Психологический ликбез

[IrinaS]

Помните - в СССР секса нет. Это вот как раз про то, что было загнано в Тень - любые публичные обсуждения сексуальности. Ну и многое другое.

Ка человек, успевший пожить сколько-то лет в СССР в сознательном возрасте, могу сказать, что секса в СССР было больше, чем сейчас в свободном мире (когда все в гаджетах, ЗОЖе, ковиде и им не до секса)).

Кроме этого, публично не обсуждали, зато обсуждали на каждой кухне)

[Ren]

Ка человек, успевший пожить сколько-то лет в СССР в сознательном возрасте, могу сказать, что секса в СССР было больше, чем сейчас в свободном мире (когда все в гаджетах, ЗОЖе, ковиде и им не до секса)).

Кроме этого, публично не обсуждали, зато обсуждали на каждой кухне)

Конечно. Но публично это все подавлялось нещадно. Как часть культуры.

[Passantin]

Ren, удивлена - вот правда не понимаю.... Я-то все и всегда «беру на себя» - не так улыбнулась, говорю с акцентом, и т.д. И т.п..... и всегда открыта и искренна - до глупости....

Спасибо.

Я тут с Рен согласна, если я ее мысль правильно уловила.

Вообщем у меня коллега есть и когда она к нам пришла Я и так и так пыталась под нее подделаться, а она все мне не то выдавала. Суть в том, что мы обе пытались наладить отношения друг с другом и ничего против друг друга не имели, а общение все время по крайней мере для меня странное было. Суть в том, что после пары не очень проектов и пандемии я смогла лучше понять с чем связано было ее поведение и почему у нас к тихим конфликтам приводило. Во первых мы были разные, во вторых у нее было больше проблем вне работы, в третьих ее по работе грузили больше. Сейчас мы хорошо общаемся.

Я это к тому, что не надо принимать поведение другого сразу на свой счет. Обычно, если поведение человека отходит от норм - это связано с проблемами этого человека, а Вы просто получили, как человек оказавшийся неудачно рядом.

[Passantin]

Из собственного опыта - читать не поможет, увы... Нужно прорабатывать с профессионалом. Без вариантов, если депрессия, давно, и выход не находится. Тонны литературы прочитано, научной, околонаучной, хорошожительной, но пока не начала работать целенаправленно с профи, это все припарки.

Я тут с Вами полностью согласна. Если есть проблемы подобного рода, то нужно четко обращаться к профессионалам. Читать правильную литературу - пустой звук. Обычно не понимаешь, что именно написано и будучи сама больной проанализировать себя, сделать правильные выводы и применить прочитанное - это невыполнимо. Но есть маленькое но, когда в семье есть член семьи, обычно это мама, жена, которые имеют большой жизненный опыт и могут вытащить из каких- то ситуаций. То есть по типу домашние психотерапевты без соответствующего образования, но имеющие нужные навыки. Но имея подобных членов семьи обычно и не заболеваешь психически.

[Ren]

Но имея подобных членов семьи обычно и не заболеваешь психически.

Это да. Согласна на 100%.

[Boulogne]

Ren, спасибо, интересно про эпигенез, почитаю!
Еще один конкретный вопрос - какой вид терапии вам кажется оптимальным именно для выявления проблем "тени", не для проработки, а для поднятия на поверхность и осознания? Сейчас очень много разного появилось интересного, есть короткие терапии, TCC, куча всего. Естественно, при условии компетентности психолога, это понятно.

[Ren]

Boulogne, юнгианский анализ, конечно. Могу вам дать суперских людей в Москве, они консультируют по зуму.

[Ren]

https://nospensees.fr/comment-embras...-incertitudes/

отличная статья про Тень

[Ren]

Давно хотела написать пост про различие подходов при работе с одной и той же проблемой. Таким образом, у всех появится примерное представление о том, что конкретно делают психологи, и с каким содержанием психики они работают.

Поскольку речь идет о работе, то героем пусть будет Вася, 35 лет, который работает в офисе и имеет начальника перверсивного нарцисса.

Итак.

1. Системный подход (в котором работаю я)

(Начало будет одинаковое) Вася жалуется на большой стресс и тревогу, связанные с его начальником. Начальник часто присваивает себе заслуги Васи, принижает его в присутствии других, и в целом неуважительно и пренебрежительно относится к его вкладу в общее дело.

