Безмерная усталость и быстрое восстановление сил

[Berta]

Собственно ситуация тупиковая. Очень много работы без выходных и праздников, маленькие дети. Сил нет уже ни на что. Нет сил готовить, нет сил гладить, даже говорить по-французски вечером уже нет сил. Нет сил радоваться , заниматься любовью, даже общаться с детьми силы кончаются. Какое-то отупение и безразличие. Хотела пойти к врачу - не получается, трудно найти время, да и что он сделает, выпишет витамины? Антидепрессанты принимать не хочу, ситуация не та. Просто очень много работы и маленькие дети без возможности отдыха. Домработницы нет и не будет, помогать некому.
С мужем то же самое, в результате ругаемся по нескольку раз на дню и отношения заходят в тупик. Сегодня я решила сократить общение с ним по минимуму, он страшно обиделся, но он ведь знает, что бы я ни сказала, его реакция исключительно нервная и непредсказуемая. Разговаривать с ним желание пропадает. С друзьями не общаюсь давно, занята только работой и детьми и семьей. Собственно налицо полное отсутствие жизненных и душевных сил и реально исправоить ситуацию возможности нет. Можно только поискать пути восстановления сил , наиболее эффективные пути.

Я раньше делала такое упражнение - ложилась на спину и старалась расслабить каждый мускул в теле. Расслабление идет как бы волнами. Потом чувствуешь как теплеет тело, потом тело перестаешь ощущать вообще, появляется какое-то состояние подвешенности в воздухе, работает только мозг. Как только пошевельшься - все пропадает. Встаешь через 10-15 минут как будто спал несколько часов. Но надо очень хорошо сконцентрироваться на расслаблении, а это не всегда получается. Да и возможности лечь нет на работе. И никто тебя не должен отвлекать.
Кому что помогает, кто был в такой ситуации, напишите пож-ста.
Буду признательна за все советы. Только пожалуйста не давайте ссылок на книги в интернете, читать их нет ни времени ни желания. Если сможете привести цитаты оттуда, буду очень благодарна.

[Sandy]

Хотела пойти к врачу - не получается, трудно найти время, да и что он сделает, выпишет витамины?

Очень жаль, что вы не хотите пойти к врачу. Мне тут врач знакомый рассказал, как девушка 29 лет вот так страдала от усталости с начала этого года, а сейчас пришла к нему, а уже поздно: терминальная стадия рака с метастазами по всему организму.

Усталость может быть одним из симптомов многих заболеваний, в том числе тех, которые корректируются правильным лечением (гипотиреоз, анемия, ...).
Так что не тяните, быстренько к доктору.

[Berta]

терминальная стадия рака с метастазами по всему организму.

За этим стараюсь следить. других признаков рака нет.

[варежка]

Berta, была у меня "хроническая усталость. Но работала, а сил не было ни на что. Все ж пошла к врачу. Оказалось- здорово повышен холестерин. Сосуды "забиты". нет нормального кровеснабжения. Сходите, провертесь.

[Fiesta]

варежка, от этого тоже может быть усталось? Даже в 29?
Я тоже сейчас вот уже как несколько месяцев никак не могу отойти - сколько бы не спала, все время усталость одолевает...на здоровье даже как то не подумала - мало сплю в рабочие дни, очень рано надо вставать и времени много уходит на транспорт на работу.
Неужели такое может быть от того же повышенного холестерина?

[варежка]

Неужели такое может быть от того же повышенного холестерина?

запросто. у меня у сына тоже самое, а он вообще худой, как спичка. Никто и не проверял у него холестерин в 29 лет, а чуть не загнулся. Сейчас пилюлки пьет с Омега 3 и спортом всеж вырывается немного заняться . Полегчало. Уставать - устает , конечно, у них 3тий ребенок, но не падает.

[Droopy]

Усталость может быть одним из симптомов многих заболеваний, в том числе тех, которые корректируются правильным лечением (гипотиреоз, анемия, ...).
Так что не тяните, быстренько к доктору.

+1
У меня нашли мононуклеоз, потом я отходила от него где-то месяцев 8. Он является одной из причин хронической усталости. А нет возможности работать с выходными ? И насколько тяжёлая работа ? Супруг дома не помогает ? Ну, с детьми посидеть, погулять с ними сходить. Это Вас бы разгрузило немного.
Можно, конечно, жень-шень попить, но надо знать, не повышенное ли у Вас давление. Я пила курсами жень-шень с маточным молочком, потом витамины с пробиотиками, разные чаи. Прошло, как стала заниматься спортом, но у меня другая ситуация - нет такого напряга ни на работе, ни дома.

