Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Zvetok, я бодифлекс не бросаю. Очень подтянул он меня, и кушать могла всё подряд.Коленки ушли с ним.

[Trouble]

Я тоже начала заниматься бодифлексом... принимайте в ряды... пока только неделю, но надеюсь, что мотивация не пропадет.

[Droopy]

Trouble, не пропадёт, если не бросите. Когда увидите результаты, то главной мотивацией будет нежелание возвращаться к тому, что было когда-то. Для меня это кошмар, поэтому даже когда у меня сил с утра нет совсем, я заставляю себя дышать. И занимаюсь. К концу 20-минутного занятия появляются силы и лёгкость. А сейчас, в виду того, что вечером повторить комплекс не получается, добавила с утра пару-тройку упражнений из калланетики (как правило - это упражнения на бёдра и на пресс). Делаю после бодифлекса.

[Chergui]

Как интересно про бодифлекс...Droopy, а Вы пятнадцатиминуткой занимаетесь?А еще подскажите,пожалуйста, про колени я прочитала, а вот икры и плечи подтягиваются? У меня не то чтоб прямо проблема, но тонус бы не помешал. Спасибо!
Уже скачала пятнадцатиминутку, КД закончатся и вперёд!

[Droopy]

Chergui, я писала в этом топике, что делаю комплексы с Мариной Корпан, ссылки на них есть тут же где-то, укороченные. Сейчас делаю в основном 6-й, 7-й и 8-й, они по 20 минут. Чередую. День один, другой другой...и т.п.
Колени подтягиваются, когда идёт растяжка. Т.е. упражнения на растяжку на ноги ("тот же "уголок") и пр. дают такой эффект. Да, у меня "толстые" колени ушли не сразу, месяца через 3-4 регулярных занятий.
Первые месяцы делала бодифлекс 2 раза в день, потом с утра бодифлекс, а вечером "Худеем с Мариной Корпан", потом вечером только калланетику с Каллан. Последняя, кстати, даёт прекрасные упражнения на растяжку.
Я делаю и в КД, у меня живот тогда совсем не болит. Но я спокойно отношусь и к калланетике в КД, наоборот силы появляются.

[Chergui]

Droopy, спасибо! То есть у Марины Корпан микс такой из БФ и калланетики? Это интереснее, чем просто БФ...Скачаю и её, попробую.

[Droopy]

Chergui, да, в Худеем.

[Trouble]

Droopy, Вы и вечером занимаетесь!!! Я могу только утром, вечером прихожу с работы ужасно голодная и сил вообще нет заниматься... постараюсь может хоть пару раз в неделю.

[Droopy]

Trouble, уже не занимаюсь.

[Trouble]

Droopy, ну... в начале занимались, я имею в виду ))

[Droopy]

Trouble, да, тогда просто был стимул. А вечером можно позаниматься, потом пойти в душ, на стол накрыть, и пройдут 20-30 условленных минут перерыва до еды.

[Trouble]

Droopy, Да, согласна... стимул у меня тоже появляется, надеюсь не пропадет обязательно отпишусь о результатах через месяц.

[Droopy]

Trouble, удачи ! И смотрите по самочувствию. Если чувствуете, что головокружения не проходят, есть носовые кровотечения, то надо искать что-то другое. Ну и за давлением следите, если есть с этим проблемы.

[Jamaica]

Zvetok, подтягивать надо заднюю поверхность бёдер. Это растяжки. В бодифлексе та самая, когда лежите на спине на полу, поднимая ноги вертикально, ноги не сгибаете, хватаетесь руками за икры, пятки на себя, получается "уголок" - поясницу от пола не отрывать, почувствуете растяжку подколенных сухожилий. В калланетике - растягивания, сидя на полу, ноги в стороны, нагибаетесь вперёд, 50 пульсаций, потом к каждой ноге тоже по 50. Стараетесь лбом к коленке опуститься. Т.е. тянуть надо заднюю часть бедра.
У меня справа и слева от коленей ушло всё лишнее через пару-тройку месяцев окончательно.

Вот спасибо за это объяснение!!! Я как раз не понимала к чему это упражнение, а оказывается - оно для моей самой проблемной зоны!!
Друпи, а что Вы называете пульсацией? Просто наклоны в центр и к ногам или какие-то особенные?
Заранее благодарна за ответ!

[Droopy]

Jamaica, это Каллан называет пульсацией. Небольшие, не больше полудюйма наклоны только вперёд, т.е. не возвращаясь в лежащее положение. Если это пресс, например, когда Вы поднимаете ногу и стремитесь руками вперёд, то только вперёд. Не раскачиваться туда-сюда.

