#151
17.01.2006, 18:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Taksik пишет:
|
|
|
#152
17.01.2006, 19:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Я свой час отзанималась, совсем не устала; наверное нужно нагрузку увеличивать?!
|
|
|
#153
17.01.2006, 19:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 20.12.2002
Откуда: Париж
Сообщения: 5.917
|
Девочки, а нет желающих бегать где-то в центре?
Я вот хочу решиться всё-таки на пробежки. У меня коленки болели, но вроде последние полгода не болят, так что я хочу снова бегать. Вот подумываю в эту пятницу и субботу утром в саду Tuilleri побегать, если дождя не будет. Я работала 3 недели в Альпах, и хотя неимоверно объедалась, в том числе и десертами, но при этом была утомительная работа и много пеших прогулок по горам, то я потеряла 2 кг и в объемах уменьшение стало видно невооруженным глазом :-). Теперь у меня снова неподвижная парижская жизнь и очень не хочется, чтобы эти см вернулись, так что я решительно настроена бороться :-)
__________________
без подписи |
|
|
#154
17.01.2006, 20:39
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 07.11.2005
Откуда: Paris
Сообщения: 8.735
|
PAULIN, я говорила о занятиях 2-х летней давности. Вы не все прочитали! А вы молодец, упорно идете к своей цели!
|
|
|
#155
17.01.2006, 21:58
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Спасибо,Taksik, мне действительно нужно похудеть! В апреле поеду домой ,в Россию, так вся моя семья и подружки уже взялись за себя ,т.к. я для них всегда была эталоном стройности ,а я за время прибывания во Франции набрала 15 кг! Вот и боюсь ,что дома все будут в шоке ,если я заявлюсь в таком виде, меня просто не узнают. К тому же дома осталось много вещей :куртки ,дубленки ,джинсы и все 34-36 размера ,а я перешла на 38-40 .Надо привести себя в форму !Хочешь не хочешь ,а похудеть очень нужно!!!
|
|
|
#156
18.01.2006, 01:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 07.11.2005
Откуда: Paris
Сообщения: 8.735
|
PAULIN, да-а, 15 кг многовато! у меня, наверное, поменьше, я не взвешивалась (боюсь!!! ), может быть килограмм 6-7. Но никуда не влезаю, ни в какие джинсы, сын посмеивается надо мной, а я все никак не начну! С завистью захожу в этот топик, а руках конфетка, и завидую вам всем, завидую, упорства мне не хватает и силы воли, а скоро весна! И что буду делать? Надо начинать! Вам успеха! Вы добьетесь своего! И потом подруги - это сильнейшая мотивация!
Держитесь! Я думаю, что поздно или рано - я присоединюсь! |
|
|
#157
18.01.2006, 21:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Что-то со мной не в порядке, кажется икроножную мышцу потянула, больно..., но 50 минут сегодня позанималась.
|
|
|
#158
18.01.2006, 21:10
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.10.2003
Сообщения: 9.460
|
У меня всего 15 минут, но интенсивных. Уже почти неделю без хлеба, сладкого, риса итд углеводов.
|
|
|
#159
19.01.2006, 23:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Куда все пропали... у меня все без изменений - 50 минут!
|
|
|
#160
20.01.2006, 09:23
|
||
Заблокирован(а)
|
А у меня массаж антицелюлитной щеткой перед включенным форумом
|
|
|
#161
20.01.2006, 22:20
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Неужели я одна осталась? Где все спортсменки- комсомолки -да и просто красавицы? Сегодня 50 минут ,вошло в привычку ,втянулась ,уже не могу пропустить занятия ,как будто чего-то не хватает!!!
|
|
|
#162
20.01.2006, 23:29
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.10.2003
Сообщения: 9.460
|
PAULIN, я завтра буду. прогуляла сегодня .
|
|
|
#163
22.01.2006, 21:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Вчера ,в субботу ,я отдыхала ,а сегодня опять в строю -50 минут.Мне уже начинает казаться ,что есть небольшие изменения в фигуре- мышцы более подтянутыми стали! Для меня это лучшая мотивация!
|
|
|
#164
22.01.2006, 21:40
|
||
Заблокирован(а)
|
Я тоже сегодня и вчера занималась. Немного с восьмеркой, немного на велотренажере. Пока изменений не вижу никаких, правда ем как всегда, никакой диеты. А так хочу в свои узкие джинсы влезть, так что мотивация есть.
|
|
|
#165
23.01.2006, 19:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Только что час отзанималась и уже 3 недели без сладкого и жирного! Сама удивляюсь ,как это у меня получается ? В кладовке 2 кг шоколадных конфет лежит,отдать комy-нибудь что ли ,чтобы не испортились?
|
|
|
#166
25.01.2006, 09:48
|
||
Заблокирован(а)
Дата рег-ции: 19.12.2005
Откуда: Italia
Сообщения: 119
|
PAULIN пишет:
Последнее время все реже выхожу к морю, оправдываясь тем, что холодный ветер и пасмурно. Но сегодня утро солнечное, PAULIN заставляет встряхнуться! Вперед! |
|
|
#167
25.01.2006, 10:40
|
||
Заблокирован(а)
Дата рег-ции: 19.12.2005
Откуда: Italia
Сообщения: 119
|
Veronique пишет:
Veronique!Paulin!-Эстафета принята,спасибо девочки ! |
|
|
#168
25.01.2006, 16:28
|
||
Мэтр
|
Я с вами !! Отболела свое! Вчера была в бассейне, сегодния на тренажере! Сейчас на прогулку с собакой.ПАУЛИН, каковы резултаты после 3 недель?
