Пробежка, бег

[Ptu]

Я бегаю 5 лет , я не похудела.

Я и не писала, что просто от 25 минут два раза в неделю похудеешь. И вообще одно дело худеть с 55 до 52, а другое с 80 до 70 кило Плюс вопрос как питаться и именно как распределять силовую нагрузку и аэробную кардио.

А как бег действует на спортсменов можно видеть по строению тела бегунов. Вы видели хоть одного сильно мускулистого марафонца? иди на длинную дистанцию? А вот спринтерам нужна на короткой дистанции зверская скорость, поэтому мышечную массу наращивают.

А от того, что тут на любительском уровне делается точно мышц не нарастишь. Женщинам их трудно нарастить даже СПЕЦИАЛЬНО занимаясь силовыми и принимая специальные составы. А просто от бега.. Просто мышцы в форму приходят.