Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[zanuda]

Аззаз, нигде,Вы же его выдохнули живот надо втянуть максимально.

[Azzaz]

это я поняла, а когда вдыхали? грудью или животом? Все могут досчитать до 10 с втянутым животом и не дыша? ЧЁйта я не так дышу...

[zanuda]

Аззаз, не претендую на правильность, я вдыхаю грудь+ диафрагма.
Не все, это тренируется, ну как не дышать под водой, добавляя по чуть-чуть.

[Xfqrf]

Девочки, будете смеяться, так мне нравится кошачья грация, что решила попробовать повторять за ней движения, это оказалось трудно, но кажется какие-то упражнения можно позаимствовать. Очень прошу подсказать упражнение для бюста. Помогите пожалуйста.

[zanuda]

Хфqрф, для бюста знаю только-сжимать ладони, на уровне груди, расставив локти (найдете в инете легко, менее корявое обьяснение) и отжиматся + упражнение с весом, которое в комплексах для рук-руки паралельно туловищу,снизу-вверх, сгибать в локтях, тоже, хорошо укрепляет.

[Azzaz]

Чайка, посмотрите на youtube. Наберите упражнения для груди, там есть с гантельками.

[Xfqrf]

Zanuda, Azzaz, большое спасибо! Нашла, Всем благодарна.

[Droopy]

Каляда, я сегодня позанималась с Валери. Неплохо. Только вот все эти выпады мне не нравятся. Для груди прекрасные упражнения, потом мадам сижу тоже проработала так, что думала - отвалится. А вот живот как-то у неё неразносторонне представлен. Хотя, чисто французский подход - главное - это попа и грудь. Жду, может, заболеть где-то должно после занятий. Потому что мадам сижу у меня болела так, что я во время комплекса ногу не могла поднять. Попробую делать этот комплекс 2 раза в неделю, как она говорит. А так останусь на пилатесе с Джаннет Дженкинс и потом на бодифлексе с Мариной в остальные дни.

Кстати, кто порекомендует динамичный Пилатес, типа как у Джаннет, но не с Мордовиной, у меня от её голоса голова болит, и такой, чтобы не заснуть . Что посоветуете скачать ? Буду признательна !

[Каляда]

Droopy, у меня тоже после упражнений на "мадам сижу" скручивание чуть не с криком получается .Нравятся ещё для талии упражнения. У меня болеть начало на сл. день. Но я правда вынужденно 2 месяца вообще ничем не занималась,посмотрим на результат, пока нравится.

[Droopy]

Каляда, подождём до завтра, значит. Но я занимаюсь спортом каждый день, может, болеть будет иначе ? Из положительных моментов - не болели колени и спина. А это две больные мои точки. Точнее, три, ведь колена два. :-)))

[Каляда]

Droopy, возможно,поделитесь потом?

[zanuda]

не болели колени и спина

однако! Попробую и я

[Droopy]

Каляда, поделюсь конечно ! Просто мне хочется, допустим, в понедельник одно, в среду другое и т.п. Т.е., например, две Валери в неделю, 3 Джаннет и в оставшиеся дни что-то ещё.
Чтобы мышцы работали по-разному, не привыкали. Бодифлекс сейчас в дни, когда буду делать что-то пожёстче, исключу, оставлю только в дни, когда занимаюсь пилатесом. В любом случае, пилатес у меня только 45 минут идёт. Остальное - 22 минуты бодифлекса.

Джиллиан не пошла как раз из-за коленей и прыжков. Т.е. нужно что-то, чтобы держало в тонусе, но чтобы не скакать. Вот куплю мяч в декатлоне, может, пилатес с мячом попробую.

[Clisson]

пилатес с мячом попробую

Droopy, а мяч- это огромный такой? или какой другой? Огромный у меня есть.
А вообще тут в каком-то фильме услышала, как Pascal Légitimus сказал, что нужно "redonner à vos fesses un visage humain"/придать вашей заднице человеческий вид! Теперь к этому стремлюсь!

[Florentinka2005]

А вообще тут в каком-то фильме услышала, как Пасцал Лéгитимус сказал, что нужно "редоннер à вос фессес ун висаге хумаин"/придать вашей заднице человеческий вид! Теперь к этому стремлюсь!

Этот фил'м только завтра выходит на экраны, называется Mince Alors.

[MariaM]

Девочки, вдохновившись вашими успехами (отдельное спасибо Друпи) начала заниматься калланетикой. Хочу добавить Бодифлекс на регулярной основе, но пока получается его только на выходных делать, так как у меня только длинные занятия (8 уроков) с Корпан, и достаточного времени утром на них нет.

Я ищу укороченные занятия, но все ссылки (и в этой теме и по поиску в интернете) уже не действительны. Может у кого-то есть действующая ссылка, или просто кто-нибудь мне скинет эти занятия?
Заранее спасибо огромное!!!

Друпи, а вы калланетикой больше не занимаетесь? Пилатес более эффективен ?

[Droopy]

MariaM, калланетикой я не занимаюсь, потому что мне лично больше подошёл пилатес на той стадии, на какой у меня сейчас мышцы. Для того, чтобы "раскачаться" калланетика подходит более чем. Мне просо очень понравились заняия пилатесом с Джаннет Дженкинс, поэтому я и и "изменила" Калан с ней.

Хотела обратить внимание тех, кто меня спрашивал, если найду что-нибудь ипа пилатеса и йоги в одном флаконе, но динамичнее. Любительницы классического танца и желающие подтянуть тело - налетай !
Занятия с Дженнифер Галларди. Пракически все упражнения из пилатеса мне знакомы, но они немного модицифированы. Мне показалась достаточно длиная разминочная часть, но любиельницам потанцевать она понравится. Также, достаточно большая часть растяжки. Короче, у кого есть часик свободного времени и желание размяться - самое оно ! Не знаю, можно ли похудеть о этих занятий, не исключаю эту возможность. Сама я на пути к "сроительству" тела, но без раскачки мышц. Т.е. для меня это самое оно.

http://kinozal.tv/details.php?id=912966

[msr.Morran]

А кто-нибудь пробовал вот такой тренажер Агашина:

http://agashin.ru/sport_exercises6

[Teetou]

Я вот думаю, никак не могу понять: все-таки как можно с бодифлексом схуднуть аж на 2 размера, при этом не потеряв в весе...ну, практически. Куда жир-то девается?? Втягивается что-ли вовнутрь?) У меня лично ощущения неоднозначные от бф, кажется, что за неделю очень сократился целлюлит, глазам не поверила, но, в то же время жир как будто весь стал плотный и сконцентрировался в районе живота.. не знаю как объяснить, объемы остались те же, всё подтянулось, но видно, что жир на месте. У меня вопрос-куда он девается все-таки? Это же ненормально, мне кажется. Ведь в основе методики лежит принцип насыщения жировых клеток кислородом, который способствует жиросжиганию.

[Xfqrf]

я сегодня позанималась с Валери. Неплохо. Только вот все эти выпады мне не нравятся. Для груди прекрасные упражнения,

Прошу вас дать скидку на эти упражнения. Заранее благодарю.

[Droopy]

Я вот думаю, никак не могу понять: все-таки как можно с бодифлексом схуднуть аж на 2 размера, при этом не потеряв в весе...ну, практически. Куда жир-то девается?? Втягивается что-ли вовнутрь?) У меня лично ощущения неоднозначные от бф, кажется, что за неделю очень сократился целлюлит, глазам не поверила, но, в то же время жир как будто весь стал плотный и сконцентрировался в районе живота.. не знаю как объяснить, объемы остались те же, всё подтянулось, но видно, что жир на месте. У меня вопрос-куда он девается все-таки? Это же ненормально, мне кажется. Ведь в основе методики лежит принцип насыщения жировых клеток кислородом, который способствует жиросжиганию.

Вам надо почитать книгу Грир Чайлдерс о бодифлексе, она объясняет, что при её практически модельном теле вес у неё совсем не модельный. А в районе живота жир не сконцентрировался, просто оттуда его сложнее всего выгнать. Ну а для целлюлита бодифлекс - комплекс номер 1.

