Не дожидаясь диабета

[Rucya]

Я бы с удовольствием перешла на дробное питание, но я знаю, что немного съесть не получится, я сорвусь и нажрусь до ощущения полной сытости. Интервальное меня сдерживает в этом отношении.

А пить воду перед едой Вы не пробовали?

[Ptu]

Freiburg1, ваша задача сейчас просто научится правильно питаться, знать все про т как без медикаментов не поднимать глюкозу до ненормального уровня .Это целая наука. Но именно она отложит болезнь возможно надолго. Понимать какие олигоэлементы, их нехватка, могут так же вызывать проблемы метаболизма углеводов, резистентность к инсулину, и просто увеличивают аппетит или тягу к сладенькому. То же с витаминами и пр.

[Freiburg1]

А пить воду перед едой Вы не пробовали?

От воды ещё больше есть хочется).

[Ptu]

Freiburg1, имейте в виду, что недостаточная гидратация - тоже фактор повышенного уровня глюкозы. Там все просто - меньше воды, гуще кровь, концентрированней и глюкоза

[Freiburg1]

Freiburg1, ваша задача сейчас просто научится правильно питаться, знать все про т как без медикаментов не поднимать глюкозу до ненормального уровня .Это целая наука. Но именно она отложит болезнь возможно надолго. Понимать какие олигоэлементы, их нехватка, могут так же вызывать проблемы метаболизма углеводов, резистентность к инсулину, и просто увеличивают аппетит или тягу к сладенькому. То же с витаминами и пр.

Стараюсь питаться так, чтобы был баланс- белки, жиры, углеводы. Но очень люблю орехи, жирный сыр ( отказалась), жареное, чипсы, жирные сливки, в общем, все вредное. Если отказываюсь от интервального голодания, начинаю объедаться всем этим и набирать вес. Может быть, таким образом стресс снимаю ( муж умер 4 года тому назад, я одна в чужой стране)

[IrinaS]

6.1 это в ммол/Л ? Немного странно, так как во Франции я всегда видел анализы в г/Л.

Совсем недавно делала анализ во Франции, он у меня тоже в mmol/L

[IrinaS]

Фреибург1,
у меня он был 6,5. Выше, чем у вас. Причем два раза. Врaч сказал, что это ерунда.

Кстати, сдавала третий раз, он был уже 5 с чем-то.

[Ptu]

Freiburg1, просто баланса мало. Сейчас уже важно под лупой знать как ваша еда способна поднять ваш сахар. А это знание качества углеводов, в каком количестве и даже какой способ и время приготовления .

Раньше в 80 е годы были школы диабетиков. Людей этому учили, давали методички. Интернета то не было, как самому научиться в такой сложной области?

Пять лет назад у меня ас ещё была ассоциация медсестр, которые проводили консультации бесплатно по предложению врача. Но сейчас заглохло и это. Не знаю, кто проводит подобные занятия.

[Ptu]

Совсем недавно делала анализ во Франции, он у меня тоже в mmol/L

Это зависит от лаборатории. А не от страны. В нашей тоже в ммолях.

[Freiburg1]

Фреибург1,
у меня он был 6,5. Выше, чем у вас. Причем два раза. Врaч сказал, что это ерунда.

Кстати, сдавала третий раз, он был уже 5 с чем-то.

Не знаю. Мне кажется, это звоночек. И образ жизни придётся менять в сторону аскетизма.

[IrinaS]

Не знаю. Мне кажется, это звоночек. И образ жизни придётся менять в сторону аскетизма.

Ну я тоже стала стараться поменьше сладкого есть и вообще углеводов.

[Freiburg1]

У меня проблема с водой. Никогда не нравилось пить простую воду. На работе пью минералку с газом, это ещё идёт. А дома пью кофе с сахаром или чай с вареньем. Как перейти на воду- не знаю.

[IrinaS]

У меня проблема с водой. Никогда не нравилось пить простую воду. На работе пью минералку с газом, это ещё идёт. А дома пью кофе с сахаром или чай с вареньем. Как перейти на воду- не знаю.

А в чем проблема пить кофе или чай (если без сахара и варенья)?

П.С. Я вот кофе тоже не могу пить несладкий, ну, пью с заменителем сахара.

[Ptu]

Не знаю. Мне кажется, это звоночек. И образ жизни придётся менять в сторону аскетизма.

Звоночек точно, после первого - нестационарного диабета. Речь идёт не об аскетизме. А о необходимости стать специалистом нутрициологии самому себе. И заниматься регулярно физической активностью.