В системной терапии психолог использует целостный подход к пониманию проблемы Васи, рассматривая не только его индивидуальный опыт, но и более широкий контекст его рабочего окружения. Психолог постарается понять, как отношения Васи с его начальником вписываются в более широкую систему рабочего места, и как эта система может способствовать его дистрессу.

В работе с Васей психолог сосредоточится на том, чтобы помочь ему разработать стратегии преодоления дистресса в отношениях с начальником. Это может включать развитие навыков ассертивности, чтобы помочь ему установить границы и более эффективно общаться с начальником, а также развитие навыков устойчивости и эмоциональной регуляции, чтобы помочь ему справиться со стрессом и тревогой, которые он испытывает.

Кроме того, психолог будет работать с Васей над изучением более широкой системы его рабочего места и того, как она может способствовать возникновению его трудностей. Это может включать изучение культуры рабочего места, ролей и отношений других сотрудников, а также любых более широких структурных факторов, которые могут способствовать токсичной динамике в отношениях между Васей и его начальником.

Благодаря системной терапии Вася выработает новые навыки и стратегии управления своими отношениями с начальником, а также более глубокое понимание более широкой системы, в которой он работает. Это поможет ему почувствовать себя более сильным и менее беспомощным перед лицом своих трудностей, а также развить большее чувство самостоятельности и контроля над собственным опытом работы. Со временем Вася также сможет сотрудничать с другими сотрудниками или руководителями организации для решения более широких системных проблем и улучшения культуры на рабочем месте для себя и других.

[Ren]

2. Когнитивно-поведенческая терапия.

В рамках КПТ психолог сосредоточится на том, чтобы помочь Васе определить негативные мысли, убеждения и поведение, которые способствуют его дистрессу. Психолог также постарается помочь Васе выявить все основные предположения или основные убеждения, которые могут способствовать его негативному внутреннему разговору с собой или дезадаптивному поведению.

Психолог будет работать с Васей, чтобы помочь ему выработать новые, более адаптивные способы мышления и реагирования на поведение своего начальника. Это может включать когнитивную реструктуризацию: психолог поможет Васе определить и опровергнуть его негативные мысли и убеждения о себе, своем начальнике и ситуации на работе.

Психолог также будет работать с Васей над развитием новых навыков преодоления трудностей, таких как ассертивность и навыки общения, которые позволят ему более эффективно общаться со своим начальником и устанавливать соответствующие границы.
Психолог также может использовать экспозиционную терапию, чтобы постепенно подвергать Васю ситуациям, которые вызывают у него тревогу, например, конфронтации с начальником, чтобы помочь ему развить большее чувство контроля и уверенности.

С помощью КПТ Вася выработает новые навыки и стратегии для управления своими отношениями с начальником и уменьшения стресса и тревоги. Он научится бороться со своими негативными мыслями и убеждениями, а также общаться с начальником более напористо и эффективно. Со временем у Вас может снизиться общий уровень стресса и тревоги, улучшится общее самочувствие и удовлетворенность работой.

[Ren]

3. Юнгианский анализ.

В юнгианском анализе психолог сосредоточится на том, чтобы помочь Васе исследовать его бессознательный материал, включая его сны, фантазии и личные мифологии. Психолог также постарается помочь Васе понять, как его отношения с начальником могут быть связаны с его собственной внутренней динамикой и борьбой.

Психолог будет работать с Васей чтобы помочь ему исследовать его бессознательный материал и получить представление о более глубоких, глубинных паттернах, которые могут способствовать его дистрессу. Это может включать анализ сновидений, где психолог поможет Васе исследовать символическое значение его снов и то, как они связаны с его текущей жизненной ситуацией.

Психолог также может помочь Васе исследовать его личную мифологию, или истории и повествования, которые формируют его самоощущение и мировоззрение. Благодаря этому исследованию Вася может глубже понять, как его отношения с начальником связаны с его собственной бессознательной динамикой и борьбой.

В итоге, Вася получит более глубокое понимание своего внутреннего мира и паттернов, которые способствуют его дистрессу. Он научится исследовать свой бессознательный материал и обретет большее понимание своих личных мифологий и внутренней динамики. Со временем у Васи может снизиться общий уровень стресса и тревоги, улучшится общее самочувствие и удовлетворенность работой.

