Как победить бессонницу?

[LyOlya]

Спасибо за ответы и мнения.

LyOlya, я пока заказала адаптоген (не родиолу) по ссылке Пту, давай пробовать вместе)

давай, а какой именно?

[margo_ritas]

В подтверждение моих слов, французский заслуживающий доверия источник - как делается анализ на кортизол.
Написано черным по белому, что этот гормон очень вариабелен и что бы получить более-менее точное представление тест делается многоразово.
Либо кортизол определяется по 24-часовой моче.

Тут же какие диагнозы может заподозрить врач в случае, если кортизол повышен.

La cortisolémie
L’examen consiste en une prise de sang, effectuée le matin entre 7h et 9h. C’est à ce moment-là que le taux de cortisol est le plus élevé et le plus stable. Le personnel médical en charge de l’examen prélève du sang veineux, en général au niveau du pli du coude.

Puisque le niveau de cortisol varie au cours de la journée, il est possible que le test soit effectué à plusieurs reprises afin d'obtenir une image plus précise de la production moyenne de cortisol.

Mesure du cortisol libre urinaire
Le taux de cortisol peut également être mesuré dans l’urine. La mesure du cortisol libre urinaire est surtout utile pour dépister une hypersécrétion de cortisol. Pour ce faire, il faut recueillir l’urine dans un récipient prévu à cet effet, sur une période de 24 heures. Le laboratoire vous expliquera en détail la marche à suivre, qui consiste à recueillir toutes les urines de la journée en les stockant au frais.
Les valeurs normales du cortisol
Dans le sang, la valeur normale de cortisol évaluée entre 7 et 9 heures du matin est comprise entre 5 et 23 µg / dl (microgrammes par décilitre). Dans l’urine, le taux de cortisol obtenu normalement est compris entre 10 et 100 µg / 24 h (microgrammes par 24 heures).

Les causes d'un cortisol élevé
Un taux élevé de cortisol peut être le signe de :

un syndrome de Cushing, qui se caractérise par une hypertension, une obésité, une hyperglycémie, etc. ;
une tumeur de la glande surrénale bénigne ou maligne ;
une infection aiguë ;
un accident vasculaire cérébral ;
un infarctus du myocarde ;
une cirrhose du foie ;
un alcoolisme chronique.

https://www.passeportsante.net/fr/Ma...-cortisol-sang

Libellule
Спасибо за инфо,это какой врач даёт направлеие на кортизол,дженералист или психиатр?

[Chouquette]

Насчет капы для бруксизма интересно - ее по рецепту только или можно так купить? Мне все зубные твердят, что зубы стираете и во сне и так, наверное, про капы заикаются, но почему-то не выписывают.

да, у дантиста, возмещения вроде бы как нет (у меня оно было очень давно, может сейчас правила изменились) стоило 160-200 евро

[Chouquette]

Вроде не так давно в que choisir было про добавки для сна, и выявили что большинство на рынке не только не эффективны, но даже вредны
Родиола вроде идет как очень мягкое успокоительное и полезное для женского организма, с таким же мягким эффектом и валерьяна, но там зависит от дозировки (должна быть лошадиная, чтобы работать и пить надо типа 3 раза в день по сколько то таблеток)
кто страдает сезонными блюзами, и нервишки иногда пошаливают (но не сильно) очень хорошая добавка это millepertuis

[Ptu]

Но нужно учитывать, что валерьяна дает эффект затуманивания. Ее лучше на ночь.
Вот родиола оттитрованная https://www.phytonut.com/equilibre-n...ndardisee.html
https://www.nutripure.fr/fr/sante/7-...ea-safran.html
https://www.nutrixeal.fr/254-rhodiol...idrosides.html
Не путать просто с экстрактом с неоттитрованным содержанием.

[Ptu]

Trocadero, есть и Ашвагандха- индийский женьшень в капсулах, тоже оттитрованная под четкую концентрацию, вот к примеру
https://www.dynveo.fr/ashwagandha-bio.html
Да, и тоже утром, она бодрящая.

