Безмерная усталость и быстрое восстановление сил

[Fiesta]

Я уже тоже как-то писала в этой теме о непроходимой усталости.

Пошла к врачу - развернутый анализ ничего не показал, все Ок вроде.
На всякий случай, пропила курс магнезиума, и витаминов, плюс периодически витамин С.
Эффекта нет.

Грешу на постоянную аллергию (и летом, и зимой) и подозрение что это дело медленно "переросло" в гайморит который время от времени дает о себе знать и усталось увеличивается еще больше. Товарищи медики, может ли гайморит или аллергия ТАК доводить человека до "состояния нестояния"?
Плюс конечно тот факт, что сплю по 4-5 часов (а то и меньше), только на выходные удается иногда выспаться более-менее, и то не всегда.

Если отбросить аллергию, то КАК ИМЕННО восстанавливать уставший организм по причине недостатка сна (если это например и есть причина усталости)?
Тем же сном? Но долгий сон по выходным, например, мало что меняет - а я ищу метод чтобы "вот так и сразу".

П.С. С питанием все ок, никаких диет и прочего насилия над организмом, много фруктов, овощи, мясо и рыба, орешки/сухофрукты и ище с ними тоже в серьезном количестве - то есть режим питания не может быть причиной.
Кто что посоветует?

[Fellici]

Fiesta, а лекарства от аллергии есть?

[Fiesta]

Феллици, были курсом года два назад, она немного утихла (то есть теперь тоже посотянно но более терпимо протекает и мы с ней можем вдвоем жоть) я теперь хоть нормально могу жить зимой (а то были посотоянные проблемы нос/горло до воспаления трохеи и прочие удовольствия)

[Fellici]

Fiesta, то есть сейчас их нет? Они же тоже затормаживают.

Я - за сон, сама спала одну ночь нормально за неделю, просто ужас, рассеянность, разбитость, сонливости даже нет, просто как будто батарейки сели.

[Fiesta]

Феллици, нет, сейчас медикаментов уже как года два наверное нет. Так что это отпадает.

[Oksy75]

Fiesta, если вашему организнму надо спать 7-8 или даже более часов, а вы спите 4-5, то хоть чем восстанавливайте, не поможет

[Fiesta]

Оксы75, то есть если организьму нужно 7-8, то как только стану спать по 7-8 часов, то с организьмом можно будет договориться?
Сколько примерно человеку нужно чтобы организм пришел в форму, например, после недостатка сна?

[Oksy75]

Fiesta, а вы попробуйте
На каникулах, наверное, все же побольше спите? Как себя тогда чувствуете?

Я вот например, начинаю чувствовать себя человеком, только после дней 4-5 с нормальным сном, двух дней выходных не хватает, чтобы "прийти в себя"

[Fiesta]

Оксы75, "каникул", то есть отпуска, еще ждать и ждать
Получалось как-то спать несколько дней по 8 часов - недостаточно очевидно было, так как эффекта тоже не было.
А спать как бебе по 9 часов каждый день совести и времени пока не хватает

где бы взять волшебную пилюлю?..

[Sandy]

Пошла к врачу - развернутый анализ ничего не показал, все Ок вроде.

Если не стесняетесь, то напишите ваши показатели, какие именно анализы.

Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека.
Про себя я и не говорю - вообще забыла, что такое усталость.

[Fiesta]

Если не стесняетесь, то напишите ваши показатели, какие именно анализы.

Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека.
Про себя я и не говорю - вообще забыла, что такое усталость.

делала анализы несколько месяцев назад - поишу и напишу позже, ок?
А что за врач был у вашей дочери? Это во Франции? Я ходила к обыкновенному терапевту...

[San'ka]

то есть если организьму нужно 7-8, то как только стану спать по 7-8 часов, то с организьмом можно будет договориться?
Сколько примерно человеку нужно чтобы организм пришел в форму, например, после недостатка сна?

Организм лучше всего отдыхает и восстанавливается во время сна от 23 эо полуночи. Пока я ложилась спать в час-два ночи, во сколько бы ни вставала, была разбитой.

Если получается лечь хотя бы в 22-45, все ок, на след.день полно сил

[Sandy]

а в банальной усталости от недостатка сна и бешенной нагрузки

Это называeтся стресс. И если его слишком много, то недалеко и до депрессивного состояния. Надо себя жалеть.

