Менопауза

[Fien]

Наверное имеется ввиду брюшное дыхание? Просто при вдохе мягко опускаете диафрагму, так что брюшная часть расширяется во все стороны, при выдохе втягивается живот. Стараться чтобы вдох и выдох были медленные , длинные и очень мягкие , ни в коем случае не напрягаться и не форсировать. Дыхание через нос. Вообще хорошо расслабиться максимально и чтобы дыхание шло естественно, пусть тело само дышит. Для начала минут 10 , не больше.

[maman N]

Fien, Спасибо. Дыхание и расслабиться помогают, как и вода.