Кремлевская диета - кто пробовал?

[Verunenok]

Tyupa по моему личному опыту лучшее попно-ножное решение - степ (только упрошенный, не танцы) + немного силовых тренажеров после каждой тренировки. Вот я подумываю приобрести степик и дома прыгать. Но сначала руки!

[nel]

Вчера не смогла доползти до компа - устала, обои клеили с дитем. День второй, 21 апреля, получился скорее перекусовый, есть просто не хотелось - только пить. Поэтому все получилось по минимуму:

Завтрак: соленый лосось, огурец, помидор, 2 отварных яйца, чай - 0 + 2 + 3 + 1 +0 = 6

Обед и полдник свелись к перекусу 100 граммами сыра - 2

Ужин - омлет с шампиньонами, помидор, горстка фундука, зеленый чай - 4 + 3 + 5 + 0 = 13

Итого около 21 у.е.

Чувство голода как у всех нормальных женщин появляется только после 9 вечера, но спокойно удовлетворяется "кусочком" орехов и зеленым чаем.

В первый день из меня вышли все мои отеки предыдущие (см. что писала Тюпа о диурезе), объемы уменьшаются - чувствуется по одежде. Взвеситься решила только в воскресенье - тогда больше наберется :-))

Приветствую присоединившися кроликов! И от себя скажу - это самая легкая в переносимости диета из тех, что я пробовала. Самое интересное - уменьшился аппетит.

[Solnichko]

Solnichko, вы эти чаи в Москве покупаете? Подскажите 2-3 сорта, какие вам больше нравятся, может быть по этим названиям я попытаюсь в Париже поискать. MARGOO вы этот чай с жасмином методом тыка купили или уже раньше пробовали? Я была в китайском магазинчике с чаями, но обалдела от их количества Купила просто на что глаз попал. По сравнению с тем, что у нас на рынках продают (горькая трава)- две большие разницы (как говорят в Одессе)!!! Но хотелось бы разных хороших попробовать, чтобы выбрать для себя. А что это за сорта о которых Nel говорила? Где их искать?

2-3 сорта подсказать трудно, я так чай люблю, но попробую:
1) улунский чай или улуны (oolong)
2) сенча (японский чай)
3) матэ (парагвайский "чай")
Не могу удержаться и привожу ниже 10 самых знаменитых сортов чая в Китае:
-Зеленый чай Си-ху Лун-Цзин (Колодец Дракона озера Си-ху)
-Зеленый чай Хуан-Шань Мао-Фэн (Ворсистые пики горы Хуан-шань)
-Зеленый чай Дун-Тин Би-Ло (Изумрудные спирали весны из Дун-тина)
-Зеленый чай Тай-Пин Хоу-Куй (Главарь из Хоу-кэна, уезд Тай-пин)
-Улунский чай Тай-Ши У-лун (Тайваньский Черный дракон)
-Улунский чай Те Гуаньинь (Железная Бодхисаттва Гуаньинь из уезда -Ань-си)
-Желтый чай Цзюнь-Шань Инь-Чжэнь (Серебряные иглы гор Цзюнь-шань)
-Красный чай Ци-хун (Красный чай из уезда Ци-мэнь)
-Черный чай Пу-Эр
-Жасминовый чай Моли Инь-Чжэнь(Серебряный пух горы Тянь-шань)
Мне лично очень помогает зеленой чай сейчас, когда я на "нашей кремлевской диете" сижу, и, надо сказать, процесс пошел "господа присяжные заседатели", с чем себя и поздравляю. Уряяя!

[lalilu]

tyupa, могу посоветовать простое упражнение для попы, я научилась ему у одной однокурсницы, которая очень следила за этим местом , и надо сказать, оно было у нее на должном уровне.

Итак, стоя, упираемся одной вытянутой рукой в стену или шкаф, другой рукой подбочениваемся, поднимаем вытянутую напряженную ногу с этой стороны назад и размеренно машем ею вверх-вниз пока больно не станет, при этом нога не должна касаться пола. Проделываем то же самое с другой ногой.

[Solnichko]

tyupa, могу посоветовать простое упражнение для попы, я научилась ему у одной однокурсницы, которая очень следила за этим местом , и надо сказать, оно было у нее на должном уровне.

Итак, стоя, упираемся одной вытянутой рукой в стену или шкаф, другой рукой подбочениваемся, поднимаем вытянутую напряженную ногу с этой стороны назад и размеренно машем ею вверх-вниз пока больно не станет, при этом нога не должна касаться пола. Проделываем то же самое с другой ногой.

А еще одно классное предложение - сесть на попку, вытянуть ноги и "ходить сидя" двигая половинками попки. Оч действенное упаражнение! Советую!

[music]

Можно, и я к Вам присоеденюсь....а то я все откладывала, откладывала всякие диеты....но за компанию веселее ....

Поделитесь....может быть кто-нибудь знает....сколько у.е. будет авокадо, уж очень я их люблю....Спасибо

[nel]

Поделитесь....может быть кто-нибудь знает....сколько у.е. будет авокадо, уж очень я их люблю....Спасибо

Авокадо "стоит" 5 баллов.

Для интересующихся приведу относительно полную таблицу (на 100 грамм продукта)

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)

Хлеб белый 100 г 48
Хлеб черный 100 г 40
Каша манная 150 г 40
Каша овсяная 250 г 24
Каша гречневая 250 г 24
Макароны, лапша 250 г 32
Рис отварной 250 г 44
Кукурузные хлопья стакан 23

МЯСО

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Мясо отварное 100 г 0
Баранина, вырезка свиная 100 г 0
Натуральная отбивная 100 г 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Сердце 100 г 1
Мозги 100 г 12
Печень телячья 100 г 4
Печень говяжья 100 г 6
Бифштекс 100 г 1
Сосиски 100 г 1
Колбасы (все сорта) 100 г 1
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 5
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш из телятины 100 г 2
Гуляш свиной 100 г 9
Яйца в любом виде штука 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Рыба отварная 100 г 3
Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12
Лосось копченый 100 г 0
Сардины 3 шт. 0
Угорь 100 г 1
Крабы 100 г 2
Сельдь соленая 100 г 2
Сельдь копченая 100 г 4
Рыба в томате 100 г 6
Мидии 100 г 5
Устрицы 100 г 7
Кальмары 100 г 4
Омары 100 г 1
Креветки 100 г 0
Морские гребешки 100 г 2,5

МОЛОКО

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Молоко 250 г 6
Кефир, йогурт без сахара 250 г 13
Сыр разных сортов 100 г 0,5 - 2
Творог 100 г 3
Сметана 200 г 10
Сливки 2 ст. ложки 1
Масло сливочное 20 г 1
Масло растительное 20 г 0
Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1
Сгущенка 20 г 10
Соевое молоко 250 г 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г 2

ОВОЩИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Салат из свежих огурцов 100 г 6
Капуста цветная вареная 100 г 6
Капуста свежая 100 г 5
Капуста квашеная 100 г 3
Капуста провансаль 100 г 3
Фасоль стручковая 100 г 8
Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5
Морковь 100 г 5
Грибы 100 г 6
Тыква 100 г 10
Баклажаны 100 г 3
Кабачок 100 г 4
Дайкон (китайский редис) 100 г 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезанный) стакан 5
Свекла штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица 1/2 стакана 14
Соевые бобы 1/2 стакана 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16
Картофель вареный 100 г 23
Картофель жареный, печеный 100 г 20
Картофельное пюре 100 г 30
Чипсы картофельные 10 штук 10

СУПЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Бульон куриный, мясной 500 г 0
Суп томатный 500 г 17
Суп овощной 500 г 16
Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12
Суп грибной 500 г 15
Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12

СЛАДКОЕ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сахар-песок ч. ложка 26
Торт кофейный 150 г 65
Торт шоколадный 150 г 70
Торт кремовый 150 г 62
Торт без начинки и крема 150 г 31
Пирожное фруктовое штука 25
Блинчик штука 8
Печенье чайное 100 г 12
Кремы разные 50 г 15
Мороженое фруктовое 100 г 25
Мороженое сливочное 100 г 22
Леденцы 100 г 70
Шоколад молочный 100 г 54
Шоколад горький 100 г 23
Изюм 150 г 18
Мармелад 100 г 30
Конфеты 100 г 75
Мед 50 г 15
Джем 100 г 12

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Яблоко штука 18
Апельсин штука 17
Абрикос штука 3
Авокадо штука 5
Банан (небольшой) штука 21
Мандарин штука 6
Персик штука 9
Нектарин штука 13
Лимон штука 6
Киви штука 9
Слива штука 8
Инжир (свежий) штука 8
Груша штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана 39
Ягоды разные 200 г 20
Малина 200 г 17
Виноград 200 г 18
Орех грецкий 100 г 56
Арахис 2 ст. ложки 1,8
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7
Миндаль 100 г 11

НАПИТКИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сок яблочный 250 г 10
Сок апельсиновый 250 г 28
Сок виноградный 250 г 10
Сок томатный 250 г 10
Сок лимонный 250 г 20
Сок грейпфрутовый 250 г 20
Минеральная вода 250 г 0
Чай, кофе без сахара 250 г 0
Какао на молоке 150 г 26
Вино натуральное (сухое) 250 г 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Фруктовая вода 250 г 20
Компот 250 г 30
Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Корица 1/2 ч. ложки 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5
Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0
Горчица 1 ст. ложка 0,5
Клюквенный соус 2 ст. ложки 13
Каперсы 1 ст. ложка 0,4
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка 1
Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15
Томатный соус 1/4 стакана 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0,1

А вот тут вы можете выбрать те продукты, которые вы лично любите и распечатать для себя именно вашу таблицу: http://kp.ru/dieta/table.html

Удачи :-)

[nel]

На сайте "Девичник" нашла меню, рассчитанное девушкой. Все до 40, но с кашами и овощами. Как только закончу интенсивный этап похудания - через неделю - попробую ее недельное меню.

Вот мое примерное меню

1 день

завтрак: сыр 50 гр. и 2 хлебца
обед: 2 сосиски, квашеная капуста (200гр), мандарин
ужин: морковь вареная (300 гр)
Итого: 36 очков

2 день

завтрак: яичница из 2 яиц с 1 ч.л. майонеза
обед: курица отварная, помидор свежий
ужин: яблоко , помидор
Итого: 36 очков

3 день

завтрак: колбаса нежирная (300 гр)
обед: рыба отварная, щи (250гр) с 1 ч.л. майонеза
ужин: творог нежирный (300 гр)
Итого: 30 очков

4 день

завтрак: яблочный сок (стакан)
обед: вареная говядина, капуста квашеная (300 гр)
ужин: яблоко
Итого: 38 очков

5 день

завтрак: сыр 100 гр , кофе с молоком
обед: крабовые палочки (100гр), каша гречневая с подс. маслом (250 гр)
ужин: свежие огурцы
Итого: 40 очков

6 день

завтрак: яйца, жаренные на минимальном кол-ве подс. масла с луком
обед: свекла вареная, 2 сосиски
ужин: каша овсяная (250 гр) без сахара, с солью
Итого: 38 очков

[nel]

.. Искала научных выкладок о том, почему эта диета действует. Оказалось, что принцип этой, Аткинса и Монтиньяка диеты - это углеводное голодание. Вот что об этом говорится, о диете Монтиньяка (у него еще и раздельное питание, принцип несмешивания продуктов разных типов, чего нет в Кремлевской":

"Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа, под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция - выработка инсулина - нарушается.
Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы.
Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы". Это белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье. Также не включайте в рацион все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукурузу.
Предпочтительнее употреблять "хорошие углеводы". В отличие от "плохих" они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты - бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы. "

[Vesna]

Девушки, молодцы! Так держать!



Я, глядя на вас, начала делать упражнения.
Вот хорошая ссылочка для тех, кто диету подкрепляет упражнениями.
Есть даже упражнения на видео.
http://www.aufeminin.com/m/forme/sport-fitness.html

[Innes]

мне бы на попу упражнения. А в домашних условиях ночего в голову, кроме приседаний, не приходит

tyupa, несколько не сложных упражнений для ягодиц и бедер

Лежа на спине с вытянутыми вдоль руками согните левую ногу, поднимите правую и положите ее на колено левой, после чего напрягайте мускулы ягодиц, поднимайте таз вверх, опустите его и повторяйте еще раз, после чего смените ногу и начните все сначала.

Стоя на коленях, вытяните одну ногу назад так далеко насколько сможете (ступня должна быть перпендикулярна полу, а нога строго параллельна полу) и верните обратно. Потом сменить ногу.

Еще очень действенное упражнения для ягодиц и бедер, это сменные выпады: одна нога выставляется вперед, другая назад – расстояние между ногами должно быть приблизительно 90 см, сгибаете колено и опускаете тело, главное следить, чтобы колено и щиколотка ноги, которая спереди создавали вертикальную линию. Потом сменить ногу.