[Fatiniya]

Это называeтся стресс. И если его слишком много, то недалеко и до депрессивного состояния. Надо себя жалеть.

Это я только сейчас начинаю понимать, что беречь себя надо, что невечная, а до этого всё было нипочём. Надо мне как-то дотянуть до апреля, потом переиграть что-то смогу. Если же не дотяну, то наложат на меня финансовые санкции Неприятно, но не смертельно. Может, это и будет единственным выходом.

[Zara]

Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека

Подскажите, пожалуйста, как к такому врачу попасть? Нужно направление терапевта? Или можно самому записаться?

[Marcira]

Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека.

Подскажите, пожалуйста, как к такому врачу попасть? Нужно направление терапевта? Или можно самому записаться?

Я тоже хочу к такому врачу... Поэтому присоединяюсь к вопросу. Что нужно, где его искать, как к нему попасть?

[Sandy]

Подскажите, пожалуйста, как к такому врачу попасть? Нужно направление терапевта? Или можно самому записаться?

А что за врач был у вашей дочери? Это во Франции? Я ходила к обыкновенному терапевту...

Надо узнать, какой врач имеет такой диплом. Мне повезло: у меня терапевт увлeченный, занимается повышением квалификации.

Вот здесь можно найти координаты врача в своей местности:

Institut Européen de Diététique et de Micronutrition
tél 0810 004 336 - www.iedm.asso.fr

http://www.pileje-micronutrition.fr/...icronutriments
dans la rubrique "Qui peut vous conseiller"

[Fiesta]

Пошла к врачу - развернутый анализ ничего не показал, все Ок вродe

Если не стесняетесь, то напишите ваши показатели, какие именно анализы.
Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека.
Про себя я и не говорю - вообще забыла, что такое усталость.

Санди, наконец-то я нашла мои анализы. Буду благодарна за ваше мнения и возможные советы

HEMATOLOGIE
Numeration globulaire
Leucocytes: 6.500 mm3 (10.000 à 10.000)
Hématies: 4.230.000 mm3 (4000000 à 5000000)
Hémoglobine: 12.5 g% (11.5 à 16.5)
Hématogrite: 36.3 % (37.0 à 47.0)

V.G.M. : 85.8 fl (80.0 à 95.0)
T.C.M.H. : 29.6 pg ( 27.0 à 33.0)
C.C.M.H. : 34.4 g/dl (32.0 à 36.0)
Variation du volume des hémates : 12.2 % ( inf. à 15.0)


Formule sanguine
Polynucléaires neutrophiles: 28% 1820 mm3 (2000 à 7500)
Polynucléaires éosinophiles: 4% 260 mm3 (inf. à 800)
Polynucléaires basophiles: 0% à mm3 (inf. à 150)
Lymphocytes: 60% 3900 mm3 (1500 à 4000)
Monocytes: 8% 520 mm3 (inf. à 1000)

Numeration des plaquettes: 187.000 mmm3 (150.000 à 400.000)
Volume plaquettaire moyen: 8.1 u3 (inf. à 10.0)

Vitesse de sedimentation
1ère heure5 mm (inf. à 10)
2éme heure: 12 mm (inf. à 20)

SEROLOGIE
DXI Beckman-Coulter
Serodiagnostic H.I.V. 1 et H.I.V. 2
Techniques EIA utilisant deux réactifs différents:
Cobas Roche HIV 1+2+0 : négative
Roche HIV combi : négative


HORMONOLOGIE
Beckman-Coulter / EIA
T.S.H. ultra-sensible: 0.70 mUI/1 (0.40 à 4.40)

[Sandy]

На мой взгляд, анализы практически в норме, за исключением чуть-чуть пониженного гематокрита. Гемоглобин в норме, а в процентном отношении красных кровяных телец меньше, чем надо, по отношению к общему количеству плазмы. Не похоже, что вам не хватает железа, но <bilan ferique> можно сделать-таки, чтобы уж точно исключить недостаток железа.

В лейкоцитарной формуле у вас понижены незначительно нейтрофилы: вы какие-нибудь лекарства принимаете? Может, просто временное понижение. Вы можете быть более чувсвительны к инфекциям.
Остальное все в норме, даже щитовидка работает прекрасно.

