Фитнес на дому

[Taksik]

BelleGosse, у меня сын до сих смеется, когда вспоминает как я дышала, занимаясь бодифлексом!

А круг "Здоровье" - отличная вещь! Хорошо формирует талию и все косые мышцы. Только, насколько язнаю, очень важно ПРАВИЛЬНО крутиться!

[BelleGosse]

BelleGosse, у меня сын до сих смеется, когда вспоминает как я дышала, занимаясь бодифлексом!

А круг "Здоровье" - отличная вещь! Хорошо формирует талию и все косые мышцы. Только, насколько язнаю, очень важно ПРАВИЛЬНО крутиться!

Ну вот, сегодня 3-й день отзанималась бодифлексом. Очень нравится дышать и тянуться. Уже на второй день я почуствовала приятную боль в ягодичных мышцах(процесс пошел.. ) Пока в 15 минут не укладываюсь, получается минут 20-25 и, потом я до 30 минут(5-10 минут) вращаюсь на круге.
Taksik, у меня на этом круге изображена гимнастка, выполняющая вращения. Ноги у нее присогнуты в коленях, руки согнуты в локтях и на уровне груди. Я так и кручусь. Только иногда получается что кручусь не на одном месте, а вокруг своей оси. Так допускается?

[manzou]

стыдно, отлениваюсь. заболела!
но есть маленькое НО. Вчера были гости, обошлись без сладкого
тюпа, ТАК ДЕРЖАТь

[manzou]

ПАУЛИН, УСПЕХОВ!!!!!!!!

[tyupa]

Отчет : Я уже свои 30 минут отзанималась. 2 дня без сладкого и хлеба.
Похоже, мы с PAULIN одни остались в этой теме.
manzou, выздоравливайте и присоединяйтесь!

[Dedira]

Девочки, я с вами уже 3 дня пыхчу, у меня просто доступ в интернет был ограничен Кстати, упражнения делаю у телевизора - включаю "Fashion TV" и вперед! Там музыка все время такая энергичная и красотки с плоскими животами по подиуму ходят. Очень даже стимулирует. Заодно новинки в мире моды посмотреть можно. Я так увлекаюсь просмотром, что время незаметно бежит. Потом усталость такая приятная.... Всем успехов!

[Droopy]

Искала на форуме, где tyupa очень хорошо описала пищевые добавки от целлюлита с гомеопатической бодягой, видимо, глаза ушли погулять - не нахожу...Кстати, а, если сочетать их употребление с ежедневными физическими нагрузками, проблемые места похудеют? Мне бы только попу привести в порядок, с вездесущими ушками, а это, насколько заметила, остаётся всегда, даже когда я вешу 46 кг...Все эти округлости в ненужных местах, видимо, только липосакцией убрать...А в других кости выпирают...Некрасиво...
Вчера примерила пантакуры суперские в Галери Лафайет, так тут же вылезла из них. В 36 размер я влезла, да вот только всё торчит в стороны как тесто дрожжевое ивылезает из кастрюли, ужас...Расстроилась.
Кстати, замечательный тренажёр восьмёрочкой за 4 евро у меня силёнок не хватает согнуть...Аж плАчу от злости на себя...

[Моррисон]

Искала на форуме, где tyupa очень хорошо описала пищевые добавки от целлюлита с гомеопатической бодягой, видимо, глаза ушли погулять - не нахожу...Кстати, а, если сочетать их употребление с ежедневными физическими нагрузками, проблемые места похудеют? Мне бы только попу привести в порядок, с вездесущими ушками, а это, насколько заметила, остаётся всегда, даже когда я вешу 46 кг...Все эти округлости в ненужных местах, видимо, только липосакцией убрать...А в других кости выпирают...Некрасиво...
Вчера примерила пантакуры суперские в Галери Лафайет, так тут же вылезла из них. В 36 размер я влезла, да вот только всё торчит в стороны как тесто дрожжевое ивылезает из кастрюли, ужас...Расстроилась.
Кстати, замечательный тренажёр восьмёрочкой за 4 евро у меня силёнок не хватает согнуть...Аж плАчу от злости на себя...