[Chattelet]

Ptu, а родиолу тоже утром?
Я купила сегодня. На упаковке написано принимать 2 капсулы в день со стаканом воды. Но когда не написано.

[Ptu]

Chattelet, лучше в первой половине дня, так как она даёт прилив сил. Поэтому его лучше на утро перенести. Чтобы к вечеру его избежать. Если же проблем со сном нет, а только депрессия, то время приема может быть и не так важно.

[Azzaz]

Ptu, что значит оттитрованнная ?

[Chattelet]

Chattelet, лучше в первой половине дня, так как она даёт прилив сил. Поэтому его лучше на утро перенести. Чтобы к вечеру его избежать. Если же проблем со сном нет, а только депрессия, то время приема может быть и не так важно.

Проблемы есть, поэтому почитала здесь и купила.
Я засыпаю хорошо, и просыпаюсь около 7 сама если. Но ночью часто просыпаюсь от каждого шума, от поворота детей в кроватях, от кота, от петуха. Хотелось бы спать более глубоким сном.
А стресс у меня есть как раз. Переживаю по нескольким причинам.

[Azzaz]

Chattelet, а мелатонин пробовали?

[Chattelet]

Chattelet, а мелатонин пробовали?

Один раз. Там 1мг. Уснула раньше 22. Но потом вроде просыпалась.

У меня сын плохо спит, просыпается ночью часто и уснуть не может долго. Вот не знаю, что ему можно давать в 4 года.

[Ptu]

Chattelet, я только хотела сказать, что родиолу принимают не только от бессонницы. Если от бессонницы, то я бы одну до завтрака, а вторую между завтраком и обедом.

[Chattelet]

Chattelet, я только хотела сказать, что родиолу принимают не только от бессонницы. Если от бессонницы, то я бы одну до завтрака, а вторую между завтраком и обедом.

Спасибо большое, Ptu! Попробую так.

[Ptu]

Ptu, что значит оттитрованнная ?

Титровать это термин из аналитической химии обозначает доведение раствора/ состава до точно количественного состава. Не просто раствор соли в воде. А точная концентрация. Не просто порошок экстракта родиолы, а порошок с точным составом активных веществ .
Это позволяет точно знать количество компонентов в капсуле или другой единице.

Ведь родиола, как и другие растения, в зависимости от места произрастания имеет разный состав активных веществ. Я уже не говорю про родиолу из разных стран и континентов. Если взять просто экстракт из двух растений он попросту будет разный по составу...

[Azzaz]

Ясно спасибо))

[Trocadero]

Один раз. Там 1мг. Уснула раньше 22. Но потом вроде просыпалась.

У меня сын плохо спит, просыпается ночью часто и уснуть не может долго. Вот не знаю, что ему можно давать в 4 года.

Я читала что дозировка особо роли не играет и нет смысла брать бОльшую дозу.
Попробуй мелатонин с action prolongée , он выделяется постепенно и как бы должен действовать всю ночь.
Я заказала вот себе.

[Trocadero]

Trocadero, есть и Ашвагандха- индийский женьшень в капсулах, тоже оттитрованная под четкую концентрацию, вот к примеру
https://www.dynveo.fr/ashwagandha-bio.html
Да, и тоже утром, она бодрящая.

Я эту вашу штуковину уже в порошке заказала, вы выше ссылку давали.
Ну вдруг сильно полюбится , закажу еще капсулы, спасибо.

[Солана]

Закажите на айхербе желейные конфетки с мелатонином! Это самое лучшее средство, из всего что я пробовала. А перепробовала много чего.
Одна вкусная конфетка перед сном и вы мягко погружаетесь в крепкий сон.

[Chattelet]

Закажите на айхербе желейные конфетки с мелатонином! Это самое лучшее средство, из всего я пробовала. А перепробовала много чего.
Одна вкусная конфетка перез сном и вы мягко погружаетесь в крепкий сон.