Кг сдвинулись?
__________________
от улыбки станет всем светлей |
|
|
#169
25.01.2006, 19:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
manzou пишет:
|
|
|
#170
25.01.2006, 19:47
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Вчера не было времени отчитаться ,поэтому пишу сегодня :по 50 минут за 2 дня ! Если бы не наш форум, то давно бы забросила свои занятия ,а так как-то неудобно не исполнять своих обещаний ,тем более так хочется наконец-то привести свою фигуру в порядок и выбирать потом одежду из того что нравится, а не из того ,что скрывает излишние выпуклости...
|
|
|
#171
25.01.2006, 20:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.02.2003
Откуда: Moscou-Paris
Сообщения: 3.875
|
Девчонки, скажите, какие нужны упражнения для подкачивания нижней части пресса?
PAULIN, а какие вы именно упражнения делаете? Я тоже уже с понедельника занимаюсь, но не хватает упражнений на 40-50 минут (пресс целый час качать мне не очень нравится). Девушки, подкиньте какие-нибудь идейки для упражнений |
|
|
#172
25.01.2006, 21:12
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 20.12.2002
Откуда: Париж
Сообщения: 5.917
|
Azzarga пишет:
лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони под ягодицы, ноги подняты вертикально вверх. Нужно отрывать таз от пола и поднимать ноги вверх, при этом стараясь сохранить ногами вертикальную линию, то есть не запрокидывать ноги в стороны и к голове.
__________________
без подписи |
|
|
#173
25.01.2006, 21:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.02.2003
Откуда: Moscou-Paris
Сообщения: 3.875
|
Veronique, поняла! Спасибо, завтра вечером попробую, сегодня уже позанималась!
|
|
|
#174
25.01.2006, 23:02
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Azzarga пишет:
|
|
|
#175
25.01.2006, 23:31
Последний раз редактировалось Vesna; 25.01.2006 в 23:38..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.02.2005
Откуда: France, l'Ain 01
Сообщения: 1.179
|
Девушки, советую вот этот сайт, все упражнения представлены наглядно.
http://www.aufeminin.com/m/forme/sport-fitness.html |
|
|
#176
26.01.2006, 00:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.07.2004
Откуда: Paris
Сообщения: 9.221
|
советую одно упр-е оно в-основном для ягодиц, бедер, но очень хорошо и внутренниэ так называемые " женские" мышцы работают при етом - позиция как описала Вероник выше, только ноги вертикально поставить на "ширине плеч" почти ( ну может немного шире кому - почувствуете нужное расстояние когда делать начнете) - и когда ягодицы отрываете от пôла коленки сводите вместе, при етом ступни остаюста неподвижными и не сдвигаются с места...
__________________
Рoжденная побеждать |
|
|
#177
26.01.2006, 13:33
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 03.12.2003
Сообщения: 131
|
а ещё для нижнего пресса - ножницы. исходное положение - лежа на спине, поясница прижата к полу (или к чему-ниб ещё, на чемвы лежите), ладони под ягодицами. Ноги вертикально, пятки смотрят в потолок. Опускаете то одну, то вторую ногу.
для трицепса (а он висит или подвисает часто=(( ) упражнение. отжимания. руки около груди, и торс опускаете и поднимаете. делать сложно, но... :-) вообще, спорт - это супер! |
|
|
#178
28.01.2006, 14:49
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.02.2005
Откуда: France, l'Ain 01
Сообщения: 1.179
|
||
|
#179
28.01.2006, 18:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.06.2005
Откуда: Bordeaux
Сообщения: 565
|
Уже 3 дня не заходила в эту тему: в четверг позорно пропустила занятия, такая лень напала ,что просто жуть!!! Вчера 50 минут, сегодня 55. Скоро подведу результаты за месяц...
|
|
|
#180
28.01.2006, 22:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.07.2004
Сообщения: 13.686
|
Droopy пишет:
|
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Фитнес | Choko | Спортивный клуб | 63 | 13.11.2022 23:00 |
Фитнес в Ницце | Kenzo | Спортивный клуб | 53 | 23.03.2017 15:46 |
Фитнес-беллиданс на дому | Delfina | Спортивный клуб | 0 | 13.02.2011 17:29 |
Фитнес в Руане | Helenee | Спортивный клуб | 2 | 30.08.2010 07:13 |