Фитнес на дому

[Berezka_fr]

Berezka_fr, как по этой ссылке,скачать можно или только просмотреть?А то у меня ничего не получается.Я бы по Эмюлю хотела скачать.

Через мул сложнее скачивать, чем через торрент, мне кажется.... Да и дооольше... Но это офф тут, вот эту темку гляньте http://www.infrance.su/forum/showthr...5%ED%F2&page=2 (по-моей ссылке можно скачать, но только с помощью торрент-программы)

Обруч я пока не купила, что-то сомневаюсь что меня на него надолго хватит , пока осваиваю программы по ссылкам от Delfina и Umnitza , очень понравилась "Латина", Тай-бо : всё такое энергичное и зажигательно-танцевальное мне ОЧЕНЬ нравится , Фитнескарусель и "шортики" так бегло просмотрела: вроде тоже классные программы, но руки (а вернее ноги ) до них ещё не дошли .

[Irisa]

Umnitza, а я не могу скачать ваши программки. Их надо покупать?
Пока только качаю по ссылкам Delfina.

[Umnitza]

Umnitza, а я не могу скачать ваши программки. Их надо покупать? Пока только качаю по ссылкам Delfina.

Небольшая инструкция по скачиванию с файлообменников:
Можно скачивать бесплатно или купить премиум-аккаунт, кому как удобнее. Если платно, то никакой рекламы и ограничений.
Если надо бесплатно, на deposit`е надо в правой колонке внизу нажать кнопку скачать....
на letitbite 2-я колонка "Скачать файл с минутным ожиданием и просмотром сайта MarketGid.com", 60 сек. рекламы и качаете. Закачивать можно параллельно с разных файлообменников разные части, они совместимы, но по 1-й.
На ifolder`е бесплатное скачивание возможно после перехода на сайт спонсора и просмотра 30 сек. рекламы, одновременно можно качать несколько частей.

[Irisa]

Umnitza, спасибо за разьяснение. Пойду качать ваши програмки. Потом бы еще силу воли и время найти на занятия.

[Fiesta]

Умнитца, спасибо огромное! Качаю

Если очень нужно, могу потихоньку выкладывать здесь. Почти все опробовала на себе.

Да, очень, пожалуйста - буду ждать с нетерпением!
Я бы хотела найти программку Пилатеса, достаточно активную ( с примерами тренера и его собственной тренировкой)...Такой подход очень мотивирует заниматься самой дома


Body Balance - это сбор упражнений из йоги, пилатеса, тай-ши и стретчинга (упражнения на растяжку, равновесие дыхание, расслабление, снятие напряжения, укрепление спины и внутренних мышц...), - очень подходит для тех, у кого больная спина и кому программы с прыжками и другими "стрессовыми" упражнениями для такой спины не подходят.

[1305]

Body Balance - это сбор упражнений из йоги, пилатеса, тай-ши и стретчинга (упражнения на растяжку, равновесие дыхание, расслабление, снятие напряжения, укрепление спины и внутренних мышц...), - очень подходит для тех, у кого больная спина и кому программы с прыжками и другими "стрессовыми" упражнениями для такой спины не подходят.^

Я как раз ищу такую программу,не могли бы Вы дать ссылку,где всё это найти?

[Umnitza]

Умнитца, спасибо огромное! Качаю
Да, очень, пожалуйста - буду ждать с нетерпением!
Я бы хотела найти программку Пилатеса, достаточно активную ( с примерами тренера и его собственной тренировкой)...Такой подход очень мотивирует заниматься самой дома

Body Balance - это сбор упражнений из йоги, пилатеса, тай-ши и стретчинга (упражнения на растяжку, равновесие дыхание, расслабление, снятие напряжения, укрепление спины и внутренних мышц...), - очень подходит для тех, у кого больная спина...

