Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #31
Старое 01.03.2009, 16:07
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
nevelena, а Вы давно прекратили кормить грудью? Сладкое можно есть, но только не в перерывах между едой, а немного на десерт, тогда калории идут на расщипление всего обеда, а не на набор жира
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #32
Старое 01.03.2009, 16:09
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Если можно, напишите Ваш примерный возраст. А вообще будет, как пишет Пронашко сейчас наберете темп, а потом когда поезд сдвинется, то уже остановить будет трудно

Еще для моральной стороны вопроса лучше не на весы вставать, а измерять свои объемы в см
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #33
Старое 01.03.2009, 16:13
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Кормить год назад закончила, вот с тех пор мои злополучные 3 кг. отравляют мне жизнь, но мне это надоело.
Мне 30 будет через 7 дней.
Вопрос по поводу веса: я уже месяц занимаюсь и чувствую и вижу что немножко похудела, совсем немножко, конечно. А почему тогда я стала весить на 2,5 кг больше? Я не расстраиваюсь, просто не понятно.
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #34
Старое 01.03.2009, 16:16
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
nevelena, потому что Вы превратили жир в мускулы, а мышечная масса весит значительно больше, чем жир (масло ведь в воде плавает, а мясо тонет). Поэтому и пишу, что см смотреть намного интереснее

А вы стали меньше есть, чем при кормлении? Не доедаете за ребенком? (не доедайте! особенно всякие каши)
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #35
Старое 01.03.2009, 16:16
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
Вопрос по поводу веса: я уже месяц занимаюсь и чувствую и вижу что немножко похудела, совсем немножко, конечно. А почему тогда я стала весить на 2,5 кг больше? Я не расстраиваюсь, просто не понятно.
Потому что, жир весит меньше, чем мышцы! Вы бегаете, тренируете мышцы, они набирают вес, но жир тает, (но так как жир легче мышц, вес прибавился)
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #36
Старое 01.03.2009, 16:21
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
На 2,5 кг мышц прибавила? За 1 месяц????? Мне это кажется маловероятным!!!

vrubelru, неа, вроде не стала больше есть...у меня образ жизни не подвижный, можно сказать безподвижный. Я думаю, это основная причина.
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #37
Старое 01.03.2009, 16:24
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
На 2,5 кг мышц прибавила? За 1 месяц????? Мне это кажется маловероятным!!!
Ну да, что-то многовато. Может, кушаете чуть больше? При занятиях аппетит повышается, это нормально. И кушать не надо два часа после бега. А если для похудения бегать, то белки не кушать в течии 4 часов после тренировки.

Я сама сразу после тренировки налопываюсь
Так получается, что бегаю через час после завтрака, а это где-то в 10-11 утра и заканчиваю тренировку, уже обеденное время Но я не для похудения, и вес у меня держится постоянный.
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #38
Старое 01.03.2009, 16:29
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Хорошо, 2 часа не есть, белки не есть! Буду питаться овощами, я их люблю!
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #39
Старое 01.03.2009, 16:33     Последний раз редактировалось vrubelru; 01.03.2009 в 16:36..
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
nevelena, проблема бега заключется в том, что им обычно начинают заниматься по весне народ, который спортом обычно не занимается. Редко кто достигает состояния аэробии (люди натренерованные его достигают очень быстро, тк их организм, знает, как это сделать в максимально короткий срок). Поэтому обычно кроме разгона аппетита и крови по организму такие пробежки ничего не дают и народ все это через пару недель бросает. Правда, разгон крови помоает бороться с целлюлитом, который как раз и возникает от плохого кровообращения.

Но Вы уже долго продержались. Мы не знаем, какая у Вас структура тела, может, Вы легко набираете мышечную массу, тогда прислушайтесь к Пронашко и не ешьте много белков после тренеровок, я бы их вообще исключила и точно бы не ела мясо в этот день, лучше рыбу.

Вообще физические нагрузки надо чередовать. Если Вы сегодня пробежались, то завтра (а не сегодня), Ваше тело будет набирать массу в задействованных мышцах на базе того, что Вы сегодня съедите. Тренировать те же мышцы на следующий день не имеет смысла (но может приносить удовлетворение, тогда можно продолжать). Лучше занять другие группы мышц.
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #40
Старое 01.03.2009, 16:42
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
А что плохого в наборе мышечной массы, пускай себе набирается, всё ж лучше чем жир, а атлетические рельефы, я дмуаю, мне еще долго не грозят
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #41
Старое 01.03.2009, 16:49
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
nevelena, ну так я же говорю, что нам не известно. какой у Вас тип фигруы, если Вы хотите набрать мышечную массу, тогда, наоборот, кушайте как можно больше белков , но только диетических (отварное, а не жареное)
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #42
Старое 01.03.2009, 17:03
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
а атлетические рельефы, я дмуаю, мне еще долго не грозят
Атлетические рельефы надо по-особому тренировать Там надо прорабатывать каждую мышцу в отдельности, чтобы получить рельеф
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #43
Старое 01.03.2009, 17:09
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
nevelena, ну так я же говорю, что нам не известно. какой у Вас тип фигруы
мне и самой не известно
пошла побегаю
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #44
Старое 01.03.2009, 21:56
Бывалый
 
Аватара для liliaK
 
Дата рег-ции: 14.04.2006
Сообщения: 115
Всем любителям бега! Успешных Вам тренировок и побольше оптимизма!

"60-летняя пенсионерка из Республики Марий Эл без труда пробегает дистанцию в 200 км"
Страсть к спорту у Риммы Алексеевны появилась двадцать лет назад. В свои сорок она решила начать новую жизнь и записалась в местный клуб любителей бега. Теперь ее расписание: ежедневный подъем в 6 утра, на завтрак овсяная каша и долгая пробежка - не менее 50 км. Фотографии, где она молодая, Римма Пальцева не любит. Говорит, что сейчас она выглядит намного лучше. Тогда с трудом могла пробежать километр, сегодня - все 200, причем без остановки!

http://www.1tv.ru/news/sport/137883
liliaK вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #45
Старое 02.03.2009, 17:24
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
У меня новая проблема, изжога. Завтрак в 8/30, пробежка в обед и сильная изжога, потом легкий обед в 12/00 пробежка в 17 и снова тоже самое Что делать?
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #46
Старое 02.03.2009, 17:55
Мэтр
 
Дата рег-ции: 21.10.2006
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 3.709
Ой, стало страшно от советов не есть перед и после бега. А сердечко работать на чем будет? А мозги как же, они глюкозой питаются... Это же издевательство над собой. Вы бы поосторожнее с этим, граждане.
Varka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #47
Старое 02.03.2009, 18:06
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Varka, тут говорят, что желательно 2ч. после не сть, никто не гвоорил, что вообще есть нельзя!
Для меня, например, это нормально, я даже наоборот сама есть не хочу после бега довольно долго.
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #48
Старое 02.03.2009, 18:24
Мэтр
 
Дата рег-ции: 21.10.2006
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 3.709
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
Varka, тут говорят, что желательно 2ч. после не сть, никто не гвоорил, что вообще есть нельзя!
Я говорю исключительно о том, что тут пишут
После и правда некоторое время есть не хочется, но заставлять себя упражняться на голодную голову не очень хорошо.
Varka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #49
Старое 02.03.2009, 19:22
Мэтр
 
Аватара для Vifania
 
Дата рег-ции: 26.04.2005
Откуда: Иваново / Orry la Ville
Сообщения: 2.837
Отправить сообщение для  Vifania с помощью ICQ
Посмотреть сообщениеVarka пишет:
но заставлять себя упражняться на голодную голову не очень хорошо
Почему же на голодную-то? Естественно после суточной голодовки можно и в обморок упасть на бегу. Не вопрос.
Но вот только все тренеры, сколько их у меня не было, всегда настаивали: за два часа до тренировки никакой еды! И еще два после! Я за два часа просто не успею проголодаться... Да и бежать на полное брюхо как-то некомфортно...
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось.
27.05.2012
Vifania вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #50
Старое 02.03.2009, 19:48
Мэтр
 
Аватара для pronashko
 
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.615
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
Завтрак в 8/30, пробежка в обед и сильная изжога, потом легкий обед в 12/00 пробежка в 17
Ого! Вы что два раза в день бегаете? Ничего себе! А восстанавливаться? В идеале три раза в неделю надо бы
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть
pronashko вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #51
Старое 02.03.2009, 20:20
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
pronashko, нет, это для примера 2 дня написала. Это у меня с желудком что-то?
Varka, на моих запасах год точно можко жить бегая на голодную голову без всякого истощения
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #52
Старое 02.03.2009, 22:06
Мэтр
 
Аватара для razgildayka
 
Дата рег-ции: 18.08.2008
Откуда: с дивана ))
Сообщения: 1.035
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
Это у меня с желудком что-то?
у меня тоже от физической активности изжога, особенно от качания пресса.
и когда нервничаю - изжога.
__________________

-Почему вы не прогнали меня тогда же?
-С тобой случилось несчастье. Осуждать тебя может только способный совершить худшее.
х/ф «Летят журавли»
razgildayka вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #53
Старое 02.03.2009, 22:17
 
Дата рег-ции: 05.06.2005
Откуда: Belgique
Сообщения: 949
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
У меня новая проблема, изжога. Завтрак в 8/30, пробежка в обед и сильная изжога, потом легкий обед в 12/00 пробежка в 17 и снова тоже самое Что делать?
Бегать на пустой желудок. У меня нет проблем с желудком, но если я перед пробежкой сьем маленький йогурт, то во время бега мне будет казаться, что я его сьела по крайней мере килограмм .
Rett вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #54
Старое 02.03.2009, 22:26
Мэтр
 
Аватара для nevelena
 
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
Посмотреть сообщениеRett пишет:
Бегать на пустой желудок.
а я и бегаю на пустой!
nevelena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #55
Старое 02.03.2009, 22:46
 
Дата рег-ции: 05.06.2005
Откуда: Belgique
Сообщения: 949
Посмотреть сообщениеnevelena пишет:
а я и бегаю на пустой!
Смотря, что было сьедено на завтрак (обед). Для меня "на пустой" - если ничего в этот день не было сьедено. Я как-то сидела на французских форумах, там обсуждали "можно ли чашку кофе перед утренним бегом выпить?"
Rett вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #56
Старое 02.03.2009, 22:54
Мэтр
 
Аватара для Ros
 
Дата рег-ции: 30.06.2006
Сообщения: 5.971
А можно мне бегать, если я еще не до конца закончила кормить грудью? Я не хочу похудеть, просто немного в форму прийти.
__________________
...но самое потрясающее в этом мире то, что здесь ничто и никогда не бывает окончательным - ни успех, ни провал. (Эрве Базен "Встань и иди")
Ros вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #57
Старое 02.03.2009, 23:00
Мэтр
 
Аватара для Vifania
 
Дата рег-ции: 26.04.2005
Откуда: Иваново / Orry la Ville
Сообщения: 2.837
Отправить сообщение для  Vifania с помощью ICQ
Ros, спецнагрудник купите и можно бегать потихоньку. Они хоть и дорогие, но я ношу всегда, хоть и не кормила грудью никогда никого. Оно очень даже удобно.
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось.
27.05.2012
Vifania вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #58
Старое 02.03.2009, 23:06
Мэтр
 
Аватара для Ros
 
Дата рег-ции: 30.06.2006
Сообщения: 5.971
Vifania, а что он дает нагрудник? И что из себя представляет?
__________________
...но самое потрясающее в этом мире то, что здесь ничто и никогда не бывает окончательным - ни успех, ни провал. (Эрве Базен "Встань и иди")
Ros вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #59
Старое 03.03.2009, 08:43
Мэтр
 
Аватара для Vifania
 
Дата рег-ции: 26.04.2005
Откуда: Иваново / Orry la Ville
Сообщения: 2.837
Отправить сообщение для  Vifania с помощью ICQ
Ros, вот например с ляредута одна из моделей:



А дает то, что очень аккуратно поддерживает и фиксирует грудь (у меня периодически бывают периоды, когда даже быстрый шаг отдается болезненно) не пережимая ее.
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось.
27.05.2012
Vifania вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #60
Старое 03.03.2009, 09:19
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Ros, учтите только, что от сильных нагрузок может молоко пропасть, так что Вы поаккуратнее.
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 18:42.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2024 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX