Пробежка, бег

[Meduza]

медуза, это очень много, какой ужас! начинать надо с одного раза в неделю, потом постепенно переходить на 2-3 раза, каждый день не рекомендуют даже при великолепном здоровье. Неужели вы хорошо себя при этом чувствовали? не верится даже. Переждите а когда выздоровеете, то начните с 1 раза в неделю.

я раньше профессионально фехтованием занималась, когда помоложе была, лет 10 назад. 5 раз в неделю по 2 часа интенсивных тренировок. когда ездили на сборы, то вообще день загружен был: утром пробежка 6 км, потом утренняя тренировка и ближе к вечеру ещё одна, так что большие нагрузки мне были нипочём. это ревматизм, который в моём детстве "задушила" мама-врач, а теперь он проснулся и трахнул по башке, вернее - поколеням. мама говорит, что это возраст. болят не мышцы, а суставы, в которых жидкость скопилась, и кости... я же хотела эту боль как "клин клином" выбить, а только хуже стало... сейчас начинаю постепенно гулять ближе к вечеру по парку, и то с переодическим отдыхом на скамейке.

ну ничего - начну скоро бегать потихоньку, когда всё в норму придёт .

[Натуля]

Девочи, можно и я отчитаюсь?

Начала бегать примерно недель 6 назад: сначала и 20 минут было выдержать тяжело..потом постепенно, постепенно увeличивала нагрузку...но вчера я побила все свои рекорды: пробежала ровно час и хоть бы хны! горжусь собой неимоверно..

[nevelena]

Натуля, молодец!!! Мне это знакомо!

Meduza, а у меня наоборот со временем перестали колени болеть. Но я бегала 3 р. в неделю и потихонечку. Колени подстраховывала эластичным бинтом, очень помагло.
Понимаю вас, это так обидно, когда хочется двигаться, а нельзя. Мне вот тоже запретили
Но вы лечитесь и отдыхайте, а потом потихонеку снова начнете, если захотите.

[nevelena]

Ну как поживают наши бегуны? Еще кто-то бегает?

Я снова начала бег после небольшого перерыва. Некотрые события меня сбили с толку, но теперь я уверена, что буду продолжать бегать сколько смогу (мне рожать в конце года).
Сегодня уже пробежала полный кросс, 7,5 км мелким бегом за 1 час. Потом растяжка, почему то стала плохо гнуться

[Натуля]

Сегодня уже пробежала полный кросс, 7,5 км мелким бегом за 1 час. Потом растяжка, почему то стала плохо гнуться

Невелена, ничего себе вы даете..Молодец!!! (И в Вашем-то положении )

Я тоже бегаю, сейчас реже, чем в начале, но 3 раза в неделю все таки пытаюсь выбегать (по 30-60 минут)

[iricha78]

Я сократила себе до 1 раза в неделю, дав поблажку и объяснив себе, что летом и так достаточно подвижный образ жизни, а предвкушение отпуска творит чудеса.

[Devshata]

Добрый день. Заранее извините, если я пишу не в тему... НО мой вопрос касается непосредственно форумчан, занимаюшихся бегом. Скажите, кто-нибудь использует во время бега часы, дающие информацию о пульсе, калориях, дистанции... Если да - поделитесь пожалуйста, опытом: какая марка лучше, какие функции действительно используются в этом приборе. А то бывает купишь "навороченную" машинку, а используешь махимум 2 - 3 кнопочки Заранее спасибо за ваши советы и комментарии!

[Droopy]

Я бегала минут по 45 по утрам, а потом перестала - икры стали как у велосипедиста, мне это не понравилось. Сейчас перешла на эллиптический велотренажёр - он у меня гибридный, т.е. 2 в одном. Т.е. на террасе хожу и "педалирую", но педали кручу недолго, чтобы опять икры не накачать.
Ещё один момент - как начала бегать, бёдра стали как бы на 2 половины расслаиваться - переднюю и заднюю. Тоже некрасиво. (Где моя ошибка -не пойму). Правда, пресс при беге подкачивается сам по себе, что уже есть плюс.

[innott]

Я бегала минут по 45 по утрам, а потом перестала - икры стали как у велосипедиста, мне это не понравилось. Сейчас перешла на эллиптический велотренажёр - он у меня гибридный, т.е. 2 в одном. Т.е. на террасе хожу и "педалирую", но педали кручу недолго, чтобы опять икры не накачать.
Ещё один момент - как начала бегать, бёдра стали как бы на 2 половины расслаиваться - переднюю и заднюю. Тоже некрасиво. (Где моя ошибка -не пойму). Правда, пресс при беге подкачивается сам по себе, что уже есть плюс.

Икры я как раз хотела бы подкачать немного, а вот бедра мне нужны без расслоений. А бегать перестали и бедра стали как раньше или нет?

[Droopy]

innott, да, как раньше. Но не сразу. Зато икры очень долго в норму приходят...
Я поняла, что надо заниматься упражнениями на растяжку, статическими, может, йогой займусь, но не бегом. Лично из меня это делает тётку, которая коня на скаку остановит...

