Фитнес на дому

[Taksik]

PAULIN, у Синди есть еще одна кассета - программа с включением элементов восточных единоборств.

[PAULIN]

PAULIN, хватит разглагольствовать уже, где отчеты об упражнениях?!

Отчитываюсь :1) сначала о курьезах: оказалось что из-за новогодней елки в доме не осталось свободного места ,так что пришлось сначала немного переставить мебель ,притащила из ванной большое зеркало, потом в квартире не нашлось гантелей ,пришлось взять в руки по литровой бутылке "Мартини". Хорошо ,что кроме кота дома никого нет ,а то смешно все это выглядело! 2) теперь о хорошем: открыла окно, поставила свой любимый диск, где под каждую песню хочется двигаться ,так и прозанималась ,пока он не закончился- получилось в итоге 50 минут -настроение улучшилось ,поэтому в том же темпе пропылесосила квартиру и вымыла пол ,и поставила мебель на место! И еще небольшая проблемка: из-за принимаемых медикаментов трудно выполнять упражнения ,требующих соблюдения координации движений (наклоны в сторону ,например), поэтому 30 минут после быстрой разминки проделывала упражнения на полу, но это как раз то ,что нужно -на пресс, на бедра и тп .Все прошло отлично, теперь самое трудное- проделывать это каждый день!

[tyupa]

Отчитываюсь: Прозанималась для пресса и ног минут 20, без тренажеров. Хлеба, варенья, конфет и жирного не ела целый день .

[Vivien]

Дома я помню как пресс качала 2 раза в день, как обруч крутила до синяков в несколько сантиметров. Только результат...

Ой какая актуальная тема! Тоже с вами хочу!Я на этих аперетивчиках да фуа-грочках 4 кг. за пол-года наела.
Я тоже обруч начала крутить с тайной надеждой похудеть в талии. Неужели не поможет????
Муж на днях собирается в Декатлоне какой-то тренажер покупать, так чтоб и для меня и для него.

[mychonok]

Я тоже к вам присоединяюсь! Вчера вернулась из России, от маминых пирогов и холодцов, сегодня на работу собираюсь - а штаны не застегиваются... Одно расстройство с этими праздниками!

Правда у меня никаких тренажеров нету, надо на выходных в Декатлон сгонять. Зато много мотивации!

Кстати, насчет самозаставляния делать упражнения дома, мне помогает такая фишка: у меня есть эдак художественно нарисованная в Экселе таблица, на какое место мне надо сколько чего делать. Так я ее разбиваю по дням, вешаю на САМОЕ видное место (например, на холодильник ... ), и каждый день заполняю - чего сколько сделала... А когда куча дыр в расписании - так стыдно перед самой собой!

[Stroka]

mychonok, с возвращением А я-то думаю куда ты запропастилась. Пошли завтра на обед есть сбалансированную пищу?

Отчитываюсь по теме: вчера не занималась по уважительной причине...в подробности вдаваться не буду

[mychonok]

Пошли! Даешь сбалансированную пищу! (только где ее найти? )

[PAULIN]

Что-то ни одной отчитавшейся не видно сегодня? Девочки ,аууу... вы где?Лично я пока обещания свои держу- сегодня 60 минут интенсивной тренировки ,только что закончила ,лицо как перезрелый помидор ! Завтра сделаю контрольный замер отчего плясать буду, пока боюсь на весы вставать ,у меня пока даже мышц не видно, все покрыто толстым слоем шоколада ,то есть жира!!! Самое ужасное у меня руки и плечи .Девочки, кто знает специальные упражнения для рук и плечевого пояса, помогите, а то я даже открытые топики носить стесняюсь...

[tyupa]

Я сегодня выходная, не занималась .

PAULIN, Для рук и плеч очень хорошо "восьмерка" из Декатлона ("body power).

[Vesna]

Девочки, я тоже с вами, только не отчитывалась.
1-ый день начитавшись ваших сообщений, достала диск с аэробикой, скакала полчаса, пока дочка не сказала :"Мама, фАтит!", что значит "хватит".
В праздники отмечала праздники с домашним оркестром

Сейчас второй день ходим с дочкой на стадион, бегаем по 2 круга ,потом упражнения на этом же стадионе. Очень люблю спорт на свежем воздухе.

[Monika]

Vesna, какая ты молодец! Не холодно на стадионе?

У моего Power Slider колесики только немного крутятся (примерно-20-30 см), а потом - не хотят двигаться. А как у вас?
Не знаю, может бракованный попался, надо менять.

[Clarina]

Я вчера делалa пресс 3 подхода по 30-ть, и приседания 2 по 20ть...

[Vesna]

какая ты молодец! Не холодно на стадионе?

