#1741
13.10.2010, 19:10
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
yavesna, - главное, спину не надорвать. А то огород этим славится. Осторожнее распределяйте нагрузку.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1742
14.10.2010, 15:02
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
Droopy, у меня такой крошечный огородик,что на нем невозможно спину подорвать,а вот для физ зарядки просто замечательно
и еще...живот еще на 1 см уменьшился в объеме
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
|
#1743
14.10.2010, 15:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
yavesna, в позе "дачника" можно спину надорвать даже над одной кадкой с растением, для этого дела гектары не нужны. Так что берегите себя.
|
|
|
#1744
14.10.2010, 15:43
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.12.2005
Откуда: Минск - Seine-et-Marne
Сообщения: 554
|
Сделала девятиминутку из первой серии, зверско, могу сказать, аж кричать хотелось! http://www.youtube.com/watch?v=eWL30O977Zs Ноги (как я раньше считала) достаточно натренированные у меня, но ляжки горели огнем! На бодифлексе зато просто отдыхала потом, только девчонка моя периодически отвлекала, говорив со мной "пах". vrubelru, ну и как ваши ножки долго были в новой форме после этой книжки или потом все равно вернулись в исходную? |
|
|
#1745
14.10.2010, 15:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Понятно, откуда Марина Корпан слямзила много упражнений - из этой книги. Все упражнения мне знакомы, они есть в её "Худеем".
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1746
14.10.2010, 16:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
Ну вот, для борьбы с окорочками все таки есть упражнения, хоть и трудно бороться с генетикой. А вот для борьбы с отложениями выше талии что-то нет Пока весь вес лишний не сгонишь, там трудно что-то сдвинуть с места.
У меня в первую очередь худеют ноги, потом лицо, бедра в ягодичной части и немного руки. А от талии до бюста - до упора держится, пока силой не отнимешь. |
|
|
#1747
14.10.2010, 16:55
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
Слушаюсь и повинуюсь
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
|
#1748
15.10.2010, 10:27
|
||
Заблокирован(а)
Дата рег-ции: 18.04.2006
Сообщения: 6.789
|
Не преувеличивайте. Или расскажите, что нужно сделать в этой позе над кадкой, чтобы спину надорвать. Я тут недавно виноград собирала: 8 часов практически не разгибая спину. 1 день. А люди, ведь, этим живут - вся жизнь на винограднике. И бегают как козочки и . Там же целый комплекс: и каланетика, и бодифлекс, и силовые упражнения + воздух! Пардон за оф-топ.
|
|
|
#1749
15.10.2010, 10:31
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
Livi, Вы немного тут не по теме. Лучше зайдите в тему Болит спина.
|
|
|
#1750
15.10.2010, 10:37
|
||
Мэтр
|
Katia77, ничего не вернулось изменила форму ног аж лет 15 назад и все так и осталось. Делаю только 3 упражнения в день на пресс, окорочка и отжимания. Ну и ем я мало (это потом становится привычкой), хожу в бассейн (не так часто, как хотелось бы, надо с ленью бороться, вернее, надо преодолеть нехотение до прыжка в воду), кручусь , как белка в колесе (дом, ребенок, работа, ремонт бррррр)
А программа просто супер. Я в свое время достала календарь, тк начинала не в понедельник, то разными цветами разукрасила 6 недель вперед и каждый день, как Отче наш, делала вечером перед теликом.
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#1751
15.10.2010, 10:40
|
||
Мэтр
|
достаточно просто ее распрямить спиной, а не ногами (то есть встать с согнутых коленей) и все готово. Я тут сорняки две недели назад повырывала, так шею застудила (хотя было солнце), вот уже две недели хожу с больной шеей. А спину можно поранить в два счета
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#1752
15.10.2010, 11:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.12.2005
Откуда: Минск - Seine-et-Marne
Сообщения: 554
|
Ой, как здорово! Тогда есть смысл работать! Но честно говоря, не очень уверенна, что смогу изменить свои окорочка! Всегда они у меня были (только чуть меньше-больше), плюс, как кто-то тут говорил, "мадам сижу" перегибистая. И из-за этого добра никогда не казалась худенькой, хотя талия нормальная, живота практически нет.
|
|
|
#1753
15.10.2010, 11:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Katia77, я изменила за несколько месяцев, и этими упражнениями тоже. Упражнения со стулом хорошие очень.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1754
19.10.2010, 11:36
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 25.06.2006
Откуда: Сочи - IDF
Сообщения: 370
|
уже 2 дня не могу себя заставить встать с утра пораньше, чтобы позаниматься бодифлексом. До этого занималась каждое утро. А сейчас такая темень с утра (встать надо в 6:30) и холодно. И никак. А заниматься хочется. Стимул есть. Мне нравится "зарядка". Плюс на днях на йоге дали распечатку утренней 15-минутной зарядки, которая ну очень схожа с бодифлексом (кроме дыхания, разумеется) и так охота попроботать варьировать оба комплекса.
А как вы себя "вытаскиваете" из-под тепленького одеяльца с утра? Поделитесь опытом, пожалуйста. |
|
|
#1755
19.10.2010, 11:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 20.12.2002
Откуда: Париж
Сообщения: 5.917
|
Имхо, надо иметь возможность не вставая с кровати зажечь яркий свет в комнате. Очень помогает.
__________________
без подписи |
|
|
#1756
19.10.2010, 11:44
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
miel_ka, да элементарно - как представлю, что всё опять вернётся, в штаны не влезу, будут бока вываливаться - так пулей из-под одеяла вылетаю. Мне стало в кои-то веки нравиться моё новое тело, хоть я и не сдулась до дофранцузских объёмов пока. Я тоже рано встаю. Алгоритм утренний прост - для разогрева иду разгружать посудомоечную машину (она у меня ночью посуду моет), потом - бодифлекс. Потом - стакан тёплой воды с лимонным соком, выжимаю тут же, потом- водные процедуры. Ну а через полчаса после бодифлекса - завтрак.
Нуи самое главное - даже когда дома дубильник, мне от бодифлекса жарко, я даже потею немного, т.е. он меня согревает.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1757
19.10.2010, 12:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
А я всё продолжаю ходить на бодипамп и на интервальную аэробику.
__________________
Удача на стороне сильных |
|
|
#1758
19.10.2010, 14:04
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
selia, и как эффект ? Довольны ? (А что такое интервальная аэробика ? )
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#1759
19.10.2010, 14:26
|
||
Дебютант
Дата рег-ции: 30.09.2010
Сообщения: 47
|
Не прошло и года, как я добрела до спортивной темы..Собираюсь уже недели три.
Всем привет! Долго выбирала чем заняться, ходила на пробные занятия, и остановилась на йоге. Мои килошки она,скорее всего, не уберёт,хотя нагрузка будь здоров!, но мне так понравилось там всё! И учитель, и обстановка, и атмосфера...На калланетику побежала сразу, почитав в Диете, что помогает хорошо, но там такая девушка ведёт отвратная. А клуб мне только этот подходит, и близко, и скидка.. Ещё дома скачу с Джилиан Майклз. После третьего заскока уже заметила, как бёдра подобрались, и вообще, через 20 минут одежду можно выжимать. Поэтому буду сочетать. Правда, у меня получается, что если не одно, то другое почти каждый день, кроме воскресенья. Посмотрю на деле, потом подкорректирую, если что.