[innott]

иннотт, да, как раньше. Но не сразу. Зато икры очень долго в норму приходят...
Я поняла, что надо заниматься упражнениями на растяжку, статическими, может, йогой займусь, но не бегом. Лично из меня это делает тётку, которая коня на скаку остановит...

Ага, вот мне муж тоже что-то типа того говорит о беге. А мне кажется, что ето так классно бежать, и особенно бежать долго ..! Мне кажется все проблемы сразу улетают, а енергия прибывает. :-)

Постепенно склоняюсь тоже к упражнениям (обычно зарядки делаю), просто сейчас спина болит, не могу, а бегать смогла бы. Ехх, нет в жизни счастья. :-D

[Metelica]

Жители нашего квартала нередко наблюдают такую картину: гончяя псинка несётся вдоль домов по улице, а за ней на поводке запыхавшаяся хозяйка, ловко перескакивая чдрез бордюры и прочие препятствия.
Вот так собачка меня выгуливает. На просто побегать - нету времени.

[iricha78]

Metelica, насмешили)
Но такая методика не для всех))

[M I K A]

Вот уже почти 2 месяца, как начали бегать с мужем 2-3 раза в неделю по 1 ч.
У нас лес в 5 минутах от дома. Такая красота и бегать не надоедает, все время можно менять дорожки.
По выходным (утром) можно встретить косулей всего в нескольких десятках метров.
Бегаем, чтобы немного привести мыщцы в "не медузное" состояние, но и похудеть можно было заодно.
Долго читала эту замечательную тему. Многие пишут, чтобы реально похудеть надо долго и упорно заниматься.
Хотелось бы узнать есть кто-нибудь, у кого это получилось, или это только в теории пока?

[nevelena]

M I K A, продолжайте бегать, со временем это становится неотъемлемой частью жизни. Я когда создавала эту тему, только начинала бегать, а потом вошла во вкус и начала худеть, только вот вдруг забеременнела Теперь еще ребенок маленький и бегать пока нельзя, но как только пройду курс восстановления, обязательно начну бегать снова!
Кстати, у меня за беременность ноги и попа совершенно не поправились, хотя лишние кг есть, но в других местах, наверное бег сказался

[Lenylka]

Вот уже почти 2 месяца, как начали бегать с мужем 2-3 раза в неделю по 1 ч.

По часу это же очень хорошо!!! Не каждый час сможет пробежать вот так вот решив заниматься. В фрму это вас приведет можно сказать совсершенно точно. Точней - мышцы будет поддерживать в тонусе. А если худеть то конечно рядом с нагрузками необходимо и послеживать за съеденным - это чтобы сбросить. Но в любом случае нагрузка поможет не набирать вес и сжигать жирок в тех местах - куда диета не доберется=)))

[M I K A]

По часу это же очень хорошо!!! Не каждый час сможет пробежать вот так вот решив заниматься

Lenylka, ну это я слегка прихвастнула... Мы, действительно, бегаем по 1 часу и больше, но 3-4 раза прерываемся на 5 минут и отдыхаем "шагом".

[Lenylka]

Lenylka, ну это я слегка прихвастнула... Мы, действительно, бегаем по 1 часу и больше, но 3-4 раза прерываемся на 5 минут и отдыхаем "шагом".

И правильно, перегрузитесь сильно, потом желание вообще пропадет, лучше в удовольствие и в своем темпе...а если вы не останавливаетесь полностью а продожаете двигаться, пусть даже шагом, организм воспринимает это как продолжение тренировки пусть даже более спокойное=))

[Jamaica]

Привет, МИКА!
Я бегаю уже пару месяцев по 2 раза в неделю по 1 часу. Бегала бы больше, но сложно найти время. Поэтому остается только утро субботы и воскресения.
Бегаю с целью укрепления мыщц ног и ягодиц и их ухудения. Так вот пока ноги только увеличиваются в размере... наверно, надо чаще бегать...
Я, когда бегу, слушаю радио... время пролетает незаметно!

Кстати, я тут прочитала свои посты на предыдущей странице : вопрос с болью в коленях решился сам по себе. Некоторое время я вообще никаким спортом не занималась и сменила всю обувь. Потом снова занялась плаванием. А потом снова начала бегать, но не по городу, а в сквере на площади Вогезов. Как только выбегаю на асфальт – начинают болеть колени. В сквере же бегаю по утрамбованой земле, и, видимо, этого уже достаточно, чтобы колени не травматизировались. Единственное : сквер - маленький, даже не берусь подсчитать, сколько я там кругов наварачиваю за 1 час.

[M I K A]

Я бегаю уже пару месяцев по 2 раза в неделю по 1 часу. Бегала бы больше, но сложно найти время. Поэтому остается только утро субботы и воскресения.
Бегаю с целью укрепления мыщц ног и ягодиц и их ухудения. Так вот пока ноги только увеличиваются в размере... наверно, надо чаще бегать...

