Пробежка, бег

[Alenenok]

1/ возможно Вы слишком быстро увеличили объем тренировок, нужно постепенно наращивать время и дистанцию;

стараюсь постепенно, даже если чувствую, что силы есть еще на кружок, но сегодня уже добавила пару минут, то не бегу лишнее.

2/обувь - самая наиважнейшая вещь для бегуна. У Вас хорошие кроссовки, но подходят ли Вам лично?

не знаю, как можно понять - подходят ли они мне или нет: аммортизация чудесная, ноге комфортно....и размер выбирала чуть больше своего специально

3/ чем тверже покрытие, по которому мы бежим, тем сильнее удар (шок), который мы получаем. Старайтесь бегать только по земле, чтобы не травмировать лишний раз свои ноги.

бегаю исключительно по земле, притоптанной правда.

Попробуйте нажать на кость, а потом рядом справа и слева.

Нажимаю, больно именно кость (во всяком случае такие ощущения), мышцы с внешней стороны(которые закрывают кость) не болят. Ну ничего, завтра дождик обещают, так что отдохну, а как подсохнет, снова по-тихоньку побегу. Все-таки удовольствие получаю колоссальное)))