Пробежка, бег - Страница 3 - Форумы inFrance - Франция по-русски

Ros · #1 02.03.2009, 23:06

Vifania, а что он дает нагрудник? И что из себя представляет?

Vifania · #2 03.03.2009, 08:43

Ros, вот например с ляредута одна из моделей:

А дает то, что очень аккуратно поддерживает и фиксирует грудь (у меня периодически бывают периоды, когда даже быстрый шаг отдается болезненно) не пережимая ее.

Berezka_fr · #3 08.03.2009, 16:30

Vifania пишет:

Ros, вот например с ляредута одна из моделей:

А дает то, что очень аккуратно поддерживает и фиксирует грудь (у меня периодически бывают периоды, когда даже быстрый шаг отдается болезненно) не пережимая ее.

Плохой это "нагрудник", у меня под ним всё трясётся.....

vrubelru · #4 03.03.2009, 09:19

Ros, учтите только, что от сильных нагрузок может молоко пропасть, так что Вы поаккуратнее.

Ros · #5 03.03.2009, 13:28

vrubelru, да у меня оно и так уже пропало практически. Я кормлю уже не для того , чтобы накормить

Vifania, спасибо! У меня такой есть!

Marie N. · #6 03.03.2009, 12:00

Хочется бегать очень, а не могу - когда бегу, мне в боку левом колет, под ребрами... Практически сразу, даже когда за автобусом гоняюсь. Вы думаете, это нормально и пройдет с тренировками, или лучше не бегать? У кого-нибудь такое было?

vrubelru · #7 03.03.2009, 12:25

Marie N., дышите неправильно скорее всего

Varka · #8 03.03.2009, 15:29

Marie N. пишет:

Хочется бегать очень, а не могу - когда бегу, мне в боку левом колет, под ребрами...

Irisa пишет:

У меня тоже иногда колет в боку от бега. А как дышать правильно?

Ptu пишет:

вот про боли в печени при беге

Печень же справа, а слева селезенка

Ptu · #9 03.03.2009, 16:28

Varka пишет:

Печень же справа, а слева селезенка

спасибо за поправку, а то я не обратила внимания какой бок у MarieN

ответила Irisa

Marie N. · #10 04.03.2009, 12:40

Varka, Irbis, Спасибо большое за обьяснения!

Попробую заняться дыханием,

я стороны (лево-право)путаю, мне при беге именно печень отдается, справа.

**Irbis** · #11 03.03.2009, 20:35

Marie N. пишет:

Хочется бегать очень, а не могу - когда бегу, мне в боку левом колет, под ребрами... Практически сразу, даже когда за автобусом гоняюсь. Вы думаете, это нормально и пройдет с тренировками, или лучше не бегать? У кого-нибудь такое было?

Marie N., Если у вас болит в области сердца, то с этим лучше не шутить. Я бы посоветовал пройти мед. обследование, чтобы убедиться , что с сердцем все нормально.

Irisa · #12 03.03.2009, 13:37

А вообще противопоказаний к бегу нет?
У меня тоже иногда колет в боку от бега. А как дышать правильно?

Ptu · #13 03.03.2009, 14:48

Irisa, вот про боли в печени при беге

ПРИЧИНЫ-При интенсивной нагрузке происходит увеличение печеночного кровотока, сосуды расширяются, печень увеличивается в обьёме и давит на свою наружную капсулу, богато снабженную нервными окончаниями. Боли могут усилиться, если ты поешь прямо перед занятием. И ещё долго будут напоминать о себе, если ты не следишь за своим питанием, любишь острое и жареное.
При снижении темпов нагрузки боль, как правило, исчезает.
Во время занятий старайся правильно дышать, не задерживай дыхание. Недостаточная активность диафрагмы может привести к застою крови в печени и, как следсвие, к болям. Но если боли регулярны и не проходят, обратись к варчу-они могут быть вызваны заболеваниями печени, желчеводящих путей, пищеварительного тракта

перед бегом избегать много пить. Это увеличивает объем крови.

Irisa · #14 03.03.2009, 15:21

Ptu, спасибо, понятно, лучше постепенно увеличивать нагрузку, смотря по самочувствию. Вот тоже хочу присоединиться. Только я целый день на работе, могу бегать вечером после работы. Боюсь что буду бегать нерегулярно.

nevelena · #15 03.03.2009, 16:15

Я не знала про такие нагрудники, очень понравился, попробую приобрести по возможности, а то вечная проблема какой бюстгалтер надеть для тренировки.

