|
#1
05.04.2011, 10:28
|
||
Модератор
|
Нордическая и другие виды ходьбы
Вы одна ходите? У Вас есть специальные дорожки-тропинки?
Вы уже выздоровели?
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#2
05.04.2011, 10:36
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.934
|
MARGOO, так для ходьбы специальные дорожки не нужны, можно ходить по любым тропинкам. С этими палками даже зимой в снегоступах можно ходить, если надеть снеговые диски, ну а прогулки по горам и каменистым тропкам - само собой.
|
|
|
#3
05.04.2011, 10:44
|
||
Модератор
|
Ptu, у нас, например, нет тропинок - не по краю же дороги ходить.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#4
05.04.2011, 10:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.934
|
MARGOO, конечно, по краю дорог не походишь. Нужны тропинки, rendonnées, или велодорожки хотя бы, рядом обычно и пешая тропка есть. Мы в регионе Гренобля избаловано, у нас такое количество тропок и велодорожек, что даже старожилы вроде родителей моего мужа, которые ну все уже тут истоптали, все равно не все знают, и мы открываем все новые и новые тропки.
Предлагаю открыть новую тему, думаю у нее найдутся адепты. |
|
|
#5
05.04.2011, 13:40
|
||
Мэтр
|
MARGOO, ещё не выздоровела, но понемногу хожу в бассейн и вот с палками...Купила ещё и мужу- он вчера во дворе потренировался и ему понравилось. Мы в деревне живём в 3 км от города- много дорожек, но я хожу в парке. Пока по 30 мин, потому что больше не могу пока. Сегдня, например, нарядилась в свё снаряжение- пояс для потения, шорты для потения, сверху свой пояс для спины. через 30 мин ходьбы- пот тёк прямо по ногам. Как при хорошем беге. Я лыжами в молодости занималась, поэтому как-то сразу вошла в ритм с палками. тот же принцип. Жалко пока ещё пульсомер не купила...
Ptu, да хорошо бы новую тему! "Нордическая ходьба"
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#6
05.04.2011, 14:10
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.04.2005
Сообщения: 26.775
|
Clisson, я с такими палками народу много видела в Финляндии. Сначала не поняла ничего, думала, надо же, как много инвалидов . Когда узнала, что это, поразилась, до чего спортивная нация. Кто не с палками, тот на велосипеде, и т.д.
Спортивных Вам успехов! Ну и просто желаю здоровья! |
|
|
#7
05.04.2011, 14:21
|
||
Мэтр
|
А вообще- Вы правильно заметили этот вид спорта финны изобрели.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#8
05.04.2011, 14:26
|
||
Мэтр
|
Принцип нордической(скандинавской) ходьбы
1. Нужна удобная обувь!
2. Принцип лыж: Пятка левой ноги опускается на землю одновременно с палкой правой руки. И наоборот.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#9
05.04.2011, 14:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.02.2007
Откуда: Париж
Сообщения: 21.589
|
а без палок можно ходить по этому же принципу?
__________________
Загадала и сбывается. А вы знаете, что такое ша́денфро́йде? |
|
|
#10
05.04.2011, 15:13
|
||
Мэтр
|
разница
Azzaz, можно, конечно! Но это уже будет простая ходьба. При нордической ходьбе задействуется 85 процентов мышц, так как нагрузка распределяется по-другому, чем при обычной ходьбе.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#11
06.04.2011, 02:26
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
Clisson, рада, что нордические палочки понравились! Я вообще везде хожу - по асфальту тоже, есть специальные насадки. Замечаю, что с палками мне идётся быстрее и как-то веселее - то есть, я большее растояние могу пройти с большим удовольствием, нежели без них. Много роликов на ютьюбе по технике ходьбы, некоторые даже с ними бегают.
|
|
|
#12
06.04.2011, 08:55
|
||
Мэтр
|
Miss_Nadine, а Вы пульсомером пользуетесь? Пишут, что при этом виде спорта сжигается в 2 раза больше калорий. А так как я сдвинутая на этом(всю жизнь считаю, сколько сожгла ), то мне нужен пульсомер теперь.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#13
06.04.2011, 10:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
я не пользуюсь, но, наверное, можно купить в магазинах. Я калории считаю только по факту и тут же забываю хехе. Например, никак не могу понять - у нас тут на пачке Рафаэлло сколько калорий не пишут...
|
|
|
#14
06.04.2011, 10:14
|
||
Мэтр
|
Ну всё это приблизительно. Например, 2 часа активной ходьбы= 60 гр. халвы или 60 гр. молочного шоколада, или одной большой свиной котлете...То есть можно съесть. Это мой расчёт для меня. Потому что у каждого свой метаболизм. И Рафаэлло , думаю, так же...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#15
06.04.2011, 11:37
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.934
|
Clisson, все таки количество сожженной энергии прежде всего зависит от скорости ходьбы и наклона, если вы ходите по наклонной плоскости (хотя из-за спины крутые подъемы и особенно спуски противопоказаны, особенно если нет хорошей техники работы ногами, умения переносить всю нагрузку со спины на ноги).
Хотя работа руками добавляет расход энергии. Ну и просто раставляет работать большую группу мышц. Вообще для спины долгая монотонная работа одних и тех же мышц тоже не очень. Нужно часто менять задействованные мышцы. Это если мы о проблемах со спиной. |
|
|
#16
06.04.2011, 11:55
|
||
Мэтр
|
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#17
06.04.2011, 12:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.934
|
Clisson, это здорово, особенно удовлетворение, которое приносит движение. Ой как я вас понимаю, сама после черепномозговой травмы на роликах и потери равновесия взгромоздилась на них, как только смогла ходить без головокружений, через месяц после травмы. И равновесие восстановила, и страх победила.