Каждое упражнение, делать 10-12 раз, по 3 сета (подхода).

Да, еще одна рекомендация, очень важно по-разному сочетать эти упажнения, т.е. каждый день создават новую программу, т.к. постоянно повторяя одни и те же движениия, в одном и том же порядке, теряешь концентрацию и контроль за нарпяжением мышц. Поэтому чередуйте эти упражния каждый день по разному.

[music]

nel, спасибо большое за таблицу,Vesna и Innes, спасибо за упражнения...

[zolotova]

для тех кто по каким-либо причинам не попадает в спорт зал -- советую эти кассеты (двд). Я занималась -- очень продуктивно.

http://www.ozon.ru/context/dvd_catal...catalog/10059/

называется Body Dance. Все выпуски неплохие.

[tyupa]

Девочки, спасибо за упражнения, на досуге приступлю .
Отчитываюсь о прожитом дне:
Завтрак - кофе без шара, немного сыра Горгонцола = 2
Обед- салат (всегo понемногу: капуста сырая, цуккини сырой, 1 яьцо, емменталь тертый, шампиньоны сырые, 1 ложка сметаны) = 5 , ветчина = 1. Итого = 6
Ужин: колбаса + сыр = 3
Суммарно: 11 , округляем до 15.
В перерывах между едой - вода минеральная без газа 1л, кофе, чай без сахара.

[Innes]

Ну, что ж, буду отчитываться.
Сегодня поехала и закупила все самое полезное, одним словом подошла к вопросу по-взрослому
Итак, мой первый отчет:
Завтрак: чай зеленый (0)
Обед: салат из огурца и редиса; куриное филе с шампиньонами; чай зеленый (3+0,1+0)
Полдник: чай зеленый с жасмином: фундук (0+1,2)
Ужин: салат из помидора с базиликом; омлет с куриным филе; минеральная вода (5,1+1+0)
Итого 10,4 у.е.

[Verunenok]

Очередь за мной!
Утро - кофе без сахара, но с квадратиком Boursin 1 (исходя из 100г творога=3)
Обед - 200 гр сарделек (будан) с половинкой огурца 3 + 6= 9
Перекус - чай зеленый с лимоном = 1,5
Ужин - грудка копченой курицы с редисом и соусом на основе уксуса = 6 (наверное... )
В итоге получается 17, 5 , но поскольку в холодильнике мается клубника, то отвешу себе до 20 (50 гр... ) а остальное отдам любимому мужу, чтобы не соблазниться позже

Супермаркет выстоял под моим мясным набегом, так что запасы сделаны, а муж, узнав про наше мясоедение, решил подсчитать, что он наел за день .... Лучше бы не считал - как только перевалило за сотню - остановился

Большушее всем спасибо за упражнения !!!!

[Olala]

Теперь мой отчет. Я такая обжора по сравнению с вами!
завтрак - 50 г сыра, 50 г колбасы, 70 г творога, кофе без сахара - 1 + 2 = 3
обед - куриный бульон, курица отварная, тушеные кабачки с тертым сыром, чай - 7
ужин - семга в омлете, томатный сок - 7 + 5 = 12
итого: 22

[Verunenok]

Теперь мой отчет. Я такая обжора :биггрин: по сравнению с вами!
завтрак - 50 г сыра, 50 г колбасы, 70 г творога, кофе без сахара - 1 + 2 = 3
обед - куриный бульон, курица отварная, тушеные кабачки с тертым сыром, чай - 7
ужин - семга в омлете, томатный сок - 7 + 5 = 12
итого: 22

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

[nel]

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

Обжора сегодня я :-) Кроме всего что я наела за день в пределах нормы - не устояла перед свежей клубникой и наела только на ней за 200 грамм 13 баллов. Так что другое описывать не буду - все было стандартным - сыр, оливки, баклажаны, креветки, на ужин три сосиски и помидоры, но в итоге клубника сделал счет 35 балльным.

На яйца не могу смотреть, тошнит от одного вида, мясо даже на понюх не хочется, зато хочется рыбы и - ХЛЕЕЕЕБА :-)

Есть не хочется совсем.

На сегодняшний день потеря веса - 1,5 кг, из которых минимум литр жидкости из моих вечных отеков.

Эффект вижу и по одежде - 6 см. в талии ушло, 2 в бедрах.

[Innes]

для большей эффективности диеты, можно, также включить силовые упражнения для пресса.
Несколько упражнений, которые разработаны профессиональными тренерами, и которые можно делать в домашних условиях.

