Пробежка, бег

[Ptu]

Конечно же, расход калорий идет с учетом килограммов. А в идеале нужно учитывать вес мышц, так как вес жира вообще никак не участвует в расходе калорий..

В вашей таблице тоже дана цифра при 8 км/ час - 450 ккал на вес женщины 55 кг.

Повторюсь , дело не в калориях. А в распределении нагрузки.
Для меня плавание намного эффективнее простого кардио на бегательных тренажерах. Вот после понедельничной тренировки ( 15 минут для разогрева на кардио, но не на беговом, а на лыжном) а потом часовая тренировка в бассейне - и вес сразу заметно снижается, по сравнению с тем же по времени занятием, но только на кардио+ пресс, 1 час 15 минут.

[M I K A]

но не на беговом, а на лыжном

Лыжный - это степ? Я с него обычно тренировку начинаю, разогреваюсь 20-25 минут. Мне так тренер посоветовал: или ходьба или степ.
Плавание - это здорово, но у меня времени не хватает к сожалению.

[nevelena]

Ptu, а вам не скучно плавать? Я в водоёме с удовльствием, а в бассейне туда-сюда целый час - каторга для меня
А при хотьбе маршрут менять можно и болтать с подружкой, что я собственно и делаю, даже не ощущаю, что работаю.

[Ptu]

Называется waves, это коньковый ход на лыжах, там как раз очень высокий расход калорий (но я все равно достаточно сдержанно реагирую на цифры). Лыжи и ролики тоже у меня дают значительно лучше результат, чем бег, кроме того как раз бег не очень хорош для спины и суставов. Так что бег по дорожкам имеет лучшие альтернативы.

[M I K A]

Conçu pour le coureur à pied OCCASIONNEL voulant surveiller son rythme cardiaque et gérer son effort.
Le plus produit : Un cardio simple et fiable à tout petit prix.
- вот это написано относительно дешевого пульсометра - 19.95 евро. Он вроде как из одной части (часов)состоит.
Может лучше у консультанта в магазине спросить. Он посоветует модельс учетом для чего именно он Вам нужен.

[Ptu]

вот это написано относительно дешевого пульсометра - 19.95 евро. Он вроде как из одной части (часов)состоит.

Нет, из двух.

[Ptu]

Полезла посмотреть таки мой кардиометр, и вспомнила, что тогда мы не смогли заменить батарейку, так как раскрутить часы смогли, а назад муж не смог. Сейчас я посмотрела, и поняла, что просто нужно отжать пружины на ремешке, снять его, и тогда заднюю крышку можно легко поставить назад, а потом вернуть ремешки.

[Clisson]

Полезла посмотреть таки мой кардиометр, и вспомнила, что тогда мы не смогли заменить батарейку, так как раскрутить часы смогли, а назад муж не смог. Сейчас я посмотрела, и поняла, что просто нужно отжать пружины на ремешке, снять его, и тогда заднюю крышку можно легко поставить назад, а потом вернуть ремешки.

Ptu, я точно уже вас заколебала. как будто за 159 евро купить хочу. А у Вас тоже штучка есть , которая на грудь прицепляется или только часики?

[Ptu]

Clisson, конечно есть, без этой штучки часики не будут работать.

[paulina77]

Я в спортзале именно этим всегда и занимаюсь - пешком в гору. За час тоже можно как мышь взмокнуть, прогулочкой я бы это не назвала. А шпарить с сумасшедшей скоростью даже полчаса мне свое сердце жалко. Но сердце сердцу рознь. Мой муж вон может и шпарить, а пульс как у меня при ходьбе.

[Ptu]

Да, лестничные тренажеры - хорошая штука, тоже их уважаю, но все равно не сравниться с крутизной наших натуральных тропок.

[Ptu]

Тут это оффтопик, но мне скучать просто времени нет, нас тренер гоняет так ,что к концу уже язык на спину. Программы меняются.

[nevelena]

А! вы на занятия ходите, а не сама по себе, тогда ясно.
Никак не могу себе найти нормальный спортзал, везде ценовая политика очень навязчивая.

[krokadil]

nevelena, пока плаваете, можете кучу всего продумать Можно сказать, йога

[nevelena]

Я сегодня еще раз 10 см прошла в быстром темпе. Такой чудесный вечер!

[Veronique]

Я сегодня еще раз 10 см прошла в быстром темпе. Такой чудесный вечер!

Целых 10 сантиметров? Не много ли? :-)))
(хорошая опечатка получилась) :-)

[nevelena]

Veronique, очень утомительный путь

[Alenenok]

Принимайте в ряды любителей бега. Сегодня совершила наконец-таки самое важное - начала. Дольше, конечно, готовилась. Бегала всего 10 минут((( Позор мне! Но решила, что буду начинать с малого. Да и с дыханием не смогла справиться. Через нос вдыхала - не хватало воздуха. А через рот дышать - совсем плохо, это я знала в теории, теперь знаю на практике - кашель мучил минут 40. Помню в школе я могла дышать на счет, а сейчас ну никак не получается. Буду тренироваться. Хочется, чтобы бег стал естественным и приятным для организма.