Я бы сходила в врачу специалисту по <micronutrition>, чтобы, возможно, сдать какие-то специфические анализы и чтобы посоветовал именно вам нужные добавки.

[Fiesta]

Санды, спасибо
В то время когда делала эти анализы, кажется принимала антибиотки.
Но имея вроде неплохие результаты анализов, как-то стыдно опять идти к врачу и жаловаться как будто я hypochondriac какой-то
В то же время сколько бы не поспала (хоть чаще и менее средней нормы), все равно просыпаюсь в разбитом состоянии...

Хотя, наверное, к специалисту по <micronutrition> стоит сходить - может какие добавки помогут привести организм в форму
Кстати, если вы знаете ситуацию во Франции - для визита етого специалиста нужно ли напрaвление терапевта или нет?

[Zlatavlaska]

Если не стесняетесь, то напишите ваши показатели, какие именно анализы.

Моей дочери <micronutritionniste> посоветовал определнный набор пробиотиков, витаминов, добавок и травок. Через месяц - не узнать человека.
Про себя я и не говорю - вообще забыла, что такое усталость.

Санди, я ищу такого специалиста в желтых страницах, а выдаёт вот это-nutrition.Это тоже самое?

[Sandy]

Санди, я ищу такого специалиста в желтых страницах, а выдаёт вот это-нутритион.Это тоже самое?

В желтых страницах вы не найдете. Надо идти на сайт <pileje> и там или писать мейл, или звонить по телефону.

[Fiesta]

Что бы такого еще сделать, помимо сна (если все таки найду время спать по-больше)?

Пила еще какие-то ампулы с гураной и прочим букетом всяких супер атомных средств на основе трав - не берет...

[Gretchen_]

ужасно устаю последнее время из-за 6 курсовых одновременно. позавчера вообще ни с того ни с сего был fièvre такой, что еле добралась до дома и не могла встать весь вечер. при этом сплю 6-7 часов, одеваюсь тепло, питаюсь équilibré и принимаю витамины. видимо стресс от проектов

[Sandy]

Да, совсем зaбыла: есть очень простой тест, позвоялющий оценить, правильно ли мы едим. Сдается моча за день, тест называется <dosage urinaire du rapport Na+/K+>.

[Sandy]

Нашла тут в своих запасах интерeсный тест из области <micronutrition>. Называется тест <sérénité>, с советами, что исследовать, что принимать при том или ином результате.
Если кого интересует, скажите, я перепечатаю. Не хочется зря печатать, если никому не интересно.

[Gretchen_]

Sandy, интересно, конечно!

[Sandy]

Санды, интересно, конечно!

Ну тогда поехали.
Ответьте на каждый вопрос:

- Je ne présente pas ce trouble: 0 point
- Ce trouble me gêne UN PEU: 1 point
- Ce trouble me gêne VRAIMENT: 2 points
- Ce trouble me gêne BEAUCOUP: 3 points

1. Je me sens irritable?
2. Je me sens impatient(e)?
3. J'ai des difficultés à supporter les frustrations, les contraintes?
4. Je ne sens agressif(ve)?
5. Je me sens incompris(e)?
6. Je suis attiré(e) par le sucré ou le chocolat en fin de journée?
7. Je me sens dépendant(e) d'activités répétitives? (tabac, alcool, grignotage, sport intensif, achats compulsifs)
8. J'ai des difficultés à m'endormir ou je me réveille au milieu de la nuit?
9. Je me sens vulnérable au stress?
10. Je me sens "d'humeur changeante"?

[Fatiniya]

Sandy, у меня получилось 11.

[Sandy]

Санды, у меня получилось 11.

Ваш приговор: <Risque de déficit fonctionnel significatif>

Это тест недостатка серотонина, которого у вас скорее всего не хватает. Что делать:

- Verifier les approts en protéines et en fer (équilibre entre protéines d'origine animale et végétale)
- Vérifier les quantités et les approts en sucres (au bénéfice des sucres complexes)
- Apporter un complément diététique riche en tryptophane 15j. à renouveler.

Il faudrait favoriser une chronologie alimentaire suivante:
- protéines au petit déj. et déj.
- fruits au goûter
- sucres lents au dîner.