Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Каляда]

Я тоже занимаюсь с Корпан Мариной , у меня есть и полный вариант занятий и урезанный (только упражнения) помоему 8 занятий всего , но я по несколько дней делаю одно и меняю переодически чтобы на разные группы мышц и не скучно было. Скачивала с торрента.

[pikachou]

Я тоже занимаюсь с Корпан Мариной , у меня есть и полный вариант занятий и урезанный (только упражнения) помоему 8 занятий всего , но я по несколько дней делаю одно и меняю переодически чтобы на разные группы мышц и не скучно было. Скачивала с торрента.

даите пожалийстата ссылку на урезанныи вариант

[Каляда]

pikachou, пожалуйста http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2704782 если Вы зарегестрированы там , до 1 апреля свободное скачивание без учета рейтинга. Если нет , могу Вам послать как-то...

[Рута]

Каляда, а можно и мне урезанный вариант? Буду очень признательна.

[MARGOO]

pikachou, спасибо. Качаю, это ссылки Каляды.
Каляда, а у Вас как с занятиями? Вы каждый день делаете? По укороченным версиям сколько минут длится занятие?

[pikachou]

По укороченным версиям сколько минут длится занятие?

от 15 до 22 вроде бы , я по ним каждое утро делаю, меняю , чтоб не скучно было ...

[MARGOO]

pikachou, спасибо, я уже увидела длительность. Спасибо Вам за подсказку и спасибо Каляда за предоставленную возможность скачать урезанную версию.

[Каляда]

MARGOO, я занимаюсь каждый день по утрам, правда сейчас 3 дня делаю комплекс о котором пикачу писала и 4дня бодифлекс, в талии минус 2см, бедро плюс 3 - ужас :@!!!! может это накачалось так?Kушаю больше салатов;вес на месте.
пикачу спасибо за интересное!!!!

[Натуся]

Каляда, у меня та же проблема. Хочу в районе бедер похудеть и не получается. Мышцы подкачались, все подтянулось, а вот в объеме не убавилось ни на мм. Думаю поискать недельную диету какую-нибудь, типа минус 2-3 кг за неделю. Ем очень аккуратно, как Вы, регулярная физическая нагрузка и все равно недостаточно. Думаю без небольшой диеты у меня ничиго не получится...

[MARGOO]

Каляда, спасибо за отчет. Я пока лишь на бф, особенно мне нравится укороченная версия. Быстренько сделал и пошел, не надо выслушивать по 10 кругу хиханьки с хаханьками.
Натуся,
вам, если уж начинать какую то диету, надо уменьшить до минимума то, от чего вы набираете вес. Вы же наверняка знаете что это.
Не не измеряюсь и не взвешиваюсь. Но продолжаю бф.

[pikachou]

пикачу спасибо за интересное!!!!

Каляда, не за что ! у меня первый этап растянулся на 14 днеи ( пропускала )
делать стало легче , седня начну 2 уровень . у меня уже супер мышцы, с бодифлексом минус 20 см со всего тела , вес +1.5 кг ((((((

надо меньше есть , без сладкого , мучного . не могу себя заставить н, может в комбинации с весонаблюдателями вес уйдет. но ето совсем другая тема

[MARGOO]

Каляда, можно Вас попросить еще раз залить бф с М.К. в короткой версии, часть 5. А то у меня с половины изображение застывает и больше не двигается.

[Каляда]

MARGOO, извините, не могу никак -нет интернета дома ,( в школе смотрю почту быстренько и через неделю на месяц уеду) может из девочек кто-то перезальет ....

[MARGOO]

Каляда, ясно. Спасибо за ответ.
Прошу, кто скачал у Каляда бодифлекс в укороченной версии, пжлста, залейте 5 часть для скачивания, а то у меня она в плохом качестве.