Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Iryna13]

Это Одыванчик одна такая - Железная Икра.

и я ...

[Delfina]

Taksik, такие отмазки не принимаются. Можете не считать, так уж и быть. Всё очень просто. Вы чистите 4 поверхности: внешняя верхняя, внешняя нижняя, внутренняя верхняя, внутренняя нижняя. Упражнений у нас тоже четыре. Вот и делайте по схеме: поверхность=упражнение.

[Iryna13]

[QUOTE=msr.Morran] Искала упражнения с палкой, нашла вот это.

Спасибо!

[Taksik]

Delfina, и с таймером в руках стоять? Нее-е-е-т! Это не для мекя! Можно я по отдельности буду делать? Я одно время очень долго занималась упражнениями на икроножные икры, они у меня тонковаты, на мой взгляд, поэтому здесь я дока. Правда даже это не повлияло на красоту моих ног.

[Leoli]

Delfina, и с таймером в руках стоять?

я сыну купила песочные часы для зубощищания - работает!!! то бишь, ему нравится с часами такими.

[Delfina]

...чищу электрической щеткой... У меня на ней программа на 2 минуты.

Блеск! Taksik, теперь не отвертитесь!

[Leoli]

Лютик, я все понимаю, про мышицы там, что где работает, (кмс по худ гимнастике я в прошлом :-)), но жгут на плечах - оно как то действеннее на психику :-). и для настроения самое то.

[Odyvanchik]

я сыну купила песочные часы

Leoli, Вы бы не указывали в этой теме никаких предметов, а то им тут же найдется применение. Полотенце-то ладно, еще куда ни шло, а вот скотч на пятку. Представляете, что с часами предложат сделать? И ведь напишут: похудение обеспечено, и всем придется выполнять это указание.

[Delfina]

и я ...

Ну что ж... Ног у человека две, вот и у нас две Железных Икры.

[Delfina]

Ещё вспомнила одну штучку для нас, для лентяев. Я про это уже писала в теме "Красота и здоровье - 2", но уж очень она подходит сюда! Второй и третий абзацы.

Чпок

[Odyvanchik]

Delfina, спасибо Вам за носочно-косолапо-пяточный комплекс. Очень эффективно! Подтянулась попа и бедра. Я, правда, суммарно 3 раза его выполнила за вчерашний день. В отличие от многих других рекомендаций этот комплекс не утомительный и не занимает времени.

[Taksik]

за вчерашний день

За один день???

Очень эффективно! Подтянулась попа и бедра.

Вот это фефект!!!

Побежала делать жгут!

[Delfina]

За один день???

Там всего по две минуты. Зубная щётка Odyvanchika не даст соврать. Так что в сумме 6 минут в день. Я иногда его делаю, когда по телефону разговариваю. Моя подруга, кстати, очень заценила его в этом плане. Говорит, что это единственные упражнения, которые не вызывают спортивной одышки ( ), поэтому она может спокойно их делать во время телефонного разговора, даже в офисе. И никто ничего не заподозрит!

Побежала делать жгут!

Уж полдень близится, а Вы ещё не подвязались!

[Aglaya]

Очень эффективно! Подтянулась попа и бедра.

Неужели за такой короткий промежуток настолько заметен результат?

[Lutik]

Canuck, В фильме "Секретарша" девушка так всё время делала, прямо на работе, так не ней босс потом женился - не смог удержаться, до чего у неё хорошая фигура была


фото я выложу к вечеру!!обязательно!

[Miss_Nadine]

если вы проделаете такое упражнение в точности как ваш муж но только к стене прислоняем мяч для аэробики знаете такие мячи есть они не огромные как в залах чуть поменьше ну можно и большой вот так прислоняете его к стене его держим спиной получается что он мехду вами и стенкой и стараетесь с ним вместе присесть до паралели и подняться и так 20-25 раз,упражнение скажу вам жесть!!им можно проработать и верхнюю поверхность и заднюю и попа будет как орех!!хорошо работает пресс и спина не травмируется.

Да, спинке гораздо приятнее. У меня, правда, мяч огромный массажный - очень приятно. Но эффект я больше чувствую, когда стою неподвижно.

И жгут мне очень нравится!

[lenegre]

И жгут мне очень нравится!

