#451
13.03.2009, 21:27
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
||
|
#452
13.03.2009, 21:32
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Скажу через месяца 2. Пока для мужа сделала такой осмотр. Попробую через 2 месяца для меня (у меня 3 года), мне сейчас не нужно, потом расскажу. Пока я сделала осмотрт только у терапевта, да я не бегаю сейчас, а в зале есть всегда тренер, он контролирует пульс. Про осмотр написала для всех, может все же кому-то пригодится
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#453
13.03.2009, 21:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
У меня и колени трещат и многие другие места,причем ТАК громко,что когда балетом занималась,то в зале все только мой треск и слушали.Почему трещат-не знаю до сих пор,врачи так и не нашли причину.А жидкости пью много,не менее 2 л в день.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#454
13.03.2009, 21:55
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
|
|
|
#455
13.03.2009, 21:55
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
ну 20 гм в день все же надо.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#456
13.03.2009, 23:37
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Пошла сегодня бегать вокруг озера. Можете меня поздравить с рекордом: 50 минут бега!!!
Бегала птихонечку, аки старушенция наверное хожу быстрее , но дыхание было ровное, какой пульс - не знаю, надеюсь поменьше чем на тренажере. Пробежала на 1 круг больше чем обычно, покачала пресс. Мне было не тяжело, я б еще бежала, да скучно стало. Мы с мужем придумали один parcours, он меня оставит на одном месте, а сами с сыном уедут за 30 км меня ждать в другом. Таким образом у меня не будет соблазна остановиться раньше времени Перевязывала коленку эластичной лентой. Отлично держит, помогает, советую! |
|
|
#457
14.03.2009, 00:47
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
||
|
#458
14.03.2009, 00:55
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
|
#459
14.03.2009, 09:43
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
||
|
#460
14.03.2009, 14:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
||
|
#461
14.03.2009, 14:22
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
А зачем старушенции забеги на 30км?
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#462
14.03.2009, 14:26
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
||
|
#463
14.03.2009, 14:29
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Ну 5 это хорошо=))) Все на свои места встало!!!! Потихоньку - помаленьку потом может и до 30 дойдем=))) Было бы желание!!! Но начинать с 5 - самое то!!! |
|
|
#464
14.03.2009, 14:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#465
14.03.2009, 15:36
|
||
Мэтр
|
в ближайшие дни на vente privée будут продавать polar всем физкульт привет!
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#466
14.03.2009, 15:38
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
|
#467
14.03.2009, 17:09
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
||
|
#468
14.03.2009, 18:20
|
||
Мэтр
|
Lenylka, это сайт, зайдите в тему про частные распродажи www.vente-privee.com, найдите там адрес чей-нибудь, если не найдете, напишите в личку
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#469
14.03.2009, 20:21
|
||
Модератор
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.327
|
Здесь много про пульс писали. Вчера решил померять после 20 минутного вечернего бега. 20 лет, наверное, не мерял Любопытно стало. После бега где-то через минуту пульс 100. И я бы не сказал , что медленно бежал. Старался дышать по методу Ptu , т.е. с правильным дыханием Но последние 500 метров были в горку. В состоянии покоя у меня пульс 60.
На самом деле это индивидуально и зависит от тренированности. Известно , что у марафонцев пульс в состоянии покоя может быть 50 и даже 45! С точки зрения медицины - это брадикардия. Но в любом случае , я думаю мерять пульс полезно для контроля. |
|
|
#470
14.03.2009, 20:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
Коллеги :-), не могу "по-вашему" дышать. объясните мне еще разок детальнее, хочу научиться, пожалуйста.
Я дышу так: РАЗ - вдох, шаг ногой, ДВА- 2й вдох - шаг другой ногой, ТРИ - выдох, шаг ногой, ЧЕТЫРЕ - 2й выдох, шаг второй ногой. И не получается по другому |
|
|
#471
14.03.2009, 21:42
|
||
Мэтр
|
Leoli, попробуйте так :вздох (про себя 1,2,3,4) через нос и выдох черезрот (про себя 1,2,3)
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#472
14.03.2009, 21:59
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
||
|
#473
14.03.2009, 22:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Я делаю вдох на шаги 1,2,3, а выдох на 4й шаг (на один)
Maury, ну обидно же, я же написала "как старушенция" про скорость бега Кто сегодня бегал? |
|
|
#474
15.03.2009, 07:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
nevelena,
А я про необходимость подобных забегов... А напиши я "нафига козе баян"... Понятно же, что вам эти забеги на (как вы выразились) 30км нужны также, как Шепокляк - пионерский галстук... к Шепокляк, надеюсь, претензий нет?!
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#475
15.03.2009, 10:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
http://lechebnik.info/469/12.htm
...Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание), когда потребность организма в кислороде возрастает в несколько раз. Например, при беге с умеренной скоростью она увеличивается в 8—10 раз по сравнению « состоянием покоя. При беге прежде всего нужна определенные, согласованные с движениями тела ритм и частота дыхания. Беспорядочное, с паузами или напротив, слишком частое дыхание нарушает ритм бега, затрудняет координацию и не обеспечивает достаточной вентиляции легких. Учитесь дышать так, чтобы при медленном беге на каждый вдох и выдох приходилось по три-четыре шага, а при движении со средней скоростью—по одному-два. Если на первых порах почувствуете, что воздуха не хватает, дышите чаще: вдох на один шаг, выдох на другой. |
|
|
#476
15.03.2009, 10:52
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
Вот и у нас весна наступила и мы побежали...
В целом 40 минут, но часто переходили на шаг и останавливались для упражнений. Я еще на детской площадке попыталась полазить по детским сооружениям, совсем ослабела за зиму, еле справилась. Пыталась дышать правильно, на 3 шага вдох через нос, на два выдох через рот.
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
|
#477
15.03.2009, 11:39
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
lento4ka, отлично для начала!!!
|
|
|
#478
15.03.2009, 11:45
|
||
Мэтр
|
Всем физкульт привет и хорошего настроения! |
|
|
#479
15.03.2009, 11:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
а мы вот вчера открыли сезон роликов,12 км пробежали. 1ч20 чтобы не переусердствовать. В начале сезона ощущение, что никогда на роликах не стояла... но потом вроде поувереннее. Но мыщцы вчера "подбаливали", как говорит внучка моей крестной.
Никак у меня бег сейчас не случается, другие виды более интересны. ТАк что бегаю только по осени, когда ролики уже невозможны из-за сырости и листьев, а лыжи еще рано.. |
|
|
#480
15.03.2009, 12:00
|
||
Мэтр
|
Нет, сколько хотите, как получится, может быть и 2 шага, главное, чтобы счет был ровным, а скорость и шаги могут меняться
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|