Как победить бессонницу?

[dada]

Ptu, спасибо.

[Irisse]

Так если в этом причина, то гормон этот все-таки вырабатывается или нет?

Мне объясняли на пальцах, что серотонин и мелатонин вырабатывается одним отделом мозга. Поэтому если всякие волнения -переживания, то приоритет серотонину ибо организм считает, что он нужнее, а ночью все и так по норам сидят...

[dada]

Irisse, спасибо, я не знала.

[mathilde]

Я принимала NOVANUIT по 2 таблетки, как сказано. Сонливость имеет место быть, веки тяжелые, но мозг продолжает "лихорадочно работать" , так что заснуть никак не получается

[Ptu]

dada, когда бессоница настойчивая, то простыми средствами сложно обойтись. В ход идет далеко не один мелатонин. Нужно соблюдать режим, уметь расслабляться, исключать перед сном возбуждающие факторы, которых очень не мало. В общем нужна строгая организация... не всем хватает терпения.

[walmins]

А никто не думал, что бессоннитсу может вызывать прием гормональных/ противозачаточных препаратов? Ето часто обозначено в побочных еффектах;-) Возможно, простая смена или отмена препарата может решить многолентную проблему.

[Small_birdie]

walmins, нет, я, например, не думала об этом, так как ни тех, ни других никогда не принимала.

Было временное улучшение сна по весне, а теперь опять ерунда.

[Small_birdie]

...

[mathilde]

Мой врач мне говорила, что при бессоннице лучше принимать разовые лекарства типа stilnox, потому что они быстро испаряются из организма, в отличие от Lexomil или Xanax

[Small_birdie]

https://www.notretemps.com/sante/med...drogue,i133491
"Trente ans après sa mise sur le marché, le Stilnox est désormais considéré comme un stupéfiant."

Вся химия такая, опасная. Там в статье про риск болезни Альцгеймера есть.

что серотонин и мелатонин вырабатывается одним отделом мозга

Заметила, когда серотонина в достатке, спится лучше.
Но где его брать? Если мозг, собака, его отказывается постоянно вырабатывать.

Как повысить гормон счастья и что это такое?

Симптомы дефицита

Сниженный фон настроения,
Мрачные мысли, недоверчивость,
Постоянное желание «сладенького»,
Нарушения сна,
Потеря уверенности в себе, снижение самооценки,
Приступы паники,
Головные боли, мышечные боли, носящие необъяснимый характер,
Нарушение работы ЖКТ без видимых причин.

Оказывается, даже анализ есть на серотонин.
И серотонин в ампулах. Обалдеть.

[Irisse]

Но где его брать?

Ударную дозу магнезия?

[Small_birdie]

Irisse, то есть магнезий однозначно поможет (или хоть немного)?
Буду пить магнезию :-)

Грубо говоря, в жизни "счастья" не хватает, и это не даёт спокойно спать.
Как только ситуация со "счастьем" хоть чуть-чуть выравнивается, так сон становится лучше.
Но его ведь в магазине не продают, "счастье" энто :-(.

Наркотики в расчёт не берём, антидепрессанты - тоже (по определению, не хочется быть таким пациентом - видела нехороший пример - это на всю жизнь).
Алкоголь вот написанo - нельзя, серотонин губит. Хотя я сидр иногда пью или лёгкий аперитив.
Арахис тяжело переваривается, шоколад ещё туда-сюда, бананы - по одному.

Прогулки - практикую, солнце - тоже, физ. активность, короче, присутствует.
Но даже если дико устала - иногда - никак не заснуть.

[Irisse]

то есть магнезий однозначно поможет (или хоть немного)?
Буду пить магнезию :-)

Я тут пила пару не лекарств, скорее биодобавок -помогало неплохо. Называется Serodyn и Noctidyn- один соответственно пить утром другой перед сном, но удовольствие не дешевое. Если заинтересуетесь посмотрите состав на сайте BIONUTRICS.

[Ptu]

Мне объясняли на пальцах, что серотонин и мелатонин вырабатывается одним отделом мозга.

Мелатонин это вообще производная от серотонина. Соответственно недостаток серотонина вызовет недостаток и мелатонина.

[Ptu]

Гормон счастья: 95% серотонина находится в кишечнике

[Azzaz]

Гормон счастья: 95% серотонина находится в кишечнике

ссылка не открывается

[Ptu]

https://econet.ru/articles/125549-go...-v-kishechnike

[Azzaz]

Ptu, спасибо! Интересная статья

[Dreamfall]

У меня всегда была проблема с бессонницей. Особенно когда пошла работать вообще труба , чем больше уставала на работе, тем меньше спала.
Принимала таблетки , но от таблетки возникает грудная ангина. Сейчас мне доктор выписал Laroxyl 40mg по 3 капли в день с увеличением до 15. Я не всегда принимаю, только в крайнем случае. Можно принимать до 7 месяца беременности.

[Irisse]

Сейчас мне доктор выписал Laroxyl 40mg по 3 капли в день с увеличением до 15.

Погуглила Laroxyl - это антидепрессант?

[Dreamfall]

Погуглила Laroxyl - это антидепрессант?

