ЗОЖ. Продолжение?

[Droopy]

Droopy, а как глицин принимаете, он там в порошке , как я поняла, т.е. взвешивать надо, сколько в день ? Вспомнила что в России его назначали при утомлении умственном, стрессе, бессонице, хочу попробовать для этих целей.
Еще не найду в чем разница между glycine и L-glycine?

Я по вечерам бадяжу себе Л-Глутамин, туда же Глицина 3 мерных ложечки и метилсульфанилметана (MSM) для суставов. Последний у myprotein горьковат, но глицин сладенький, он его вкус нивелирует. Выпью эту гремучую смесь для восстановления, приму 4 капсулы пассифлоры и на боковую.
Все порошки брала на myprotein, травки покупаю в нашей парааптеке, там цены хорошие. Я вообще люблю фитотерапию, в семье всегда мы сначала лечились травами, а потом уже прибегали к помощи лекарств, если надо было. Но и с травами надо быть очень осторожными, я на учебе много изучала взаимодействия одних трав с другими, какие вообще лучше принимать с осторожностью и т.п.

[Azzaz]

Для витамина С есть тоже испытанный способ- заваривать в термосе и пить шиповник. К тому же не нужно особо телепаться, чтобы его искать и возить. На форуме есть человек, который его собирает, сушит и продает. Есть объявление.

[blanca94]

Для витамина С есть тоже испытанный способ- заваривать в термосе и пить шиповник. К тому же не нужно особо телепаться, чтобы его искать и возить. На форуме есть человек, который его собирает, сушит и продает. Есть объявление.

Во, шиповник тоже кстати отличная штука. Но тут дело вкуса - кому что больше нравится. Я шиповник (вкус) не особо люблю. Поэтому пью каркаде. Ну и потом дело практичности - шиповник настаивать надо а каркаде заварил и он через неск минут уже готов.

[Azzaz]

blanca94, на ночь в термосе, как зубы чистить привыкаешь и делаешь на автомате

[Trocadero]

А что не так с витамином С вечером?
Чтобы живот не болел, брать нужно Эстер С форму... Во Франции ее вам не дадут , ну если только солгар американский задорого, хороший и по адекватной цене надо на айхерб брать.
Витамин В да, в уколах усвояемость земля и небо , особенно к 40 и после

[elfine]

Trocadero, я вчера видела какой-то Ester-C в аптеке, точно не Солгар. Но цену не запомнила. А я наоборот читала, что этот Эстер не всем подходит. Кому-то рекомендовали липосомальную форму, вроде как раз тем, у кого изжога.

Вот, нашла, что читала про Ester-C. Это обычно аскорбат кальция, и при больших дозировках кальций не всегда правильно распределяется. Или для ударного курса нормально, а при постоянном применении могут быть проблемы, кальций может пойти в сосуды, в сердце или в почки. Для людей в возрасте безоопаснее аскорбат натрия. Или липосомные формы, но это наверное подороже.

[Small_birdie]

А что не так с витамином С вечером?

Aктивность повышается, засыпанию не способствует. Но раз вам не мешает, то и хорошо.

[Azzaz]

При чем здесь живот , когда основной удар идёт на почки. Есть хорошие лаборатории, которые делают натуральный витамин. Я уже давала в этой или смежной теме название , что мне было рекомендовано . Нет охоты идти искать в шкафу. Мне было рекомендовано пить короткими курсами.

[vetka-ferney]

К вопросу о популярных блогерах, новоявленных гуру ЗОЖа и тому подобном:
https://snob.ru/news/176049?utm_camp...urce=messenger

РАН конечно та еще организация, но в данном случае польза однозначная.
И фильтруйте! 100 раз обдумывайте все, что читаете в интернете, да и в книжках разных тоже. Если есть хоть грамм сомнения - перепроверьте по ссылкам на цитируемые источники, хотя и это не гарантия, но дальше только самому эксперименты ставить.

[Mashoulia]

Обращаюсь к коллективному разуму : наткнулась тут на статейку 7 aliments qu'il faut absolument éviter de faire réchauffer, где вам объясняют, что в горячем курином мясе больше протеинов, чем в холодном
Что вы об этом думаете? Может, и с тортами также?

[Droopy]

Mashoulia, про курицу смешно пишут - концентрация протеинов там опасная, если курицу разогреть. Только большинство людей даже своей нормы протеинов в сутки не добирают, так что бояться разогретой курицы точно не стоит.
По поводу разогрева - в любом случае надо избегать разогревать в пластиковой посуде.

