Как победить бессонницу?

[Marmotte]

https://medecine-integree.com/fromag...de-cauchemars/

[Ptu]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей. Да, кортизол слегка повышен, но он значительно ниже рефененсного значения максимума утром 550 нмоль/л. Но этого достаточно чтобы ухудшать сон
https://postnauka.org/wtf/155187
Референскное, нормальное значение утром, когда оно пиковое 6,2 - 19,4 мкг/дл или 170-530 нмоль/л https://gemotest.ru/yasnyy/catalog/i...tema/kortizol/
Перевести нмоль/л в мкг/дл https://unitslab.com/ru/node/110

[IrinaS]

Значение кортизола в крови не имеет значения, потому что этот гормон очень нестабилен, в момент забора крови повышен, а через минуту в норме и наоборот.

Удивительно, и зачем только врачи этот анализ назначают, да еще и в строго определенное время суток!)

Если на форуме постановили, что это не нужно.

[IrinaS]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей. Да, кортизол слегка повышен, но он значительно ниже рефененсного значения максимума утром 550 нмоль/л. Но этого достаточно чтобы ухудшать сон

Так с чего вы взяли, что у форумчанки он будет именно такой?? То есть СЛЕГКА повышенный? Никто не может этого знать заранее.

[libellule]

Удивительно, и зачем только врачи его назначают, да еще и в строго определенное время суток!)

Если на форуме постановили, что это не нужно.

Какие врачи? Где, кому и при какой симптоматике назначали?
Или это абстрактное рассуждение? Выше вы рекомендуете сдать анализ и потом подумать - идти ли с ним к врачу.

Пересказанное мною выше, мнение российского врача-эндокринолога, который специализируется в превентивной медицине - это то, что вы называете "на форуме решили".

А на чём ваше мнение базируется?

[IrinaS]

А на чём ваше мнение базируется?

На том, что я сама лично сдавала такой анализ неделю назад. По назначению врача. (А гуглить я тоже умею))

П.С. Без врача я предложила сдать, потому что мне лично иногда легче, если всего один показатель, не ждать рандеву с врачом, не просить его, не стоять в очереди, а просто придти в лабо и сдать. Если анализ совершенно нормальный, то к врачу нет смысла и идти. А если кортизол реально сильно повышен, то да.

[libellule]

Ну вот для сведения сравнение кривой кортизола люей с нормальным сном и с бессоницей.

Кто-то может мне объяснить кто такой сомнолог, который приводит эти кривые?
Не врач, а сомнолог?

[libellule]

На том, что я сама лично сдавала такой анализ неделю назад. По назначению врача.

Какого врача? Российского терапевта?

[IrinaS]

Какого врача? Российского терапевта?

Во Франции?) Российского??

И нет, не терапевта, не сомноголога, софролога и т.п.

[libellule]

Во Франции?) Российского??

И нет, не терапевта, не сомноголога, софролога и т.п.

IrinaS, я ничего не поняла из вашего ответа. Французский généraliste назначил?

[IrinaS]

либеллуле,
а вам не кажется нескромным выпытывать у человека информацию личного характера, чтобы он выложил ее в публичное пространство?

Я вроде понятно написала : ФРАНЦУЗСКИЙ врач. Какой специализации, вас это не касается.

[libellule]

Я вроде понятно написала : ФРАНЦУЗСКИЙ врач. Какой специализации, вас это не касается.

Да,кэп.
Если это не эндокринолог, смысла обсуждать назначение какого-то врача не вижу.

а вам не кажется нескромным выпытывать у человека информацию личного характера, чтобы он выложил ее в публичное пространство?

Не кажется. Особенно, когда этот человек сам вцепился в меня в публичном пространстве как чёрт в грешную душу.
Вас никто не просит выкладывать вашу личную информацию.Могли бы сказать, что близкому французский эндокринолог или женералист назначил.
Было бы хоть немного понятно.
В противном случае вы вводите людей в заблуждение.

[libellule]

Я вроде понятно написала : ФРАНЦУЗСКИЙ врач.

Вот эти несколько вываленных на форум фраз с вопросительным знаком? Это вы называете "понятно написала"?

[IrinaS]

Особенно, когда этот человек сам вцепился в меня в публичном пространстве как чёрт в грешную душу.

Либеллюль, у вас и с логикой проблемы?? Это Я вцепилась в вас, а не НАОБОРОТ???

Я вообще не вам отвечела:

Как понять дисфункцию надпочечников ту же?

Пойти в 8 утра в лабораторию и сдать анализ на кортизол.

После чего вы зачем-то встряли и привязались ко мне, зачем, кто, почему. И, оказывается, это я вас бедную достала... слов нет

[libellule]

слов нет

IrinaS, поэтому идите с миромпока у вас кортизол не поднялся...

[IrinaS]

ИринаС, поэтому идите с миромпока у вас кортизол не поднялся...

Вы думаете, что это очень остроумно?

[Ptu]

libellule, вот тут посмотрите кто это.
https://sechenovclinic.ru/expert/det...LEMENT_ID=2315

[libellule]

Вы думаете, что это очень остроумно?

IrinaS, я единственно что думаю, что вас надо обходить 10-й дорогой. Какой-то полезной информации - ноль, скандальных постов вагон.
Здоровья вам.

[libellule]

вот тут посмотрите кто это.

Ptu, ок, спасибо.