[Fiesta]

Дроопы, а что такое мононуклеоз? И какие анализы вы делали , чтобы узнать?
К врачу тогда надо спрашивать спецзанализы или такого рода "неполадки" выясняются обычными общими анализами?

Я очень понимаю автора и советы вроде "витамины+сон" не подойдут, - по крайней мере я на витаминах сейчас тоже, но не помогает - причем могу спокойно выпить витамин С и уснуть...

[Droopy]

Дроопы, а что такое мононуклеоз? И какие анализы вы делали , чтобы узнать?
К врачу тогда надо спрашивать спецзанализы или такого рода "неполадки" выясняются обычными общими анализами?

Я очень понимаю автора и советы вроде "витамины+сон" не подойдут, - по крайней мере я на витаминах сейчас тоже, но не помогает - причем могу спокойно выпить витамин С и уснуть...

Вирус Эпштейна-Барра, направление даст лечащий врач. Я пожаловалась на усталость (несколько раз пришлось жаловаться) и сама попросила этот анализ. Врач мне его выписал, согласился со мной.
Да, от витамина С как раз спать не хочется, его лучше пить с утра.

[londonsk]

Да, от витамина С как раз спать не хочется, его лучше пить с утра.

Это зависит от степени усталости. Обычно, конечно, взбадривает, но если грипп, например начинается, я как и автор псле ситамина С завыпаю. Последняя усталость у меня, судя по анализам, была связана с недостатком калия. Даже врач удивился. Подсела на несколько бананов в день - почувствовала себя лучше. Но я училась только часов 40 в неделю, на спорт ходила, так что мне было проще. Вот когда я стала худеть ниже нормы для моего роста, вот тогдя я огребла больше проблем: полгода с температурой и усталостью, но без диагноза. Больше в такие игры не играю: ложусь спать по будильнику, ем по часам. Только на каникулах ослабляю режим. Так что я присоединяюсь к советам сходить ко врачу и спланировать свой день в первую очередь с учётом своего здоровья.

[LeoPooh]

только тема вроде серьезная и простым чайком с имбирем и душиком утром проблемы не решить, имхо

Вы намекаете попробовать наркотики?

[veselka]

Заметка на полях : чай препятствует усвоению железа, так что если усталость от недостатка железа, то лучше ограничить его употребление.

[Salix]

Проверьте щитовидку, никогда лишним не бывает

[Lussas]

Знакомая ситуация. Помогает уехать куда нибудь на время выходных. В глуш, ради смены обстановки, ну и пусть что квартира останется неубранной, гора стирки и т.д. зато на два дня мозг отключается от ритма белки в колесе.

[veselka]

Перестать гладить, покупать немнущуюся одежду, одежду на работу каждый за 5 минут погладит сам перед выходом на работу; покупать полуфабрикаты; в общем, перестать делать все, что не витально, и не чувствовать комплекса вины. Вы не можете быть на высоте во свем да еще и постоянно. Принимать ванную и подольше. На выходных оставлять детей на мужа хотя бы на час - выйдите типа хлеба купить - вам надо хоть часик побыть и без работы, и без дома, и без детей.

Витамины, сон. Врач . Это действительно может быть симптомом.

[Berta]

много работы без выходных и праздников,

Вы это видели?
Нет выходных, нет свободных дней. иногда удается поспать полтора часа днем между работой утром и работой вечером. Так уже несколько лет. У нас частный бизнес. Даже когда дома, работа с компом или документами. Но с кризисом все осложнилось и денег на поездки нет так же как и времени.
Ванну удается принимать два-три раза в год, не потому что не моюсь, а потому что нет времени.

Одежду немнущууся уже давно покупаю; Но если немнущаяся одежда пролежит в корзине два дня после стирки, ее все равно надо гладить.

[veselka]

Нет выходных, нет свободных дней. иногда удается поспать полтора часа днем между работой утром и работой вечером. Так уже несколько лет.

Если это действительно так, то чудес не бывает, чтоб избавиться от ТАКОЙ усталости, надо как минимум полноценно спать. В такой ситуации есть только один выход :

-расставьте приоритеты, пересмотрите методы вашей работы.
наверное, можно где -то что-то сократить, урезать на чем- то, выйграть время, есть даже понятие Тайм-менеджмент.