Нет. Еще нужно понять такой момент. При сливе жира, например использование добавок, жиросжигателей, диет и пр., что происходит. Уйдет жир, уйдет и количество белка с мышц, мышцы станут меньше. Поэтому и эстетики никакой. При этом, при помощи препарата сожгли, перестали его употреблять, все возвращается обратно и уже в большем количестве. Я, конечно, не профессионал и не так много знаю. Почему, например, девушки, которые тренируются в залах(бодифитнес) выглядят такими стройными, подтянутыми? Потому что у них достаточно мышечной массы и сравнительно мало подкожного жира, это предсоревновательный период. Мышечной массы у них, конечно, не так много, как у женщин бодибилдинга, но речь не о них. Дак вот чтобы попа была красивая, нужно чтобы мышца(ягодица) не была тощей с обтянутой кожей с целюлитными прожилками, а нужно чтобы мышца была выращена, а это уже тренировки в зале, дома результата хорошего достичь трудно, если не обладать изначально хорошей генетикой.

[tyupa]

Droopy, те добавки называются:
DRAILIMIN (пить по 1.ст. ложке в день) и BADIAGA COMPLEXE 47 (таблетки).
Насчет "восьмерки" за 4 евро: Надо сесть на стул, зажать ее между коленями, углом вниз и сжимать колени. Если очень тяжело, то можно помочь руками, положив ладони на внешнюю сторону каждого колена. Мышцы не привыкли еще, поэтому тяжеловато. Я делаю 3 подхода по 30 раз. Вообще все упражнения делаю по 3х30 раз.

[Droopy]

Droopy, те добавки называются:
DRAILIMIN (пить по 1.ст. ложке в день) и BADIAGA COMPLEXE 47 (таблетки).
Насчет "восьмерки" за 4 евро: Надо сесть на стул, зажать ее между коленями, углом вниз и сжимать колени. Если очень тяжело, то можно помочь руками, положив ладони на внешнюю сторону каждого колена. Мышцы не привыкли еще, поэтому тяжеловато. Я делаю 3 подхода по 30 раз. Вообще все упражнения делаю по 3х30 раз.

Tyupa, спасибо!!! Попробую я восьмёрку так поэкcплуатировать, а вот как там на картинке нарисовано только руками сжимать, это вообще голяк у меня, может, ногами проще...
А какие ограничения в еде при приёме этого препарата, в смысле, чего есть нельзя, и не было ли головокружений у Вас или проблем с пищеварительным трактом? И последний вопрос - Badiaga по сколько таблеток принимать?

[tyupa]

Droopy, ограничения в еде - такие же, как и при любом рациональном питании. Если вы хотите сбросить вес - исключить сахар, шоколад, мучное, жирное, консервы (то есть компоты, соусы типа "болонез", май онез). У меня никаких побочных явлений не было. Воду нужно пить, минимум, полтора литра в день.

Насчет "восьмерки": тоже, если есть возможность, на первых порах помогайте свободной рукой.

Целлюлит:
Каждый день, перед тем как принять душ, растирайте ноги сухой рукавицей круговыми движениями от основания пальцев и далше вверх до пояса. Примерно по 5 минут на каждую ногу. это обеспечивает прилив крови и отшелушивание омертвевшего эпидермиса. Затем душ. я вместо всяких гелей пользуюсь оливковым мылом и средней жесткости мочалкой-варежкой (в "Монопри" покупала). После душа нанести хороший увлажняющий крем (любой фирмы, совсем необязательно дорогой). Смысла в антицеллюлитных кремах не вижу, так как при целлюлите основными методами борьбы с ним являются:
1. Хорошее кровоснабжение (растирание мочалкой).
2. Отшелушивание (мочалка или скраб).
3. Увлажнение кожи (Обычный увлажняющий крем).