У мена тоже проблемы со временем. Стараюсь побегать в выходные (утром) и 1 раз на неделе(вечером). Где-то тоже около 1 часа.
Я совсем не худею, ноги (как мне кажется) поправились, но лучше мускулы на ногах, чем жирок. Очень приятно чуствовать как они "наливаются" силой.
После пробежки - отжимаюсь и делаю несколько упражнений для рук.

Jamaica, а Вы где бегаете в лесу, в парке, на дорожках?
У нас лес в 2 мин (на вело), никто на тебя не пялится, но проблема в другом - одной страшновато. Никак не могу забыть недавнюю историю с женщиной, которую убил маньяк в лесу.

[Jamaica]

МИКА, я поправила свой пост, добавила про то, где бегаю – в скверике на place des Vosges... а бегать одной в лесу, и правда, страшновато... не только из-за потенциальных маньяков, а даже от того, что чтобы не случилось (нога подвернется или еще что), помочь – некому.

Значит, не худеется... мне тоже худеть не надо, но я надеялась, что ноги подтянутся и будут более гармонично выглядеть...

[Dadash]

МИКА, я поправила свой пост, добавила про то, где бегаю – в скверике на плаце дес Восгес... а бегать одной в лесу, и правда, страшновато... не только из-за потенциальных маньяков, а даже от того, что чтобы не случилось (нога подвернется или еще что), помочь – некому.

Значит, не худеется... мне тоже худеть не надо, но я надеялась, что ноги подтянутся и будут более гармонично выглядеть...

Извините, а где ж там бегать, там все такое манусенькое... этот скверик бысторй ходьбой за 3 мин обойти можно.

[M I K A]

Ну, что-то эта тема совсем "завяла", а вроде весна на дворе....
Где же вы, спортсмены? Так хочеться посоветоваться, пообсуждать..
Я все продолжаю бегать, но , к сожалению, теперь все больше одна (а муж рядом на велосипеде). Не выдерживает он мой ритм. Наверное, потому-что он меня старше и тяжелее. Он больше предпочитает вело, а я наоборот. Думаю, чем у человека меньше вес, тем легче бегать, а вот на велосипеде кг не так сильно ощущаются.
Ничего, зато буду быстрее бегать, чтобы не отставать от велика, а то у меня только 9 км/час пока.
A кто еще бегает?

[Ptu]

M I K A, я на ролики перешла, для спинки бег никак не подходит

[M I K A]

Ptu, а я вот не умею на роликах. В детстве каталась на "доисторических" - на 4 колесиках.Жуть!!!

[Ptu]

M I K A, а я тут научилась. Зимой у меня так болела спина, что я думаю, бег мне теперь противопоказан. Поэтому зимой-весной лыжи, весной-летом-осенью ролики. В этих видах нет осевой нагрузки при прыжках как в беге. Но иногда тянет пробежаться поутру.
Кстати сейчас на доисторических и катаюсь - на двухрядках, не такие уж доисторические, наоборот. И эффект лучше.

Вы тоже о спинке думайте, по асфальту не бегайте, обувь хорошую... И вообще можно быстро ходить.

[M I K A]

Ptu, вот я думаю, что у мужа колено разболелось именно от эффекта "подпрыгивания", потому-что болеть начинает когда он бегает, а когда поднимается по лестнице, ходит, ездит на велосипеде все вроде бы в порядке.
На следующей неделе пойдет к врачу, т.ч. бег - дело, конечно полезное, но видимо не для всех.

[Marie_Alexa]

M I K A, Jamaica, Studentka, и я тоже с вами, девушки. Стараюсь бегать на неделе 2 раза во время обеденного перерыва около 6 км и по субботам около 10 км. Похудение - не главная цель, в основном, чтобы компенсировать сидячую работу. Я загружаю какую-нибудь аудиокнигу и вперед. Бывает трудно собраться, и во время бега бывает тоже тяжеловато, но зато после бега и теплого душа непередаваемое ощущение легкости.

[Studentka]

Я уже две недели бегаю ежедневно. То есть, настраиваю себя на ежедневно, в итоге получается через день Бегаю минут 20-30, так как поздно прихожу с работы. Потом прыгаю на скакалке, делаю упражнения на руки, на талию, на попу, на пресс. Вечером ем только легкий салатик и/или фрукт.

Результата пока не видно Скоро опущу руки.

[TG]

Результата пока не видно Скоро опущу руки.

Две недели - это очень мало для результата. Фрукты вечером лучше избегать, т.к. в них много сахара. После тренировки рекомендуется потреблять белки. Ну про отказаться от мучного-сладкого, об этом даже не говорим
ИМХО, маловато 20-30 минут. Организм только начинает сжигать калории после 20 минут нагрузки, а вы уже "приехали".
Плюс, опять большое ИМХО: и пару раз спорта в неделю, и здоровое питание надо бы сделать нормой жизни, чтобы это все давало постоянный результат.