ваша проблема из-за неправильной расстановки проблем разного происхождения ( будь то бизнес, или же внутрисемейные) на главное и второстепенное

Организм и мозг не может и не умеет работать в таком ритме, как вы, длительное время. Разве что под воздействием наркотиков, как многие работоголики на ответственных постах и поступают, но это же не ваш случай.

[cocote]

Но если немнущаяся одежда пролежит в корзине два дня после стирки, ее все равно надо гладить.

я лично для себя нашла выход (так как из за малыша воообще нет времени на глажку), купила сушильную машину и как только закончила крутиться машинка, так сразу достаю белье и развешиваю, раскладываю. Времени "выигрываю" много, так как глажка отбирала всегда много времени.

[Rechka]

как только закончила крутиться машинка, так сразу достаю белье и развешиваю, раскладываю. Времени "выигрываю" много, так как глажка отбирала всегда много времени.

Я делаю точно так же, для белья регулирую степень просушки, и еще влажное развешиваю на сушилке, или на больших плечиках. Экономится время и энергия (жизненная)

[Fellici]

Berta, я тут недавно открыла для себя остеопатию И читала, что же это такое.
Меня удивило, что даже стрессовое состояние они способны снять, вот и вспомнилось.

Структуральная остеопатия работает с опорно-двигательным аппаратом костями, мышцами, связками и суставами, поэтому задачи структуральной остеопатии:

•снятие боли в спине
•стимуляция умственной и физической активности
•повышение устойчивости организма к стрессовым нагрузкам, иммунитета организма
•избавление от синдрома хронической усталости

Избавление от синдрома хронической усталости - похоже на Ваше состояние, не так ли?

[Mini-bikini]

усталость можно снять несколькими способами, но необходимо выяснить, от чего вы теряете силы

Очень много работы без выходных и праздников, маленькие дети

-расставьте приоритеты, пересмотрите методы вашей работы.
наверное, можно где -то что-то сократить, урезать на чем- то, выйграть время, есть даже понятие Тайм-менеджмент.

ваша проблема из-за неправильной расстановки проблем разного происхождения ( будь то бизнес, или же внутрисемейные) на главное и второстепенное

это не относится к тому, чтобы выбрать между бизнесом и семьей

[TG]

усталость можно снять несколькими способами, но необходимо выяснить, от чего вы теряете силы


-расставьте приоритеты, пересмотрите методы вашей работы.
наверное, можно где -то что-то сократить, урезать на чем- то, выйграть время, есть даже понятие Тайм-менеджмент.

ваша проблема из-за неправильной расстановки проблем разного происхождения ( будь то бизнес, или же внутрисемейные) на главное и второстепенное

это не относится к тому, чтобы выбрать между бизнесом и семьей

Абсолютно согласна. +1

Автору:
Без этого пункта вам врядли удастся что-то изменить с помощь зеленого чая или принятия витамин.
Начните с похода к врачу и пересмотрения ваших приоритетов. У вас есть дети, а детям нужна здоровая и счастливая мама.
После этого начните регулярно заниматься собой: от принятия расслабляющих ванн, до дневного получасового сна, если вам это поможет, ну и далее по списку.
Нет такой работы ради которой стоит жертвовать своим здоровьем и счастьем своей семьи.

[zipppa]

Дамы, хорош диагнозы ставить! Давайте уже советы давать.

Я усталость снимаю 5 минутным сном. Просто даже полежать, подремать, а потом в душик, три раза прохладненькой водичкой облиться - и как огурчик!
Ешё, говорят, чтобы не уставать к вечеру, надо с утреца пробежечку сделать, чтобы, так сказать запустить работу всехо механизма.
Это очень важно, как мы начинаем день. Прежде, чем встать с кровати, проснувшись, рекомендуют выпить стакан воды. Так как заночь кровь загустевает, и соответственно "машина" заводится с трудом.
В течение дня, чтобы взбодриться, пейте не кофе, а зелёный чай. Кофе, кофе, и ещё раз кофе, как обычно принято - даёт к вечеру эту самую усталость, да ещё и плохой сон.
Главное - хоорший, здоровый сон, с открытым окном. Если вы спите хорошо, и питаетесь сбалансированно, то усталости быть не должно.