__________________
"И пусть судьба обойдется без спецэффектов, пускай доверится чудесам..." © |
|
|
#1760
19.10.2010, 14:26
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 25.06.2006
Откуда: Сочи - IDF
Сообщения: 370
|
Veronique, Droopy, спасибо, что поделились "рецептами" утренней бодрости.
|
|
|
#1761
19.10.2010, 14:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
Lolavie, молодец! Главное в этом деле - удовольствие и радость, от них будет и мотивация, и прилив сил, которая победит зимнюю спячку.
|
|
|
#1762
19.10.2010, 14:56
|
||
Дебютант
Дата рег-ции: 30.09.2010
Сообщения: 47
|
Спасибо! Даже не ожидала от себя, что с такой радостью буду бегать на тренировку!
__________________
"И пусть судьба обойдется без спецэффектов, пускай доверится чудесам..." © |
|
|
#1763
19.10.2010, 21:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
Ну вообще-то я занимаюсь с 25 августа (с 2 недельными перерывами из за болезни) и результат такой: сначала было увеличение объёмов из-за того, что мышцы укрепились. а жир еще оставался. Сейчас чувствую, что объемы уходят, всё тело подтянулось, залезла в первые контрольные джинсы, на подходе вторые. Это при том , что приседаю с 20 килограммами, жим с 10 и на спину тяга 15 кг. Но эта программа бодипамп в принципе не рассчитана на накачивание мышечной массы, так как режим работы аэробный. Интервальные тренировки - это велосипед, ходьба с интервалами,самый простой пример - сколько то минут бега пюс ходьба. Или на велосиеде - в гору и с горы.
__________________
Удача на стороне сильных |
|
|
#1764
20.10.2010, 10:47
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 25.06.2006
Откуда: Сочи - IDF
Сообщения: 370
|
Droopy "мне от бодифлекса жарко, я даже потею немного, т.е. он меня согревает.[/QUOTE]"
встала сегодня без проблем и бегом на зарядку. Кстати, бодифлекс и меня согревает, я тоже немного вспотеваю. Еще раз спасибо за поддержку |
|
|
#1765
20.10.2010, 11:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.180
|
что-то я не то делаю с моей ходьбой по часу в день... хожу уже больше месяца, может больше. Перестала потеть совсем. Питаюсь вроде бы правильно. Но вес стоит! И весь жир, что внизу (попа и ляЖки) превратились в мышцы. Короче, если раньше я была просто мягкий шарик, то теперь теперь я плотный шарик.
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#1766
20.10.2010, 11:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
Azzaz, чтобы жир, особенно если его много, превратился в мышцы (точнее он не превращается, а исчезает, а мышцы просто растут, ведь они все равно есть хоть и худенькие), нужны все таки приличные нагрузки - ходьба потому и рекомендуется, что это малые нагрузки, идеальные для сброса веса. Если ходить быстро и регулярно. Может все таки меню пересмотреть?
|
|
|
#1767
20.10.2010, 12:26
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.180
|
Да вот думаю об этом все время, но есть я больше не стала и по- другому тоже не питаюсь. Почему вес тогда стоит? Иду с правильной скоростью и не менее часа.
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#1768
20.10.2010, 12:32
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.293
|
Azzaz, я не могу вам подсказать, видела лишь мельком рецепты из кулинарной темы, не диетично это все было, тяжело, на мой вкус. А так - вам виднее.
|
|
|
#1769
20.10.2010, 13:43
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Azzaz, посмотрите вот эту статейку, может, она даст кое-какие идеи. Мне как дилетанту понравилась (как всегда, жду профессионального комментария Noemie ).
|
|
|
#1770
20.10.2010, 15:09
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.180
|
Delfina, спасибо!
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Йога во Франции | Sabita | Спортивный клуб | 20 | 05.04.2019 12:03 |
Йога в Париже | yann04ka | Спортивный клуб | 14 | 07.06.2012 19:20 |
Йога в Париже | Anna27 | Биржа труда | 0 | 07.02.2012 01:06 |
Аквааэробика в Bobigny 93 | lento4ka | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 18.09.2011 20:18 |
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже | ViVi | Спортивный клуб | 9 | 09.12.2010 14:44 |