Восстановление фигуры после родов

[Tora]

elfine, искренне желаю, чтобы Вам это все не понадобилось. Вообще же, не восстановленная после родов промежность даст о себе знать через нное количество лет. В этих кабинетах 2 категории женщин - после родов и после климакса, с опущением матки и недержанием
В России не направляют на восстановление, но очень настойчиво объясняют как и сколько нужно делать упражнения, чтобы восстановить эти мышцы.

Если 10 сеансов не хватят и кинезиотерапевт напишет об этом свое заключение - вам оплатят еще дополнительные занятия.

[shisha]

Tora,
м.б. вы стали есть меньше чем надо, и обмен веществ замедлился. Нужно съедать калорий не меньше чем требуется для обмена веществ.

[Irisse]

Ничего себе А кому 10 сеансов может не хватить? Какой должен быть случай? Эта статья была случайно не рекламой кабинета кинезитерапевтов? Не в обиду Вам, просто удивилась.

Реклама кабинета врядли... Кажется статья на doctissimo поищу когда время будет. Видела еще в одном источнике.
Вообщем там говорилось следующее:
1. 10 достаточно если бэбис меньше 3.700 (запомнила точно так как у меня больше), нет ни разрывов ни эпизио или если плановое кесарево.
2. нужно 20 если эпизио, щипцы, ребенок больше вышеуказанного веса.
3. 30 и т.д. если есть проблемы в виде недержания и т.д..

[Tora]

shisha, интересно, такое тоже бывает? Спасибо, надо мне вообще-то подсчитать, что я съедаю...

[shisha]

Irisse,
а зачем, если было плановое КС. Я спрашивала у врача. Она меня попросила сжать ей руку и сказала, что точно не надо.

[Irisse]

Да и еще моя кине считает что упражнения самой нужно делать постоянно ...

[shisha]

Tora,
ага. есть формула для расчета. Там учитывается вес, рост, возраст.
Вот здесь можно поссчитать http://www.harbor.ru/forums/oocalc.php

Основным обменом называется обмен веществ организма в состоянии покоя. Это примерно две трети общих суточных затрат энергии.

Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.

[shisha]

Irisse,
да, я помню, мы уже писали про это. Называются упражнения Кегеля.

[kateski]

kateski, аппетит необхожимо сдерживать

ой как необходимо. вот пока муж в командировке, то могу поужинать лёгонько часов так в 6. а с ним около 9 вечера.
и я тут три дня марафон с коляской в парке устраиваю, по 10 км. быстро быстро хожу. сегодня силы на исходе. дам мышцам отдохнуть.

но пресс покачаю и рот себе заклею )))

[Irisse]

Irisse,
а зачем, если было плановое КС. Я спрашивала у врача. Она меня попросила сжать ей руку и сказала, что точно не надо.

shisha, пошла искать статью чтобы не быть голословной.

[kateski]

shisha, посчитала по ссылке
1500, это же надо ходить полуголодной и в полуобморочном состоянии.
неее, я лучше еще и на велосипеде педали покручу.

[elfine]

Вообще же, не восстановленная после родов промежность даст о себе знать через нное количество лет.

Да я понимаю, что это больше на будущее. И ни в коем случае не призываю следовать моему неправильному примеру. Просто насчёт количества сеансов удивилась. Даже практически организовать это сложно, детей некуда девать. Может есть какие-то ссылки на упражнения? А то вдруг и вправду придётся через десяток лет подгузники носить?

[Irisse]

Так нашла кажется. Только не знаю как ссылка вставляется
http://www.doctissimo.fr/html/grosse...on_perinee.htm

[Irisse]

вставилась
Les facteurs de risque à l’accouchement

Tout dépend de l’état du périnée après l’accouchement, plus ou moins mis à mal par la présence ou non de facteurs "de risque", qui l’abîment beaucoup :

Un bébé de plus de 3,7 kg ;
Un périmètre crânien supérieur à 35,5 cm ;
Une expression abdominale ;
L’emploi de forceps ;
L’incontinence pendant la grossesse ;
Un troisième accouchement.
Trois groupes de femmes

En fonction de ces facteurs de risques, il est désormais possible de classer les femmes en trois groupes :

