Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Canuck]

С прессом надо быть очень осторожными. Нельзя качать только пресс, надо также и мышцы спины. Но правильно. Никаких скручиваний, только статика, верхнюю часть туловища не поднимать высоко, чуть оторвать лопатки и всё. Т.е. стараться не нагружать мышцы поясницы.

- В принципе, чтобы перекачать мышцы пресса ощутимо в ущерб мышцам спины, это надо какчать его так, как не каждый культурист сможет.
- Почему никаких скручиваний, а только статика? Новые вечния какие-то?
- Мышцы пресса - есть мышцы поясницы в том числе. Что Вы имели в виду под "стараться не нагружать мышцы поясницы"?