Низ пресса, низ прямой мышцы живота и мышцы бедра.
hip thrust: Лечь на пол, выпрямить ноги и поднять их вверх. Усилием пресса заставьте таз оторваться на пару сантиметров от пола, «выталкивая» ноги к потолку. Удерживать ноги прямыми и не раскачиваться.
Обратные скручивания: Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела. Слегка согните ноги в коленях, и удерживайте этот угол постоянно на протяжение всего сета (подхода), поднимайте бедра к груди, пока я ягодицы не оторвутся от пола на несколько сантиметров и медленно опустите ноги вниз. При этом необходимо следить, что бы они не коснулись пола, т.к. снизиться эффективность упражнения.

Верх прямой мышцы живота.
Скручивания у стены: Лечь на спину и упереться в стену ступнями, согнув ноги в коленях под прямым углом (при этом бедра должны быть перпендикулярны туловищу). Не отрывая ног от стены, максимально «скрутитесь» к бедрам (приподнимаете туловище).
Скручивания-бабочка:
Лечь на спину, стопы прижать друг к другу, бедра разведены в сторону, руки за головой. Скручиваетесь к бедрам. (чес ближе пятки к ягодицам, тем выше уровень сложности упражнения.

Косые мышцы живота и верх прямой мышцы живота.
Скручивания с поворотом: Лечь на спину, и согнув ногу в колене, положить на нее лодыжку правой ноги. Потянуться левым плечом к правому колену (движение начинается от лопатки, и скручиваетесь по диагонали, оторвав плечо от пола) Затем сменить положение ног.
Скручивания с коленями набок: лечь на пол, обе лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях и лежат на полу. Скручиваетесь максимально вверх, удерживая плечи расправленными, и не позволяете отрываться коленям от пола. Затем переместить ноги в другую сторону.

Каждое упражнение делать 5-20 раз, по 2-4 сета (подхода).Через каждые два сета рекомендуется растягивать мышцы пресса (лечь на живот, упереться ладонями в пол, удерживая таз прижатым к полу, поднимать туловище на руках вверх, как можно выше)

[Verunenok]

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

Вот как раз и свеженькая информация по поводу нашей диеты

http://www.kp.ru/daily/23500/39178/

К нам в гости напрашивается друг , но без эклеров приходит не хочет... И откуда только узнал, что мне их ну никак нельзя!!!!!! Хоть из дома убегай
Вечерний отчет за мной, буду держаться до последнего!!!!!

[Verunenok]

Разбор полетов на сегодня просто разрушителен.. Даю разрешение на обброс камнями....

Утро прошло спокойно - немного бекона, квадратик творога с ттравами и кофе = 1
Обед - курица с редисками = 4
и тут.... 2 см Мартини и чуть позже половина эклера с чаем... = 31....
Итог - 36... рекорд, прямо, елки-палки!

В обшем, сегодня не ужинаем..... Заливаю печаль чаем и гантельками

[tyupa]

Отчитываюсь:
Не нарушала, ела кальмары, яйца, сыр, ветчину, немножко капусты пожевала. Думаю, где-то в пределах 15 очков набрала за день.
Об"емы уменьшаются, но медленно. На весы не становлюсь, потому что бесполезно - мне надо сбросить всего полтора кг, а это очень тяжело и небыстро .
Есть уже не хочется ничего. Вот, может быть, кусочек яблока? или печенье? Но нелзя!
Всем удачи!
Продолжаем!

[nel]

Разбор полетов на сегодня просто разрушителен.. Даю разрешение на обброс камнями....

Вместо вашего эклера у меня сегодня было нарушение в виде хлопьев с молоком. Просто зверски захотелось :-)

Завтрак был в виде зеленого чая, нулевой. Обед - овощное рагу и печенка жареная, 10 + 0, итого 10

Полдник - творог 5 и хлопья с молоком, погубившие сегодняшний день - 28 у.е

Итого 43

Придется поднажать на этой неделе...


Значицца - сегодня ужин в виде зеленого чая :-)

[Lantik]

Девочки !! Молодцы !! Я тоже хочууууууууууууу !!!!!!!
Но умираю вечером от голода !! И сладкого.......прям долбит в голове : хочу , хочу !!
Может с понедельника к вам , в ряды ?

[nel]

Но умираю вечером от голода !!
Может с понедельника к вам , в ряды ?