1er groupe : celles qui ont accouché naturellement et qui n’ont eu aucun de ces facteurs de risque, ou celles ayant eu une césarienne programmée. A la visite post-natale, le gynécologue ou la sage-femme vérifie le périnée et ne constate aucune anomalie. La femme ne se plaint d’aucune fuite urinaire. Pour celles-ci, soit près de 30 % des accouchées, la rééducation est inutile, il suffit de re-tonifier le muscle en faisant régulièrement chez soi les exercices de contraction recommandés ;
2e groupe : les femmes présentant un ou deux facteurs de risques ainsi que quelques signes cliniques de fuites à l’effort, soit près de 40 % des femmes. A la visite post-natale, on constate que les muscles du périnée et /ou du vagin n’ont pas repris leur fonction normale. Cette légère distension peut entraîner une incontinence ou des bruits d’air vaginaux (lors de la gym ou des rapports sexuels). Là, la rééducation est vivement conseillée et efficace, à raison de 15 à 20 séances, deux mois après l’accouchement ;
3e groupe : les femmes (10 à 20 %) ayant cumulé plusieurs facteurs de risque, par exemple un gros bébé avec utilisation de forceps et expression abdominale (lorsque l'on a appuyé sur votre ventre) lors d’un troisième accouchement. Là, le périnée a été fortement endommagé, ce qui provoque soit des bruits d’air vaginaux importants, soit une sensation de pesanteur abdominale associée à un prolapsus (descente d’organes), soit une forte incontinence urinaire. Ces troubles se rééduquent de façon plus spécifique, après une série d’examens particuliers (bilan périnéal, examen radiologique, exploration uro-dynamique et échographie). Il est recommandé de s’adresser à un kinésithérapeute ou une sage-femme spécialisés en pathologie périnéale (ayant donc suivi des formations complémentaires à la prise en charge de cette affection). La rééducation dépasse alors largement les 10 séances classiquement prescrites. On peut aller jusqu’à 30 à 40 séances, étalées sur un an, remboursées par la Sécurité sociale. Et si ces dernières s’avèrent insuffisantes, un traitement chirurgical pourra être proposé.

[Tora]

elfine, ссылки давали в теме, а можно просто забить в поисковике типа google.ru "упражнения Кегеля".

Я первую рожала во Франции, ходила с ней на занятия, это распространено, во Франции по-моему, везде можно с ребенком ходить. Потом мне врач пошел навстречу, приезжал к 7 утра, чтобы со мной позаниматься, а малышка оставалась с мужем дома, потом я возвращалась, муж ехал на работу.

[shisha]

kateski,
так это меньше 1500 не надо. Это нормально.

[shisha]

Irisse,
ага, ну вот я как раз в первой группе, и гинеколог проверял, что все нормально. Ребенок тоже меньше указанного веса. Спасибо за информацию.
А упражнения эти я сама регулярно делаю, это всем полезно.

[shisha]

elfine,
напримре, тут http://www.efamily.ru/index.phtml?page=40003&aid=416

[Nadine_]

Что именно? Réeducation périnéenne или abdominale? Про первую у меня в направлении из роддома написано - через 6 недель после родов. А про вторую - возможно. Точно знаю, что после первой только можно, про три месяца не знала.

А они обе пишут на одном рецепте, 10 сеансов- это или первое , или второе, или сначала первое, а потом второе, в зависимости от состояния органов. Я вот уже полгода как первую восстанавливаю, кто его знает, после 4х то родов...

[yabloko]

Постараюсь без подробностей выразить своё мнение про Réeducation périnée.
Они же как проверяют состояние этой самой мышцы -- périnée, можешь ли ты или нет сжимать палец акушерки. Вот я, к примеру, не могла и до родов, всё руки не доходили потренироваться ). А тут после родов (эпизотомии и разрыва), проверяют меня и качают головой: вам надо бы на РП. А я не против, только никак не могу - мы с бебиком одни дома с утра до вечера и порой всю неделю. Короче я - за (ещё и бесплатно), но без фанатизма

[elfine]

Спасибо за ссылки. Что-то у меня число этих факторов зашкалило, буду хотя бы упражнения делать. А у кого-то было так, что по собственным ощущениям проблем никаких, а врачи настоятельно рекомендуют и утверждают при осмотре, что проблема есть? То есть насколько можно доверять своим ощущениям? Но всё же про кесарево говорится, что rééducation est inutile. И вообще насколько я поняла из статьи, имеющиеся факты (третьи и последующие роды, разрывы, щипцы) - это только факторы риска, а число сеансов, их нужность или ненужность оценивается индивидульно для каждой. Можно наверное и после идеальных родов долго восстанавливаться. С новорождённым ребёнком на сеанс наверное прийти можно, но с несколькими сразу, один из которых будет с интересом на всё это глазеть... А в этих кабинетах часто бывают dépassements d'honoraires? Вообще как вы находили себе этих кинезитерапевтов?