Я занималась 2 года назад, начала когда сыну было 2 мес., никаких последствий для молока, только грудь качалась сильно при беге, было неприятно.

Irisa · #16 03.03.2009, 16:44

У меня как раз в правом и болит иногда.

Ptu · #17 03.03.2009, 17:02

Irisa, у меня тоже болело, пока не выработалась привычка дышать правильно.

**Irbis** · Дата рег-ции: 05.10.2005

Irisa пишет:

У меня как раз в правом и болит иногда.

Ptu правльно написала в 65 посту о причинах боли в правом боку.
Мой первый тренер по легкой атлетике советовал в этом случае задержать дыхание. На сколько? На сколько возможно. При этом лучше перейти на шаг и дождаться, когда боль пройдет. Мне помогает.

Irisa · #19 03.03.2009, 18:15

Дышать нужно через нос? И бегать не задыхаясь?
Наверное эта привычка прийдет с опытом.

Ptu · #20 03.03.2009, 18:36

Irisa, на 4 шага интенсивный вдох носом, на четыре выдох ртом. Первый момент ощущение что как будто насос работает в вас, но потом быстро привыкаешь.

**Irbis** · #21 03.03.2009, 20:07

Ptu пишет:

Irisa, на 4 шага интенсивный вдох носом, на четыре выдох ртом. Первый момент ощущение что как будто насос работает в вас, но потом быстро привыкаешь.

ДА правильно вдыхать носом , выдыхать через рот. Но надо иметь хорошие легкие

Ptu, я не согласен , что надо шаги считать. Это индивидуально, как и ритм дыхания.

рысь · #22 03.03.2009, 18:16

у меня болит только если после еды бегу, поэтому жду 2 часа после завтрака, потом бегу, и больше двух раз в неделю никак не получается, а начинала с одного раза в неделю, по 35 минут и не быстро, после этого есть не хочется, можно опять подождать час или два. вот только я не худею абсолютно от этого, в принципе и не это моя цель, но 2-3кг можно бы сбросить к весне!

**Irbis** · #23 03.03.2009, 20:14

рысь пишет:

у меня болит только если после еды бегу, поэтому жду 2 часа после завтрака, потом бегу, и больше двух раз в неделю никак не получается, а начинала с одного раза в неделю, по 35 минут и не быстро, после этого есть не хочется, можно опять подождать час или два. вот только я не худею абсолютно от этого, в принципе и не это моя цель, но 2-3кг можно бы сбросить к весне!

Некоторые правила питания перед бегом
1. Можно есть не ранее чем за 2 часа.
2. Мясо лучше вообще в этот день не есть или есть часов за 5 и более, чтобы оно полностью переварилось.
3. Кофе желательно не пить перед бегом. Лучше чай

Irisa · #24 03.03.2009, 22:39

Ptu, Irbis, спасибо за советы. Попробую выработать свое дыхание. Сегодня вечером не получилось заняться спортом, поездов не было, приехала уже поздно, уже не до бега. Может завтра, если не будет проблем СНСФ.

BYU · #25 04.03.2009, 14:29

Девушки, расскажите, пожалуйста про правильную обувь, кот. используют при беге.Кроссовки, конечно? Какую марку лучше купить и вообще какие они должны быть?С толстой подошвой, тонкой?

vrubelru · #26 04.03.2009, 14:38

BYU, идите в специализированный магазин, это оооочень индивидуально. new balance хорошие, но не всем подходят

BYU · #27 04.03.2009, 14:56

vrubelru,
например, в go-sport?

vrubelru · #28 04.03.2009, 15:10

BYU, лучше в какой-нибудь специализированный . но начать можно и с гоу-спорта.

BYU · #29 04.03.2009, 14:31

Моя мечта - совмещать бег с плаванием. Тогда будут задействованы все мышцы , легкие провентилируются, лимфа разгонится.Эх, мЕчты, мЕчты....

Irisa · #30 04.03.2009, 15:07

BYU пишет:

Моя мечта - совмещать бег с плаванием. Тогда будут задействованы все мышцы , легкие провентилируются, лимфа разгонится.Эх, мЕчты, мЕчты....

У нас с вами одинаковая мечта.

Вот собираюсь взять себя в руки и чередовать через день.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)