Подобный эффект еще у гимнастики с мячом ("фитбол"). Постараюсь выложить в ближайшее время

А как часто вы занимаетесь дома? Я стараюсь заниматься каждый день, чередую 1 день силовая тренировка, 2-й растяжка, йога или танцы. Если пропускаешь день-два, труднее потом начать снова занятия...А так результат видно быстро и уже не хочется бросать

[Fiesta]

Подобный эффект еще у гимнастики с мячом ("фитбол"). Постараюсь выложить в ближайшее время

А как часто вы занимаетесь дома? Я стараюсь заниматься каждый день..А так результат видно быстро и уже не хочется бросать :роллеыес:

Я занималась два-три раза в неделю в клубе в этом году, сейчас абонемент заканчивается и смотрю альтернативные варианты программ на дому.
Умнитца, да хотелось бы заниматься каждый день, только не знаю КАК и в какое время (работа/работа/работа ?

Вы занимаетесь по утрам или вечерам и сколько времени каждый день (как удается совмещать с работой???)

[Alena77]

Подобный эффект еще у гимнастики с мячом ("фитбол"). Постараюсь выложить в ближайшее время

Если можно, мне эту ссылочку.

[Irisa]

Перекачала фитнесс программы, сделала один раз пилатес и все, не хватает мотивации, одной перед компом заниматься. Да и лень вечером. Девочки, а как вы себя мотивируете? И еще у меня проблема записать их на ДВД, что-то у меня он не записывается.

[msr.Morran]

Во чего нашла.

http://www.videojug.com/film/pilates...then-your-back


Кто-нибудь знает где можно найти упражнения на скамье для пресса, например такого типа.

http://www.prizer.ru/goods_detail/968/

[Лёля]

Во чего нашла.

http://www.videojug.com/film/pilates...then-your-back


Кто-нибудь знает где можно найти упражнения на скамье для пресса, например такого типа.

http://www.prizer.ru/goods_detail/968/

Спасибо за ссылку.Очень интересно!

[msr.Morran]

Лёля, я думаю что у Вас программа для просмотра видио не та, которая открывает эти ролики.

У меня все видеоролики работают, специально проверила и качество приличное.

[msr.Morran]

Кликаете мышцу и готовые упражнения с видио.

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

[Chouquette]

Девочки, дурацкий вопрос, шар для пилатеса можно сдуть?
Просто он мне кажется таким огромным, а у меня квартира такая маленькая буду спотыкаться.

Где их вообще берут? в Декатлоне ?

[Alena77]

Девочки, дурацкий вопрос, шар для пилатеса можно сдуть?
Просто он мне кажется таким огромным, а у меня квартира такая маленькая буду спотыкаться.

Где их вообще берут? в Декатлоне ?

Можно. Он в коробке идет с насосом. В любое время можно надуть. Я покупала в LIDL за 6 евро.

[Chouquette]

Можно. Он в коробке идет с насосом. В любое время можно надуть. Я покупала в LIDL за 6 евро.

Спасибо, видимо было там специальное предложение, я смотрела в Декатлоне.
Вообще я передумала заниматься на шаре. Качаю сейчас Кроуфорд и Шифер, будет шейпинг теперь
Как бороться с непостоянством?

[msr.Morran]

А у нас появились вот такие обручи, они разного веса, купила себе самый тяжелый 2,2 кг.

Если в правом нижнем углу нажать на фиолетовые слова, можно посмотреть видео.

[Alena77]

msr.Morran, у меня вопрос по поводу обруча. Как он в использовании? Я провобовала сборный обруч в России, но мне не понравилось, как он крутит. Все время падал, хотя металлический крутила впревосходно. Даже с песком.

[tasha456]

msr.Morran, у меня вопрос по поводу обруча. Как он в использовании? Я провобовала сборный обруч в России, но мне не понравилось, как он крутит. Все время падал, хотя металлический крутила впревосходно. Даже с песком.

Да ничего, крутится, просто приловчиться надо, у меня пластмассовый "с шипами", сначала правда больно и синяки, потом все в ворядке

[Alena77]

tasha456, вот я видимо такой и пробовала. С шипами. Нет, мне не понравился.

[tasha456]

tasha456, вот я видимо такой и пробовала. С шипами. Нет, мне не понравился.

Да и я бы свой любимый аллюминевый привезла, только как в самолет то с ним? пританцовывая и крутя?

