура и аппетита как такового нет...На ужин кусок красного мяса или курицы без кожи и много зеленых овощей! В перерывах -много чая с молоком без сахара.После ужина -рот на замок ,никаких перекусов, если очень хочется, опять же чай с ложечкой меда. Из сладокого только фрукты ,сухофрукты и мед, но не много. Ограничения только для жиров? не больше 43 гр в день; К такой системе питания быстро привыкаешь, голодной себя не чувствуешь ,это не диета ,можно всю жизнь так питаться, но все очень индивидуально- мне она подходит ,а кому-то не понравиться !Теперь о спорте:я начанала с 50 минут аэробики, но она мне поднадоела, мне ближе шейпинг ,им я могу заниматься по 80 -90 минут, прорабатывая проблемные зоны. Пока не работаю занимаюсь каждый день после обеда и вечером степ- тренажер 30- 60 минут. Главное движение: по городу передвигаюсь на велике, если есть желание могу просто потанцевать под музыку, а скоро еще и плавание прибавиться!Это вкратце ,могла бы еще расказать ,но у меня скоро тренировка...

[PAULIN]

Браво!
Вы единственная, кто дошел до цели! Так держать! Поздравляю!!!
А куда же вы пропали?

Taksik ,ну что ты меня на "Вы"; а за поздравления спасибки- приятно!

[Taksik]

PAULIN, ой, моя вежливость мне частенько мешает !.... Я даже с близкими людьми частенько на "вы" и никак не перейду на более дружеский тон. :9 Знаю, что многих напрягает и самой не очень удобно так говорить, но вот никак! Так что не понимайте это буквально!

[BelleGosse]

Taksik , Вы представляете, мне тоже бодифлекс не помог Я 2 месяца каждое утро выполняла весь комплекс упражнений, усердно дыша! Очень нравилось, думала, что ни за что не брошу выполнять упражнения и сделаю занятия бодифлексом ежедневной нормой. Даже не смотря на то что я придерживалась диет во время занятий, эффекта я не заметила Теперь вот, разочарованная, я месяц не занимаюсь. Очень хочу возобновить тренировки т.к пришла к выводу, что возможно я неправильно дышала. Но ведь дыхательные упражнения я выполняла строго по инструкции и, если дышать не так, то КАК? Как научиться правильно дышать и, главное, как узнать что дышишь правильно?

[Fiesta]

БеллеГоссе, а какие эффекты вызывало дыхание такое сначала?

Я привыкать только начинаю к концу второй-началу третьей неделе после каждодневных занятий - а до этого очень тяжело(простите за интим-подробности - но даже носоглотка прочищается -от этого трудно в первую очередь заниматься и дышать, когда все выходит) - это один из признаков правильности (мощности даже) дыхания при бодифлексе...

ну и тот спецефический звук, который выходит изнутри в конце дыхания на выдoxе...У моей тренерши я всегда видела движение живота - внутрь-наружу - очень четко, хотя и у меня не так четко было всегда :-(

и еще замечено, что наибольший эффект у людей, которым есть что терять и этого счастья очень много...

А у вас как было?

[BelleGosse]

БеллеГоссе, а какие эффекты вызывало дыхание такое сначала?

Я привыкать только начинаю к концу второй-началу третьей неделе после каждодневных занятий - а до этого очень тяжело(простите за интим-подробности - но даже носоглотка прочищается -от этого трудно в первую очередь заниматься и дышать, когда все выходит) - это один из признаков правильности (мощности даже) дыхания при бодифлексе...

ну и тот спецефический звук, который выходит изнутри в конце дыхания на выдoxе...У моей тренерши я всегда видела движение живота - внутрь-наружу - очень четко, хотя и у меня не так четко было всегда :-(

и еще замечено, что наибольший эффект у людей, которым есть что терять и этого счастья очень много...

А у вас как было?

Всё больше задумываюсьправильно ли я дышала?. Дышала я мощно, иногда даже голова кружилась. Звуки были как у пылесоса Часто после занятий чувствовала себя как после фитнес-тренировки. Кстати, про движения живота в книге написано, что нужно научиться им дышать как младенец, это и есть диафрагменное дыхание.