[Ren]

4. Гештальт-терапия

В гештальт-терапии терапевт сосредоточится на том, чтобы помочь Васе лучше осознать его переживания в настоящий момент и его телесные ощущения, а также мысли и эмоции, связанные с его начальником. Психолог также постарается помочь Васе понять, как его отношения с начальником могут быть связаны с его собственными моделями поведения и мышления.

Психолог будет работать с Васей, чтобы помочь ему стать более присутствующим в настоящем моменте и исследовать свои телесные ощущения и эмоции, связанные с начальником. Терапевт может использовать эмпирические техники, такие как ролевые игры или работа на пустом стуле, чтобы помочь Васе выразить и исследовать свои чувства к начальнику в безопасной и поддерживающей обстановке.

Психолог также будет работать с Васей, чтобы определить его модели мышления и поведения, связанные с начальником, и изучить более адаптивные способы реагирования на поведение начальника. Это может включать в себя установление границ, отработку навыков ассертивности или исследование его собственных внутренних конфликтов, которые могут способствовать возникновению трудностей.

Вася научится больше присутствовать в настоящем моменте и лучше понимать свои телесные ощущения и эмоции, связанные с начальником. Он получит большее понимание своих собственных моделей мышления и поведения и выработает более адаптивные способы реагирования на поведение своего начальника. Со временем у Вас может снизиться общий уровень стресса и фрустрации, улучшится общее самочувствие и удовлетворенность работой.

[Ren]

Гипноз, как техника, может применяться внутри любого из этих подходов, при условии, что только психолог/психотерапевт его использует.

Перед тем, как записаться на гипноз, узнайте, есть ли у практикующего гипноз научный психологический бэкграунд, подтвержденный дипломом (во франции 5 лет обязательного обучения в университете).

[ninaelle]

Гипноз, как техника, может применяться внутри любого из этих подходов, при условии, что только психолог/психотерапевт его использует.

Перед тем, как записаться на гипноз, узнайте, есть ли у практикующего гипноз научный психологический бэкграунд, подтвержденный дипломом (во франции 5 лет обязательного обучения в университете).

Сейчас каких только шарлатанов не развелось... С гипнозом, действительно, нужно быть осторожнее. Сейчас и центров, которые предлагают обучение и какие-то корочки, развелось. А вот какие оттуда выходят горе-гипнотизеры, только богу известно.

[Ren]

ninaelle, да, более того, у них есть дипломы, и они искренне считают, что их "образование" - достаточно для того, чтобы работать со сложными человеческими проблемами. Эффект Даннинга-Крюгера в действии.

[ninaelle]

ninaelle, да, более того, у них есть дипломы, и они искренне считают, что их "образование" - достаточно для того, чтобы работать со сложными человеческими проблемами. Эффект Даннинга-Крюгера в действии.

Самое страшное, что и те люди, которые к ним обращаются, тоже верят, что им помогут...

[Boulogne]

Ren, спасибо за подробные посты про подходы, всё понятно и четко! Очень полезно!

[Roupy]

Ren, спасибо. Очень интересно и толково об’яснено. А есть ли критерий, к какой методике обращаться в зависимости от проблемы? К какому психологу идти? Например при проблемах в семье - один метод, подростковые проблемы- другой, проблемы на работе быстрее поможет решить психолог работающий по третей методике?

[Ren]

Boulogne, ю а велкам!


Roupy, только семейная терапия делается у системного психолога, по всем остальным проблемам нужен просто feeling, если нравится общаться с психологом, и есть ощущение прогресса, то любой подход подойдет в принципе.

Но, конечно, если хочется глубокого познания себя, то лучше юнгианского анализа пока человечество ничего не придумало. Если нужно решить текущую проблему быстро, то любой подход подойдет, в принципе, тот же системный анализ. Я на первой же консультации даю ориентации, куда "копать" и что можно попробовать поделать прямо сразу после консультации или на следующий день.

Как правило, ориентации на действие - это системный анализ и КПТ. Гештальт длинее, а юнгианский анализ - это прямо путешествие в глубины, так сказать.

[Ren]

Подростковые темы хорошо прорабатываются в семейной терапии. Лучше всего, пожалуй.

[Roupy]

Ren, спасибо

[Ren]

Расскажу про генограмму что ли, может, кому-нибудь пригодится.

Генограмма - это визуальное представление истории семьи и ее взаимоотношений. Она похожа на семейное дерево, но включает дополнительную информацию о семейной динамике, отношениях и здоровье. Генограмма часто используется в области психологии (системный подход), социальной работы и медицины как инструмент для понимания моделей поведения и здоровья в семье, передающихся из поколения в поколение.