Скраб я перестала покупать. Делаю сама:
1. Кофе (тот, что остается в "ковшик" машины экспрессо) + немного геля для душа.
2. Сливки + сода или мелкая соль. Пропорции - довести эту смесь до консистенции густой сметаны.

[Vesna]

я вместо всяких гелей пользуюсь оливковым мылом

tyupa, что такое оливковое мыло и где его покупаешь?

[tyupa]

Vesna, я покупаю или в парфюмрной лавке (где мыло продается, у нас много) или в Карфуре.

[Vesna]

tyupa, спасибо, попробую.

Я пока не отчитываюсь, 3 последних дня не занималась

[Droopy]

Tyupa, спасибо за советы! Хотела задать ещё последний вопрос - сколько стоит этот препарат и бадяга и как долго его можно пить?

[PAULIN]

У меня тоже сегодня выходной и все потому ,что мой жених весь день дома : приготовилась позаниматься, начала кресло переставлять, и все ...шуточки посыпались! Хотела своего в спальне закрыть- не сидиться ему там ,а мне не хочется ,чтобы мой любимый смотрел как я пыхчу и скачу как ненормальная .На 100% была уверена ,что не даст спокойно позаниматься ,то воды попить приспичит ,то еще что-нибудь... Но завтра я снова в строю (да и у жениха завтра тренировка -до вечера на стадионе будет)!

[PAULIN]

Сегодня позанималась час. Девочки, а как ваши успехи на сегодня?

[BelleGosse]

Сегодня позанималась час. Девочки, а как ваши успехи на сегодня?

20 минут бодифлекса, 5 минут занятий на круге "Здоровье" и...кусочек шоколадки на ночь

[tyupa]

У меня сегодня только 15 минут упражнений.
Девочки, дайте, пожалуйста, ссылку на бодифлекс. Спасибо.

[BelleGosse]

tyupa, лови ссылку!
http://www.ivillage.ru/s.php/2153.htm
А так, вообще, я в Google набирала bodyflex и там на всех языках ссылки высвечивались. Ну а по этой ссылке коротко приводится суть программы и описывается комплекс упражнений и техника дыхания
P.S будет здорово если сторонников бодифлекса станет больше в этом топике
Все пробуем бодифлекс!

[tyupa]

BelleGosse, спасибо! Попробую заняться.
Отчитываюсь: 25 минут упражнений на бедра и на пресс.

[PAULIN]

Я тоже сегодня не пропустила занятия -50 минут с удовольствием!

[Taksik]

BelleGosse, пару лет назад я с подругой взялась за эти упражнения - Бодифлекс. Мне нравилось заниматься. Я прозанималась немного больше 2-х месяцев, абсолютно не похудела. У меня, кстати, есть книга о бодифлексе с фотографиями и иллюстрациями, т.е. хочу сказать, что выполняла все правильно. Уж очень старалась правильно научиться дышать, чтобы сбросить вес. Увы... Моя подруга занималась немного дольше и тоже результатов не имела, хотя она более упорная, чем я. Если у вас будут хорошие результаты - дайте мне знать, я начну заниматься опять.

Про круг и как правильно на нем крутиться сейчас не могу ничего сказать. Не помню. Я помню, что меня массажист на нем заставлял крутиться, когда я делала массаж на похудание и он уверял меня, что этот круг - гениальная вещь, нужно только в день 2 раза по 5 минут крутиться. И когда я встала первый раз на него и мне казалось, что я делаю все правильно, массажист долго надо мной подтрунивал. Я училась правильно крутиться неделю. Но, честное слово, не помню всего. Было это 5 лет назад, а память у меня девичья ... Пока помочь не могу. Помню только, что говорил, что лучше вообще не крутиться, чем крутиться неправильно!

Вообще в этом топике выгляжу как - я выглядываю из-за угла и так мерзопакостненько и сварливо ворчу: давайте, давайте, пыхтите, пыхтите, все равно у вас ничего не получится!