[Jamaica]

Понятно! Буду пробовать!

[Chergui]

Ой, а как бодифлекс на давление влияет? Я-гипотоник...

[Droopy]

Chergui, тогда очень хрошо влияет. У меня всегда с утра было 90 на 60. Сейчас давление нормальное, хоть в космос лети. Гипертоникам нельзя заниматься бодифлексом, а гипотоникам можно.

[Vasilissa]

Гипертоникам нельзя заниматься бодифлексом, а гипотоникам можно.

А что же делать бедным гипертоникам?

[Chergui]

Chergui, тогда очень хрошо влияет. У меня всегда с утра было 90 на 60. Сейчас давление нормальное, хоть в космос лети. Гипертоникам нельзя заниматься бодифлексом, а гипотоникам можно.

О! Коллега! Это моё обычное давление. В беременность и 80 на 50 бывало, а обычно такое, да. Тем более, надо начинать заниматься.

[Droopy]

Vasilissa, ну, гипертоникам можно заниматься чем-то другим, где можно дышать вволю, типа калланетики, пилатеса и пр. Но только после консультации врача.
Давление после бодифлекса повышается от того, что сначала идёт наполнение лёгких кислородом при резком вдохе, а потом мы не дышим 10 секунд. В общем, гипертоникам бодифлекс не показан.

[Vasilissa]

Vasilissa, ну, гипертоникам можно заниматься чем-то другим, где можно дышать вволю, типа калланетики, пилатеса и пр. Но только после консультации врача.
Давление после бодифлекса повышается от того, что сначала идёт наполнение лёгких кислородом при резком вдохе, а потом мы не дышим 10 секунд. В общем, гипертоникам бодифлекс не показан.

Понятно.... Спасибо.

[ViVi]

Девочки, может мне здесь надо было написать, но не буду дублировать, я уже создала тему выше. Вобщем есть идея пригласить Марину в Париж на проведение мастер класса по Бодифлексу. Она готова приехать.

[pronashko]

Я сегодня утром попробовала позаниматься бодифлексом (15 минут) по программе Марины Колпан. Старалась, дышала, аж с хрипом Целый день кашляла, да и до сих пор не проходит Может, противопоказания есть? Может, у меня что-то с лёгкими?...

[Droopy]

pronashko, дышать с хрипом не надо. Там первые 10 занятий где-то бывает дискомфорт, а потом проходит. При повышении давления, постоянных кровотечениях из носа (если один-два раза - это нормально, а вот каждый раз - нехорошо), надо прекратить.
Попробуйте калланетику, у Вас ведь растяжка должна быть потрясающая, Вам понравится. Такая неспортивная особа, как я, почти уже на шпагат села...

(Я занимаюсь бодифлексом уже 9 месяц плюс калланетикой, сначала бодифлекс был 2 раза в день, потом утром - бодифлекс, вечером - калланетика. Объём бёдер уменьшился почти на 10 см, талии - больше чем на 10 см. Стала на полтора размера меньше. В общем - ни за что не брошу такие занятия. Но мне было что терять, точнее, подтягивать.)

[pronashko]

Droopy, спасибо за совет! Обязательно попробую каланетику, правда, пока не представляю даже, что это такое но если там растяжка - мне это уже нравится Спасибо за комплимент, но я стала такой "дубовой", ужас просто, уже сто лет, как ничем не занималась Решила взяться наконец за себя! Ведь когда-нибудь может оказаться поздновато, мышцы-то дубеют... И так, спасибо Господу за прекрасные физические задатки, чувствую, что поступаю конщунственно по отношению к такому дару, забыв о физкультуре
А что такое пилатес?

[Ptu]

pronashko, можете посмотреть на канале jv.ru, там все в он-лайне, посмотрите программу занятий. Осторожно, если проблемы со спиной, на всякий случай.

[Droopy]

pronashko, в калланетике много балетных растяжек, Вам они покажутся знакомыми. У станка (или дома можно для этого приспособить мебель). Только делайте только с Каллан Пинкней, это автор метода - там очень щадяще всё для спины, темп медленный, всё красиво, как в балетном классе. А результаты просто потрясающие (и достаточно быстро).
Да, вспомнила, что после начала бодифлекса может даже слизь отходить из бронхов - это нормально, Вы дышите и очищаете бронхи. Многие бросают легче курить после бодифлекса.

[Irinou]

Девочки, а бодифлексом вы занимаетесь самостоятельно или есть клубы и т.д.?

[Droopy]

Irinou, в России есть, здесь нет. Так что с "телевизором".