[libellule]

Совсем недавно делала анализ во Франции, он у меня тоже в mmol/L

Форумчанка писала о гликированом гемоглобине, он в процентах выражается.

Фреибург1,
у меня он был 6,5. Выше, чем у вас. Причем два раза. Врaч сказал, что это ерунда.

Кстати, сдавала третий раз, он был уже 5 с чем-то.

Вы тоже пишите о гликированном гемоглобине? Или что с чем сравниваем?
Глюкозу натощак с гликированным гемоглобином?

[Ptu]

Freiburg1, употребление сладкого вызывает нехватку хрома, а нехватка хрома вызывает тягу к сладкому.

[Ptu]

libellule, скорее всего это была глюкоза натощак .

[IrinaS]

Форумчанка писала о гликированом гемоглобине

Почему вы так думаете?

[libellule]

Не знаю. Мне кажется, это звоночек.

Как по-мне, так врач может уже диагностировать преддиабет.

[Freiburg1]

А в чем проблема пить кофе или чай (если без сахара и варенья)?

П.С. Я вот кофе тоже не могу пить несладкий, ну, пью с заменителем сахара.

Из заменителей безобидная только стевия. Вот ещё писали, что березовый сахар в три раза менее сладкий, чем обычный. Я видела его в Россмане, но тогда в голову не пришло купить. А сейчас не вижу.

[libellule]

скорее всего это была глюкоза натощак .

Форумчанка принесла цитату, там на немецком было конкретно написано, что речь идет о гликированном гемоглобине - 6,1 %

Der Langzeitzuckerwert HbA1c ist mit 6,1 % grenzwertig erhöht, bitte Kontrolle beim Hausarzt.

[Freiburg1]

Как по-мне, так врач может уже диагностировать преддиабет.

Вот поэтому я решила сбросить вес килограммов на 6-8 .

[Ptu]

Freiburg1, начните с того, что исключите по максимуму сахар и сладкое. Чтобы помочь себе принимайте пиколинат хрома и бисглицинат магния. Они снизят и тягу к сладкому и аппетит должен успокоиться, хотя это не волшебная палочка и нужно и не ного самодисциплины.
Ещё примите экстракт гриффонии - он снизит стресс, улучшит настроение и сон и тоже подавит аппетит.
Ешьте много овощей, много зелени и свежих овощей. По максимуму выбросьте белые углеводы - мучное, белый рис. Если едите рис или макароны - то цельные и обязательно с овощами и зеленью. Снимет фрустрацию если любите макароны и уменьшит их количество. Не ешьте поздно вечером. Привыкайте пить воду, так как другие напитки мочегонные, вы пьете чашку, подписаете две . Старайтесь больше двигаться. Даже 20 минут ходьбы после обеда способно быстро привести глюкозу в норму.

[libellule]

Почему вы так думаете?

Прочитала пост форумчанки. Выше привела цитату.

[Ptu]

И сделайте новый анализ и на глюкозу и на гликированный гемоглобин через 3 месяца

[Freiburg1]

Ptu,

Спасибо!

[Ptu]

Форумчанка принесла цитату, там на немецком было конкретно написано, что речь идет о гликированном гемоглобине - 6,1 %

Да, я это не заметила

[Ptu]

Freiburg1, если вы сможете следовать правильному режиму, вы сможете на годы отложить начало приема сазароснижающих препаратов, отложите болезнь. Все это зависит только от вас, а не от врачей

[Ptu]

Да, помимо количества уменьшенного и качества - цельного, не переваривание крупы и макароны!!! Пара лишних минут варки и углеводы в них становятся все более "быстрыми" . Только Аль денте. Минимальное время варки по возможности.

[Rucya]

Вот поэтому я решила сбросить вес килограммов на 6-8 .

Дело же не только в кг. Вес может быть выше нормы и даже намного, а ни диабета, ни преддиабета может не быть. И наоборот у худощавого человека с весом ниже нормы может быть диабет 2 типа. Это же работа внутренних органов.
Чтобы Вам не хотелось сладкого и жирного перестаньте покупать эти продукты. В кофе вместо сахара лимонный сок.
Не обязательно вести аскетический образ жизни, можно готовить вкусные блюда из того ассортимента, который не повышает сахар.
Я пересмотрела полностью питание, переехав год назад во Францию.
Вы проверьте ещё работу житовидной и парощитовидных желёз.
И по поводу воды. Если Вы перед каждой едой выпьете 2 стакана воды, вряд ли у Вас после этого будет зверский аппетит.