[charavichka]

Я вот в свое время наткнулась на статью что 10 это в целях экономии выписывают.. Подходит тем у кого все прошло идеально (не было разрывов и т.д.) + бэбис не крупный был.. Если хоть один пункт не соответствует то надо больше.. у кого несколько пунктов не соотвествует много больше.

Мой кине наоборот мне сказал, что есть многие, кому и 5 сеансов достаточно, например, я. Но я все равно хожу 10, так как он тоже хочет заработать, да и я теперь вместе с ней пресс качаю.

Но она из тех, кто все делает очень просто - втяните, задержите, отпустите, - никаких волн, как у Булонь, нет к сожалению.

[BodyFlexElena]

Похудеть после рождения малыша и восстановить прежнюю стройность - это никакая не проблема. Об этом больше вздыхают и разговоры разговаривают,.... На самом деле все очень просто.
Если после родов прошел хотя бы месяц и у вас все в порядке со здоровьем, только вот вес не в порядке и джинсы маловаты, тогда я могу Вам помочь.
С БодиФлекс мы стройнеей быстро и красиво. Ничего нигде на висит. Животик уходит, а кожа на нем хорошо подтягивается.
Говорю Вам как инструктор с большим стажем - не тяните время! Чем раньше возьметесь за свое тело, тем легче и быстрее сможете восстанавливать прежнюю стройность.

[Lutik]

Похудеть после рождения малыша и восстановить прежнюю стройность - это никакая не проблема

конечно не проблема если сблюдать диету и заниматься физ.упражнениями

С БодиФлекс

это что то типа великолепная фигура за 15 минут))

[BodyFlexElena]

Да, Вы абсолютно правы. Для того чтобы восстановить прежнюю форму быстро и без диет - всего то нужно 15 или 20 минут в день. БодиФлекс хорошо подтягивает не только живот, но и все наши внутренние *женские* органы. Есть специальные упражениния, которые стимулируют и оздоравливают как раз все что *ниже пояса* :-)

И диеты здесь совсем не при чем. Мы худеем ни говоря ни слова про то что едим или не едим.

А Вы в каком районе Courbevoie? Мы с Вами соседи..

[MARGOO]

BodyFlexElena, если Вы здесь будете рекламировать себя как инструктора и зазывать на свои занятия, то посты будут вырезаны.
Чтобы разместить свою коммерческую тему необходимо связаться с администрацией форума.
А тема о бодифлексе и других видах физических занятий уже существует в Спортивном разделе.

[BodyFlexElena]

Ведь есть же проблема! И у многих. А разговоры разговаривать без всякого толку можно до бесконечности. Если метод помог тысячам женщин, то поможет и форумчанкам. Книгу можно найти в интрте и заниматься самостоятельно. Результат будет обязательно.
Главное терпение.
А самореклама мне ни к чему я и так прекрасно себя чувствую :-).

[Lutik]

А Вы в каком районе Courbevoie? Мы с Вами соседи

я живу в рай_не Esplanade de la Défense

И диеты здесь совсем не при чем.

я как тренер по фитнесу(класическому) спорить не буду,промолчу
в моей философии все намного сложнее))) это физическая нагрузка и работа над собой каждый день..

[BodyFlexElena]

Согласна с Вами полностью.
Но все-таки, как же быть женщинам, которые никогда в жизни не занимались никаким спортом и просто не могут себя заставить регулярно ходить в зал :-(
При слове "спорт" им сразу вспоминается школьный физрук и ненавистные лыжи.
А ведь стройными и здоровыми хотят быть все-все.

[MARGOO]

А разговоры разговаривать без всякого толку можно до бесконечности.

Форум как раз для разговоров.

А самореклама мне ни к чему я и так прекрасно себя чувствую :-).

Рада за Вас. Но Вы лукавите: об этом говорит рекламирующий Вас ник, Ваши посты на форуме.
Да и пишите Вы банальные вещи, которые мы и так все знаем, вместо реальных советов. Или Ваши советы платные?

Но все-таки, как же быть женщинам, которые никогда в жизни не занимались никаким спортом и просто не могут себя заставить регулярно ходить в зал :-(

Значит оно им не надо.