#181
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
![]() |
![]() А если ваш оптимальный темп равен скорости бега на которой вы можете спокойно говорить, полезнее для здоровья будет ходить, но не бегать... ![]()
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
![]() |
|
#182
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
![]() |
согласен. Бежать "трусцой от инфаркта" два часа не только скучно... но и... зачем?возникает законный вопрос.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
![]() |
|
#183
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
![]() |
![]()
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
![]() |
|
#184
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
Ее кстати можно и вокалом развить. И это было у меня ![]() |
|
![]() |
|
#185
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Я уже тоже поняла для себя как и Ptu, главное это РИТМ! Когда в ритм входишь, уже ничего не чувствуешь, ни того, что бежишь, ни усилия, ни усталости, просто бежишь и всё и это очень легко.
|
|
![]() |
|
#186
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
кроме ритма, лично мне важно, чтобы дыхание работало как насос, мощно, а не абы как, в промежутках между разговором снабжая легкие кислородом. Так как это основа правильной физической нагрузки. Поэтому одно слово я еще выплюнуть могу на выдохе, а разговор рушит всю ритмичную работу моего насоса. К чему мне это? Без хорошей аэрации в беге толку нет. А поговорить можно в другое время
![]() |
|
![]() |
|
#187
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
|
Сегодня бегала. Аж три человека женского пола встретила, тоже бегали
![]() Ну так вот, обгоняю, значит, женщину, вторую, третью.... а как они дышат - вообще не слышно!!! ![]() ![]() ![]() Какой смысл бегать, если не дышать? ![]() Вдыхать, так вдыхать на полную катушку, заполняя лёгкие полностью до упора! Вдохните неспеша, вдохните столько, чтобы до самого дна лёгких воздух дошёл, чтобы появилось ощущение, что ещё чуть-чуть и лопнут лёгкие! А затем резкий выдох, полностью, до капельки! Вот это называется дышать! ![]() Женщины, если б вы так дышали, то вам даже бегать-то необязательно было бы для похудения! ![]() ![]() ![]() Надо бы новую методику похудения вывести, дыханием! ![]()
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть ![]() |
|
![]() |
|
#188
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.04.2006
Откуда: France
Сообщения: 532
|
||
![]() |
|
#189
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
pronashko, полностью согласна!
![]() ![]() |
|
![]() |
|
#190
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Мы же бегаем не трусцой, смею вас заверить. А на счет ЗАЧЕМ??!! Странный вопрос Maury. Зачем же спортсмены тренируются??? Чтобы быть в форме и учавствовать в соревнованиях - говоря популярным языком. Есть такая вещь - годовой тренировочный план называется. Расписано все по месяцам , так вот в этом плане у спортсменов стаеров февраль - март "объемы", и их не исключить к сожалению, поэтому спортсмен бежит свои 20 км в день, так как понимает, что ему это надо, потому он и ПРОФЕССИОНАЛ...и ни у кого не спрашивает зачем это ему ![]() Надеюсь объяснила=))) Если что задавайте еще вопросики!!! |
|
![]() |
|
#191
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Музыка это хорошо, не спорю что многим нравится.
Одна когда бегу - нередко слушаю. Но вот если в группе тренировка - то уж я думаю слушать музыку будет как минимум неприлично , культурней поддержать общий разговор !!! |
|
![]() |
|
#192
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
|
Ну елки-палки, что не придумай, всё уже имеется!
![]() Я часто слышу это слово "бодифлекс", но вот не знала, что это о дыхании ![]()
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть ![]() |
|
![]() |
|
#193
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
![]()
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#194
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Игра на духовых инструментах -возможно, но в этой теме все таки разговор идет о беге. Любая задержка дыхания влияет на развитие легких, увеличение их объема.Привожу для вас пример - водные виды спорта ( максимальные объемы легких достигнуты там), вся тренировка проходит " на задержке дыхания" грубо говоря!!! Бег же во время разговора создает похожий эффект...так как дыхание часто прерывается, задерживается.... А на счет оптимального темпа....вы сходите на стадион, засеките круг у тренирующихся спортсменов в группе (они между собой всегда общаются в беге), посчитайте среднюю скорость на километр...а затем...Можете посоветовать им ходить пешком=))))))))) |
|
![]() |
|
#195
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
![]()
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#196
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
![]()
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#197
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
Lenylka, предлагаю чуточку сбавить тон, ладно?
![]() Думаю, важнее все таки сохранить атмосферу единомышленников по бегу. |
|
![]() |
|
#198
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
У нас точно так же девочка одна отзывалась. Результативная жуть, а вот чуть заговорит - тут же запыхалась, не могу говорит больше=))Предпочитала слушать=)) ( а может и не слушала, сейчас думаю, Вас читая). |
|
![]() |
|
#199
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
![]() |
|
#200
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
Lenylka, да, музыкой занималась всегда. Музыка, она внутри звучит. Да большинству людей ритм помогает. Не зря же на аэробике подбирают соответствующий ритм, а выключи музыку, большинство быстро сдувается..
