Как победить бессонницу?

[Mariola]

Раньше не придавала особого значения сну, ложилась поздно, особенно в выходные. Теперь же, осознав, что сон действительно восстанавливает силы, не могу спать! Каждый вечер, ложась, с ужасом думаю, что опять не буду спать! Ворочаюсь, мысли вечно какие-то путаются... Да еще и просыпаюсь по 3-4 раза за ночь...
Я думаю из-за расстройства сна, стала очень раздражительная, постоянно ком какой-то в горле.
Поделитесь знаниями, как прекратить мои мучения от постоянного недосыпания,
Снотворные не хочется принимать, боюсь, что войдет в привычку.
Заранее спасибо.