Как победить бессонницу?

[Azzaz]

Ну, это попытка понять, что не так может быть с печенью, в ответ на пост о том, что по китайской медицине пробуждения ночные это от печени

Я написала - меридиан печени, а не камни в желчном пузыре.Это совершенно разные вещи . Это не в буквальным смысле. Вам узи ничего не даст, у вас же ничего не болит . И потом у вас не регулярные пробуждения в один и тот же отрезок времени . Может , выпереживаете период депрессии , сами того не осознавая . Меридиан печени- это символически , а не всегда а прямом смысле

[Roudoudouce]

Azzaz,

А пробуждение в 1-2 часа, это с чем связано?

[Azzaz]

Roudoudouce, я точно знаю , что бруксизм можно победить и без капов( или как там правильно)) вы уверены, что они помогают Вам спать?. Все остальные вопросы в открытом доступе очень личные , советую обращаться к специалистам . Кстати, есть люди, которые часто просыпаются ночью и не помнят этого. Вроде бы и спал свои 7-8 часов, а утром все равно разбитый

[Roudoudouce]

Azzaz,

А как (насчёт бруксизма)? У мужa и его сына тоже он.

[Azzaz]

Roudoudouce, я Вам в личку отвечу. Зачем здесь личное такое поднимать.

[Marmotte]

Если человек встает в семь , ложится в 00 , не спит в течение дня , без интернета++ вечером , без кофе, чая()сыра ,алкоголя+ то остаётся совсем маленький процент с бессонницей . Я когда в воскресенье встаю в 8:30 , в ночь на понедельник не могу сразу заснуть , И ещё есть специальные ТЯЖЕЛЫЕ одеяла для беспокойных детей и взрослых . Не покупала . Но в детстве обожала свое ватное тяжеленное одеяло и сейчас люблю которые не из воздуха.

[darija]

Пробуждение в 4-5 часов - это меридиан печени.

буквально вчера разговаривала с сестрой, она жаловалась, что просыпается в 4 утра. И где-то прочла, что если человек просыпается в 2-3 часа, это печень, а 4-5 часов, это нервы. Вот и китайская медицина, оказывается, разная.

[Azzaz]

буквально вчера разговаривала с сестрой, она жаловалась, что просыпается в 4 утра. И где-то прочла, что если человек просыпается в 2-3 часа, это печень, а 4-5 часов, это нервы. Вот и китайская медицина, оказывается, разная.

Это не так. Где- то прочитала не равно надежному источнику. Основы одни. Про тонкости не знаю, я не врач китайской медицины , не буду даже дальше обсуждать эту тему.

[Azzaz]

Маска на зубы - это жесть(( , еще приписывают, когда у человека бруксизм . Интересно, те, кто выписывают, сами пробовали спасть с таким инородным телом

[Roudoudouce]

Azzaz, У меня бруксизм, сплю с капами, которые использовала для выравнивания зубов.

[Chouquette]

Маска на зубы - это жесть(( , еще приписывают, когда у человека бруксизм . Интересно, те, кто выписывают, сами пробовали спасть с таким инородным телом

вообще-то дело привычки, есть мягкие капы, есть жесткие
люди после брекетов спят в капах несколько лет если не всегда, чтобы закрепить эффект лечения

у меня была капа для бруксизма, где-то год с ней спала, потом явление сошло на нет, с тех пор не повторялось

[SophieDan]

вообще-то дело привычки, есть мягкие капы, есть жесткие
люди после брекетов спят в капах несколько лет если не всегда, чтобы закрепить эффект лечения

у меня была капа для бруксизма, где-то год с ней спала, потом явление сошло на нет, с тех пор не повторялось

Насчет капы для бруксизма интересно - ее по рецепту только или можно так купить? Мне все зубные твердят, что зубы стираете и во сне и так, наверное, про капы заикаются, но почему-то не выписывают.

[Chouquette]

Насчет капы для бруксизма интересно - ее по рецепту только или можно так купить? Мне все зубные твердят, что зубы стираете и во сне и так, наверное, про капы заикаются, но почему-то не выписывают.

да, у дантиста, возмещения вроде бы как нет (у меня оно было очень давно, может сейчас правила изменились) стоило 160-200 евро

[Fien]

Последнее время от бессонницы стали популярны тяжелые одеяла. Легкие касания возбужают нервную систему, а тяжелые расслабляют. В этом что то есть. Вспоминаю ватные одеяла из детства. Возможно не для всех, но можно попробовать.

[Azzaz]

Капы же возместят по страховке , попросите, если надо .