[эсфирь]

Mashoulia, чушь полная, поменьше читайте всякую ерунду в интернатах

[Roudoudouce]

Про запрещенные в Европе пестициды, обнаруженные в испанской клубнике:

https://www.dhnet.be/actu/belgique/l...MtQDE.facebook

[SophieDan]

Возникли подозрения насчёт миндального молока. Я несколько месяцев назад (не помню, в январе, мб) заменила по утрам коровье молоко на миндальное, по полчашки в кофе. И тут вдруг что-то начали побаливать почки... Раньше если такое было, пила пол-палу, и все за несколько дней проходило. А тут и пол-пала не помогла... И побаливает так настойчиво, после спаржи, например, ещё больше... И вдруг подумалось, не миндальное ли молоко на меня так неудачно повлияло? Я обычно слушаю внимательно свою интуицию, знаю, что шальные мысли просто так в голову не приходят... Как думаете, может ли быть такое?

[blanca94]

Возникли подозрения насчёт миндального молока. Я несколько месяцев назад (не помню, в январе, мб) заменила по утрам коровье молоко на миндальное, по полчашки в кофе. И тут вдруг что-то начали побаливать почки... Раньше если такое было, пила пол-палу, и все за несколько дней проходило. А тут и пол-пала не помогла... И побаливает так настойчиво, после спаржи, например, ещё больше... И вдруг подумалось, не миндальное ли молоко на меня так неудачно повлияло? Я обычно слушаю внимательно свою интуицию, знаю, что шальные мысли просто так в голову не приходят... Как думаете, может ли быть такое?

Я пью растительное молоко (разное - овсянное, ореховое, миндальное) именно как и вы - но я не с кофе а с чаем и с тизаном. У меня уходит примерно пачка литровая в день. Может чуть меньше. Ну, примерно пачка. Пью уже много лет. Проблем никаких никогда не наблюдалось (ттт. Иначе бы уже не пила.

[Azzaz]

Это точно не от молока, как мне кажется. Но я - не врач. Спаржа не рекомендуется при почечной патологии- это факт. Когда почки начинают болеть, то это говорит о серьезных нарушениях( если это только не песок идет). Вообще-то , почки- самый терпеливый орган. Я бы обследовалась на вашем месте, точка невозврата у них наступает довольно быстро

[SophieDan]

Azzaz, blanca94, спасибо, да, схожу тогда проверю, что это они там вздумали... мдя, ещё и этого мне нехватало...

[Nathaniel]

Где купить гречку? (там много ссылок на другие уже существующие темы о гречке)

[Julia79]

Где купить гречку? (там много ссылок на другие уже существующие темы о гречке)

Спасибо!!

[Trocadero]

КОму знакома тема ночных пробуждений? Помню у Кати Янг обсуждение, но нашла только один пост: уровень кортизола, надпочечники. Что-то с ужином неправильным, углеводы, десерт, ночью выброс кортизола, дальше неск часов не уснуть. И к холодильнику хочется.
Мой ужин: томаты моцарелла, шашлык, немного багета. Просыпаюсь и есть не хочу, день потом как зомби ясно.
Куда копать, как лечить? Сдавать анализы на кортизол, как?
Ем я в целом много, далеко не всегда правильно, сладкого хватает тоже. Вес не набираю. (Читала что один из симптомов при надпочечниках невозможность скинуть вес)
Такие периоды были уже и не раз, качество жизни жутко ухудшает мягко говоря, невозможность спать ночью.
Магний кстати стараюсь на ночь пить, не помогает.

[SophieDan]

Trocadero, про надпочечники не знаю, если кто подскажет, тоже интересно. Тема знакома но немного по-другому - засыпать-то я засыпаю без проблем (по-жавороночьи), но в четыре утра просыпаюсь и не сплю часа полтора. В итоге потом засыпаю, но просыпаюсь тоже, мягко говоря, не в форме. Но я копать и выяснять причины как-то не думала, думала - генетика у мамы точь в точь было такое.

Помогает валерьянка!!! Во всяком случае пока. Мне ее в детстве для проблем с ЖКТ прописывали, и я недавно вспомнила и начала курс (на глазок капель двадцать-тридцать до еды три раза в день). Но приятный бонус оказался, что в 4 утра просыпаюсь, но тут же засыпаю.

Ещё что знаю для проблем со сном - в софрологии есть прямо уже готовые протоколы. Если ничего более подходящего не найдёте, мб стоит походить.

Да, насчёт ужина: «народная мудрость» свекров утверждает, что красное мясо нежелательно на ужин - оно, якобы, «возбуждает».

