Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Berezka_fr]

Девочки и мальчики, никто такой штукой не пользуется?


http://www.digital-iplanet.com/ceint..._364-1856.html
Постоянно вижу по ТВ рекламу этого пояса и стало любопытно: может или нет он помочь избавиться от живота?
У меня дома стоит настоящий вибромассажёр и я ОЧЕНЬ довольна что почти год назад его купила : массажёр зря никогда не простаивает, всё время кто-то из домашних им пользуется, например, устала спина - помассировал, или болят мышцы - тоже можно на нём боль снять...., не говоря о том что если регулярно им пользоваться, то можно и дряблую кожу подтянуть, целлюлит уменьшить....

Так вот хотелось бы чтобы и когда сидишь за компьютером, смотришь телевизор: мышцы в напряжении были и работали, поэтому и заинтересовалась этим поясом .

[Лёля]

Berezka_fr, я у подруги брала такого типа пояс,на пробу.Такое ощущение,как будто током пробивает маленькими дозами и ощущения не очень приятные.
Мне кажется,что от живота уж лудше обруч крутить,желательно тяжелый с шариками.
Мне вот передали такой.Только вот я один раз покрутила,теперь жду пока боль пройдет.Такое ощущение,что меня в живот били ногами.Но я это почувствовала на следующий день,после того как покрутила.

[Iryna13]

Berezka_fr, такие массжхеры практически не дают положительного эффекта(из личного опыта),но могут причинить большой вред здоровью.Ведь некоторым людям противопоказан массаж в области живота,чаще всего женщинам,так как увеличивается (в данном случае бесконтрольно) лимфодренаж и может спровоцировать рост опухолей и др. нехороших новообразований( у моей соседки,после пользования аналогичным поясом,выросло несколько полипов.Врачи очень ее ругали,что перед процедурой не посоветовалась с гинекологом,а у соседки оказалась предрасположенность к новообразованиям и ей категорически был противопоказан такой тренажер).Так что будьте осторожны.

[Dedira]

Мне кажется,что от живота уж лудше обруч крутить,желательно тяжелый с шариками.

Ой, не надо с шариками - можно травмировать внутренности при переусердствовании! Простого, металлического вполне достаточно и он действительно помогает

[msr.Morran]

Berezka_fr, я тоже очень скептически отношусь к таким мышечным стимуляторам, мне кажется, что очень просто нарушить собственную проводимость мышц. Многого здесь по-моему еще не исследовано.
А обруч мне нравится, у кого живот плохо тренирован, можно ведь полегче купить.
У меня болят бока и то теперь уже меньше.

[Berezka_fr]

Лёля, Iryna13, msr.Morran, спасибо за советы!!! Наверное вы правы....: я порой на вибромассажёре пытаюсь массаж животика сделать, так если это делаю, то на очень маленькой скорости, поскольку потряхивает так хорошо что всё время присутствует страх, что что-то там себе растрясёшь и не дай Бог повредишь.... Теперь же, после ваших постов вообще не буду там себе ничего массировать....
Спасибо за идею про обруч: как-то я об этом даже не подумала!!!

[Alyonka]

Iryna13, какие ужасы вы рассказали я и не знала, что от массажера может быть такой вред. А я ведь недавно подумывала о покупке какого-нибудь массажера. Лучше наверное куплю велотренажер.

[Petite Princess]

Так, девочки, я на прошлой неделе начала ходить в спотзал. Срочно надо согнать 5 см с талии. Кто со мной? Давайте мотивировать друг друга, а то тяжело в одиночку...
Короче, программа такая,
С утра 15 минут на беговой дорожке, потом 25 мин упражнения на пресс, потом тренажер дла внутренней поверхности бедра, потом 10 мин растяжки. Вечром начала ходить на борьбу (с моим-то нулевым опытом), но расходует много калорий и вообще, полезно для организма

[Petite Princess]

Все, пошла в спортзал...