Генограмма обычно включает имена и отношения членов семьи, а также информацию об их возрасте, датах рождения и датах смерти. Она также может включать символы или цвета для обозначения различных типов отношений или состояния здоровья, например, браков, разводов, диагнозов психического здоровья, проблем с физическим здоровьем или злоупотребления психоактивными веществами.

Составление генограммы может быть полезно в различных ситуациях, например, во время сеансов терапии или консультирования, медицинских обследований или генетического консультирования.

Они могут помочь людям и семьям лучше понять историю своей семьи, выявить модели поведения или проблемы со здоровьем, которые могут быть унаследованы или передаваться из поколения в поколение, а также облегчить общение и решение проблем в семье.

В яндексе лежит огромное количество информации о том, как правильно ее составлять и анализировать.

Это прекрасный метод для понимания влияния семейных паттернов на принятие решений тем или иным членом семьи, включая вас.

[Ren]

Самое страшное, что и те люди, которые к ним обращаются, тоже верят, что им помогут...

Да, причины обращения к подобным "специалистам" давно изучены, к сожалению. Первой причиной является отчаяние. Шарлатаны часто предлагают быстрые и простые решения сложных проблем, что может быть привлекательным для людей, которые чувствуют себя беспомощными. Вторая - недостаток знаний или понимания, так как просто людям не хватает знаний, необходимых для принятия обоснованных решений относительно своего здоровья. Шарлатаны могут использовать этот недостаток знаний, выдавая себя за экспертов или предлагая ложную информацию. Третья - эмоциональная уязвимость. Например, те, кто скорбит, одинок или борется с проблемами психического здоровья, могут почувствовать обещанную надежду или утешение, поддержку от любого, хорошо организованного шарлатана. Ну и тот факт, что люди могут довериться шарлатану, потому что считают, что у него есть законные полномочия или квалификация. Шарлатаны могут выдавать себя за врачей, ученых или других экспертов в своей области.

К сожалению, популяризация разных техник, подчеркиваю - техник, разработанных в рамках психотерапии, психологии, совершенно определенными специалистами, как то - гипноз, гештальт, нлп и прочие техники, привела к тому, что теперь любой человек может пойти на платные, подчеркиваю - платные, курсы и оплатить себе обучение новой "профессии". Увы и ах.

Особенно смешно читать критику психологов от человека, который прошел обучение технике, разработанной в рамках науки психологии. Тут возникает проблема - либо человек заплатил деньги и жалеет об этом, потому что понимает, что техника не применима (это нормально, чтобы ее применять, нужно иметь высшее образование). Либо находится в инфляции. Либо топит "конкурентов". Либо три одновременно.

[azalea]

Да, причины обращения к подобным "специалистам" давно изучены, к сожалению. Первой причиной является отчаяние. Шарлатаны часто предлагают быстрые и простые решения сложных проблем, что может быть привлекательным для людей, которые чувствуют себя беспомощными. Вторая - недостаток знаний или понимания, так как просто людям не хватает знаний, необходимых для принятия обоснованных решений относительно своего здоровья. Шарлатаны могут использовать этот недостаток знаний, выдавая себя за экспертов или предлагая ложную информацию. Третья - эмоциональная уязвимость. Например, те, кто скорбит, одинок или борется с проблемами психического здоровья, могут почувствовать обещанную надежду или утешение, поддержку от любого, хорошо организованного шарлатана. Ну и тот факт, что люди могут довериться шарлатану, потому что считают, что у него есть законные полномочия или квалификация. Шарлатаны могут выдавать себя за врачей, ученых или других экспертов в своей области.

Согласна.
Даже здесь дают скрытую или нескрытую рекламу. Именно в тот момент и для тех, когда человек уязвим.

[ninaelle]

Да, причины обращения к подобным "специалистам" давно изучены, к сожалению. Первой причиной является отчаяние. Шарлатаны часто предлагают быстрые и простые решения сложных проблем, что может быть привлекательным для людей, которые чувствуют себя беспомощными. Вторая - недостаток знаний или понимания, так как просто людям не хватает знаний, необходимых для принятия обоснованных решений относительно своего здоровья. Шарлатаны могут использовать этот недостаток знаний, выдавая себя за экспертов или предлагая ложную информацию. Третья - эмоциональная уязвимость. Например, те, кто скорбит, одинок или борется с проблемами психического здоровья, могут почувствовать обещанную надежду или утешение, поддержку от любого, хорошо организованного шарлатана. Ну и тот факт, что люди могут довериться шарлатану, потому что считают, что у него есть законные полномочия или квалификация. Шарлатаны могут выдавать себя за врачей, ученых или других экспертов в своей области.