[Ptu]

libellule, можете пойти по ссылке Стресс хороший, плохой , злой. Там монографии врачей ученых, в том числе и еще одна его статья, про Стресс и сон.
https://postnauka.org/guides/155159
https://postnauka.org/faq/155190
https://postnauka.org/themes/poluektov

[libellule]

В подтверждение моих слов, французский заслуживающий доверия источник - как делается анализ на кортизол.
Написано черным по белому, что этот гормон очень вариабелен и что бы получить более-менее точное представление тест делается многоразово.
Либо кортизол определяется по 24-часовой моче.

Тут же какие диагнозы может заподозрить врач в случае, если кортизол повышен.

La cortisolémie
L’examen consiste en une prise de sang, effectuée le matin entre 7h et 9h. C’est à ce moment-là que le taux de cortisol est le plus élevé et le plus stable. Le personnel médical en charge de l’examen prélève du sang veineux, en général au niveau du pli du coude.

Puisque le niveau de cortisol varie au cours de la journée, il est possible que le test soit effectué à plusieurs reprises afin d'obtenir une image plus précise de la production moyenne de cortisol.

Mesure du cortisol libre urinaire
Le taux de cortisol peut également être mesuré dans l’urine. La mesure du cortisol libre urinaire est surtout utile pour dépister une hypersécrétion de cortisol. Pour ce faire, il faut recueillir l’urine dans un récipient prévu à cet effet, sur une période de 24 heures. Le laboratoire vous expliquera en détail la marche à suivre, qui consiste à recueillir toutes les urines de la journée en les stockant au frais.
Les valeurs normales du cortisol
Dans le sang, la valeur normale de cortisol évaluée entre 7 et 9 heures du matin est comprise entre 5 et 23 µg / dl (microgrammes par décilitre). Dans l’urine, le taux de cortisol obtenu normalement est compris entre 10 et 100 µg / 24 h (microgrammes par 24 heures).

Les causes d'un cortisol élevé
Un taux élevé de cortisol peut être le signe de :

un syndrome de Cushing, qui se caractérise par une hypertension, une obésité, une hyperglycémie, etc. ;
une tumeur de la glande surrénale bénigne ou maligne ;
une infection aiguë ;
un accident vasculaire cérébral ;
un infarctus du myocarde ;
une cirrhose du foie ;
un alcoolisme chronique.

https://www.passeportsante.net/fr/Ma...-cortisol-sang

[libellule]

можете пойти по ссылке Стресс хороший, плохой , злой. Там монографии врачей ученых, в том числе и еще одна его статья, про Стресс и сон.

Честно говоря, я не очень доверяю российской медицине.

[IrinaS]

ИринаС, я единственно что думаю, что вас надо обходить 10-й дорогой. Какой-то полезной информации - ноль, скандальных постов вагон.

Если так думали, непонятно, зачем полезли вмешиваться в мой разговор с другим человеком. Обходили бы спокойно, я вроде вас не трогала.

[IrinaS]

В подтверждение моих слов, французский заслуживающий доверия источник - как делается анализ на кортизол.
Написано черным по белому, что этот гормон очень вариабелен и что бы получить более-менее точное представление тест делается многоразово.
Либо кортизол определяется по 24-часовой моче.

Тут же какие диагнозы может заподозрить врач в случае, если кортизол повышен.

La cortisolémie
L’examen consiste en une prise de sang, effectuée le matin entre 7h et 9h. C’est à ce moment-là que le taux de cortisol est le plus élevé et le plus stable. Le personnel médical en charge de l’examen prélève du sang veineux, en général au niveau du pli du coude.

Puisque le niveau de cortisol varie au cours de la journée, il est possible que le test soit effectué à plusieurs reprises afin d'obtenir une image plus précise de la production moyenne de cortisol.

Не буду обращать внимания на ваше хамство... истины ради, где тут написано, черным по-белому, что этот анализ делается многоразово??

Я так полагаю, что вам должен быть известен перевод фр слова possible , что означает "возможно", "возможно сделать", "можно сделать" но вовсе не означает "обязательно сделать".

П.С. Ну, а про суточную мочу только ленивый не слышал, наверное, можно было и не цитировать.

[IrinaS]

Здоровья вам.

Нет, не надо, лучше вообще ничего не желайте. Не нужны пожелания от людей, так злобно настроенных.

[LyOlya]

Посмотрите вот эту передачу хотя бы ради любопытства: https://smotrim.ru/video/2393787 (смотреть через VPN, Сингапур например)

Virgula, я пробовала эту методику. Это простая депривация сна, спишь лучше, но не высыпаешься. Мою проблему ночных просыпаний она не решила.

[LyOlya]

LyOlya, родиолу пробовали? она как раз снижает уровень кортизола. Принимать по утрам, так как она слегка бодрит.

Родиолу не пробовала еще. Какую посоветуете?

[Azzaz]

LyOlya, согласна. Важно не столько количество часов сна , сколько его качество . Можно спать свои 8 часов, а просыпаться разбитым.

[Ptu]

LyOlya, вроде оптимальный состав должен быть оттитрован под 3% розавина и 1% салидрозида. Но я никогда не видела подробного состава. Хотя серьезные марки титруют экстракты

Не забудьте, что родиолу нужно принимать утром, лучше натощак.

[Trocadero]

Спасибо за ответы и мнения.

LyOlya, я пока заказала адаптоген (не родиолу) по ссылке Пту, давай пробовать вместе)