[msr.Morran]

msr.Morran, у меня вопрос по поводу обруча. Как он в использовании? Я провобовала сборный обруч в России, но мне не понравилось, как он крутит. Все время падал, хотя металлический крутила впревосходно. Даже с песком.

Я выбрала самый тяжелый, потому что мне показалось крутить его легче, чем более легкий, сила инерции у него наверно больше. Крутить не трудно, но больно, кручу в толстом махровом халате. Думаю, как поеду в Питер куплю в аптеке толстый пояс, которые при радикулитах носят, он с шерстью, будет двойная польза. Я думаю, что от валиков на боках никаким другим способом не избавиться. Есть правда у меня еще вращающийся диск с магнитами, но мне кажется он мало эффективен.

Обруч нужно выбирать очень индивидуально. Если живот и поясница слабая и кожа очень чувствительная, то рекомендуется вес обруча не более 1,5 кг. Такой же вес обруча рекомендуется если вес человека 60 кг и ниже.

[Alena77]

msr.Morran, я спрашиваю, так как все-таки приглядываю обруч. Но, еще пока не выбрала. Здесь, все что предлагают складное, мне не нравится. Да и какой эффект, если крутить в махровом халате? Все таки наши обручи- самые лучшие.
Выше писали по поповоду шипов при массаже и их использования. Я использую деревянный массажер с шипами. Массаж делаю не в области матки, а на животе, где отложение жира. Советовал врач, так как у меня проблемы с функцией кишечника. Надо постоянно заставлять его работать. Если делать аккуратно, то ничего себе не повредишь.

[msr.Morran]

Alena77, я к своему обручу уже привыкла и очень им довольна. Кручу его всего 2 недели и мне кажется, что уже есть эффект. Соединения мне никак не мешают, т.е. я их не чувствую, он ведь как бы обтянут мягкой резиной. Сегодня крутила уже без халата и долго, уже почти не больно.
На животе, ведь достаточно толстый слой жировой клетчатки, такой как передник и надо быть очень худенькой что бы повредить обручем внутренние органы. Мне к сожалению такое не грозит.
Это мои ощущения, но на вкус и цвет, как говорят...
Лучше, конечно самой попробовать, чтобы окончательно решить, что надо.
Про такой массажер с шипами для живота я никогда не слышала.
Может Вы найдете картинку или название.
Я знаю только, что массажер с шипами используют для спины, при радикутах.

[Alena77]

Не нашла по форуму, но нашла в Интернете.
http://www.biobanya.ru/?id1=inside&id2=mas
Мой- массажер роликовый с зубцами.

[Katerina_nn]

Alena77, Спасибо за ссылку! А то похудела на размер, сейчас 36го, а целлюлит никак не уходит. Думаю, поможет только массаж Из предложенных по ссылке мне самым интересным показался "Вездеход с зубцами". Также увидела там "антицеллюлитный", но он мне показался "слабеньким"

[Alena77]

Katerina_nn, можно конечно взять любой. Но, почему я взяла скакалку? Она обхватывает практически полностью объем бедер и попы. А также ноги. То есть, вы держите за веревки и круговыми движениями растираете тело. У меня, как правило до покраснения, но не болезненного. Мне веревки, самыми удобными показались в плане ручного массажа.

[Katerina_nn]

Katerina_nn, можно конечно взять любой. Но, почему я взяла скакалку? Она обхватывает практически полностью объем бедер и попы. А также ноги. То есть, вы держите за веревки и круговыми движениями растираете тело. У меня, как правило до покраснения, но не болезненного. Мне веревки, самыми удобными показались в плане ручного массажа.

Об этом даже не подумала, что время массажа растянется прямо пропорционально объему бедер и попы Надо это учесть! Сколько времени у вас занимается 1 сеанс массажа?

[msr.Morran]

Не нашла по форуму, но нашла в Интернете.
http://www.biobanya.ru/?id1=inside&id2=mas
Мой- массажер роликовый с зубцами.

А мне вот этот понравился, вози им где хочешь, хотя "Вездеход с зубцами" тоже ничего.