У меня как раз такие, только покупала здесь в магазине. Помогает.
Но у меня лично некоторые члены семьи быстро выводят меня из глубокого сна.

[Ptu]

Надо подбирать, так как сон зависит от кучи разнообразных аминокислот/гормонов. Это достаточно сложный баланс. И по сути мы идем методом проб и ошибок, методом наиболее вероятного, как недостаток магния в организме, избыток стресса и пр. Выше я давала ссылку на статью, где это подробно описано.

Поэтому на кого-то мелатонин действует, а на кого-то нет. И так же можнно сказать и о магнии и пр.

[Chapeau]

Ptu,

Спасибо за отыет. У меня тоже бисглицинат. А вы его как принимеете? Утром или вечером?

[Mme Colette]

Ашвагандха- индийский женьшень в капсулах, тоже оттитрованная под четкую концентрацию, вот к примеру
https://www.dynveo.fr/ashwagandha-bio.html
Да, и тоже утром, она бодрящая.

Я такие надежды возлагала на Ашваганду, но она мне, похоже, совсем мимо, никакого эффекта((
И купила Reishi - тоже что пью, что не пью...

[svinka]

У меня тоже бисглицинат. А вы его как принимеете? Утром или вечером?

Доктор Берг рекомендует принимать глицинат магния перед сном.
https://youtu.be/dKcU-UKRp18?si=uGj3qW-HQSILI7YB

[Chapeau]

svinka,

Спасибо, я так и делаю.

[Trocadero]

Отправила мужа к врачу альтернативной медицины, она работает только с французскими лабораториями, навыписывала всего на 700 с лишним евро, дома сопротивление)
Сказала, что закажу магний и адаптоген, что это вот кровь из носа, но нужно для сна, против этого аргументов не нашлось.
Буду пробовать в итоге вот этот магний https://www.copmed.fr/fr/selection-z...synergise.html
И вот этот адаптоген https://www.copmed.fr/fr/tonus-energ...tri-actif.html
Последний термин узнала от Ptu и ужасно мне почему-то он мне нравится, по описанию все, что нужно (кроме прилива энергии, регулирует стресс и соответственно влияет на сон)
Я заказывала по рекомендации Пту адаптоген в порошке, показалось совсем неплохо, но в порошке конечно неудобно (муж такое б максимум день пропил) и быстро закончилось.
В этот раз заказала нам обоим курс на 2 месяца (и магний, и адаптоген)

Недавно была на лекции на тему сна, из полезного советовали применять эфирные масла, в том числе sticks inhalateurs самим делать, ночью дышать, если пробуждение, капли Баха использовать, я сама бы добавила держать мелатонин в спрее при пробуждениях, ну и прочее успокоительное активно использовать , тутже валериану-эфитоз на ночь…

[Ptu]

Trocadero, Так вы хотите женьшень для сна? Он ведь наоборот стимулирует и бодрит.

[Azzaz]

Доктор Берг рекомендует принимать глицинат магния перед сном.
https://youtu.be/dKcU-UKRp18?si=uGj3qW-HQSILI7YB

Только он совсем не доктор, в смысле не врач. А так да, врачи рекомендуют его принимать вечером

[Azzaz]

Я такие надежды возлагала на Ашваганду, но она мне, похоже, совсем мимо, никакого эффекта((
..

плохого качества продукт, неправильная доза , не так как надо принимали. Работает отлично , если правильно прописано ( или случайно угадали и попали так, как вам подходит)

Trocadero, есть и Ашвагандха- индийский женьшень в капсулах, тоже оттитрованная под четкую концентрацию, вот к примеру
https://www.dynveo.fr/ashwagandha-bio.html
Да, и тоже утром, она бодрящая.

Только не надо спорить- Ашваганду ПРАВИЛЬНО принимают вечером и в два захода .

[Azzaz]

мелатонин в спрее при пробуждениях,

есть в Париже аптеки , которые продают его в каплях. Очень дорого, кстати ((. Самый лучший результат. И контролируемые дозы к тому же