Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 06.05.2019, 11:02
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
И да, в одно занятие 4 подхода по 10-15 упражнений на каждую группу мышц.
Короткие подходы с максимальной нагрузкой - путь к бугристым мышцам.
Хотите слегка подкаченное тело без "раздувания" - делаете 5 -6 подходов по 20 с небольшой нагрузкой и перерывами в 1 мин. Тогда объем не будет расти.
Если Вам в радость тренажеры, зачем мучить себя бегом или еще чем-то? Поговорите с тренером, думаю он Вам подскажет.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 06.05.2019, 11:39
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Короткие подходы с максимальной нагрузкой - путь к бугристым мышцам.
Хотите слегка подкаченное тело без "раздувания" - делаете 5 -6 подходов по 20 с небольшой нагрузкой и перерывами в 1 мин. Тогда объем не будет расти.
Если Вам в радость тренажеры, зачем мучить себя бегом или еще чем-то? Поговорите с тренером, думаю он Вам подскажет.
Что значит "максимальная нагрузка"?
Что значит "небольшая нагрузка"?

4 подхода по 10-15 - это максимальная нагрузка?

У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
ПППчёлка вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 06.05.2019, 11:44
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
Что значит "максимальная нагрузка"?
Что значит "небольшая нагрузка"?
Например, Вы поднимаете штангу весом 30 кг (больше Вы не в состоянии) и поскольку Вам тяжело, делаете 4 повтора по 10.
Чтобы уменьшить нагрузку, берете вес 20 кг и делаете 5 подходов по 20 раз.
Вес меньше - упражнений больше.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 06.05.2019, 11:48
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Например, Вы поднимаете штангу весом 30 кг (больше Вы не в состоянии) и поскольку Вам тяжело, делаете 4 повтора по 10.
Чтобы уменьшить нагрузку, берете вес 20 кг и делаете 5 подходов по 20 раз.
Вес меньше - упражнений больше.
Ага, значит "максимальная" - это мой для меня максимум , на момент Х. Так?

Он может расти, с тренированностью до предельного моего предела. Так?

Получается, эмпирическим путем идти?
ПППчёлка вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 06.05.2019, 11:49
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
ПППчёлка, Вы дома умудрились раскачаться? Вы, наверное, фанатик....

Нужно иметь большую силу воли. Браво.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 06.05.2019, 11:54
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
ПППчёлка, Вы дома умудрились раскачаться? Вы, наверное, фанатик....

Нужно иметь большую силу воли. Браво.
Не, это было в другой жизни, еще в клуб когда ходила.

Просто теперь нашла хорошие комплексы, для дома, и попробовала гирю.

Я не фанатик, а жуткий лентяй! И силы воли нет, от слова совсем! Вот и получаеся - йо-йо
ПППчёлка вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 06.05.2019, 12:04
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
Посмотреть сообщениеПППчёлка пишет:
У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла)
Тренируюсь дома.
Могу дать Вам разумный совет - возьмите тренера. Может быть, на несколько занятий. Но это нужно обязательно. Найдите грамотного. Пусть хоть домой к Вам придет или в парке. Покажет технику с учетом Ваших особенностей, строения тела, а также проблем со здоровьем.
Даже заплатив за персональные тренировки, Вы сэкономите кучу времени, сил, а главное - избежите проблем со здоровьем. Каждый должен заниматься своим делом - врач - лечить, парикмахер - стричь, а тренер - тренировать и ставить технику. Если Вы не изучали анатомию до этого, не интересовались процессом тренировок и т.п., то занимаясь сама без основного багажа знаний Вы себе можете навредить. ИМХО.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 06.05.2019, 15:27     Последний раз редактировалось ПППчёлка; 06.05.2019 в 15:35..
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
Могу дать Вам разумный совет - возьмите тренера. Может быть, на несколько занятий. Но это нужно обязательно. Найдите грамотного. Пусть хоть домой к Вам придет или в парке. Покажет технику с учетом Ваших особенностей, строения тела, а также проблем со здоровьем.
Даже заплатив за персональные тренировки, Вы сэкономите кучу времени, сил, а главное - избежите проблем со здоровьем. Каждый должен заниматься своим делом - врач - лечить, парикмахер - стричь, а тренер - тренировать и ставить технику. Если Вы не изучали анатомию до этого, не интересовались процессом тренировок и т.п., то занимаясь сама без основного багажа знаний Вы себе можете навредить. ИМХО.
Узнаю неофитов - так их и тянет советовать После года учебы Вы ВСЁ знаете? Смешно.

Спасибо за ваш "разумный совет". А.... я его просила? Вроде нет? (про тон я вообще молчу - невыносимо-поучающий, а уж ваши любимые прописные истины... Вам вроде не 20 уже, а судя по постам..... Даже меньше )

А был один прямой вопрос - и на него Вы ответа так и не дали - про проф.литературу.

Кстати, тут много серьёзно образованных людей - врачей и одновременно проф. спортсменов, я ИХ совета искала.
ПППчёлка вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 06.05.2019, 17:08
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
ПППчёлка, мне жаль что мой совершенно безобидный пост Вас так расстроил. Я хотела лишь поделиться опытом, что мне помог именно профессиональный тренер. И выступать на чемпионатах я стала именно под его руководством. Если бы много лет назад мне сразу же попался компетентный профессионал, который бы поставил мне правильную технику, расписал грамотные тренировки, то я бы уже в первом сезоне была в финале чемпионата Франции. Но мне повезло лишь во втором, как впрочем и на Grand Prix Europe я заняла призовое место только благодаря тесному сотрудничеству с тренером. Но даже тем, кто не хочет выступать, лучше все же тренироваться под руководством специалиста. Особенно, когда речь идет о здоровье опорно-двигательного аппарата, с этим не шутят.
По поводу литературы прекрасные книги Делавье (по его картинкам весь мир учится), а также Blandine Calais-Germain. По растяжке Жиль Кометти, да и не только, у него целая серия интереснейших изданий.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 02.12.2019, 16:55
Мэтр
 
Аватара для ПППчёлка
 
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
ПППчёлка, мне жаль что мой совершенно безобидный пост Вас так расстроил. Я хотела лишь поделиться опытом, что мне помог именно профессиональный тренер. И выступать на чемпионатах я стала именно под его руководством. Если бы много лет назад мне сразу же попался компетентный профессионал, который бы поставил мне правильную технику, расписал грамотные тренировки, то я бы уже в первом сезоне была в финале чемпионата Франции. Но мне повезло лишь во втором, как впрочем и на Grand Prix Europe я заняла призовое место только благодаря тесному сотрудничеству с тренером. Но даже тем, кто не хочет выступать, лучше все же тренироваться под руководством специалиста. Особенно, когда речь идет о здоровье опорно-двигательного аппарата, с этим не шутят.
По поводу литературы прекрасные книги Делавье (по его картинкам весь мир учится), а также Blandine Calais-Germain. По растяжке Жиль Кометти, да и не только, у него целая серия интереснейших изданий.
Спасибо, Droopy.

Я на самом деле была задета ответом и.... Просто ушла из темы....

Просто это так сложно - найти настоящего профи.... Я на самом деле пробовала тренеров - но у нас разное видение системы в целом и подход совершенно разный..... Я грешила на "французов"

Спасибо за ссылочки - интересно.

А как Вы нашли этого тренера? Что-то я не так делаю, раз не найду.... ( многое нашла по рекомендации - а тут как - не знаю.... Некому рекомендовать.... )
ПППчёлка вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 02.12.2019, 22:44
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
ПППчёлка, я нашла ее на соревнованиях. Мы познакомились, поговорили, она вела меня уже непосредственно до Гран При Европы, ей было интересно меня продолжать готовить. Если я когда-нибудь еще соберусь выступать, несмотря на то, что у меня уже свои собственные подопечные, обязательно возьму тренера для корректировки формы и для подводки к соревнованиям. Мелкие огрехи мы можем не замечать, со стороны всегда виднее.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Индивидуальные занятия по хореографии, подкачка, ОФП, растяжка Jeka13 Биржа труда 12 01.12.2018 22:27
Имбилдинг, восстановление мышц тазового дна Anita L Биржа труда 6 13.06.2017 18:53
Танцы и растяжка вместе СathAlpes Встречи-тусовки во Франции и России 1 13.10.2010 00:06
Эффективная система накачки мышц МОСТ. Laro4ka Спортивный клуб 0 12.10.2010 19:51


Часовой пояс GMT +2, время: 05:59.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX