#1
02.02.2007, 20:21
|
||
Мэтр
|
Спорт для новичков. Советы
С этого года - я решила заниматься спортом: ни худеть, не наращивать мышцы, а просто поддерживать себя в тонусе. Но я в спорте абсолютный дебютант, до этого была разве что школа с уроками физкультуры и университет (где за коробку конфет ставили зачет). И вот сечас поняла: "О, спорт-ты мир".
С чего начать? И в этом хотела бы спросить вас, знакомых со спортом, не по наслышке. С тренажерного зала-нормально ли это для новичка?Просто со степа - но в нем худеешь, а худеть дальше не хочется. Или записаться на аквааэробику (последнее более заманчиво, т.к. работают все группы мышцы). Спасибо за ваши советы, просто незнаю у кого спросить еще. |
|
|
#2
02.02.2007, 20:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.08.2004
Сообщения: 8.568
|
Caramelitta пишет:
|
|
|
#3
02.02.2007, 20:40
|
||
Мэтр
|
Caramelitta, можете еще и плавать: работают все группы мышц и нет нагрузки на суставы и позвоночник
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#4
02.02.2007, 21:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 04.08.2005
Откуда: Париж
Сообщения: 2.907
|
Caramelitta, запишитесь на танцы!
|
|
|
#5
02.02.2007, 21:21
|
||
Мэтр
|
zolotova пишет:
Конечно во Франции, наверное, все по-другому... |
|
|
#6
02.02.2007, 22:10
|
||
Мэтр
|
я в России занималась степом в течении 4 лет! и должна сказать что все зависит от ИНТСРУКТОРА! будь то кардио, степ, аквагимнастика и т.д.... переехав во Францию, потеряла своего инструктора... ищу нового!..
__________________
"умей предвидеть, по возможности избегать, при необходимости действовать" |
|
|
#7
02.02.2007, 23:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.04.2004
Откуда: St-Cloud
Сообщения: 1.412
|
запишитесь на тай-бо,на боди-атаку,там очень хорошо потдягивется фигура тк присутствуют силовые,без силовых вы все равно ничего не добьетесь.Хотя смотря что вы требуете от своего тела,удачи в спорте!
__________________
Нужен тренер в "Fitness park"? Обращайтесь в личную почту. |
|
|
#8
02.02.2007, 23:13
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.08.2005
Откуда: Москва
Сообщения: 2.068
|
Caramelitta, худеют от любого вида нагрузок: в случае с занятиями аэробными упражнениями - от потери калорий и сгорания жира за счет ускорения обмена веществ во время занятия (частота пульса увеличивается), а в случае с силовыми тренировками - от наращивания мышц и общего ускорения обмена веществ, потому как мышцы "едят" больше калорий.
Выбирайте любую нагрузку, которая Вам по душе: степ, танцы, аква-аэробику - потому что на первых порах Ваша главная задача полюбить тренировки и подобрать что-то "Ваше". А со временем, с опытом, разберетесь, от чего больше худеете. Удачи!
__________________
Carpe diem... |
|
|
#9
02.02.2007, 23:33
|
||
Мэтр
|
Спасибо всем большое за ответы! И еще вопрос: 3 тренировки в неделю - считается нормой (для кого- "продвинытух", "новичков"...)?
Первое время, как я понимаю, мышцы будут болеть? И еще-какое упражнение хорошо для подтягивания внутренних мышц бедер? И для уменьшения коленок (сушения мышц-кажется это так называется)? Чувствую себя абсолютным чайником в таких вопросах...Спасибо еще раз! |
|
|
#10
02.02.2007, 23:37
|
||
Мэтр
|
Cathenka пишет:
Что именно эти тренировки вам принесли - мышцы, ощущения своего тела, энергии? |
|
|
#11
03.02.2007, 15:18
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.05.2005
Сообщения: 1.388
|
присоединяюсь к тем, кто считает, что степ - весчь! Когда начала занятия, тоже была абсолютным новичком в спорте, и цели имела такие же, как и Вы.
Результаты будут не сразу. Первый результат - развитие дыхалки и общей выносливости пришел где-то через полтора месяца занятий ( до этого, выдыхалась за полчаса)... Сейчас получаю исключительно удовольствие от занятий. Сейчас также стали заметны изменение в фигуре, а имеено в fesses . Но это уже после трех месяцев регулярных занятий. Вообще, ни от каких других занятий я не получаю такого удовольствия, как от степа и хореографии. Хотя и на обычные упражнения abdos-fesses стараюсь хотя бы раз в неделю ходить... Но от этого душа так не поет, как от степа. Хотя, там действительно есть и стокилограммовые тетеньки Но как я поняла, Вам это не грозит. И от инструктора действительно зависит очень многое. |
|
|
#12
03.02.2007, 21:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.05.2006
Откуда: 06
Сообщения: 2.178
|
Идеальный вариант - записаться в спортклуб, где есть и аквааэробика разных видов, и степ, и танцы, и аэробика и бассейн, и сайклинг и пилатес с йогой, а также хорошая команда инструкторов. Тогда можно выбрать то, что больше понравится.
__________________
За тучами всегда есть солнце |
|
|
#13
03.02.2007, 22:09
|
||
Мэтр
|
Caramelitta, конечно же мышцы вначале будут болеть ( а также и после перерыва занятий), занималась я как минимум 3 раза в неделю ( иногда 4 с тренадерами, иногда в бассейн, танцами и т.д.), но я всю жизнь занималась спортом, началось все с фигурного катания... вообще, если хотите увидеть как можно быстрее результат, надо начинать как минимум с 3 занятий в неделю.
часто бывает, что женщины сначала теряют в весе, а потом вдруг....либо набирают немного ( мышцы появляются.... соответственно и вес...), либо вес и ни снижается, и ни повышается. правильно вам посоветовали, самое главное- это найти СВОЕ! а если любите воду- то чередуйте занятия в спортзале с аквааэробикой или просто плаванием.
__________________
"умей предвидеть, по возможности избегать, при необходимости действовать" |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Советы по размещению фотографий (не только для новичков) | Nathaniel | Рассказы и фотографии путешественников | 110 | 23.11.2023 13:26 |
Спорт в Париже | Malishka | Спортивный клуб | 4 | 27.10.2006 20:03 |
Спорт! Ты жизнь :) | tatus | Улыбнись! | 1 | 23.06.2006 21:51 |
Спорт в вузе | swlabr | Учеба во Франции | 13 | 26.10.2004 08:22 |