Вот нашла формулу Карванена: ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.). http://www.fitness-book.com/calculate.php Заниматься нужно в пределах 60% - 90% от максимального пульса (220 - возраст). Причем я бы сказала, что и 90% это много - можно использовать для интервальных коротких нагрузок, а не постоянно в течение длительного времени. Пульс покоя у меня раньше был выскоий , 75, сейчас стал 60-62, все таки за год я хорошо подтренировала сердце. Но главное сейчас для вас - ощущение комфорта. Не перетренировывайтесь для начала. |
|
|
#18
08.04.2011, 13:39
|
||
Мэтр
|
Miss_Nadine, Вы сколько км или по времени сколько в день ходите?
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#19
08.04.2011, 22:53
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
Clisson, я хожу 2 часа в общей сложности с утра до учёбы - час туда, час обратно и иногда вечером. Но да, наверное, надо как-то ставить это на научную основу - есть ведь наверняка какие-то тренировки и техники
|
|
|
#20
11.04.2011, 17:32
|
||
Мэтр
|
Miss_Nadine! Это очень хорошо 2 часа в день! Я читала, что час в день нордической ходьбы- и Вы худеете. Я хожу час- полтора, но 3 раза в неделю. Муж тоже подсел. По-началу стеснялся- ходили в укромных уголках. А теперь- привык. А свёкор- как увидит меня- так на смех поднимает. Не могу никак ему объяснить, что это спорт...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#21
11.04.2011, 22:02
Последний раз редактировалось Miss_Nadine; 12.04.2011 в 00:56..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
Clisson, мне надо худеть и таки-сказать срочным образом...Однако, я еще не слишком приударила - использую палки больше для разминки перед зарядкой с Джилиан Майклс, а больше - просто для движения. И, конечно же, если дождь на улице, или сильный ветер - то я либо не иду, либо ленивенько-так палками перебираю. Про тех, кто смеётся - у меня пока никто не смеётся, ну, может, посмотрят заинтересованно, но я так думаю: своё сердце дороже постороннего мнения, я же ничего предосудительного не делаю.
|
|
|
#22
08.06.2011, 21:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.01.2009
Сообщения: 1.956
|
||
|
#23
13.04.2011, 13:06
|
||
Мэтр
|
+ нордической ходьбы- защита от собак
Сегодня открыла ещё один + нордической ходтбы. 7 лет меня терроризировала маленькая собачонка китайская. Я бегала мимо дома стрелочника- она там проживает, видимо, со стрелочником, которого за 7лет я ни разу не видела. Вот обязательно выйдет за ограду и облает меня!
А сегодня, она выползла и только пасть свою разинула, как я ей палкой пригрозила и сказала на чисто русском языке, что убъю! Она так сразу и успокоилась. Назад я уже шагала- она мне ни слова не сказалала!
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#24
13.04.2011, 14:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.934
|
Осторожно, собаки палки воспринимают как прямую угрозу. Именно с этой палкой моего свекра укусила собака. Обычно брехливая, она на него набросилась именно когда он по этому маршруту шел с этими палками, со спины.
Так что бдительность не теряйте. |
|
|
#25
13.04.2011, 16:47
|
||
Мэтр
|
Ох,Ptu, надеюсь, что не встречу больше собак! Хотя, кто знает...Я, когда велосипедом занималась, в одной деревне была собака- ну противная! Я из-за неё и перестала ездить. У нас тропинок много, но для велосипеда нет ничего. И нужно всегда через эту деревню проезжать...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#26
27.04.2011, 18:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
Я вот всё-таки считаю, что палки для меня - больше средство для поддержания физической активности и режима, нежели средство для похудения. Мне кажется, чтобы худеть, надо там с ними бегать, или по возвышенностям взбираться. Я и при беге не худею вот совсем, только напрягает меня бег реально. А тут - тонус.
|
|
|
#27
30.04.2011, 09:54
|
||
Мэтр
|
Miss_Nadine, я худею от палок, если наряжаюсь в свои одежды для потения- шорты и пояс. иногда сбрасываю до 800 гр. Но это вода. это потом возвращается, но всё равно не все 800 гр возвращаются. По килограммам особо не заметно, но утончается силуэт.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#28
25.05.2011, 08:33
|
||
Мэтр
|
Miss_Nadine, ну что у Вас нового? Я хожу каждый день по 30-40 минут.
Такое впечатление, что в нашем округе я одна только занимаюсь нордической ходьбой. Ни разу не встретила кого-то с палками. А Вы встречали? Вы всё ещё в Чехии?
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
#29
26.05.2011, 23:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
|
Clisson, да, я еще в Чехии! У меня сессия тут, так что я не ходила пока уже 2 недели как - только сидела, спала и ела...Но что делать! В Чехии особенно последователей не встречала...так что, можно сказать, мы-законодатели моды!Но палки можно свободно купить. Просто не все знают, как это гораздо приятнее бега, особенно если ты - не суперспортсмен (как в моём случае)
|
|
|
#30
01.06.2011, 00:05
|
||
Мэтр
|
Вот-вот, подружка тоже купила, но что-то не вижу её на тропе с палками...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Освещение, лампочки "lumière du jour", и другие виды | yahta | Цены, покупки, банки, налоги | 21 | 17.10.2014 09:55 |
Все виды ремонта | smersh1971 | Биржа труда | 0 | 29.07.2009 16:46 |
Виды теста | Monika | Секреты хорошей кухни | 2 | 11.09.2004 14:39 |
Виды заработков | Miel | Работа во Франции | 7 | 25.01.2003 06:03 |