[Trocadero]

SophieDan, да просыпаться и тут же засыпать это мечта прям!
Я день через два так не сплю (слава богу хоть не каждый день!), соответственно состояние 50% времени не описать словами...
Утром все равно просыпаешься так или иначе рано, ходишь весёлый как смерть весь день

[Droopy]

Trocadero, ужинать надо часа за 2, а лучше за 3 до сна. Или ужин должен быть достаточно легким. По себе знаю - поем вечером, потом сплю плохо.
Что касается софрологии, то я просто слушаю медитации на Ютюб - есть прекрасный гипнотерапевт Елена Вальяк, поищите на Ютюб. Я под неё вырубаюсь почти мгновенно, если проснусь посреди ночи. Но я чаще часиков в 5, ни рыба, ни мясо. Вставать в 7, остается еще 2 часа. Поэтому гипноз или медитацию в наушники, и отключаюсь.
Если есть синдром надпочечниковой усталости, то начинать надо с диеты. Об этом много пишут в рунете. И Катя Янг тоже. Вообще, любую коррекцию лучше начинать всегда с питания. Потом уже добавки, а уж если ничего не помогает, то тогда лекарства. Речь идет не о болезнях, которые, безусловно, надо лечить лекарствами, а вот о таких дискомфортных состояниях.

[Trocadero]

Droopy, я как приехала во Францию, раньше 8 обычно и не ужинаем.
Заканчиваем нередко в 9. Хотя и раньше конечно случается. Привычки семьи сложно поменять. А в России часто нацпривычка чаи гонять напоследок (после всех даже ранних ужинов). Чай в России это часто бутерброды, пирожки конфетки бараночки... плюс один полноценная еда, ещё и вредная
Здесь увы меня тоже на такое периодически регулярно пробивает.
Катя мне ответила, что я скорее всего гипую. Я так понимаю это гипогликемия) Падает ночью уровень сахара в крови.
Сказала жрать меньше сладкого и вообще питаться по ее программе, причина скорее всего в этом.
Я только вопросом задаюсь, у неё миллион каких-то там протоколов, аип, фодмап... мудреные названия. Что смотреть? Или просто база у неё, жирно овощной завтрак, потом белки с зеленью... углеводы не помню, надеюсь есть, киноа хотя бы всякая.
Кто с сахарной иглы слезал? Все понимаю что есть марафоны всякие и прочее, но боюсь очень ломок и прочего(
Меняться надо, у меня был уже период такой несна-просыпов и не раз кажется, это прямо не жизнь вообще(

[Droopy]

Trocadero, я не на протоколе, я на высокожировой низкоуглеводке. Завтрак как у Кати. Чтобы не было ломок, надо употреблять электролиты - калий, натрий и магний. Перекусы сладким вообще лучше исключить, перекусывайте жирным или ветчиной. Я вообще уже давно не перекусываю.
Сегодня на завтрак 3 яйца всмятку, немного фермерского паштета, тонкий ломтик панчетты, половина крымского помидора, кофе со сливками (сливки чисто для цвета).

Обед у меня очень поздний, часто перетекает в ужин. Сегодня это достаточно большое свиное ребро, замаринованное в яблочном уксусе, оливковом масла и и травах, обязательно солю, с салатом из свежего огурца, половины помидора, зеленого салата, заправка - оливковое масло и очень мало бальзамического уксуса.
На десерт - чиа-пудинг на кокосовых сливках с добавлением какао-порошка и чай. Может, 2 клубники съем.

Крупы я не ем вообще, смысла в них нет. Мне хватает жиров, белков и углеводов из овощей.

[dva.raz]

Дроопы,
а молочный жир вы вообще не едите? У меня вот не получается не есть сыр или жирные сливки. Их много вредно?

[Kamysh]

Droopy, а что Вы думаете о фастинге? Есть какие-то определенные рекомендации и ньюансы краткосрочных голодовок?

[Trocadero]

Droopy, как-сколько вы пьёте калий-натрий-магний? Я пью 2 капсулы в доступный форме магния на ночь, добавляю витамины В. Что-то не спится от него))
А так даже хром где-то дома имеется, это про ломки...
Два.раз, от перекусов вообще хочется уйти, но вы правы, орехи-сыр-чёрный шоколад лучше, чем то чем иногда перекусываешь. Моя проблема ещё остановиться на паре орехов, я чуть не пачку суммарно иногда могу съесть.

[azalea]

Сегодня на завтрак 3 яйца всмятку, немного фермерского паштета, тонкий ломтик панчетты, половина крымского помидора, кофе со сливками (сливки чисто для цвета).

Droopy, яйца едите без хлеба? Панчетту тоже?
Я люблю яйца всмятку, но мне к ним нужен хотя бы один ломтик хлеба. И кстати, люблю яйца немного посолить гавайской черной солью.

[Kamysh]

Trocadero, к ПП можно еще добавить/увеличить физическую нагрузку, например, те же 10 000 шагов, парочку упражнений из йоги, дыхательную гимнастику уже в постели и диффузор эфирного масла в спальне.