#1051
24.07.2012, 12:10
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
|
А жалко!
Я бегу 45-50 минут, там и спуск, и подьём у меня имеется. Бегаю когда хорошая погода, и в теплое время года (не люблю по холоду и когда темно как-то совсем меня не тянет бегать). Прочитала в этой темке про участие в коллективных забегах! Мне тоже было бы это интересно, тем более моё предприятие оплачивает участие. Один коллега записался на Версальский марафон (Париж-Версаль). 16км в гору. Хочется, но страшновато! Ну и в женских очень хотелось бы поучавствовать!!! M I K A, Вы сами бегаете? |
|
|
#1052
24.07.2012, 12:11
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
|
Имею ввиду в одиночестве или в компании?
|
|
|
#1053
24.07.2012, 12:20
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Когда только начала бегать - одна, вернее муж сопровождал на велосипеде.
Потом вступила в ассоциацию, т.к. вместе веселее, да и проф.советы иногда требуются. Очень нравится. К сожалению у меня была серьезная травма ноги и на целых два месяца "выпала", теперь вот начинаю все заново. |
|
|
#1054
24.07.2012, 12:42
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
|
Желаю вам скорейшего поправления ноги!!!
Я раньше одна, а теперь мужа приобщила тоже, 2 раза в неделю у нас получается бегать, но он пока ещё сильно пыхтит Но старается изо всех сил. Мы обожаем так время проводить! И результат налицо,он потерял 6кг с мая! |
|
|
#1055
25.07.2012, 15:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Marinka_au-pair, спасибо
16 км в гору - впечатляет, но если потренироваться, то почему бы и нет (тем более предприятие оплачивает). Вам же необязательно из последних сил выбиваться, сделайте установку: "главное добежать, а с какой скоростью дело уже второе. Это мой опыт, который мне обязательно пригодится во время следующих соревнований". Мне нравится, что во Франции очень много таких бегунов-любителей, как мы с Вами. Есть с кем посоревноваться и к тому же не боишься оказаться единственным задохликом среди крутых профи. Обязательно напишите, если решитесь на забег, будем делиться впечатлениями. |
|
|
#1056
26.07.2012, 00:32
|
||
Мэтр
|
Ой интересно как, давно не появлялась в этой теме! А кто практикует цзи-бег (chi-running)?
Сегодня пробежала только 4 км и то с двумя остановками - никудышняя тренировка вышла, было душно, жарко, ни малейшего ветерка...обливаешься пOтом! И еще вопрос: у кого какой cardio-frequencemetre? |
|
|
#1057
26.07.2012, 09:49
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
У меня вот такой:http://www.i-run.fr/accessoires/Card...iche_1618.html
Хотя я уже писала Вам об этом в другой теме. Цзи-бег - слышала краем уха, попробую что-нибудь почитать на эту тему. |
|
|
#1058
02.08.2012, 10:17
|
||
Кандидат в мэтры
|
Привет! Я в прошлом году жаловалась на спину, но весной не выдержала и снова начала бегать. Бегаю легко, поэтому спина не беспокоит. По ровной дорожке спокойно час пробегаю. Но теперь жуву в другой местности, а тут подъемы да спуски. Последнее не так страшно, а вот подъемы выматывают. Так что есть к чему стремиться.
|
|
|
#1059
18.08.2012, 12:30
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
|
А кто-нибудь использует L-Carnitine перед тренировками?
__________________
Вселенная улыбалась. А мы плакали. |
|
|
#1060
18.08.2012, 14:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Alenenok, осторожно, как раз спуски очень не благоприятны для спины и суставов. Нагрузка вертикального давления на позвонки и суставы резко увеличивается.
|
|
|
#1061
18.08.2012, 14:30
Последний раз редактировалось AgnèsR; 18.08.2012 в 14:38..
|
||
Бывалый
|
Очень нравится эта тема, присоединяюсь, так как недавно начала бегать посерьезнее.
У меня цель немного похудеть, укрепить нервы и привести в тонус тело. Начала бегать понемногу, максимум был 5 км без остановки и 8 с одной остановкой (для меня прежней это - огромные гордодистанции ). А сегодня первый раз в жизни сама бегала утром и было ОЧЕНЬ тяжело - всего 4 км. Жара. Рядом бегали футболисты, чувствовала себя "буле". Тоже прочитала про Карнитин недавно в интернете, интересно тоже - не вредно ли это ? Кто-то еще написал про ассоциации, не могли бы дать координаты ? И еще вопрос - как вы увеличивали скорость? Бегу очень медленно. |
|
|
#1062
18.08.2012, 15:47
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
||
|
#1063
18.08.2012, 15:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
||
|
#1064
18.08.2012, 17:55
|
||
Бывалый
|
Да, я прочитала в интернете про интервальный бег и попробовала пару раз, но все равно не могу себя пересилить чтобы реально быстрее бегать. А 8 было с остановкой конечно
|
|
|
#1065
18.08.2012, 19:37
|
||
Кандидат в мэтры
|
||
|
#1066
18.08.2012, 19:39
|
||
Кандидат в мэтры
|
||
|
#1067
21.08.2012, 18:52
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.03.2011
Откуда: Москва - Paris - 77
Сообщения: 2.617
|
Ой, какая актуальная тема! После всех колебаний и раздумий - выбрала себе, как фитнес, бег, купила обалденные кроссовки для бега и начала заниматься еще в мае... Очень хочу бегать с мужем (вместе веселей), но у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. А по мне утром, так слишком тяжко сразу после просыпания перестроиться на спортивную активность... Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?
|
|
|
#1068
22.08.2012, 10:51
|
||
Кандидат в мэтры
|
Убеждать, наверное, не стоит. Да и тут нет чьей то стороны, у каждого организма свои потребности. Так что бегайте в удовольствие)))) |
|
|
#1069
22.08.2012, 12:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Alenenok, если у Вас проблемы со спиной, то очень могут помочь специальные стельки, которые заказывают у подолога (podologue).
