Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Каляда, вот и я - вечернюю калланетику вечером.

[Каляда]

http://www.kp.ru/daily/24227/428972/ упражнения для моря из аквааэробики , ещё но уже посложнее , но и больше http://www.koketke.ru/main/sport/com...404090147.html

[Droopy]

Каляда, спасибо !!! Я тут давеча на пресс делала, аж мышцы потом болели. А в воде нагрузка не чувствуется.

[Каляда]

Droopy, не за что будем заниматься и про нас в Провансе потом напишут

Ptu,это правда , что когда трудно или плохо ( неприятности) спорт очень помогает . Я как-то даже бегала - хоть это совсем не мой вид спорта , стресс снимала.

yavesna, ОГО , это Вы каждый день так ?

[yavesna]

yavesna, ОГО , это Вы каждый день так ?
__________________

Да,всю неделю!Я болела долго и спорт был не допустим,за последний год набрала много лишнего...теперь нужно всё удалить.Я начинала потихонечку,с плаванья,немного бодифлекса ,ну и конечно моя любимая калланетика(но занималась не регулярно),и вот начитавших постов(отдельное спасибо
Droopy,она моя "движимая сила с её энтизиазмом и лично Вам
Каляда, за ссылки на водные упражнения.Мне ещё нельзя сильно "на суше"напрягаться ,а в воде даже доктор рекомендовал!девочки,спасибочки за советы,ссылки ,отзывы и компанию в занятиях

[Ptu]

yavesna, молодец, и выздоравливайте!
Хорошо, что у меня появился активный собрат по аквааэробике. А то что-то нас тут незаслуженно мало.
Я уже настраиваюсь, что с субботы буду на море, и уж там я нашу аквааэробную программу буду тренировать каждый день

[Ptu]

Я тоже, наконец, вернулась к активности, с прошлой пятницы снова хожу в спортклуб. Правда, пока без мужа, и настроение не то. Но хотя бы из депрессняка помогает потихоньку выйти. А то, когда одновременно все навалилось и лишилась спорта, хоть в петлю лезь, никакой отдушины.

[Droopy]

Ptu, вот и я к спорту прикипела. И приятно ощущать мышцы вместо дряблого тела. Вот пошла по Вашим аквааэробным стопам. :-))

[Ptu]

Да дело не столько в тонусе мышц. Когда действительно навалится все разом, и еще и спорта лишаешься, который давал выход пару и всему негативу, вот тут и видится небо с овчинку..

[yavesna]

Вот и я решила "отчитаться"по результатам проделанной работы за прошедшую неделюСегодня взвесилась...минус 3кг200гр))Мышцы подтянулись и в теле появилась легкостьЗанималась по графику:утром-30мин. Активного плавания с с упражнениями на пресс,в14часов-9 упражнений из калланетики(по3 на пресс,бедра и ягодицы,выбрала самые подходящие для меня)и после сразу в бассейн,опять на 30 минут и вечером перед сном почти опять плавание и аквааэробика
Из рациона "выкинула"мороженное,соки,шоколад,тортики и все сладенькое.Много пью жидкости.
Если так и дальше пойдет уменьшение веса,то через 2-3недельки,верну свою прежнюю форму
Всем удачи))

[Ptu]

Я уже собралась купить себе "плавающие колбаски". Или как там они называются? С ними много упражнений есть, особенно нравится на пресс.

[vrubelru]

Ptu, frite , "фритки" . Хорошая штука для детей особенно Каланетика, на мой взгляд, самое эффективное для удаления неприятных комочков и прочих прелестей в трудных местах "ушках" и прочих органах, котрых никто не просил появляться

[Droopy]

Каланетика, на мой взгляд, самое эффективное для удаления неприятных комочков и прочих прелестей в трудных местах "ушках" и прочих органах, котрых никто не просил появляться

И быстрое - уже после 2-го часового занятия я увидела эффект.. Даже если делать 1 раз в неделю в такую жару - результат держится.

[Ptu]

Велосипед.
Оседлать колбаску, зажав ее между ног, и делать плавательные движения вперед и назад держа корпус вертикально. Это увеличивает сопротивление воды. Ноги не по лягушачьи, а велосипедом, причем вперед при движении руками вперед, и назад при движении руками назад. Назад трудно двигаться.

