Фитнес на дому

[Fiesta]

советую одно упр-е оно в-основном для ягодиц, бедер, но очень хорошо и внутренниэ так называемые " женские" мышцы работают при етом - позиция как описала Вероник выше, только ноги вертикально поставить на "ширине плеч" почти ( ну может немного шире кому - почувствуете нужное расстояние когда делать начнете) - и когда ягодицы отрываете от пôла коленки сводите вместе, при етом ступни остаюста неподвижными и не сдвигаются с места...