Ритм - это вообще основа нашей жизни, я так считаю. Он руководит всей нашей физикой. кстати, я и без музыки бегаю или катаюсь. Музыку можно носить с собой и в голове. |
|
![]() |
|
#201
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
А не было такого ощущения что последний километр бежать куда легче чем первый???=))) Вбегиваешься и потом ощущение, словно могла бы целый день так...тихонечко=))) |
|
![]() |
|
#202
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
Только решила тему завести, а тут полфорума уже бегает, оказывается
![]() Расскажу про себя. Бегаем с мужем регулярно по утрам с конца января, по утрам, так как раскидаем детей по школам и перед работой часок бегаем, у нас лес не так далеко. Решили восстановить спортивность. Оба были спортсменами в юности :-), но если по мужу еще видно ![]() ![]() Бегаю я с коварной штукой polar, причем, зная, что оптимальненько не нужно перевалить 135-140 ударов, гнусно бегаю при 170-175 ударах, иначе не бег, а какая то старческая пробежка выходит ![]() Почитала тут вас всех - перехожу на старческую пробежку ![]() Заметный прогресс был, когда увидела вдалеке большого стаффа без поводка - за полторы минуты до машины добежала ![]() ![]() Бегаем раза в неделю, по 30-35 минут, потом 10 мин "заминки" и "труба зовет" в душ и работать. Невелена, для поднятия Вашего духа, я худеть не особенно собиралась, но с января набрала тоже 2 кг. Из-за умышивания :-). При чем, раз в неделю я голодаю 36 час, так вот бегаю все равно и ничего - все дело привычки. :-). Не могу бегать с непокрытой головой - мерзнет она у меня :-). |
|
![]() |
|
#203
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
![]() |
Я в детстве любил читать журнал "Наука и жизнь", вот кое-что в памяти и осело.
![]()
![]() ![]() Но оставим эту тему, ибо возможности тренирующихся спортсменом и и людей предпенсионного возраста отягощенных избыточным весом абсолютно различны, как различны и их цели и задачи. Мы же здесь не говорим о национальной сборной по легкой атлетике, но о беге, как о средстве поддержания формы, улучшении самочувствия и возможности похудения.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
![]() |
|
#204
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
![]() сейчас и сама бегу ...стыдно даже=)) В форму еще не пришла после беременности и родов.И правда, сейчас и цели и задачи совершенно другие. Оздоровление ставим вперед, а не результаты =) А до этого рассказала о своей тренировочной практике , прекрасное прошлое, скучаю по всем страшно=)))) |
|
![]() |
|
#205
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Вчера вечером выбралась таки на пробежку.
6 км в легком темпе,получила огромный заряд энергии, после чего по приходу домой еще и в квартире навела просто блеск=)) Во все уголочки залезла вычищать...Вот такой азарт поймала. Сегодня утром слабость приятная в мышцах и все. Сегодня еще бегу=))) Кто со мной??? |
|
![]() |
|
#206
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Какая замечательная тема, большое спасибо участникам!!
Сегодня первый раз, когда я, наконец, не прошла, как обычно, бочком-бочком беговую дорожку. А смело подошла и 20мин бодрого!! марширования! И это после 45мин группового занятия на велосипедах. Для меня на самом деле прогресс. Получила зорошую нагрузку без фанатизма. Весь день энергия кипит и рвется на хозяйственно-домашние подвиги. Спасибо! Будем так держать, продвигаться и тянуться к вашему уровню мэтров. |
|
![]() |
|
#207
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
А на счет хозяйственно - домашних подвигов это вообще в точку. как будто заведенная после себя чувствуешь. Иногда так тяжело себя выпихнуть на тренировку....надо почаще вспоминать ощущения после=0)) |
|
![]() |
|
#208
![]() |
||||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Нет, у меня еще не было, последние 10 минут тяжело очень бежать, но первые 5 еще тяжелее, а вот средние 20 - одной удовольствие и наполнение энергией.
это тот самый пульсомер, о котором тут говорили?
![]() ![]()
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Знаете, вот в зеркало смотрю: такая красавица писанная, а как на весы - на 2 кг больше ![]() ![]() Я наелась в обед соленых помидор, не смогу бежать-будет изжога ![]() |
|||
![]() |
|
#209
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
Lenylka, с Вашей , кажется, подачи побежала я сегодя в декатлон за пульсомером.
Так как на беге я его сегодня не испытала, поскольку утром мы ездили кататься на лыжах беговых , то после покупки испытала его на степпере. И оказалось что даже в очень покойном темпе и без гантелей на руках (которыми я хлопаю как гусь ![]() А вот без приборчика, который сразу показывает динамику набора пульса. а не через 15 минут замера.. я бы и не знала, что пульс так быстро понимается! Уж не знаю, насколько они точны, но вот такая цифирька. Это как-то стимулу прибавило. |
|
![]() |
|
#210
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.357
|
iricha78, Вы молодец, главное - взять свой темп, даже если он Вам кажется каким-то слишком "неприличным" на фоне других. А на других вообще наплевать!
|
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|