|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
|
Короткие подходы с максимальной нагрузкой - путь к бугристым мышцам.
Хотите слегка подкаченное тело без "раздувания" - делаете 5 -6 подходов по 20 с небольшой нагрузкой и перерывами в 1 мин. Тогда объем не будет расти. Если Вам в радость тренажеры, зачем мучить себя бегом или еще чем-то? Поговорите с тренером, думаю он Вам подскажет. |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
|
![]() Что значит "небольшая нагрузка"? ![]() 4 подхода по 10-15 - это максимальная нагрузка? ![]() У меня нет тренера ( то, что видела - не пошло, никак, а идеала не нашла) Тренируюсь дома. |
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
|
Например, Вы поднимаете штангу весом 30 кг (больше Вы не в состоянии) и поскольку Вам тяжело, делаете 4 повтора по 10.
Чтобы уменьшить нагрузку, берете вес 20 кг и делаете 5 подходов по 20 раз. Вес меньше - упражнений больше. |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
|
Он может расти, с тренированностью до предельного моего предела. Так? Получается, эмпирическим путем идти? |
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
|
||
![]() |
|
#6
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
|
Просто теперь нашла хорошие комплексы, для дома, и попробовала гирю. Я не фанатик, а жуткий лентяй! И силы воли нет, от слова совсем! ![]() ![]() |
|
![]() |
|
#7
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Даже заплатив за персональные тренировки, Вы сэкономите кучу времени, сил, а главное - избежите проблем со здоровьем. Каждый должен заниматься своим делом - врач - лечить, парикмахер - стричь, а тренер - тренировать и ставить технику. Если Вы не изучали анатомию до этого, не интересовались процессом тренировок и т.п., то занимаясь сама без основного багажа знаний Вы себе можете навредить. ИМХО.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
|
![]() ![]() ![]() Спасибо за ваш "разумный совет". А.... я его просила? Вроде нет? (про тон я вообще молчу - невыносимо-поучающий, а уж ваши любимые прописные истины... Вам вроде не 20 уже, а судя по постам..... Даже меньше ) А был один прямой вопрос - и на него Вы ответа так и не дали - про проф.литературу. Кстати, тут много серьёзно образованных людей - врачей и одновременно проф. спортсменов, я ИХ совета искала. |
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, мне жаль что мой совершенно безобидный пост Вас так расстроил. Я хотела лишь поделиться опытом, что мне помог именно профессиональный тренер. И выступать на чемпионатах я стала именно под его руководством. Если бы много лет назад мне сразу же попался компетентный профессионал, который бы поставил мне правильную технику, расписал грамотные тренировки, то я бы уже в первом сезоне была в финале чемпионата Франции. Но мне повезло лишь во втором, как впрочем и на Grand Prix Europe я заняла призовое место только благодаря тесному сотрудничеству с тренером. Но даже тем, кто не хочет выступать, лучше все же тренироваться под руководством специалиста. Особенно, когда речь идет о здоровье опорно-двигательного аппарата, с этим не шутят.
По поводу литературы прекрасные книги Делавье (по его картинкам весь мир учится), а также Blandine Calais-Germain. По растяжке Жиль Кометти, да и не только, у него целая серия интереснейших изданий.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 8.148
|
Я на самом деле была задета ответом и.... Просто ушла из темы.... ![]() Просто это так сложно - найти настоящего профи.... ![]() ![]() Спасибо за ссылочки - интересно. А как Вы нашли этого тренера? Что-то я не так делаю, раз не найду.... ( многое нашла по рекомендации - а тут как - не знаю.... Некому рекомендовать.... ) |
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, я нашла ее на соревнованиях. Мы познакомились, поговорили, она вела меня уже непосредственно до Гран При Европы, ей было интересно меня продолжать готовить. Если я когда-нибудь еще соберусь выступать, несмотря на то, что у меня уже свои собственные подопечные, обязательно возьму тренера для корректировки формы и для подводки к соревнованиям. Мелкие огрехи мы можем не замечать, со стороны всегда виднее.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Индивидуальные занятия по хореографии, подкачка, ОФП, растяжка | Jeka13 | Биржа труда | 12 | 01.12.2018 22:27 |
Имбилдинг, восстановление мышц тазового дна | Anita L | Биржа труда | 6 | 13.06.2017 18:53 |
Танцы и растяжка вместе | СathAlpes | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 13.10.2010 00:06 |
Эффективная система накачки мышц МОСТ. | Laro4ka | Спортивный клуб | 0 | 12.10.2010 19:51 |