Головокружения при спорте для похудения

[lipa-lipa]

Стала заниматься больше спортом (легкий фитнес, бассейн), вес уменьшается (не сильно, 1 кг в месяц), питаюсь разнообразно - но появляются головокружения. Если перестать спорт, то вес набирается обратно и головокружения прекращаются.
Вот такие наблюдения. Но все-таки хочется скинуть 5 кг, они меня полнят
Как бы так сбалансировать все для организма, что бы и спорт оставить и головокружений не было. Посоветуйте, вдруг есть способы

[ПППчёлка]

Стала заниматься больше спортом (легкий фитнес, бассейн), вес уменьшается (не сильно, 1 кг в месяц), питаюсь разнообразно - но появляются головокружения. Если перестать спорт, то вес набирается обратно и головокружения прекращаются.
Вот такие наблюдения. Но все-таки хочется скинуть 5 кг, они меня полнят
Как бы так сбалансировать все для организма, что бы и спорт оставить и головокружений не было. Посоветуйте, вдруг есть способы

lipa-lipa, чтобы кто-то мог ответить предметно, расскажите в деталях. Когда занимаетесь спортом, каким , сколько времени, что едите ДО, что после. В какое время суток. Как вообще питаетесь (список еды ). Сколько раз в неделю, где ( дома или на оживленной магистрали бегаете, к примеру). Тогда будем думать.

[Рыжая]

Стала заниматься больше спортом (легкий фитнес, бассейн), вес уменьшается (не сильно, 1 кг в месяц), питаюсь разнообразно - но появляются головокружения. Если перестать спорт, то вес набирается обратно и головокружения прекращаются.
Вот такие наблюдения. Но все-таки хочется скинуть 5 кг, они меня полнят
Как бы так сбалансировать все для организма, что бы и спорт оставить и головокружений не было. Посоветуйте, вдруг есть способы

Действительно смотря какой спорт. Но уже сто раз переговорено, что одним спортом и правильным питанием похудеть нельзя. Тем более если это просто "легкий фитнес и бассейн". Это хорошо для оздоровления всего организма, но без снижения калоража так и будет - килограммчик скинется и опять наберется. А головокружения не могут ли быть от бассейна? Что-то со средним ухом связанное?

Первая мысль - что головокружения, конечно, наверняка будут в случае резкого ограничения калорий, но если этого нет, то это зависит от конкретных упражнений. Что там за фитнес такой?

[Chouquette]

У меня головокружения были от сильных кардио нагрузок, типа часового спиннинга ( не рыбалки, а велотренажера)
От бега или степа никогда.

[Chouquette]

Но уже сто раз переговорено, что одним спортом и правильным питанием похудеть нельзя.

как это?
по-моему как раз работающий рецепт

а вижу вы про уменьшение каллоража
тут проблема в том, что интуитивно сделать сбалансировано не получится, надо скорее всего сходить к врачу-диетологу, чтобы он подобрал работающую схему питания

без углеводов и жиров, на одних протеинах и салатах никакие длительные кардио невозможно сделать

[Roupy]

Chouquette, а давление при головокружениях меряете? Поднимается, или наоборот, падает? Ещё головокружения могут быть при занятии спортом от глубокого дыхания. Если до этого не привыкли к длительным вдохам и выдохам. И какие головокружения важно. Теряет как бы « опору» и хочется за что - то уцепиться или присесть, вас вроде как ведёт в сторону, или комната вокруг вас начинает « ехать в сторону». ( вот последнее более опасное , надо с этим к врачу). А с первыми можно справляться тренировками.

[ПППчёлка]

как это?
по-моему как раз работающий рецепт

а вижу вы про уменьшение каллоража
тут проблема в том, что интуитивно сделать сбалансировано не получится, надо скорее всего сходить к врачу-диетологу, чтобы он подобрал работающую схему питания

без углеводов и жиров, на одних протеинах и салатах никакие длительные кардио невозможно сделать

Добавлю - без правильных жиров похудеть нельзя. настаиваю. Но - правильных.

[IrinaH]

Я всегда была согласна с формулой похудения, что 80% это питание и только 20% спорт, лично для меня это всегда работает. Поэтому, возможно, что если Вы бросаете спорт и начинаете наьирать вес, значит, не все хорошо в питании.

[Рыжая]

Я всегда была согласна с формулой похудения, что 80% это питание и только 20% спорт, лично для меня это всегда работает. Поэтому, возможно, что если Вы бросаете спорт и начинаете наьирать вес, значит, не все хорошо в питании.

Да, именно это я и хотела сказать.

[Droopy]

Самое логичное в данном случае пойти к врачу, сдать анализы крови, если надо, то к кардиологу, сделать ЭКГ, а также обследование с нагрузкой.
А гадать на кофейной гуще смысла нет. Может, там гипогликемия на этом фоне, и человеку плохо, лучше всего научно обосновать данную симптоматику, а это сделает врач на основе обследования. ИМХО.

А вообще, это уже не об авторе, а в общем - все эти интервальные высокоитенсивные тенировки, спиннинги, РПМ и т.п, где народ "умирает" на пределе своих возможностей не будучи ни разу проф спортсменами - это сильнейший стресс для оранизма. Удар по нервной и эндокринной системе, как следствие - увеличивается выработка кортизола, происхоит задержка воды и того самого жира, от которого так хочется избавиться. Особенно, если в этот момент есть стресс в повседневной жизни. Все это - хочу забыться, накручивая педали на спиннинге - бессмыссленно. Организм еще больше загоняется в стресс. Лучше уж йога, дыхательные практики, ну или тот же бассейн в спкойном темпе.

[ПППчёлка]

Самое логичное в данном случае пойти к врачу, сдать анализы крови, если надо, то к кардиологу, сделать ЭКГ, а также обследование с нагрузкой.
А гадать на кофейной гуще смысла нет. Может, там гипогликемия на этом фоне, и человеку плохо, лучше всего научно обосновать данную симптоматику, а это сделает врач на основе обследования. ИМХО.

А вообще, это уже не об авторе, а в общем - все эти интервальные высокоитенсивные тенировки, спиннинги, РПМ и т.п, где народ "умирает" на пределе своих возможностей не будучи ни разу проф спортсменами - это сильнейший стресс для оранизма. Удар по нервной и эндокринной системе, как следствие - увеличивается выработка кортизола, происхоит задержка воды и того самого жира, от которого так хочется избавиться. Особенно, если в этот момент есть стресс в повседневной жизни. Все это - хочу забыться, накручивая педали на спиннинге - бессмыссленно. Организм еще больше загоняется в стресс. Лучше уж йога, дыхательные практики, ну или тот же бассейн в спкойном темпе.

Droopy, интересно. Даже во многом соглашусь. Стресс - не есть хорошо и даже очень опасно.

А что делать, если йога и дыхательные практики вызывают отторжение? Реально не заходит? А бассейн - публичный невозможен из-за брезгливости, а свой не подходит. К примеру - он коротенький совсем и хоть и есть contre-courant , но раздражает безумно - как черепаха, ей Богу, на одном месте гребешь. Это все я о себе говорю.

Правда - что делать????

Я вот на vélo elliptique по 1-1,5 часа хожу, иногда (когда все лень) на сидячем velo (это много легче). 2-5 раз в неделю. И потом растяжка на 20-30 минут. Но худеется слабо.

Думаю, вернусь к musculation именно интервальными тренировками. Но я боюсь стать мускулистым толстопопым кентавром (как тут красочно сказали ). Да и я все же себя слушаю - на пределе на износ не делаю никогда, все это спокойно, в своём ритме в одиночестве и дома.

Как - как не стать мускулистым толстопопым кентавром?!

[Droopy]

ПППчёлка, для того, чтобы стать этим самым кентавром надо питаться на профицит по циклу набора мышечной массы , также нужно наличие определенного гормонального фона. Это не так просто тем самым кентавром стать . Я почти 8 месяцев массу набирала и в кентавра не превратилась.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, для того, чтобы стать этим самым кентавром надо питаться на профицит по циклу набора мышечной массы , также нужно наличие определенного гормонального фона. Это не так просто тем самым кентавром стать . Я почти 8 месяцев массу набирала и в кентавра не превратилась.

Droopy, ага. А поподробнее? Хотя бы схематично? Про циклы - набор в какой момент? Подозреваю, что Х часов ПОСЛЕ тренировки.

А фон какой?

Просто я имею желание , но не имею возможности (С) ограничивать калории. Только если ИГ на 16/8. Но это мой максимум.

И Ваш образ питания мне не подходит (пардон, без обид ) - никак. Хотя я верю, что работает, верю на 100%.

Схематично, коротенько? Пожаааааалуйста?

[IrinaH]

ПППчёлка, танцуйте

[ПППчёлка]

ПППчёлка, танцуйте

Это ж ходить куда-то, и обычно вечером. Нееееее.

[Roupy]

А дома одной нельзя? Я вот вспомнила - у внучки о - пер была, маленько полноватая девочка. Так она целый день с маленькой внучкой отплясывала дома. ( кстати, она тогда за год, что у невестки жила и с внучкой занималась, здорово похудела, говорила - килограмм на 8. Но она и диету держала.

[Droopy]

Droopy, ага. А поподробнее? Хотя бы схематично? Про циклы - набор в какой момент? Подозреваю, что Х часов ПОСЛЕ тренировки.

А фон какой?

Просто я имею желание , но не имею возможности (С) ограничивать калории. Только если ИГ на 16/8. Но это мой максимум.

И Ваш образ питания мне не подходит (пардон, без обид ) - никак. Хотя я верю, что работает, верю на 100%.

Схематично, коротенько? Пожаааааалуйста?

Коротенько не получится. Надо питаться на профицит калорий , я на наборе массы тела 250 гр крупы (если вешать в сухих граммах). Была 53 кг стала 59, потом сушилась, это я про набор . Кентавром не стала, причем, качалась тяжело, у меня была тренер бывшая чемпионка. Это питание вообще не имеет ничего общего с моим нынешним. Сейчас я не наберу никакую массу, ну граммов 700. Мышц. И это будет супер. Просто цели нет.
Мы все очень разные. И организм - штука сложная , чем больше изучаю обменные процессы, тем больше это понимаю.
Если Вы умеренно занимаетесь бодибилдингом, то кентавра не будет точно. Этот кентавр - плод долгого и упорного труда и уффф сложного питания.
Не переживайте, в бодибилдершу не превратитесь.

[ПППчёлка]

Коротенько не получится. Надо питаться на профицит калорий , я на наборе массы тела 250 гр крупы (если вешать в сухих граммах). Была 53 кг стала 59, потом сушилась, это я про набор . Кентавром не стала, причем, качалась тяжело, у меня была тренер бывшая чемпионка. Это питание вообще не имеет ничего общего с моим нынешним. Сейчас я не наберу никакую массу, ну граммов 700. Мышц. И это будет супер. Просто цели нет.
Мы все очень разные. И организм - штука сложная , чем больше изучаю обменные процессы, тем больше это понимаю.
Если Вы умеренно занимаетесь бодибилдингом, то кентавра не будет точно. Этот кентавр - плод долгого и упорного труда и уффф сложного питания.
Не переживайте, в бодибилдершу не превратитесь.

Спасибо за ответ, Droopy. Я побаиваюсь того, что появятся мышцы без убирания жирка. Я скорее об этом говорила. Поскольку силы воли у меня нет вообще, ограничивать каллораж я не умею (желание пожрать сильнее всего ).

Вот кстати про ИГ вопрос. Если завтрак - НЕ только кофе, а кофе И фрукты? Поскольку иначе проблемы транзита...... можно считать, что это ИГ или нет???

[Droopy]

ПППчёлка, фрукты натощак я вообще не ем. Это же сахар, хоть и натуральный. Всплеск инсулина, я потом слона сожрать готова. Я больше за жиры и белки с утра, меня насыщает надолго, сегодня могла вообще поесть 1 раз в день, чувство голода отсутствует напрочь. Но когда не хочу завтракать вообще, то просто кофейку с утра и все, а потоми часиков в 12.30 полноценно поем. Но я, как правило, не ужинаю. Но завтракаю.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, фрукты натощак я вообще не ем. Это же сахар, хоть и натуральный. Всплеск инсулина, я потом слона сожрать готова. Я больше за жиры и белки с утра, меня насыщает надолго, сегодня могла вообще поесть 1 раз в день, чувство голода отсутствует напрочь. Но когда не хочу завтракать вообще, то просто кофейку с утра и все, а потоми часиков в 12.30 полноценно поем. Но я, как правило, не ужинаю. Но завтракаю.

Droopy, спасибо. Но все же - ответ на мой вопрос???? В моем варианте - это можно отнести к ИГ или (скорее всего) нет?

Опять же, по недавним исследованиям начали говорить о приёме фруктов ВНЕ еды (проблемы подавления всего полезного из фруктов жирами).

По поводу всплеска инсулина. Таки да. Но если я ем фрукты в 9-10 часов и потом спокойно жду 13-00 для обеда.

[Droopy]

ПППчёлка, ИГ это только если Вы пьете воду или черный кофе. Если фрукты, то это уже прием пищи. При моем образе жизни фрукты вообще не приветствуются, только в малых количествах, и в основном ягоды, и после еды, чтобы не было скачка инсулина. Я сейчас могу съесть пару-тройку ягод клубники, но как-то не хочется. Вообще, у меня пропала полностью тяга к любому сладкому.А вот соленое я уважаю очень.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, ИГ это только если Вы пьете воду или черный кофе. Если фрукты, то это уже прием пищи. При моем образе жизни фрукты вообще не приветствуются, только в малых количествах, и в основном ягоды, и после еды, чтобы не было скачка инсулина. Я сейчас могу съесть пару-тройку ягод клубники, но как-то не хочется. Вообще, у меня пропала полностью тяга к любому сладкому.А вот соленое я уважаю очень.

понятно, спасибо, Droopy

[Droopy]

ПППчёлка, даже больше скажу - кофе даже с "альтернативным" молоком - уже тоже прием пищи. Только черный, или черный чай.