Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Veronique]

MARGOO, если тяжело и руки слабые, то начните с 0,5 кг, а потом уже по самочувствию постепенно увеличивайте по 0,5 кг.
Не надо сразу 1,5 кг - это слишком для нетринированного человека.

Чтобы научиться отжиматься есть прекрасный способ, делаете "полу-отжимания", то есть делатее только ту часть движения, которая направлена вниз. Становитесь в позицию для отжимания и опускаетесь на пол, как будто бы делаете отжимание. У вас нет сил подняться из отжима? Нестрашно, подниметсь любым способом и снова повторите "отжимание" вниз. Постепенно такое упражнение помогает начать делать полноценные отжимания.

[Droopy]

MARGOO, не доходяга. Ну что Вы такое говорите ! Мы же не профессиональные спортсменки, чтобы всё уметь. Зато у Вас крендель всегда получался, а у меня только месяца 3 как нога смогла так согнуться, чайкой. А с бодифлексом я "дружу" с апреля 2010. Представляете, сколько времени мне для того потребовалось ? После калланетики почти на шпагат села, а тут крендель не могла делать...

Пресс я тренирую каждый день обязательно. Делаю упражнения из калланетики после комплекса бодифлекса - это когда одна нога вверху, другая параллельно полу, по 100 раз на каждую. И когда обе ноги вместе под наклоном, 100 пульсаций тоже. Потому что Грир Чайлдерс говорит, что после определённого возраста одним бодифлексом не отделаться, нужны обязательно силовые нагрузки.

А вообще, я не знаю ни одной гимнастики, как бодифлекс, которая бы помогла мне столько сбросить и так быстро. А калланетике - сделать красивой форму ног, с которой у меня всегда были проблемы, даже в пору "бараньего" веса.
Так что эти 2 гимнастики я ни на один пауэр-плэйт не променяю, даже если мне его бесплатно предложат.

[Ptu]

MARGOO, не знаю, что предусмотрено в бодифлексе, но мы всегда в спортзале использовали 0,5 кг для рук, а килограммовые только для ног.

[Uliacha]

Да, он согревающий, точнее дает эффект сауны, слой неопренового мусса и сверху текстильный слой, на липучке.
У меня вот такой http://www.bodybelts.ru/katalog-poya...y-belt-uniseks

Cпасибо, Ptu.

[MARGOO]

Veronique, спасибо. Я, наверное, уже не буду учиться отжиматься. Все, что приходится делать через силу, мне не очень нравится в плане физкультуры, есть риск ее вообще забросить.

Droopy, спасибо. Я вот второй год занимаюсь, но был перерыв на полгода. Сейчас вновь взялась, но пока что только с М.Корпан делаю. Некоторые ее занятия из 50-серийного комплекса очень даже не простые.

Ptu, спасибо. Выходит, что я все же тяжелые гантели купила, а ведь там были и по 900 гр.
Я некоторые упражнения выполняю легко, а некоторые с трудом. Посмотрела, там у них парень, так он аж стонет с гантелями, а девушки ничего, выполняют молча. Думаю, что зазвали не натренированного парня, чтобы показать, что и мужчины тоже делают бодифлекс.

[MARGOO]

А у нас нет темы про эту спец.одежду для похудения? Может есть смысл открыть? Чтобы эту тему не засорять.
Где ее можно купить, какая лучше, для каких целей.

[Ptu]

Идея хорошая, я бы назвала более общо - Одежда и обувь для спорта, или В чем вы занимаетесь спортом? Может кому-то кроссовки нужно правильно выбрать и др.

[Droopy]

MARGOO, Коля у Марины всегда стонет...он какой-то нетрадиционный парень...

[Irinou]

Ну что голосуем? Кто за предложение MARGOO?

[MARGOO]

Irinou, уже!!! По соседству.

[Irinou]

Irinou, уже!!! По соседству.

Спасибо!

[Uliacha]

Выходит, что я все же тяжелые гантели купила, а ведь там были и по 900 гр.

MARGOO в ожидании новых гантель тренироваться с поллитровыми бутылочками с водой.

[MARGOO]

Uliacha, да, видимо, я так и сделаю чтобы не надрываться. Кстати, в поллитровой пластиковой бутылке из-под кока-солы 537 гр воды получилось. Наверное, можно и литровую бутылку использовать, но недоливать.