Нет в маленьких дозах это от бессонницы. Amitriptyline : ses indicationsdans les douleurs neuropathiques périphériques de l'adulte. У меня после операции были боли неврологические боли я принимала LYRICA , но потом перестала . Простые обезболивающие были неспособны помочь. В некоторых случаях его выписывают именно от бессонницы. В любом случае принимать с утра нежелательно, можно уснуть днем.

[Dreamfall]

Погуглила Laroxyl - это антидепрессант?

Снотворные препараты далеко не безобидны, многие из них — бензодиазепины (феназепам), барбитураты (фенобарбитал) — вызывают физическую и психическую зависимость, делающую сон без таблеток невозможным. Мне доктор выписывал таблетки от бессонницы раньше , и я читала нотис и вам советую. От бессонницы все таблетки психотропные подавляющие работу мозга. Я очень чуствительная к этому, и в итоге все дни ходила сонная пока принимала таблетки. В основном такими лекарствами вместе с другими лекарствами лечат психические отклонения.

[Dreamfall]

А еще я сделала вывод что врачи считают психически нестабильными кто жалуеться на бессонницу без ясной причины естественно нужно быть очень осторожными. а вдруг это како-то заболевание,и на таблетках вы не сразу определите. Мне это было заявлено прямо доктором, и, отказано.И в этом случае прослеживаеться прямая до депрессии. У меня все от les douleurs neuropathologique и иногда по ночам хоть волком вой . Была в центре sos douleur и мне там дали самое оптимальное в этом случае что бы засыпать нормально могу принимать до 7 месяца б.

[Миледи55]

Спать нужно в полной темноте, тогда вырабатывается мелатонин..
Когда вырабатывается мелатонин?
Как мы уже отмечали выше, концентрация мелатонина в крови человека имеет заметный суточный ритм, связанный со световым днем. У здоровых людей максимальная выработка гормона сна наблюдается между полуночью и 5 часами утра — на этот период приходится до 70% от суммарной выработки мелатонина организмом (примерно 20-30 мкг).

При этом естественную выработку мелатонина останавливает не только яркий дневной свет, но и использование электронных устройств со светящимся экраном. Именно поэтому людям, страдающим хронической бессонницей, настоятельно не рекомендуется использование компьютера, мобильного телефона или даже просмотр телевизора за 2-3 часа до отхода ко сну
https://fitseven.ru/zdorovie/gormon-sna-melatonin

[Dreamfall]

Спать нужно в полной темноте, тогда вырабатывается мелатонин..
Когда вырабатывается мелатонин?
Как мы уже отмечали выше, концентрация мелатонина в крови человека имеет заметный суточный ритм, связанный со световым днем. У здоровых людей максимальная выработка гормона сна наблюдается между полуночью и 5 часами утра — на этот период приходится до 70% от суммарной выработки мелатонина организмом (примерно 20-30 мкг).

При этом естественную выработку мелатонина останавливает не только яркий дневной свет, но и использование электронных устройств со светящимся экраном. Именно поэтому людям, страдающим хронической бессонницей, настоятельно не рекомендуется использование компьютера, мобильного телефона или даже просмотр телевизора за 2-3 часа до отхода ко сну
https://fitseven.ru/zdorovie/gormon-sna-melatonin

Согласна с вами, очень правильно. Но я так не делаю до последнего с телефоном и даже в кровати. Муж борется, но тщетно. Когда он засыпает я опять на телефоне музыку слушаю. Когда получалось практически до 3 или 4 утра , то меня саму это напрягало и я переходила на музыку для сна медитирующую. Но просыпаясь с медитирующей музыкой в ушах я не чуствавола себя отдохнувшей. Когда более менее чувствую себя лучше и не работаю, то засыпать проблемы как таковой нет. И использую я свой телефон вроде подружки которая все поймёт и простит , и обнадёжит тоже..

[lilah]

Добрый вечер, мне врач выписала Zopiclonе таким курсом : наделю каждый день, вторую неделю через день. Везде пишут что принимать коротким курсом, что бы не было привыкания. Я беру уже 5 дней , засыпаю сразу но и просыпаюсь через 5-6 часов. У кого нибудь был опыт с подобным препаратом ? Поделитесь пожалуйста!
Из натуральных препаратов ничего не помогает. Пью магний и Euphytose , раньше пыталась спать с помощью мелатонина, ни чего не помогает.

[mathilde]

lilah, Я принимаю по полтаблетки, которые 7,5 мг, когда приспичит, в смысле - завтра ответственный день, надо выспаться.

[lilah]

mathilde, у меня они по 3.75 мг, сейчас посмотрела. Я конечно хорошо засыпаю с ними , но боюсь привыкания.

[mathilde]

]lilah[/B], У меня уже давно бессонница. Il faut vivre avec. Мне помогает Novanuit в аптеке без рецепта, cbв - конопля тоже помогает, но ужас, как дорого . Когда надо выспаться перед ответсвенным днем, то таблетки.

[lilah]

mathilde, Спасибо за отзыв, для меня бессонница это что то новое . Всегда спала, какой бы не был стресс и тяжелые ситуации.