Стресс. Способы избавления

[Fien]

Small_birdie,
те же проблемы что и у Вас. От страха может и трудно избавиться , но надо стараться чтобы он не руководил вашими поступками. Если стресс просто пойти одной в кафе или ресторанчик, может быть взять и регулярно походить так пару неделек или месяцев, просто посидеть и выпить кофе, час с пироженным. И Вы увидите через какое то время что Вам стало это так же легко как и выпить чашку кофе дома.
А не дает ли возможность Ваша страховка обратиться к психологу? Было бы хорошо иметь моральную поддержку в лице квалифицированного специалиста, в том числе разобраться немного в том как Вы строите отношения с мужем и вообще с мужчинами. Потому что если муж так вам и говорит слово вина, что это Ваша вина в чем то , то это очень деструктивные отношения, плюс всякая критика разрушает, или отношения или Вас.
Ну и конечно надо искать реальных друзей, друга, который Вас никогда не будет критиковать, и даст поддержку. Мне помогает общение с другими мужчинами, иногда просто деловые, но когда я вижу разницу того как они относятся ко мне и мой муж, то я чувствую себя так уверенно. Поверьте, что вокруг Вас много реальных людей с которыми Вы будете себя чувствовать очень комфортно и уверенно.

[Small_birdie]

Fien, спасибо за понимание.

В реале всё немного (или намного, возможно) отличается, но по некоторым причинам я тут всё не могу писать.
За последние дни выспалась, благодаря снотворному, стало полегче, как мне кажется.

Во всяком случае, мелкие происшествия, как, например, сорвало трубу в паркинге, и дерьмо льётся на припаркованные машины, меня совсем не приводят в ужас, особенно, когда на нашу машину ничего не льётся :-).

Разумеется, есть и моя вина в некоторых вопросах, но не во всех абсолютно.
Мне нужно время, чтобы разобраться со всем этим, поэтому стараюсь максимум всего спускать на тормозах.
Хотя я эмоциональная по натуре своей, возможно, более, чем среднестатистический человек, условно выражаясь.
И меня всегда тянет резко как-то ответить, что-то такое резкое сделать и т.д. Но по истечении времени вижу, что это было бы глупо с моей стороны, делать слишком опрометчивые шаги.
И никому не повредит по-настоящему, кроме меня.

С остальным разберусь со временем.
Потому что невозможно решить все проблемы сразу.
Как-то по частям, по кусочкам .

[Алена_74]

Small_birdie, вот видите, как важно высыпаться! Насчёт вины, мне это кажетс слишком уж сильным словом. Признать, что сделал ошибку совсем не то, что согласиться взять на себя вину за что-то. Ошибки совершают все и позволяют набирать опыт, вина же висит грузом и давит, и не даёт не то что полноценно жить - ползти тяжко. То есть это первое, что пришло в голову.

[Croissant]

Хотя я эмоциональная по натуре своей, возможно, более, чем среднестатистический человек, условно выражаясь.
И меня тянет всегда резко как-то ответить, что-то такое резкое сделать и т.д.

Small_birdie, это моменты взаимосвязанные, но не прямо отнюдь.
Вы же спрашивали, как успокоиться на интервью/или ответственной встрече. Да, человек эмоциональный больше возбуждается в этом случае. Но ваша резкость, о которой вы говорите, к этому отношения не имеет, вы же не ругались с потециальным работаодателем, или с кем у вас встреча была.
А вот высыпаться нужно обязательно, любыми способами. Тогда и раздражительность уйдет.

[Small_birdie]

Тогда и раздражительность уйдет.

В семейной жизни я стараюсь быть очень спокойной. Очень-очень спокойной, насколько возможно, несмотря ни на что :-).
Но, если закипает и грозит убежать на плиту, то тут всё меняется.

Муж, например, не знал, какой я могу быть, пока однажды я не пошла выносить дверь соседу :-) (несколько лет назад было дело).
Oн мне сказал - я не знал, что ты так можешь .

А в повседневной жизни я мямлей чаще всего выгляжу, закомплексованной, причём.
И стресс потихоньку накапливается от всяких мелочей и не только. Надо его куда-то выпускать погулять.

Народ железяки в спортзале тягает, я не фанат.

[alfi]

пропиваю :
- magnésium vitamine B6
- méla-sommeil

фирмы GO Vital

для меня очевидно - имеется эффект

[maman N]

Гомеопатические шарики, не помню название, в аптеке можно спрашивать, как "шарики, чтобы сдать вождение". Подходит и для других случаев.