[Margo_MF]

msr.Morran, Лёля, такой усложненный и тяжелый обруч наверное еще учиться крутить нужно? Видимо он падать будет сперва с непривычки? Я уж и забыла об обручах со школьных времен (нужды не было)... А сейчас бы -
обычный металлический завела, нормального взрослого диаметра, но только вот не вижу их нигде.
Dedira, где бы поискать, обычный мет. обруч для взрослых, навскидку не скажете? Чтобы просто пойти и купить, а то не любит мой муж интернет платежи, а я его и не уговариваю, т.к. сама не люблю...

[Margo_MF]

Лёля, скажите про тапочки, пожалуйста - есть таки от них какой-то результат ощутимый?..
Сравнимый с результатом изобилия сыров...

[Лёля]

Margo_MF, я лично результата не вижу,потому что ношу их не регулярно,или одену тапки и сяду к компу...По началу,когда начинала ходить,то чувствовалось,как икры побаливают.

[Лёля]

Margo_MF, тяжелый обруч гораздо легче крутить,чем простой.У меня простой через пару минут уже падает.А тяжелый кручу уже по пол часа.
Я кстати тоже заказала через интернет себе еще один тяжелый обруч,но с магнитами.Ощущения немного отличаются,он моего c шариками.Но мой на много дороже и пошире.
И вот я покрутила и то и другой,и решила продать с магнитами.

Девочки,может кого интересует обручь?Купила через Эбэй за 15 евро.Продам за 15 + пересылка.Если кого интересует пишите в личку.

[Berezka_fr]

Margo_MF, тяжелый обруч гораздо легче крутить,чем простой.

Согластна.

[Droopy]

Делайте упражнения на пресс. И только статические. Я тут после перерыва делала 2 дня - уже есть результаты.

[Berezka_fr]

Делайте упражнения на пресс.

От таких упражнений талия только увеличится.... Надо скручивающие упражнения для талии делать. А "статические" - это как?

[msr.Morran]

Margo_MF, тяжелый обруч гораздо легче крутить,чем простой.

И я подтверждаю.

[Droopy]

Berezka_fr, ни фига не увеличивается. А от скручиваний, кроме как боли в спине, никакого эффекта нет. Я уже писала ниже про статику. Например, ложитесь, ноги сгибаете в коленях и полуопускаетесь назад, руки скрещены на груди. И так замираете. Трудно поначалу, но эффект не заставит себя ждать. Другое, делаете то же самое, только полуповорачиваете корпус - это на косые мышцы живота. Ещё одно - лечь на спину, ноги приподнять и согнуть в коленях на 90 градусов. Упереться кистями в коленки и сопротивляться. Также замереть, сосчитав до 10. Повторить 12 раз. Почувствуете, как работает пресс. После этих упражнений скручивания покажутся детской игрой.

[Berezka_fr]

После этих упражнений скручивания покажутся детской игрой.

Дело не в том насколько тяжело выполнять упражнения на пресс и скручивания: естественно "скручивания" делать легче , дело в том - КАКИЕ мышцы при этом задействованы. При тех упражнениях, что вы написали: в основном задействованы прямые мышцы живота, те что вверху. ЖИР на животе от этих упражнений не уходит, а с боковых "ушей", от которых линия талии "страдает" больше всего - тем паче.... Так что толку от них..... Накачаешь "кубики" мышц впереди, под прослойкой жира (что визуально ещё больше увеличит талию) и всё - это мы уже проходили .

[msr.Morran]

Комплекс обычных упражнений на пресс

Нажмите на кнопку: Читать далее

[Margo_MF]

Margo_MF, тяжелый обруч гораздо легче крутить,чем простой

Видимо многое зависит от веса и диаметра. Я не смогла крутить тяжелый "специальный" обруч кот. моя сестра заказывала откуда-то - падает, хоть тресни. Да и у нее, мне кажется, он бездействует. А обычные алюминиевые могу даже сразу 2 могу крутить, и эффект как раз такой как меня устраивает. Только обручей нигде не нахожу...