[Teetou]

Вам надо почитать книгу Грир Чайлдерс о бодифлексе, она объясняет, что при её практически мдоельном теле вес у неё совсем не модельный. А в районе живота жир не сконцентрировался, просто оттуда его сложнее всего выгнать. Ну а для целлюлита бодифлекс - комплекс номер 1.

Согласна про целлулит, такого резултата и за 1 неделу я никогда не видела даже при бане, массаге, спорте одновременно! Книжку я прочитала ешé до начала занятиы, недели 3 назад. Всé началось с того, что я на rutracker искала себе программу по пилатесу, и вот наткнулась на отзивы о бодыфлексе, ну и даваи качать))) Я понимау, что от бф подтягиваетса кожа и мишци, но и жир должен по идее сгорать, а, следователно, и килограмми, не весят же мишци в 2 раза болше! живот никогда не был моеи проблемои, у меня он всегда худеет прежде всего. А тут как-то непривычно видеть себя с уплотнéнним жиром вокруг пупка)

[pronashko]

не весят же мишци в 2 раза болше!

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

[Teetou]

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

ну тогда бодифлекс прямо-таки лепит мышцы...получается так. Забыла сказать - до этого всегда занималась, то есть я не новичок с неокрепшими мышцами, так что тем более меня удивили такие изменения в фигуре, да и живот этот. Всегда он уходил в первую очередь..

[Teetou]

Да, такой момент, вообще не могу втянуть живот при выполнении упражнений на пресс лёжа. Пресс напрягается и всё обратно вылезает.

У меня тоже, поетому я перестала делать на пресс, делау скручивания, когда занимаусь по другои программе. У меня вообсче живот во время упражнении на полу в бодыфлексе вываливаыетса, а я привикла к мисли, что он должен наоборот на усилии "прилипать" к спине. Боюсь, что станет выпуклим, перестала делать.

[Droopy]

Teetou, с этим я справилась. Всё получается. Ну не втягивать, а напрягать пресс.

[Teetou]

Teetou, с этим я справилась. Всё получается. Ну не втягивать, а напрягать пресс.

Так это, видимо, потому, что раньше у вас был жир, который как раз вылезал, а сейчас только пресс с мышцами, который просто напрягается. У меня пока не так, еще есть жир на животе, хоть и меньше. Теперь, когда сижу, он в складки не собирается. Очень этому рада.)

[Lea777]

Девочки кто нибудь приобрел DVD ZUMBA что с гантелями? Как он Вам ?
Занимаеться ли кто то Зумбой?

[Teetou]

Прошу вас дать скидку на эти упражнения. Заранее благодарю.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729

Я бы не сказала, что упражнения "идут легко", как заявлено в описании, особенно на бедра и ягодицы на полу, я в первыи раз все не сделала. Раздражают немного комментарии Валери, я вообше не люблю никакие шутки и комментарии во время занятии. Еше, мне кажется, она слишком быстро и много делает повторов на талию, получается какое-то мелькание. А так нормально, буду делать, пока не смогу все, что на полу на бедра, потом буду искать другое.

[Teetou]

Вчера в первыи раз занималась калланетикои 10 years younger по Каллан, очень понравилось, все так тянется хорошо. Хочу сказать вот что, те, кто думают, что ето занятия для бабушек, вы ошибаетесь, мне удерживать пресс 100 секунд не показалось легко. Какие там скручивания! Все скручивания мне показались пустяком по сравнению с калланетикои. Вообше, так странно в моеи жизни получилось: я всегда ходила в фитнес-клубы и чем только не занималась: силовые на живот, бедра и т.д., с пампом, с гантелями, латина, таи-бо, бодикомбат, кикбокс, восточные, афроданс, пилатес, иога, со скользяшеи платформои, с платформои БОСУ и т.д. А вот калланетика прошла мимо меня, она как-то никогда и не была особо представлена в клубах, я и не интересовалась сама, даже не представляла себе, что ето такое. Может быть, всему свое время. Сеичас с удовольствием ее для себя открываю. Напишу о результатах позже.