Вообще-то вы все молодцы!
А я читаю все это и не могу оторваться от шоколадки! И все только собираюсь начать! Видите, у меня все есть: и круг, и восьмерка, и ролик, и книжка о бодифлексе. А вот силы воли нет. А ведь так растолстела! И когда же я начну?

[Rucya]

BelleGosse, пару лет назад я с подругой взялась за эти упражнения - Бодифлекс. Мне нравилось заниматься. Я прозанималась немного больше 2-х месяцев, абсолютно не похудела. У меня, кстати, есть книга о бодифлексе с фотографиями и иллюстрациями, т.е. хочу сказать, что выполняла все правильно. Уж очень старалась правильно научиться дышать, чтобы сбросить вес. Увы... Моя подруга занималась немного дольше и тоже результатов не имела, хотя она более упорная, чем я. Если у вас будут хорошие результаты - дайте мне знать, я начну заниматься опять.(

Taksik, я тоже два года назад начала заниматься бодифлексом, но сразу с профессиональным тренером, потому что правильное дыхание - это основа, основ. Тренер приезжала ко мне на работу и мы занимались по часу. Занятия начинались с разминки, очень интересной, которая разогревала и суставы и мышцы. И упражнения мы с ней не форсировали.Мы прозанимались 8 месяцев. Результаты были великолепные. Многие мышцы подтянулись так, что не сравнить ни с какой липосакцией, обычно после заниятий был необыкновенный прилив сил и энергии. Но к сожаления эта тренер переехала в Сочи, а постоянная занятость и естественно ленность не подтолкнули меня искать нового тренера. Летом этого года срочная операция по удалению желчного пузыря, принятие ферментов и работа по 18 часов - отсюда снова лишние кг и дряблость.
Вот уже 30 лет, после лечения гормонами, я борюсь с лишним весом. периодически меняя тактику и методы. Естественно с годами это труднее.
Поэтому почитав эту тему и, немного подлечив позвоночник и суставы, обязательно снова начну заниматься бодифлексом.

[tyupa]

Хотела задать ещё последний вопрос - сколько стоит этот препарат и бадяга и как долго его можно пить?

Droopy, извините, не заметила ваш вопрос, отвечаю с опазданием. Драйлимин стоит около 10 евро, бадяга - около 8 (не помню точно стоимость, но помню, что бадягу нужно было на курс брать 2 упаковки). Пить по 2 таблетки 2-3 раза в день в течение периода приема Драилимина. Вроде бы около 2-х недель. (пока бутылочка не закончится ).

[Droopy]

Tyupa, спасибо!

[Ленточка]

Девочки, читаю вас и завидую. Вот сила воли! Моей хватает на несколько упражнений с восьмеркой и все А это вовсе не 45-50 минут.
Вот сегодня еще начала специальной щеткой растираться от целлюлита. Это я люблю.
А вообще у меня всегда так, основной вес я набираю на новогодние праздники и только где-то с марта начинаю думать о последствиях и выходить на стадион. Ну хорошо , что вы есть и это заставляет работать над собой.

[Stroka]

Отчитываюсь: на прошлой неделе каталась на лыжах полтора дня, потеряла всего 1кило, зато сожгла кучу жира на бедрах и животе, потом еще посидела на нервной и гастро-диете...пока сил душевных не хватает зарядку дома продолжить, депресняк...

[mychonok]

Stroka, с возвращением! Хорошо покатались? А депрессняк - отставить, пойдем лучче завтра что-нибудь питательное есть!

Я о своих результатах докладывать стесняюсь, меня хватает пока только на кровати лежучи ноги в разные стороны задирать... Девочки, а как вы своих мужей изолируете на время занятий, мне как-то неловко перед ним ногами махать?

[galya]

Я о своих результатах докладывать стесняюсь, меня хватает пока только на кровати лежучи ноги в разные стороны задирать... Девочки, а как вы своих мужей изолируете на время занятий, мне как-то неловко перед ним ногами махать?

А мы вместе "машем" У нас всего одна комната, так что куда-либо изолировать трудно. Я ему на рождество подарила гантели , вот мы теперь на пару и занимаемся.