Синдром Джет Лага и как с ним бороться

[Daria_microb]

У меня вопрос к тем, кто любит путешествовать на дальние расстояния. С разницей во времени от 8 до 13 часов. Джетлаг или диаритмия при смене часовых поясов - это просто бич для путешественников и кому необходимо летать по работе.
Я просмотрела в интеренете как выходить из "виража". Существуют препараты с гормоном мелатонин, которые позволяют быстро перейти на родной часовой пояс. Они продаются в Америке, в России. А что предлагается во Франции? И вообще, кто сталкивается с этой проблемой регулярно и как с этим бороться? Что посоветуете?

очень интересный вопрос! кроме мелатонина ничего в голову не приходит Он, кстати, продается еще и в Китае.
можно сильно не выспаться накануне, чтобы потом спать, несмотря на то, что в голове "день". Мне такое помогает, если я уже в новой обстановке и адаптируюсь, а вот в самолете, например, даже после бессонной ночи, поспать удается не всегда. И получается еще хуже И для здоровья плохо очень