Стельки и визит к врачу мне лично обойдутся в 140 евро, но страховка вернет деньги. Я сегодня утром была этого врача. Заставил бегать по дорожке босиком, потом в моих кроссовках, потом смотрели на экране в замедленном темпе, затем мял-гнул-сгибал ноги. Спрашивал и про спину, но меня она (тьфу-тьфу-тьфу) вроде пока не сильно беспокоит. Сказал - tendinite. На мой вопрос "могу ли я продолжать бегать?" сказал, что не только можно, но и нужно. Вообще-то это уже третий по счету диагноз и возможно не окончательный. Были: 1/ periostite tibiale; 2/ костное воспаление (l'odeme) либо fracture de fatigue. |
|
|
#1070
22.08.2012, 13:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
URL=http://www.radikal.ru][/URL]
Рен, Вы этот препарат имели ввиду? Никогда не пользовалась, у меня есть "баночка" чего-то (тренер всучил), но он говорил, что такие вещи можно принимать если занимайшься более-менее серьезно и регулярно, т.е. продолжительные тренировки не менее 4 раз в неделю (в крайнем случае три раза). |
|
|
#1071
22.08.2012, 13:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Вам правильно написали, чтобы увеличить скорость нужно делать фартлеки. |
|
|
#1072
22.08.2012, 13:22
|
||
Кандидат в мэтры
|
M I K A, спасибо за совет. Осталось доделать страховку, чтобы пойти к подологу.
|
|
|
#1073
22.08.2012, 13:34
Последний раз редактировалось M I K A; 22.08.2012 в 14:04..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Думаю Вам пока не стоит, вот начнете по 15-20 км бегать и несколько раз в неделю, тогда организму понадобятся дополнительные ресурсы.
Это я писала о них. Я случайно познакомилась во время тренировки, начали общаться, потом вступила в ассо. Мне нравится, так веселее. Бегаем вместе, причем у нас несколько групп и можно выбрать относительно своего уровня. Отстающих всегда ждем (т.к. мы бегаем в лесу, мало ли маньяки какие :гун. Например, я бегала раньше (сейчас из-за травмы не могу) в сильной группе с мужчинами и обязательно кто-нибудь был всегда рядом, если начинала отставать во время ускорений. Можно поискать через интернет, т.е. набрать в поиске "спортивные ассо города N". Либо 9 сентября состоится "Fete des Associations" (правда я не знаю одинаковая ли дата для всех департаментов). Спротивные ассо представлены многочисленными стендами: выбирай - не хочу. |
|
|
#1074
22.08.2012, 16:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
Мика, а дайте мне пожалуйста координаты этого врача, если он в Париже.
|
|
|
#1075
22.08.2012, 16:25
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.579
|
Dadash, нет, он в г.Тур (37), в Париже у Вас есть выбор хороших специалистов.
Честно говоря, я выбирала по принципу "чем быстрее, тем лучшее". У этого врача запись была через 1.5 мес, а у других начиная от 2.5 мес. |
|
|
#1076
22.08.2012, 16:37
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.292
|
А я вот именно хороших не так много и знаю. Наша врач, которая спортивная, придет только в начале сентябрая... нус будем ждать.
|
|
|
#1077
02.09.2012, 12:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
|
M I K A, да, я читала про Л-карнитин, что он ускоряет обмен веществ и нейтрализует молочную кислоту. Купила, попробовала, не знаю, если честно, надо - не надо...
Я с собакой бегаю, в смысле, каникросс. Сегодня 7 км пробежали за 40 мин. Горжусь собой Начала бегать два месяца назад, раньше вообще не бегала.
__________________
Вселенная улыбалась. А мы плакали. |
|
|
#1078
03.09.2012, 20:55
|
||
Мэтр
|
Ваш муж прав, утром бегать лучше. Потому что с утра низкий уровень содержания сахара в крови. И если будете бегать с утра, то вы расщепляете ваш, простите, жир (vous tapez dans vos réserves), а если с вечера, первым делом издет расщепление глюцидов, скушанных за день, а уж потом идет жировая ткань.
|
|
|
#1079
03.09.2012, 21:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 21.10.2010
Откуда: 38 -> 73 -> 38
Сообщения: 10.063
|
Я пользовалась Л-карнитином, 2-3 месяца, не подряд..до сих пор иногда пользуюсь если нужна энергия, любая нагрузка: бег, подьем в гору, переносятся гораздо легче! Из побочных эффектов в начале болела голова, первые пару дней когда начинала их пить, и мега активность если выпьешь вечером и не используешь всю энергию, я не могу тогда заснуть. Лучше всего утром их пить, или только перед очень активным спортом)
|
|
|
#1080
03.09.2012, 21:31
|
||
Мэтр
|
...зачем ее увеличивать? Увеличение придет не сразу, я за пол года "выиграла" пару минут на рядовой 5-километровке и то, считаю, это достижением. Главное бегать в пульсовом интервале 150-160 (поэтому , без пульсометра не обойтись), свыше 160 ударов в минуту - это стресс-бег, который приводит к выделению молочной кислоты, а значит к болям и "деревянным" мышцам.
|
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|