Так при нашей диете есть не хочется :-) Хочется разве что что-то конкретное - кому эклерчика, кому хлопьев с молоком :-)

Приветствую в рядах нового кролика! Вэлкам! :-)

[osen]

В очередной раз запахло крольчатиной.

Начала вчера, но беру по-мимимуму, то есть ориентируюсь на мимимум очков . Правда, то, что я выбираю из продуктов, уже скорее не на кремлевку смахивает, а на гиперпротеинку на базе того же старика Аткинса, у которого, кстати, вес на момент смерти зашкаливал за 100 кило при относительно среднем росте...

Значится, так
Вчера:

Завтрак-яйцо крутое+помидор+соленый огурец
Обед-3 куска запеченой свинины, прим. 70 грамм огурцов консервированных
Ужин-та же свинина, но уже 2 куска (режу не мелкие части, чтобы подольше протянуть удовольствие)
+ 1 длинная крабовая палочка -не надо ее было кушать...

Все это запивалось зеленым чаем и водой (за 30 минут до и после еды)

Сегодня

Завтрак-куриная ветчина-кусок из упаковки (4 куска-280 г, значится, примерно,70 г??)

Обед-200 г бифштекса с жареными грибами и 1 луковицей эшалотт+помидор+ немного огурцов, грамм 70 сыра Эдмон

Ужин-кусок лосося, вареное яйцо, треть банки сайры в консервах.

Все, опять же, под эгидой кофе и зеленого чая.
Правда, не смогла удержаться от поглощения томатов-сериз между едой, очень пожевать хотелось.

Жидкость уходит, килограммов, правда, еще не потеряла. Сложнее всего сократить потребление соли-я очень соль люблю. Кстати, че там народ говорит по поводу у потребления соли-я ни одной конкретной линки не нашла.


Зато нашла считалку для калорий с анализом продуктов: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Как выяснилось, так как я в настоящий момент спортом не занимаюсь (а раньше занималась-ого-го-го как), жру я непростительно много. А казалось, не особенно. Будем менять!
Есть не хочется, в принципе. Тянет на хлеб. И еще я пиво очень люблю, а низзяя! Но, с другой стороны, мой позитивный фактор, это то, что я сахар не переношу ни в какой форме (даже мороженое). Будем держаться

[Olala]

Отчет припозднившегося кролика:
завтрак - кусочек колбаски, несколько кружков огурчика, йогурт натуральный 100 г - 5
обед - судак отварной, овощи тушеные 150 г - 7
подлник - 100 г клюквенного морса - 10
ужин - рагу из телятины - 0
итого: 22

[Innes]

еще один потерявшийся кролик, только добрался до компьютера
уже созерцаю результаты, правда не взвешивалась, но выводы делаю по одежде, с легкостью застегнула мои любимые джинсы, и сегодня пришлось вшить еще одни брюки, а то как-то стали «висеть» совсем не красиво, так-то 1,5 кг точно «убежало» , осталось еще килограммчика 2 убрать , чтобы счастье было полным
Чувство голода совсем не наблюдаю, процесс проходит безболезненно, только чего-нибудь вкусненького съела бы, но нельзя
Итак, второй день
Завтрак: кофе с обезжиренным молоком (2)
Обед: омлет со спаржей, помидор с сельдереем, чай зеленый ((9)
Полдник: фундук (1,2)
Ужин: курица со спаржей, сыр, бокал сухого вина, кофе (6)
Итого – 18,2 у.е

И сегодня, третий отчет:
Завтрак: кофе, творог (3)
Обед: рыба, помидор и базилик, чай зеленый (4)
Полдник: чай зеленый, фундук (1,2)
Ужин: курица с шампиньонами, салат редис с огурцом, чай зеленый(5,1)
Итого: 13,3 у.е.

[tyupa]

Отчитываюсь за сегодня:
Завтрак - кофе без сахара, 2 кусочка сыра = 2
Обед: свинина, шампинионы, сыр, сметана (что-то типа жульена) = 5 (примерно)
Ужин: яишница из 2 яиц, с ветчиной, колбаса вареная, немного сыра = 3 примерно
Перекус - немного сырой белокочанной капусты (похрустеть) =5; кофе с молоком = 1,5, чай (незеленый), 1л минеральной воды без газа.
Итого за день = 16,5
Целй день очень зверски хочется бриошей и круассанов .