[Small_birdie]

Гомеопатические шарики, не помню название, в аптеке можно спрашивать, как "шарики, чтобы сдать вождение"

Да, мне как раз гомеопатию и предложили в аптеке.
Я перед рандеву аж две таблетки Zenalia разжевала, так что нормально было, более-менее.

[paulina77]

Small_birdie, сейчас столько этих "мелатонинов" развелось - Вы несколько разных пробовали или только один? Я беру без разбору, постоянно какая-нибудь новая коробка, и да - один раз было что и не действовал. Попробуйте другой фирмы, или утройте дозу (передоза не будет - моя американская подруга смеялась над моими 1,9 мг, у них там сразу 10 мг в таблетку пихают).

[Small_birdie]

paulina77, надо ещё раз попробовать мелатонин, вы, наверное, правы насчёт доз.

[Croissant]

надо ещё раз попробовать мелатонин, вы, наверное, правы насчёт доз

Он не всем помогает, об этом и врачи говорят.

[paulina77]

Полноценный сон - необходимое условие для крепких нервов. Зачем сразу снотворное? Мелатонин, беруши в уши - и будете спать как сурок.

[Small_birdie]

paulina77, мелатонин мне не помогал (зря деньги тратила на него). Беруши тоже бесполезны, я не спала не от внешнего шума, а от мыслей, которые роем в голове вихрятся :-).

Хотя соседняя резиденция студенческая не из спокойных. Но не в этом дело.

[Ptu]

Сейчас только что в новостях (ну понятное дело, в мире ничего вообще не происходит, о чем же еще..) говорили о важности дыхательной гимнастики при снятии стресса. Механизм воздействия достаточно прост, дыхание действует на сердце, а сердце на голову.
Но я остаюсь на своем, в вашем случае нужно и сам стресс снимать - дыхательная гимнастика, легкие физические нагрузки, свежий воздух и пр. И отрезать источник стресса. Иначе это будет сказка про белого бычка. Сперва стресс накопляем, потом ищем как его снять..

[Small_birdie]

Иначе это будет сказка про белого бычка.

Всё когда-то заканчивается, не волнуйтесь.
Я рада, что есть люди без таких проблем или решающие это быстро и эффективно. Внушает надежду.

Допустите на минуту, что не все люди такие, как вы. Просто потому, что мы все разные. И то, что вам легко и просто - другим может быть сложно.

[blanca94]

Всё когда-то заканчивается, не волнуйтесь.
Я рада, что есть люди без таких проблем или решающие это быстро и эффективно. Внушает надежду.

Допустите на минуту, что не все люди такие, как вы. Просто потому, что мы все разные. И то, что вам легко и просто - другим может быть сложно.

Я знаю что вам надо! Вот: заведите себе срочно домашнего питомца. Например собачку. Ну или хотябы хомяка. Хомяки правда такие беспонтовые, но это всетаки лучше чем ничего. А в идела конечно собачка. Очень рекомендую бультерьерчика.
С домашним питомцем можно разговаривать на любые темы, как с психологом. Накопились проблемы - сядте, возьмите его за уши и расскажите все что накипело. Он выслушает, оближет вас с ооловы до ног и вам тут же полегчает! Гарантирую! И гулять с ним будите ходить. А заодно найдете себе группу поддержки - местных собачников. Милое дело!

[Small_birdie]

Ptu, если вы здесь модератор, и у вас есть желание закрыть тему, вы её закрываете. Вот и всё.

[Ptu]

Small_birdie, вы знаете, вы порой пишете такое, но не понятна связь с предыдущим постом. Вам самой очень некомфортно в жизни и вы стараетесь обидеть людей, которые хотят вам помочь. Или просто походя тех, кто к вам даже не обращался.

Выздоравливайте и не стрессуйте! Удачи вам.

[Small_birdie]

Ptu, ваше выражение про белого бычка и отрезать источник стресса очень чётко отражают вашу позицию.

Я НЕ могу сейчас отрезать источник стресса. Мне надо как-то с этим жить какое-то время. Иначе стресс будет гораздо более большим, и я так легко не отделаюсь. Всё будет гораздо хуже, я стараюсь не доводить до этого.

[Ptu]

Ptu, ваше выражение про белого бычка и отрезать источник стресса очень чётко отражают вашу позицию.

Это в вашем обостренном восприятии вам рисуются смыслы, которых ваш собеседник не вкладывает. Я хотела лишь сказать, что это замкнутый круг, когда вы лечите проблему, но не купируете ее причину. Для вас это оборачивается хождением по кругу. А вы надумали что-то другое.
Ну да ладно, это видно уже за много лет, как вы пикируете всех собеседников непонятно за что. Ваш хронический стресс давно очевиден.
Желаю все таки его вам побороть.
Больше в тему не захожу. Смысл натыкаться на вашу болезненную реакцию на ровном месте - не вижу. Надеюсь, вы все-таки сможете справиться с вашими проблемами. Постарайтесь не растерять друзей, которым тоже может такая реакция однажды просто надоесть.