[варежка]

Просто даже полежать, подремать, а потом в душик, три раза прохладненькой водичкой облиться - и как огурчик!

это все хорошо при нормальных сосудах и если это все не от холестерина. Мне вот тоже посоветовали контрастный душ, так я прям в в том душе и грохнулась. И у сына обморок в душе случился. Очень аккуратно надо.

[zipppa]

это все хорошо при нормальных сосудах и если это все не от холестерина. Мне вот тоже посоветовали контрастный душ, так я прям в в том душе и грохнулась. И у сына обморок в душе случился. Очень аккуратно надо.

Так, по всему понятно, что душ у вас в неблагоприятном по фен-шую месте находится. Надо вам там переколдовать энергии, чтобы нейтрализовать злую.

[варежка]

Надо вам там переколдовать энергии, чтобы нейтрализовать злую.

чудес не бывает, у меня просто проблема с холестерином. Колодуй- не колдуй, а таблетки пей.

[Fiesta]

Дамы, хорош диагнозы ставить! Давайте уже советы давать.

Я усталость снимаю 5 минутным сном. Просто даже полежать, подремать, а потом в душик, три раза прохладненькой водичкой облиться - и как огурчик!
Ешё, говорят, чтобы не уставать к вечеру, надо с утреца пробежечку сделать, чтобы, так сказать запустить работу всехо механизма.
Это очень важно, как мы начинаем день. Прежде, чем встать с кровати, проснувшись, рекомендуют выпить стакан воды. Так как заночь кровь загустевает, и соответственно "машина" заводится с трудом.
В течение дня, чтобы взбодриться, пейте не кофе, а зелёный чай. Кофе, кофе, и ещё раз кофе, как обычно принято - даёт к вечеру эту самую усталость, да ещё и плохой сон.
Главное - хоорший, здоровый сон, с открытым окном. Если вы спите хорошо, и питаетесь сбалансированно, то усталости быть не должно.

Зиппа, давайте конечно советы, только судя по вами написанному, у вас действительно никогда не было такого состояния.

Просто вам для примера:
- душ контрастный или холодный, - см ответ Варежки, мой организм такого не переносит
- бег утренний, - судя по тому, что я выхожу на работу в 6 часов утра самое позднее, в лучшем случае я могу бегать в 5 утра...не буду говорить, что усталому организму бегать утром - это как застрелиться (особенно когда нет сил вообще встать с постели)
- кофе...кофе я не пью уже лет эдак 10...чаек, все чаек - что же вы посоветуете?
- да, и про чаек зеленый: уж если и давать такие советы, то нужно помнить, что не всем он тоже может подойти ибо некоторым понижает и так уже низкое давление - что не улучшает ситуации с усталостью
- 5-ти минутный сон... - это же мечта чтобы вот просто от сна 5 минут я смогла опять бегать козочкой! Тут 7 часов (а на выхoдныe и более) не хватает, а вы про 5 минут говорите....
- не пью алкоголя (очень редко вино), не курю, питаюсь - много фруктов, мясо-рыба, каши и прочее, никаких сладостей кроме черного шоколада редко, ни чипсов и прочей ерунды... А вот усталость не уходит, а наоборот- увеличивается.

Несколько лет назад такого не было - а спала я тогда по 4-5 часов в день...
А сейчас - иногда и 8-9 часов мало.

В-общем, уважаемая Зиппа, с удовольствием жду ваших советов - мне нра ваш неувядающий оптимизм, только тема вроде серьезная и простым чайком с имбирем и душиком утром проблемы не решить, имхо

P.S. А уж ваш пост по феншую и душ...тогда получается я еще не пробовала душ установленный по всем правилам феншуя...

[zipppa]

<Fiesta,>
Ворос задавали не вы, если вам мои советы не подходят, то необязательно, что не подойдут и автору...

[zipppa]

, давайте конечно советы, только судя по вами написанному, у вас действительно никогда не было такого состояния.

Было конечно! Иначе откуда бы у меня взялись способы выхода из такого состояния...

Просто вам для примера:
- душ контрастный или холодный, - см ответ Варежки, мой организм такого не переносит

Просто даже тёплый душ с вас смоет дневной негатив и усталость.