Ой, спасибо, подбодрили На стадионе не холодно, я ведь бегаю, потом руками машУ и шапочку обязательно одеваю. Жалко, что мы все друг от друга далеко, а то бы всем форумом вместе бегали

[PAULIN]

Сегодня заставить себя сделать упражнения было очень ,очень тяжело- с утра плохое самочуствие, да и мышцы болят невыносимо ,передвигаюсь на полусогнутых ногах. Помогло только то ,что я не одна ,есть виртуальная компания, да и по себе знаю -пропустишь несколько дней ,потом вообще ничего делать не охота! Для начала подумала позаниматься минут 10 ,потом видно будет ,если совсем плохо станет- остановлюсь ,но в конце концов разошлась ,весь комплекс упражнений на 50 минут выполнила, да и самочуствие улучшилось! Девочки, как хорошо что вы есть ,без уверенности ,что я не одна ,так и провалялась бы весь день на диване !!! А как ваши успехи на сегодня?

[Vesna]

PAULIN, так держать!

Сегодня я на стадион не ходила. Бегом занимались с дочкой дома - играли в догонялки.
Затем 15 минут на велотренажере и 10 минут гимнастика для ног.

А вот много маленьких хомячков, которые занимаються зарядкой, особенно нравиться музыка.
http://www.obana.ee/falcon/

[tyupa]

А у меня сегодня было полтора часа аквааэробики с дыхательной гимнастикой под водой.
Но, правда, с диетой неважно - блинчиков поела вечером .

[Ленточка]

tyupa, есть предложение. Разместить фотки до и после.
Я тоже занимаюсь, но не вижу пока никаких сдвигов и поэтому и отчитываться пока не в чем.

[tyupa]

Ленточка, у меня фото не будут сильно отличаться. У меня всего лишь около килограмма лишнего и 2 юбки узкие (пока в шкафу ) - как измеритель эффективности ).

[PAULIN]

tyupa, есть предложение. Разместить фотки до и после.
Я тоже занимаюсь, но не вижу пока никаких сдвигов и поэтому и отчитываться пока не в чем.

Про фотки -очень хорошая идея ,завтра же сделаю!!! Мне про сдвиги пока еще рано думать ,всего-то 3 дня занимаюсь ,но вот через месяц результат точно должен быть!

[Lesik]

Девочки,
упражнение для талии можно делать без обруча, сидя на полу,согнув ноги в коленях.
Не знаю что пишется в инструкци по которой вы занимаетесь , но возможно это упражнение вам известно.

[MARGOO]

Я хочу тоже к вам присоединиться, но пока без спортивного снаряжения!
За 2 последних месяца набралось 5!!! лишних кг. Ужас!!!
Но я с сегодняшнего дня и без снарядов начинаю упражнения!!!
И решительное "нет" сладкому, мучному, алкогольному.

[PAULIN]

Ой, я отчитаться забыла- из ритма пока не выбилась ,позанималась 60 минут, правда один кусочек gateau une frangipane pour l'epiphanie( la galette des rois)попробовала, отказываться неудобно было. Праздник хоть и в воскресенье ,но с семьей отмечали сегодня!

[Vesna]

Девушки, как успехи?
Отчитываюсь за вчерашнее.
На стадионе - 15 минут игра в футбол, 10 минут - ходьба быстрым шагом,
бег - 2 больших круга, 15 минут - упражнения. Я только сегодня подумала, что у меня получаеться не фитнесс на дому, а самопроизвол на стадионе

[Жизель]

какие вы тут молодчинки

А я скачала с интернета убийственную фитнесс-программу. Убийственную, т.к. уже после 25 мин я просто выдыхаюсь... Там такой темп, я после фитнесса не то что ходить, двигаться не могу....

[MARGOO]

Прикупили мне степпер, который показывает сожженые ккал, продолжительность занятия и еще что-то, еще не разобралась до конца. Так что с сегодняшнего дня к вам присоединяюсь по-настоящему!
Сегодня полнормы уже выполнила!

[Clarisse]

Купила недавно (3 дня назад )себе обруч, начала крутить по 15 минут, но он пластиковй и как мне кажется легкий. Никто нигде не видел более тяжелый ?

Можно через дырочку песочком его наполнить, правда с металлическим лучше бы было, но и пластик какое-то время продержится

[PAULIN]

Вчера в субботу занятия я пропустила ,потому что было очень лень; все откладывала, откладывала ...так до вечера и протянула не позанимавшись!! Сегодня мне стало стыдно за собственную лень ,так что из 80-ти минут тренировки,проведенной сегодня ,30 минут вычитаю в пользу вчерашнего дня!

[PAULIN]

А я скачала с интернета убийственную фитнесс-программу. Убийственную, т.к. уже после 25 мин я просто выдыхаюсь... Там такой темп, я после фитнесса не то что ходить, двигаться не могу....

А можно подробнее про вашу убийственную програмку ,как она называется, хочется разнообразить свой комплекс упражнений?

[PAULIN]

Давайте каждый день отчитываться . А то я, например, без каждодневных отчетов заниматься брошу .

Ну и куда же вы все пропали ,мне скучно в одиночестве ? Девочки, присоединяйтесь!!!

[MARGOO]

Сегодня выполнила только 1/3 часть намеченного, но еще не вечер!!!