[Ros]

Принимайте в ряды любителей бега. Сегодня совершила наконец-таки самое важное - начала. Дольше, конечно, готовилась. Бегала всего 10 минут((( Позор мне! Но решила, что буду начинать с малого. Да и с дыханием не смогла справиться. Через нос вдыхала - не хватало воздуха. А через рот дышать - совсем плохо, это я знала в теории, теперь знаю на практике - кашель мучил минут 40. Помню в школе я могла дышать на счет, а сейчас ну никак не получается. Буду тренироваться. Хочется, чтобы бег стал естественным и приятным для организма.

Я так же начинала с 10 минут. Казалось, что это тааак много. Делала передышку и потом опять бежала минут по 10. Потихоньку увеличивала время. Теперь бегаю по 40 минут без остановки. Но хочу дойти до1,5 часа

[Alenenok]

Я так же начинала с 10 минут. Казалось, что это тааак много. Делала передышку и потом опять бежала минут по 10. Потихоньку увеличивала время. Теперь бегаю по 40 минут без остановки. Но хочу дойти до1,5 часа

Вы молодец! А я за 10 минут несколько раз на шаг переходила, но недолго, завтра попытаюсь и идти реже и бежать подольше. Тоже хочу стать повыносливее, но для меня горизонт - это один час. Наверное, как добегу до него, так буду собой гордиться и светиться как лампочка)))

[M I K A]

Принимайте в ряды любителей бега.

С удовольствием принимаем. Лето на носу, а такую актуальную тему запустили совсем. Непонятно, почему она в девичьем разделе, а не в спортивном?

А через рот дышать - совсем плохо, это я знала в теории, теперь знаю на практике - кашель мучил минут 40.

Это не совсем плохо, каждому свое, как говориться.
Знаете, стоит только начать спорить и найдется половина сторонников за дыхание только через нос и другая, которая будет доказывать обратное.
Дышите как Вам удобнее и легких пробежек Вам !!!

[Veronique]

Подскажите, пожалуйста, модель/марку обуви для бега, в которой удобно бегать таким образом, когда приземление идет на насок (а не на пятку).

M I K A, может вы знаете?
Заранее спасибо!

[M I K A]

Veronique, я думаю, что лучше всего проконсультироваться в магазине.
Честно говоря, сама никак не решу проблему с кроссовками, все не то...: никак не подберу "свои".
Пири утверждал, что современные кроссовки разработаны для бега с приземлением на пятку, что это происходит автоматически из-за конструкции обуви и приземлиться на носок никак не получиться. Сам он бегал в кроссовках наподобее теннисных тапочек.
Но с другой стороны, это же было "сто лет" назад. Думаю, что переход проф.спортсменов на новый тип обуви был обусловлен многочисленными результатами и тестами.

http://www.professionalsport.ru/kollektsiya-mizuno-ss11
http://www.runners.ru/forum/viewtopic.php?t=95
- вот можете посмотреть-почитать, может найдете для себя что-нибудь.

[M I K A]

Veronique, нашли вы себе обувку?
Девочки, я вот себе недавно подарок сделала:http://www.asics.fr/running/products/gel-kinsei-women/
Оцените кроссовочки...пружинят "будь здоров" как.
Главное, что они подходят для любого типа пронации, а то я змучилась ногу свою изучать на этот предмет.

[Alenenok]

M I K A, хотела оценить, но у меня что-то не хочет этот сайт открываться. Уверена, что вы себя не обидели и действительно сделали себе подарок))))) А я вот склоняюсь к тому, что мне наверное кроссовки не подходят(((( Жалко

[Alenenok]

легких пробежек Вам !!!

Спасибо,
M I K A, Я уже в себе более уверена, и дышать стало получаться, и остановок делаю меньше - довольнаяяяяя)))). Сегодня вот бежать было труднее, после дождика грязь налипала((( С другой стороны с утежелением бежала))). Бегаю утром, специально встаю в шесть часов, хотя вставать по будильнику для меня было раньше мучительно. Но после пробежки столько сил появляется, да и времени на подвиги больше стало. Так что, только плюсы пока.

Подскажите, пожалуйста, модель/марку обуви для бега, в которой удобно бегать таким образом, когда приземление идет на насок (а не на пятку).

Я бегать собралась еще когда снег лежал, но решила как кроссовки куплю. И вот купила такие Очень нравятся, на носок приземлятся пока не пробую, сначала хочу с выносливостью определиться, чтобы бегать легко было.

[Dadash]

Соратницы бегуньи а вы учавствуете в соревнаваниях? 10 км - любительски - кто нибудь бегает?

[M I K A]

Dadash, бегаем, бегаем, а как же без соревнований?
Я об этом писала несколькими страницами выше, но народ не заинтересовался и я перестала "строчить отчеты".
Вот 8 мая собираюсь, правда в этот раз забег: 15 км или 8 км.
Для меня 15 км все-таки тяжеловато, записалась на 8 км.
Да и местность не очень: крутые подъемы и спуски.

[Dadash]

М I K A, какие вы молодец. Я начинаю готовиться k моей первой десятке - в конце лета скорее всего!! А еще очень хочется попробовать дамский триатлон (маленькие дистанции)

[M I K A]

Dadash, здорово.
Напишите потом обязательно.
Может быть, как-нибудь и вместе побегаем на соревнованиях.