[BelleGosse]

А вот нос у меня так и не пробился, иногда даже капли капать приходилось перед занятием.

[Droopy]

Paulin, да Вы просто молодчина! Целый день - спорт. Не дома, так на велосипеде. Целый день в движении. Если бы я тратила столько калорий, ела бы вообще всё, даже сладкие мюсли. У меня проблема тут одна - вес набирается из-а недостаточного движения (а пейзаж не очень располагает к вылазкам, разве что на машине и всё...) и отсутствия стрессов, из-за них я худела страшно...

[tyupa]

PAULIN, Поздравляю !

Вы единственная, кто дошел до цели!

Taksik, а про меня забыли?

[Vesna]

PAULIN, вы просто молодец! Рада вашим результатам.
И держите нас в курсе ваших занятий. Это поддталкивает.

Я ведь тоже начала заниматься в январе со всеми в этой теме. Отзанималась 2 месяца. Возможно завтра опять начну, начитавшись ваших результатов, девушки. Только меня ребенок мой меня сдерживает.

[Vesna]

а про меня забыли?

tyupa, про тебя вообще никак нельзя забыть.
Да и тему ты создала Хоть какой-то стимул теперь есть

tyupa, а ты тоже продолжаешь занятия?

[Fiesta]

Всё больше задумываюсьправильно ли я дышала?. Дышала я мощно, иногда даже голова кружилась. Звуки были как у пылесоса Часто после занятий чувствовала себя как после фитнес-тренировки. Кстати, про движения живота в книге написано, что нужно научиться им дышать как младенец, это и есть диафрагменное дыхание

А вот нос у меня так и не пробился, иногда даже капли капать приходилось перед занятием.

судя по звукам пылесосным и кружению головы - вроде тоже неплохо;-) (именно из-за этого труdно очень делать упражнения и держать эквилибр)

за диафрагменное дыхание - дружно вспомним младенчество:-)

[Clarisse]

PAULIN, поздравляю с отличными результатами!!!! А силища воли какая!!!

[lasunka]

И еще вопрос. Хотела купить скакалку, но в Декатлоне несколько видов. Никто не покупал? может кто-то посоветует? :профессор:

1. Лучше всего покупать как детский товар- дешевле.
2. Покупайте резиново-пластиковую, они скакалочнее.
Я доче купила верёвочную, закономерно считая, что она не так больно бьёт по ногам. Но она так вся извивается и заузливается, что выкынути гроши! На ней учиться прыгать и скакать пагано.
3. Купите с толстым "шнурком", меньше закручивается- здоровее будете.

[Veronique]

После ужина -рот на замок ,никаких перекусов, если очень хочется, опять же чай с ложечкой меда.

кто бы мне открыл секрет этого замка, на который стоило бы закрыть рот иногда.
:-)

[tasha456]

[QUOTE=adelina]приветик! я тоже пополню ряды худеющих давай соревноватся! правда я непокупаю такое что ты купила я занимаюсь спортом у меня дома есть необходимые тренажёры кстати очень советую купить если у тебя нету обручь массажёр для талии очень помагает я его кручу по 20 минут ...лучшее похудание это занятие спортом !ты молодчина хороших тебе начинаний ![/Q

a u menja vot problema- nigde vo Francii obruch massajnij najti ne mogu!!!!
Kto znaet gde poiskat?....]

[Есаул]

Почитал, поумилялся!
Кстати, если кто интересуется профессиональными программами смотрите на
www.eurothemix.com

[Deila Vogue]

При желании можно добиться отличных результатов , мы есть то, что мы кушаем!!!

[RinaKamilla]

кто-то еще занимается фитнессом дома? Или все ушли в зал?

[F_Rose]

подскажите свп де скачать курсы по фитнесу чтобы дома заниматься?

[libellule]

омоложения с применением медико-эстетических французских аппаратов, которые безвредны и использовались во французских больницах,

А можно подробнее, что за аппараты?