[Berezka_fr]

Вот мне кажется неплохой совет дали..... (http://www.fitness.gorodovoy.spb.ru/faq/?topq)

Как сделать плоским живот?
виктория, от 06.06.2007
Подскажите пожалуйста, как быстро можно избавиться от жира на животе (за какой период времени)? И сколько раз в неделю и какой длительности должны быть тренировки?

Консультант по питанию: Татьяна Дрегольская
Виктория, мы уже много раз писали о том, что скинуть жир из одного определенного места - например, "убрать" только жир на животе или на ягодицах - невозможно. Тело худеет равномерно. Поэтому нужно стараться снизить общее содержание жира в организме за счет правильно организованного режима питания и адекватной системы тренировок. Одно без другого не принесет ощутимых изменений.

Рационально придерживаться следующей системы:
1. Кардио-тренировки три раза в неделю продолжительностью, желательно, не менее 40 мин. с низким или умеренным пульсом. Именно такой режим позволит максимально эффективно сжигать жир.
2. Силовые тренировки два - три раза в неделю. Они должны состоять, в основном, из базовых упражнений с подключением максимально возможного количества крупных мышц - такие как, мышцы спины, мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы груди.
Работа на эти группы мышц заставляют потратить максимальное количество энергии в рамках одной тренировки, а при правильном питании организм будет восстанавливаться за счет своих энергетических "консервов". И, таким образом, объем жировой ткани быстро пойдет на убыль.
3. Упражнения на пресс выполнять все равно стоит, но не более чем 5-8 подходов за тренировку. Если вы тренируете пресс, то организм не обязательно возьмет жир из этой области, поэтому воздействие таких упражнений на отложения жира в области талии не велики.

[Droopy]

Berezka_fr, задействованы и косые мышцы. Эти упражнения мне показала моя приятельница - профессиональная kiné, она их тёткам после родов даёт делать, и просто толстым тёткам, они у неё становятся на людей похожи, а сначала приходят как кисель.

[Margo_MF]

Если вы тренируете пресс, то организм не обязательно возьмет жир из этой области, поэтому воздействие таких упражнений на отложения жира в области талии не велики.

Voila. Вот поэтому и пытаюсь подобрать что-то что лично мне наименее тягостно или наиболее привычно проделывать. Иначе брошу быстро. Типа гантелей, обруча и упражнений, которые не из положения лёжа (по возможности), а то ведь тотчас проблемы с шеей появятся и опять все бросить придется...
...На самом деле ведь все идёт хорошо: не курю уже 5 месяцев и уже не хочется, а что касается набранных 6 кг, так они уже тоже а убыль пошли, конфетами замещать уже прекратила ... Просто к хочется к лету немного ускорить этот естественный процесс

[razgildayka]

не курю уже 5 месяцев и уже не хочется

надо бы и аватар сменить

[Droopy]

Просто к хочется к лету немного ускорить этот естественный процесс

Бегайте. Минут по 30 в среднем в день. Результат увидите через неделю уже.

[Margo_MF]

а вообще, всем спасибо, кто пишет в теме, это позволяет сделать собственную оптимальную выборку

[Margo_MF]

надо бы и аватар сменить

прямо мысли читаете.
Аватарчика жалко, все ж таки полжизни курила!

[Margo_MF]

Бегайте. Минут по 30 в среднем в день. Результат увидите через неделю уже.

вот, кстати, тоже идея. Бегать то я бегаю, но не по времени а по расстоянию ( собаку так выгуливаю по утрам) ... а по времени это кажется минут 10 занимает, хотя круг солидный. Точно, надо время засекать попробовать, да и собаке приятнее будет 30 минут побегать.

[razgildayka]

Бегать то я бегаю, но не по времени а по расстоянию ( собаку так выгуливаю по утрам) ... а по времени это кажется минут 10 занимает, хотя круг солидный. Точно, надо время засекать попробовать, да и собаке приятнее будет 30 минут побегать.

может вам сюда заглянуть ?

http://www.infrance.su/forum/showthread.php?t=50500

там и про шагомер говорили