К сожалению, популяризация разных техник, подчеркиваю - техник, разработанных в рамках психотерапии, психологии, совершенно определенными специалистами, как то - гипноз, гештальт, нлп и прочие техники, привела к тому, что теперь любой человек может пойти на платные, подчеркиваю - платные, курсы и оплатить себе обучение новой "профессии". Увы и ах.

Особенно смешно читать критику психологов от человека, который прошел обучение технике, разработанной в рамках науки психологии. Тут возникает проблема - либо человек заплатил деньги и жалеет об этом, потому что понимает, что техника не применима (это нормально, чтобы ее применять, нужно иметь высшее образование). Либо находится в инфляции. Либо топит "конкурентов". Либо три одновременно.

Мне кажется, что необоснованная критика часто рождается от зависти. У человека не получается что-то также хорошо, как у другого и это его лично очень задевает. Нужно просто не играть с ним в эти игры и не реагировать. Может быть ему все же полегчает, когда он выплеснет свой негатив. Вы то от его критики не станете менее компетентным специалистом . Но в контексте вашей темы вы очень правильно сделали, что затронули эту тему недоспециалистов. Предупрежден - значит вооружён.

[ПППчёлка]

Ren, а Вы уже обещали рассказать про инфляцию. Жду-с - и дааааавно

[Ren]

ПППчёлка, отлично написано про инфляцию тут: https://www.b17.ru/blog/118767/

Если что-то непонятно - спрашивайте, не стесняйтесь, я объясню на конкретных примерах. Это не самый простой материал в психологии, поэтому искренне предлагаю свою помощь в его понимании.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, отлично написано про инфляцию тут: https://www.b17.ru/blog/118767/

Если что-то непонятно - спрашивайте, не стесняйтесь, я объясню на конкретных примерах. Это не самый простой материал в психологии, поэтому искренне предлагаю свою помощь в его понимании.

Ren, Спасибо, как написали в одном из комментариев «емко, только бы примеров побольше».

Про должность - отождествление - да, конечно.
Не очень понимаю, почему это - один из этапов развития? И почему будет обязательно спад? Как он проявится? Как из него грамотно (в смысле развития) выйти?

[Ren]

Нужно просто не играть с ним в эти игры и не реагировать. Может быть ему все же полегчает, когда он выплеснет свой негатив. Вы то от его критики не станете менее компетентным специалистом .

Проблема в том, что не легчает, по-видимому, и поскольку все время происходит инфляция, то проблема не только не рассасывается, но только растет, "инфлирует".

Это одна из глобальных проблем на работе, кстати. Когда ваш начальник находится в инфляции, то если вы не реагируете, то он инфлирует еще больше. Это детский механизм, - произошло застревание где-то и теперь проигрывается, как заевшая пластинка, - бесконечно.

Стремление доказать свое превосходство, причем не с помощью мысли и аргументов, а с помощью уничижения, оскорбления, дисквалификации - это типичные методы человека, находящегося в безмерной инфляции Эго. Ощущение своей грандиозности через подчеркивание своего статуса, стоимости потребляемых продуктов и услуг, и в то же время унижение других - это один из признаков инфляции.

Однако, хорошая новость заключается в том, что бесконечная инфляция ведет к психосоматике, так как грандиозный и бесконечный рост возможет только у раковой опухоли. Снижение кортизола за счет отказа от инфляции ведет к моментальному повышению уровня серотонина, дофамина и эндорфинов, что способствует омоложению и общему психическому здоровью. Своевременное осознание данного механизма и его последствий ведет к остановке инфляции.

[Roupy]

Ren, правильно ли я поняла, ( если простыми словами), что если ты « в инфляции», то и стариться быстрее, если выходишь из нее - старение замедляется? С другой стороны, ведь можно замечать свое старение и все больше « раздувать» инфляцию, самоутверждаясь. И что - замкнутый круг? Как выходить - то из этого? У женщин вообще может быть связано с психологическими причинами. Менопаузой, например. Впрочем у мужчин тоже.