Расскажите, пожалуйста, подробней, чем??? Какой эффект?
а то сижу сухая и ничего не понимаю , а хочется...

[Miss_Nadine]

lenegre,

Ну, во-первых, простыня моя в жгуте очень красиво завязалась таким бантом на шее, что я себя чувствовала эти 30 минут каким-то ходячим подарком. :P))

А если серьёзно, мне понравился тем, что улучшил кровообращение. У меня почему-то в ногах чувствовалось, лицо покраснеть не удалось. Но, мне это очень сложно сделать - давление низкое всегда.

И потом, я эти упражнение не рассматриваю, как единственную панацею. Всё-таки, должен быть комплексный подход. То есть настоящие тренировки никто не отменяет. А так, вроде, со жгутом походил - уже меньше хочется конфетку в рот какую-нибудь положить. Наоборот, уже вот, как показывает тема, в голову лезут другие мысли: хочется ещё чего-нибудь где-нибудь обмотать, постучать пятками, ещё чем - в общем, начинаешь мыслить конструктивно. Я массаж после этого начала делать, скакалку достала, мяч.

Мне вот не всегда хочется тренироваться до изнеможения. А лимфодренаж, растяжки и всё такое - очень полезно.

[lenegre]

Miss_Nadine,

[Delfina]

Так, я ещё кое-что вспомнила.

Для рук. Это не упражнение, это просто так. Короче, когда в магазине везёте перед собой тележку (или на улице коляску), надо хвататься за ручку снизу. Обычно ведь мы сверху захватываем планку, а тут надо снизу, то есть ногтями наверх.

Таким образом, напрягаются и скручиваются нужные мышцы рук, и вы, толкая тележку, попутно качаете руки. Это, как я написала, не упражнение, это просто надо взять за правило. Такой совет даёт Тереза Тапп.

[Delfina]

То есть упражнение от японца-долгожителя ( о\/_\/ ) никого не прельстило? Очень простое!

[Lutik]

вместо штанги берем палку

[Taksik]

Delfina, да мы просто не успеваем всё так быстро переваривать! Я только жгут начинаю осваивать: как сложить, как привязать, примериваюсь..... А тут сыпятся упражнения и сыпятся!

когда в магазине везёте перед собой тележку (или на улице коляску),

Вот теперь думаю: а где же взять тележку или коляску?

[Odyvanchik]

Неужели за такой короткий промежуток настолько заметен результат?

Aglaya, как ни странно, заметен. Но я делала 3 раза вчера.

вместо штанги берем палку

Lutik, он неправильно у Вас садится. Спина должна быть перпендикуллярно земле, а он прогибается попой назад и вниз - халтурит, и неважно, сколько он на себе гирь на штанге таскает. В залах есть тренажер, на котором палка ездит вверх-вниз, а вы навешиваете на нее груз с двух сторон. Мне вот тренер говорил, что приседать надо, не прогибаясь назад, и в этом вся фишка данного упражнения.

То есть упражнение от японца-долгожителя ( о\/_\/ ) никого не прельстило? Очень простое!

Delfina, это какое еще упражнение? Я уже запуталась .

[Delfina]

Я в посте 460 ( ) давала ссылку, замаскированную под словом "Чпок".

[Odyvanchik]

Delfina, это же опрокинутый трясущийся стол. Причем тут японцы?

[Delfina]

Ну дак это японец придумал. Чтобы жить долго!

[Лёля]

Девченки,у меня почему-то лицо ну никак не краснеет.Вот сижув узле и думаю:
-у меня еще от узла по 50 см с каждой стороны свисает.Может еще и с переди узерок завязать.тогда точно покраснеет.

[Delfina]

У меня тоже не краснеет. Но я всегда бледня бледнёй. Главное, чтоб давило куда следует!

[Canuck]

Мне вот тренер говорил, что приседать надо, не прогибаясь назад, и в этом вся фишка данного упражнения.

Нормально дядька приседает.
Хотел бы я на Вашего тренера посмотреть, как бы он сквот с приличным весом с прямой спиной делал бы. Центр тяжести и законы физики пока ещё никто не отменял.

А на тренажёре спиной кататься тоже можно. Просто это создаёт другое распределение нагрузок.