[Ptu]

А еще можно найти совсем малюсенькие бутылочки, если у вас есть в хозяйстве, на 250 гр, хваткие в руке, и засыпать их песком. А вообще вместо гантель можно использовать утяжелители наручники на липучках, хотя если гантели хваткие, то и они не плохи. А вот на ноги гантели не прицепить, только утяжелители на липучках.

[Uliacha]

А еще можно найти совсем малюсенькие бутылочки, если у вас есть в хозяйстве, на 250 гр, хваткие в руке, и засыпать их песком. А вообще вместо гантель можно использовать утяжелители наручники на липучках, хотя если гантели хваткие, то и они не плохи. А вот на ноги гантели не прицепить, только утяжелители на липучках.

Про песок ещё лучше идея.

[Clisson]

Я качаю мышцы груди "штоб стояла"- 2 бутылки воды 1.5 литровых в обе руки. начинала с 10 раз- вытянутые руки в стороны сейчас дошла до 30, + по 5 круговых (тоже вытянутые руки)вперёд и назад. Больше не могу...по-началу укрепляла запястья бинтом специальным липучим- его многразово можно использовать. Сейчас ещё надеваю сверху пояса для похудания специальный корсет, для поддержания спины. И пошла в бассейн и на гидромассаж. Грудь заметно накачалась, хотя до того, "штоб стояла" ещё далеко...

[yavesna]

Девочки я с отчетом У меня прогресс-лед тронулся
За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!Бегала сначала по 30 мин+30 мин зарядки,до конца недели "добегалась" до 1 час бег+30 мин зарядка.
Всем удачи и приятных выходных

[yavesna]

Я качаю мышцы груди "штоб стояла"- 2 бутылки воды 1.5 литровых в обе руки

Clisson, ну Вы молодец!У меня гантели по 500 гр,так вот я делаю по 20 раз в 3 направления...и потом ручки болят!

[La Martinière]

А калланетике - сделать красивой форму ног, с которой у меня всегда были проблемы...

Можно ли просмотреть на каком-нибудь сайте эти упражнения?

[Clisson]

Clisson, ну Вы молодец!У меня гантели по 500 гр,так вот я делаю по 20 раз в 3 направления...и потом ручки болят!

yavesna, мне больше нечем хвастаться...

[yavesna]

yavesna, мне больше нечем хвастаться

Clisson, есть,есть чем хвастаться!Вы и бегом занимаетесь и зарядку делаете!И успехи скоро появятся!

[Droopy]

La Martinière, уже столько раз были ссылки на скачивание калланетики с Каллан. Не ленитесь, забейте Каллан в поиск по этой теме, и появятся ссылки. Также, эти упражнения есть и в комплексе "Худеем с Мариной Корпан", о котором тут разговоров на несколько страниц.
Удачи !

[Veronique]

yavesna, шикарные результаты! Поздравляю со сдвигом.
Скажите, пожалуйста, а как вы питаетесь? 2,8 кг за неделю это супер-результат, а при каком рационе?

[Vika83]

Девочки я с отчетом У меня прогресс-лед тронулся
За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!Бегала сначала по 30 мин+30 мин зарядки,до конца недели "добегалась" до 1 час бег+30 мин зарядка.
Всем удачи и приятных выходных

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!! очень впечатлило!!!каждый день бегали?

[Uliacha]

Такие шорты ничего не приносят, кроме перегрва внутренних органов и используются чаще всего спортсменами для сгонки воды (не путать с жиром)

Вот нашла мнение про перегрев внутренних органов. Интересно-что это такое? Жалко Роксана в спортивную тему не заходит.

[Uliacha]

Чтобы уходили объемы я вообще на многое согласна :-)) Буду продолжать, уж очень соблазнительно тратить на "похудательное" дело только 15 минут в день.

Veronique, а как ваши успехи?

[Veronique]

а как ваши успехи?

с бодифлексом у нас дружба не сложилась :-) На меня он никак не подействовал, так что его я забросила.

[Ptu]

За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!

Так держать, значит у вас у же в итоге почти 14 кило в минус?

[Uliacha]

с бодифлексом у нас дружба не сложилась :-) На меня он никак не подействовал, так что его я забросила.

Veronique понятно.
А вы какие виды физической активности в результате отобрали для себя?

[Uliacha]

Ptu, не могу найти вашу ссылку на питание и спорт. Даже не помню в какой из тем про ЗОЖ.Там сначала Ноеми про шейпинг вспоминала, потом вы дали ссылку.