- бег утренний, - судя по тому, что я выхожу на работу в 6 часов утра самое позднее, в лучшем случае я могу бегать в 5 утра...не буду говорить, что усталому организму бегать утром - это как застрелиться (особенно когда нет сил вообще встать с постели)

Это не правило для всех, это совет. Одна моя знакомая и бегает в 5 утра, и потом на работу едет. Высокий пост занимает, однако.
Если нет силы встать с постели, попробуйте перед вставанием попить водички, маленькими глотками. Потянуться, понежется, а потом встать. Но не резко, не "выстреливаться" из постели

- кофе...кофе я не пью уже лет эдак 10...чаек, все чаек - что же вы посоветуете?

Чаёк, всё чаёк - это тот же кофе. Чёрные чаи имеют свойства кофеина. Неполезно, если пить часто. Полезнее разбавленный молоком.

- да, и про чаек зеленый: уж если и давать такие советы, то нужно помнить, что не всем он тоже может подойти ибо некоторым понижает и так уже низкое давление - что не улучшает ситуации с усталостью

Такс. Зелёный чай подходит АБСОЛЮТНО всем, так как он не понижает, а нормализует давление. Плюс выводит токсины и шлаки.
Все голливудские звёзды на сьёмочной площадке пьют в основном этот божественный напиток.

- 5-ти минутный сон... - это же мечта чтобы вот просто от сна 5 минут я смогла опять бегать козочкой! Тут 7 часов (а на выходные и более) не хватает, а вы про 5 минут говорите....

Говорю про дневной сон. Неужели вы подумали, что я про ночной?

- не пью алкоголя (очень редко вино), не курю, питаюсь - много фруктов, мясо-рыба, каши и прочее, никаких сладостей кроме черного шоколада редко, ни чипсов и прочей ерунды... А вот усталость не уходит, а наоборот- увеличивается.

В этом надо разобраться: мясо с чем? Рыбу с чем? Фрукты вообще отдельный продукт, и после мясных или рыбных блюд есть сразу нельзя. Только через час, либо за час до еды.
Сладкое есть надо. Это глюкоза. Глюкоза - это силы. У вас не анемия?

В-общем, уважаемая Зиппа, с удовольствием жду ваших советов - мне нра ваш неувядающий оптимизм, только тема вроде серьезная и простым чайком с имбирем и душиком утром проблемы не решить, имхо

Спасибо большое за уважание, только я говорю абсолютно серьёзные вещи. Куда полезнее, чем мнительность и поиск у себя невероятных каких то болезней.

А уж ваш пост по феншую и душ...тогда получается я еще не пробовала душ установленный по всем правилам феншуя...

А это понимают те кто фен-шуют ;-) Вкраце: в доме могут быть места, где скапливается плохая энергия, и постоянно случаются какие то несчастные случаи - вешали картину, уронили молоток на ногу. Вкручивали лампочку - побило током. И так со всеми членами семьи.
В таких местах лучше не планировать кухню, например...
Но это уже не в эту тему.

[Fellici]

Тут про чай и кофеин

В зеленом чае сдержится меньше кофеина, чем в черном байховом: в среднем 1,5—2,3 % против 2— 3,3 %. Но если опять же сравнивать с кофе, то в стакане чая примерно в 5—8 раз кофеина меньше. Ведь для заварки берут всего 0,4 г сухого чая, что соответствует 0,012 г кофеина (в стакане кофе - 0,05- 0,1 г). Много это или мало по воздействию на организм человека? По данным фармакологов 0,05 г кофеина ощутимо воздействует на мозг и сосуды, 0,2 г сильно возбуждает сердечную деятельность. А вот доза в 0,3 г уже отравляет организм. Следовательно, количество кофеина в чашке чая с привычной дозировкой заварки находится ниже границы доз, возбуждающих деятельность мозга и угнетающих сосуды сердца. Иными словами, чай действует на организм мягко и не является для него «ударом». Однако следует учитывать, что под воздействием кофеина сокращения сердца несколько учащаются. Поэтому, ощущение сердцебиения после чашки чая — это сигнал о переходе допустимых границ.


Максимальная доза кофеина в крови наблюдается уже через полчаса после употребления, а уже через три-пять часов его содержание сокращается вдвое — это так называемый период полураспада. А вот у курильщиков и женщин, принимающих препараты задерживающие овуляцию (оральные контрацептивы)(у них принято проверять холестерин), период полураспада значительно короче. Возможно, это и является причиной того, что заядлые курильщики часто одновременно и страстные поклонники чая и еще в большей степени кофе.

http://www.tea.ru/272-2383.html