[Virgula]

Посмотрите вот эту передачу хотя бы ради любопытства: https://smotrim.ru/video/2393787 (смотреть через VPN, Сингапур например)

[LyOlya]

Посмотрите вот эту передачу хотя бы ради любопытства: https://smotrim.ru/video/2393787 (смотреть через VPN, Сингапур например)

Virgula, я пробовала эту методику. Это простая депривация сна, спишь лучше, но не высыпаешься. Мою проблему ночных просыпаний она не решила.

[Azzaz]

LyOlya, согласна. Важно не столько количество часов сна , сколько его качество . Можно спать свои 8 часов, а просыпаться разбитым.

[Azzaz]

Собственно и без анализов есть ряд клинических признаков так называемого синдрома усталых надпочечников . И? Фер- то кё потом? Моя приятельница - врач должна была покинуть Париж и обосноваться в Швейцарии, чтобы лечить нормальных людей, а лучше заниматься превентивной медициной, а не отбиваться от тех, кто то поздно спохватился и хочет волшебную таблетку по протоколу

[Ptu]

Знаю, потому что реакция на стресс в виде выброса кортизола - это не патология, а нормальный процесс. Вот что не нормально, это постоянно в этом стрессе жить.
А вот если у вас кортизол реально хронически зашкаливает - тогда здрасьте,у вас гиперфункция коры надпочечников, болезнь Иценко Кушинга. Которая кстати видна визуально на человеке. Хотите это проверить - так пожалуйста, лаборатории повсюду.

[IrinaS]

Знаю, потому что реакция на стресс в виде выброса кортизола - это не патология, а нормальный процесс. Вот что не нормально, это постоянно в этом стрессе жить.
А вот если у вас кортизол реально хронически зашкаливает - тогда здрасьте,у вас гиперфункция коры надпочечников, болезнь Иценко Кушинга. Которая кстати видна визуально на человеке.

Господи, ПТУ, я понимаю, что вы профессор всех отраслей медицины сразу , но вы реально хоть раз этим занимались? Сдавали анализ на кортизол, была ли у вас действительно необходимость это делать? (Благодарите бога, если не было) Обсуждали это с врачом?

[Ptu]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей. Да, кортизол слегка повышен, но он значительно ниже рефененсного значения максимума утром 550 нмоль/л. Но этого достаточно чтобы ухудшать сон
https://postnauka.org/wtf/155187
Референскное, нормальное значение утром, когда оно пиковое 6,2 - 19,4 мкг/дл или 170-530 нмоль/л https://gemotest.ru/yasnyy/catalog/i...tema/kortizol/
Перевести нмоль/л в мкг/дл https://unitslab.com/ru/node/110

[IrinaS]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей. Да, кортизол слегка повышен, но он значительно ниже рефененсного значения максимума утром 550 нмоль/л. Но этого достаточно чтобы ухудшать сон

Так с чего вы взяли, что у форумчанки он будет именно такой?? То есть СЛЕГКА повышенный? Никто не может этого знать заранее.

[libellule]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей.

Кто-то может мне объяснить кто такой сомнолог, который приводит эти кривые?
Не врач, а сомнолог?

[Ptu]

libellule, вот тут посмотрите кто это.
https://sechenovclinic.ru/expert/det...LEMENT_ID=2315

[libellule]

вот тут посмотрите кто это.

Ptu, ок, спасибо.

[Ptu]

libellule, можете пойти по ссылке Стресс хороший, плохой , злой. Там монографии врачей ученых, в том числе и еще одна его статья, про Стресс и сон.
https://postnauka.org/guides/155159
https://postnauka.org/faq/155190
https://postnauka.org/themes/poluektov

[Chouquette]

Вроде не так давно в que choisir было про добавки для сна, и выявили что большинство на рынке не только не эффективны, но даже вредны
Родиола вроде идет как очень мягкое успокоительное и полезное для женского организма, с таким же мягким эффектом и валерьяна, но там зависит от дозировки (должна быть лошадиная, чтобы работать и пить надо типа 3 раза в день по сколько то таблеток)
кто страдает сезонными блюзами, и нервишки иногда пошаливают (но не сильно) очень хорошая добавка это millepertuis

[Ptu]

Но нужно учитывать, что валерьяна дает эффект затуманивания. Ее лучше на ночь.
Вот родиола оттитрованная https://www.phytonut.com/equilibre-n...ndardisee.html
https://www.nutripure.fr/fr/sante/7-...ea-safran.html
https://www.nutrixeal.fr/254-rhodiol...idrosides.html
Не путать просто с экстрактом с неоттитрованным содержанием.

[Azzaz]

Ptu, что значит оттитрованнная ?