[ilonalicia]

Вот кратое описание наших основных медико-эстетических аппаратов:
• Аппарат для похудения при помощи инфракрасных лучей. Безопасен и эффективен – 4-5 сеансов достаточно.
• Электростимулятор для наращивания мышц
• Вакуумодермический аппарат
• Аппарат для подтяжки мускул лица электростимулятором.

[ilonalicia]

ЭЛИТНЫЙ ФИТНЕСС-КЛУБ В ПАРИЖЕ!
Русские дамы и мадмуазели, живущие в Париже, держите марку!
Позвольте себе быть красивыми, ведь Вы живете в Париже – центре моды и красоты!!! Ведь французские мужчины без ума от Вас, так не сливайтесь же с серыми француженками, ведь Вы – такие яркие, красивые и уверенные в себе... 
Сообщаю Вам о существовании прекрасного фитнес-клуба в элитном пригороде Парижа – Neuilly sur Seine/прямо возле метро Pont de Neuilly/1 линия. Второй клуб находится в Deauville.
Есть идея после переговоров с директором сделать этот клуб – первым элитным спортклубом для славян в Париже, местом встреч русскоговорящих в Париже для поддержания формы и общения (совместить приятное с полезным)... Клуб также открыт для французов, bien sûre !
1. Почему? - Клуб удобно расположен. Есть русскоговорящий персонал. Тарифы гибкие. Клуб недешевый, но люди, следящие за поддержанием формы в Париже, привыкли откладывать сумму в бюджете для «красоты». Русских девушек, следящих за формой, убеждать не надо. Конечно, можно походить в КлабМед, например, но разве не приятнее, позаниматься спортом да еще с другими русскими познакомиться? В будущем можем устроить, например, сеансы jogging (бега) в булонском лесу по утрам, или сеансы шейпинга по вечерам для русских. Идей много! Со временем можно здесь и салон красоты русский открыть, чтоб все в одном месте, так сказать.
2. Оригинальность и особенность «русского менталитета»  - показать сразу! Этот клуб предлагает Вам результат через МЕСЯЦ! Тренер разрабатывает Вашу программу занятий, и уже через месяц – ВЫ ДРУГАЯ! Fini (конец) депрессиям тех, кто сидит дома, и да здравствуют завистливые взгляды французских сотрудниц, годами сидящих на диете и никак не похудеющих!
3. Вы же ничего не теряете!!! ПРИЙДИТЕ ПОСМОТРИТЕ! Первое рандеву – бесплатное! Не понравится – больше не прийдете.
• Что конкретно? – занятия по спец-методике с тренером, оригинальная методика похудения (придать телу желаемые формы без хирургического вмешательства), омоложения с применением медико-эстетических французских аппаратов, которые безвредны и использовались во французских больницах, советы по правильному питанию. Персональный тренер (спортсмен, диплом врача) сразит Вас своим шармом. Кроме того – есть спортзал для поддержания формы.
• Для красивых девушек – возможность сделать портфолио и перспективы модельного бизнеса.
• ukrainka@voila.fr для первого рандеву.

[libellule]

ilonalicia, LPG?

[Lea777]

кто-то еще занимается фитнессом дома? Или все ушли в зал?

я както начала заниматься фитнесом дома, удобно, но я ленивая и забросила, мне нужна компания чтоб заниматься,по мне лучше в спортзале.

[Leoli]

Девочки, а имеет (либо опробовал и хочет заиметь) ли среди вас (нас :-)) кто-нибудь, что знаком с http://www.mypowerplate.fr/?
вот второй день на него смотрю и хочется мнений

[IrinaM]

Leoli,вот здесь есть, посмотрите http://www.infrance.su/forum/showthr...ht=Power+plate

[lyudmilab2000]

подскажите свп де скачать курсы по фитнесу чтобы дома заниматься?

Девочки на Торренте есть раздел с видео по фитнесу и др.. Устанавливаете Торрент, регистрируетесь и потом выбираете что вам надо. Качается намного быстрее чем через осла.


http://torrents.ru/forum/viewforum.php?f=612

[Leoli]

IrinaM, спасиб, пошла читать