Напоследок последняя идей - бокс помогает накопившийся стресс выводить. Женский бокс вполне в моде. Может вам подойдет.

[Small_birdie]

вы порой пишете такое, но не понятна связь с предыдущим постом. Вам самой очень некомфортно в жизни и вы стараетесь обидеть людей, которые хотят вам помочь

Видите ли, я не могу вываливать в интернет всё, как есть, хотя и так многое понятно. Я и так слишком откровенна, чересчур.
Поэтому некоторые причинно-следственные связи могут теряться.

Но всё сложнее, чем я тут описываю. У меня есть обязательства перед людьми, которые пока не выполнены. И это добавляет мне стресса. Над чем мне нужно работать ещё.
Я очень благодарна за все советы, но не наезжайте, пожалуйста, с критикой, потому что всей картины маслом я вам дать не могу.
Она слишком неприглядна. Зачем вам знать всё? Что это вам даст, кроме как добавит презрения?

Я - слабый человек, который ищёт способы стать сильнее.

[Croissant]

У меня есть обязательства перед людьми, которые пока не выполнены. И это добавляет мне стресса

У меня их нет. Я их не завожу

Пару дней назад я вам советовала поговорить с кем-то из родных, близких друзей по скайпу или там вайберу. Вы ответили, что вам не с кем.

Если у вас нет людей, на которых вы могли бы рассчитывать в трудную минуту, то почему тогда вы кому-то чем-то обязаны? Расслабьтесь, возможно и вы никому ничего не должны.

[blanca94]

Она слишком неприглядна. Зачем вам знать всё? Что это вам даст, кроме как добавит презрения?

Я - слабый человек, который ищёт способы стать сильнее.

да вы чего, с дуба рухнули? Какое презрение? Мы вас любим! Вот аакая есть - вредная и обидчивая - такую и любим!
Ничего страшного, у всех есть слабости. Не все же родились Гераклами.

[sirniki]

Сейчас только что в новостях (ну понятное дело, в мире ничего вообще не происходит, о чем же еще..) говорили о важности дыхательной гимнастики при снятии стресса. Механизм воздействия достаточно прост, дыхание действует на сердце, а сердце на голову.

На прошлой неделе, мне кине целую лекцию рассказал про важность выдыхать, т.е. непросто дыхание, а выдохнуть полностью все легкие воздуха и набрать свежего, задействовав при этом живот, вдох6надули шарик живота и выдох его сдуваем медленно через рот и полностью.
Это влияет на все органы и общее состояние, и спокойствие.

[Алена_74]

sirniki, для меня это было одним из первых упражнений на расслабление, делала больше по вечерам и постоянно в сон проваливалась в процессе.

[Roupy]

На прошлой неделе, мне кине целую лекцию рассказал про важность выдыхать, т.е. непросто дыхание, а выдохнуть полностью все легкие воздуха и набрать свежего, задействовав при этом живот, вдох6надули шарик живота и выдох его сдуваем медленно через рот и полностью.
Это влияет на все органы и общее состояние, и спокойствие.

Да, я про дыхание писала, реально очень помогает. Меня тоже «кине « учил. Не только от стресса, мне нужна была дыхательная гимнастика, чтобы лёгкие до конца развернуть после операции. Ну и « попутный эффект» срабатывал.

[paulina77]

И еще позволю себе - заметила, что лучше укладываться спать с книжкой, чем с мыслями, планами да идеями, которым конца и края нет. Чтение освобождает мозг от этой бесконечной работы и плавно погружает в сон.

[Oksy75]

заметила, что лучше укладываться спать с книжкой,

для меня это чревато )))
Вдруг интересная попадется книжка, тогда полночи читать придется )))

[Алена_74]

Ну так слабый с теми, кого боится и от кого зависит.
Как по мне, дело не в силе или изменении соц ситуации, денег и работы. Дело в высокой оценке себя самой и на чем она базируется. Если на денежной работе, то она скатится, как только работа потеряна. Единственное, что не исчезает, это сам человек. Себя осознать, как самоценность, единственное спасение из ада.
Никого ни к чему не призываю, просто выстраданное высказываю.

[Small_birdie]

Алена_74, совершенно верно. С остальными проблем нет.
Кем-то могу теоретически покомандовать .
Наверное, это называется иерархия, я не спец в этом.