Нордическая и другие виды ходьбы

[Ptu]

randonnées это вообще пешая ходьба на расстояние, не обязательно с нордическими палками. Вы именно с палками ходите?

[irinasrd]

randonnées это вообще пешая ходьба на расстояние, не обязательно с нордическими палками. Вы именно с палками ходите?

Палки иногда берем, когда подъем очень крутой

[Ptu]

irinasrd, просто тут тема именно о технике нордической ходьбы, с палками, это не совсем randonnées. Нордическая ходьба marche nordique, муж просто о другом виде говорит randonnées.

[irinasrd]

irinasrd, просто тут тема именно о технике нордической ходьбы, с палками, это не совсем randonnées. Нордическая ходьба marche nordique, муж просто о другом виде говорит randonnées.

Написала в эту тему, т.к. думаю что ни так уж и много на форуме людей которые занимаются именно randonneés.Хотелось бы конечно найти единомышленников, что бы делиться впечатлениями и тропами.Извините что не в тему!

[Plushka]

Извините что не в тему!

irinasrd, почему же "не в тему"?
"Нордическая и другие виды ходьбы " Ваше хобби как раз те самые "другие виды".
Это очень увлекательное занятие.
У нас дома тоже карты с маршрутами GR есть.

[Ptu]

irinasrd, не обижайтесь, я совсем не имела в виду, что не в тему. Я лишь о том, что нордическая ходьба по-французски это не randonnées, а marche nordique, просто чтобы не путать разные виды ходьбы.

[Plushka]

В понедельник 5 сентября в Лидл будут палки для нордической ходьбы.

[Clisson]

Plushka, я свои палки там и приобрела.
Вот сегодня пришла рассылка про нордическую ходьбу:
http://www.ja-zdorov.ru/blog/skandin...dlya-zdorovya/

[Plushka]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.

По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы. Мне это очень нравится. А ещё нравится то, что во время прогулок по диким тропинкам и дорожкам встречаются заросли ежевики и ничейные фиговые деревья!
Благодать то какая! Сижу на травке под деревом и инжир поедаю.

[Betina]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.
По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы.

А я не замечаю почему-то, что энергии больше затрачиваю
Ходить легче, несомненно. Я по своему колену чувствую. Могу за один выход (около 2-х часов) пройти 8-10 км. И как ни пытаюсь действовать руками активно - ничего не ощущаю, даже первый раз, даже после перерыва

[Plushka]

А я не замечаю почему-то, что энергии больше затрачиваю

Betina, я на палки крепко так упираюсь, вес переношу. И ещё, амплитуда размаха рук довольно большой получается. Мысленно представляю себя на лыжне и руками раз-два, раз-два, вперёд-назад. Может, из-за этого?

[Clisson]

Plushka, Вы южнее- у Вас уже инжир...Наш ещё в стадии созревания...Но приятно читать, что Вы находите удовольствие от ходьбы!
Betina, а без палок Вы тоже проходите 8-10 км?
zosja67, а Вы ходите 10-15 км сколько раз в неделю?

[zosja67]

Clisson, работа мне не позволяет выбираться в горы чаще раза в неделю. Работа у меня в Бордо, а семья в Страсбурге. Но жду воскресенья и без походов себе уже отдыха полноценного и не представляю. Для меня это не спорт, а отдых. Голова проветривается в лесу от домашних и рабочих забот так, что приходят новые идеи и решения старых проблем. Кстати, в Бордо нЕгде ходить. Всё плоское и монотонное, мы выбирались на июльские праздники в страну Басков, вот там красота и хочется ходить и ходить, сравнимо с Восгезами и Чёрным лесом.

[Ptu]

я просто их уже давно щупала в Декатлоне, и знаю, что во всех магазинах почти тот же ассортимент, ну и цены если и отличаются, то не в 10 раз точно.

[Betina]

Ptu, Спасибо еще раз. Сгоняла я туда, купила наконечники, да и не одну пару!
За 5 Евро. Но был только один вид наконечников. Думаю, пока сойдет. Они, конечно, отличаются от тех, что у меня на палках изначально были (я чуть выше показывала), но, похоже, что даже и прочнее. В инструкции написано, что для ходьбы по твердой поверхности - то, что надо! Я прямо завтра их и надену, а свои положу в чехольчик для палок как запасные, на всякий случай.
Видела я в Декатлоне и палки - три вида. Алюминивые, недорогие - 20 -30 Евро. На вид даже наряднее моих, но у них нет механизма "Антишок!, а это существенно для меня. Показываю мои только что приобретенные наконечники.


И еще кусочек упаковки, где написано, что это для палок "Кечуа"!!



Кто-нибудь знает, почему??
Насколько мне известно, Кечуа - это индейцы в Латинской Америке, одна из коренных народностей Боливии.
Может индейцы тоже с такими же палками ходят?

[Ptu]

Betina, это просто декатлоновская марка так называется.

[Betina]

Betina, это просто декатлоновская марка так называется.

Спасибо, теперь понятно
А я уж было представила как крадусь с этими палками по тайной тропе

[Betina]

В Москве который день дожди. Похоже, что очень на долго
Неужели до весны убрать палки?

[Clisson]

Прочитав Плюшкины посты "с палками в эротическое будущее", вчера (жара стояла) решила так и сделать: надела шортики в обтяжку, декольтированную спортивную маечку, на бок прицепила с одной стороны- сотовый, с другой стороны- шагомер. Взяла палки и тут звонит подружка, а с нею - это на час...Я палки отставила и пошла без палок и с подружкой по телефону болтаю...Едет на встречу тракторист, с которым мы долгие годы киваем друг другу...И вот этот убелённый сединами тракторист вдруг делает передо мной что-то типа восьмёрки на своём тракторе и кричит мне:" Элен! (меня сроду не так завут и близко даже не так! и никогда я с ним не знакомилась!), я так рад, что ты уже вылечилась!" И дальше поехал...У меня аж телефон выпал...

После этого я решила, что народные французские массы далеки от понимания нордической ходьбы...

[Betina]

Жалко наконечники. Но от такого никто не застрахован. Я тоже боялась потерять на улице - зацепиться за что угодно можно... Но зато теперь есть еще больше поводов как можно скорее наведаться в Декатлон

[Clisson]

Не заходила в тему- не было наконечников на палках и ходила я по-старинке без палок. Но наконец-то сегодня добралась до Декатлона. Там было 3 вида наконечников за 6.80, 4.95 и 3.95. За 6.80 были последние и на них не было штрих-кода и...мне их подарили. Прямо продавец так и сказал- кладите в карман , это Вам подарок. Представляете, как приятно было! Я на радостях купила ещё одни за 4.95! Что ж мелочиться в иаком деле! Короче- завтра выхожу с палками на тропу!

[Clisson]

Диагональная ходьба
Это обычный естественный лыжный шаг. При выносе вперёд правой ноги, выносится вперёд левая рука с палкой и наоборот.

Параллельная ходьба
При выносе вперёд правой ноги выносится вперёд и правая рука с палкой. Время от времени можно заменять этой разновидностью ходьбы диагональную.

Асимметричная ходьба
При выносе вперёд одной ноги выносятся вперёд и обе руки. Затем идёт толчок палками от земли. Продолжать такую ходьбу небольшое время, а затем выносить руки вперёд при выносе другой ноги. Напоминает коньковый ход на лыжах.

Бег с палками
Это то же, что и диагональная ходьба, то выполняемая в виде лёгкого бега. Такой бег применяется на коротких промежутках при длительной ходьбе.

Прыжки с палками
Это, скорее, не приём норвежской ходьбы, а упражнение. Следует вытянуть руки вперёд, плотно упереться на палки, присесть и оттолкнувшись ногами и палками совершить прыжок вперёд. Можно проделать несколько раз. Мне очень понравилось это упражнение! Чувствуешь себя без пяти минут птицей!!!

Джампинг
Это тот же бег с палками, но с подскоками.

[Clisson]

В итоге, так у меня 2 пары палок, одни наконечники у меня, как на фото Betina из поста 203, а другие как из поста 209. Испробовала оба вида. Со скошенным концам мне больше нравятся, так как круглые(тоже очень мне понравились, кстати!), но немного проскальзывают на мокрой дорожке.

Ходила я в нашем парке сегодня, там в домике живёт смотритель Ивон, он- чернокожий. Так вот иду я мимо его домика и, вдруг, выходят 3 чёрные красивые, одинаковые кошки...сели возле дома и смотрят на меня...так таинственно...
А дальше в загоне пасутся 4 козочки...прошлый год они были бэбиками, а сейчас выросли и стали кОзами...
И душа моя умилилась от всего этого! вообще- осень-это пора умиротворения...

[Clisson]

Неделю работала как Красная Пашечка и ходила без палок 40 мин в день с работы, на работу. Вчера после маршброска с палками на 10 км, под конец шла просто без палок, несла их в руках...Мышцы все горели- спина сзади, руки... была вся хоть выжимай. Всё-таки правильная техника ходьбы много значит. И скошенные, пружинистые наконечники для нордической ходьбы, всё-таки, идеальны. С круглыми наконечниками, всё-таки, затрачивается меньше энергии на ходьбу.

[Clisson]

Ну никак что-то процесс не идёт...Где вы, соратницы по нордической ходьбе?
По ТФ2 второй день говорят о пользе любого вида спорта и, в частности, ходьбы. но нужно каждый день и по 30-40 мин минимум. Так как первые 20 минут сжигается сахар, а потом уже начинает сжигаться жир. + от регулярной физической нагрузки образуются новые капилляры и сердце лучше снабжается кровью и кислородом. И ещё- спорт это удар по Альцгеймеру!

[Clisson]

Ну, меня прорвало сегодня! Пишу и пишу! Ходила сегодня 2 часа. Попробовала разные виды ходьбы, описанные в предыдущем посту. Обычный, диагональный шаг- вне конкуренции! Научилась уже хорошо сжимать ладони при опоре палки о землю и разжимать когда палка в воздухе( долго ходила просто вцепившись в палки), а туловище легко идёт в перекрёстное движение. то есть координация уже прекрасная!
Понравилось ходить ассиметричным шагом, а параллельным- не очень.
Бегать иногда можно с палками, так слегка, а вот прыгать мне не понравилось- смотрится смешно и для спины плохо.

[Ptu]

Так уже можно с палками и на снегоступах!
А я уже в нетерпеньи жду открытия лыжного сезона. 3 декабря у нас если снег выпадет, сезон откроют! И будем расчехлять уже лыжные палки!

[Clisson]

Betina, зато Вы калорий больше сжигаете на холоде. А у нас дождь сплошной...
Ptu, а Вы на горных лыжах катаетесь или на равнинных?

[Ptu]

Clisson, на беговых. У нас снегу навалило, даже в долине.

[Clisson]

Clisson, на беговых. У нас снегу навалило, даже в долине.

Ptu, а в нашей деревне сегодня+13...