Ножницы.
Руками колбаски держим по центру, утопив в воду на длину вытянутой руки, как на брусьях. А ноги делают ножницы вперед/назад не касаясь дна. Сперва с максимальной амплитудой маха, но в быстром темпе. По минуте в несколько заходов.
Потом перейти на маленькую амплитуду маха, но очень очень быстро.

Бег на месте: в руках колбаски, и руки делают естественные движения бегуна. Ноги тоже, не касаясь дна. Но в очень ускоренном темпе, как бутдо на дистанции спринта. Максимально быстро.

[Ptu]

Статическое напряжение:
Руки удерживают колбаски как брусья, утопленные в воду, вертикально и близко друг от друга, корпус весь прямой, лежит на поверхности животом, ноги обязательно!! сжаты, пятки не разводить.
Удерживать максимально долго такое положение равновесия, мышцы работают в статике. НЕ просто удержать равновесие.Сразу чувствуешь работу мышц в статике.

То же упражнение, но лежа на спине, руки утоплены в воду под телом, в вертикальном положении близко друг от друга. Обязательно не разводить ноги, удерживать равновесие с помощью легкого регулирования положения поплавков, которые должны оставаться углублены руками

[vrubelru]

Ptu, для таких упражнений бери колбаску-фритку потолще, если взять детскую (а они в основном детские), то она утонет просто. Сидеть на ней нельзя будет.

[Ptu]

vrubelru, ну я приблизительно знаю, что нужно, у нас в бассейне их море всяких сортов и мастей.
В продаже есть еще такие штуки из пенки

но вото только мы в бассейне ими не пользуемся, и кроме того, что просто зажать между ног, не знаю как их можно употребить

[vrubelru]

Ptu, ну славно. А то я вот попыталась сесть на ребетенкину и плавно ушла под воду

[Droopy]

Ptu, это чтобы пловцы тренировались (как у Вас на фото). У меня в Москве в бассейне было что-то подобное, когда зажимаешь между ног, а плывёшь, используя только руки.

[Ptu]

Droopy, так именно это я и написала.

[Рута]

Droopy, обращаюсь как к спец. по каланетике. Вот смотрю у Каллан не надо делать вдохи носом и при этом втягивать живот? А как ты делаешь и если-ли существенная разница в этом дыхании, может более эффективно с вдохами?

[vrubelru]

Ptu, эта штуковина pull boy или cacahuette для тренировок по плаванию, как описала Droopy .

[Ptu]

vrubelru, спасибо! Может кто в четвертый раз хочет это же написать ?

[Ptu]

Ой, в воде чего только нельзя вытворять! Прямо уже невтерпеж в море.

[vrubelru]

Ptu, ага! а еще холодная водчика тнизирует, что тоже весьма благоприятно для фигуры. Ну и от солнца тело худеет, ка выяснилось. И вообще море, солнце и морской воздух- это супер!

[Ptu]

vrubelru, холодная водичка не для всех подходит. А что солнце усиливает метаболизм, тут и книг читать не нужно - по весне начинает чувствоваться.

[Droopy]

...а еще холодная водичка тонизирует, что тоже весьма благоприятно для фигуры. Ну и от солнца тело худеет, ка выяснилось. И вообще море, солнце и морской воздух- это супер!

Это точно супер. Еле приползла домой. Сегодня вечером ходила, плавала и делала упражнения. Даже калланетику поделала в воде (некоторые упражнения). Делать легче, а мышцы каменные потом. Водичка, правда, парное молоко +26 градусов. И эффект потрясающий, даже усталость приятная.

[Рута]

Эх, везет вам с морем,а тут есть только бассейн, но туда лучше и не соваться из-за народа и детей. Хоть в ванной-бы поделать упражнения, да и той нет.
Вот и приходится заниматься ночью, все равно лучше, чем совсем ничего не делать.
Всем успехов!

[Droopy]

но туда лучше и не соваться из-за народа и детей.

А Вы думаете, на море в пляжный сезон иначе ?

[Рута]

Droopy, море - это все-таки МОРЕ и никакому сравнению с бассейном не подлежит!
Жара тоже не вечна, поэтому подлаживаюсь и продолжаю занятия.