#301
30.04.2010, 13:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 23.04.2007
Откуда: PACA-Nord
Сообщения: 14.003
|
Пту, ага, нудно, но действенно, как ни странно, если втянутся, то потом делается на автомате, как чистка зубов , калланетика - тоже нудно, а сама Каллан, на оригиналъных видео, жуткая зануда со скрипучим голосом
|
|
|
#302
01.05.2010, 07:55
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 29.10.2002
Откуда: Москва-Paris
Сообщения: 11.041
|
|
|
|
#303
01.05.2010, 07:59
Последний раз редактировалось Stroka; 01.05.2010 в 08:04..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 29.10.2002
Откуда: Москва-Paris
Сообщения: 11.041
|
А, еще чтобы мышцы подтянулись ежедневно пользовалась гелем Garnier c согревающим эффектом с водорослями, его еще можно заменить Clarins Lift Minceur, по ощущениям на теле они очень похожи. Еще скажу, что я бодиком уже месяц не занимаюсь и по питанию распустилась в это время (вернулось жирненькое и вкусненькое), в результате набрала обратно 1 кило Но размер меньший все так и держится, в чистом остатке минус 3 кг, одежда на мне висит, еду в Париж на шоппинг ) Но, конечно, опять возьму себя в руки, хочу еще похудеть и быть конфеткой к лету |
|
|
#304
01.05.2010, 13:29
Последний раз редактировалось Droopy; 01.05.2010 в 13:34..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Позанималась сегодня по видео Корпан (скачала с кинозала) в первый раз бодифлексом. Странное ощущение - сначала болела голова, потом эйфория такая. Видимо, от насыщения лёгких кислородом. Зато сразу смогла втянуть живот в течение дня, что раньше не получалось.
Да, для меня задерживать дыхание сложно. Может, привыкну. Строка, если Вы в Москве, купите Флоресан от целлюлита с ментолом. Это - вещь. Никакие Гарнье и иже с ними ему в подмётки не годятся. Есть ещё с водорослями ( в банке). Тоже супер.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#305
01.05.2010, 15:37
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Да, там 8 занятий, в каждом свои упражнения, как же быть - все упражнения делать или каждый день недели по одному занятию ?
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#306
04.05.2010, 11:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Делала цикл с Грир Чайлдерс. Понравилось. Единственное, сложно и живот втягивать, и ногами в сторону махать. А кошку не могу сделать - диафрагма как-то деформируется, мне больно...
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#307
04.05.2010, 12:00
|
||
Модератор
|
Droopy, я каждый день по упражнению делаю.
А мне "кошка" кажется одим из легких упражнений. А сот "сейко" потруднее, но я уже наловчилась его делать. И еще, ни при всех упражнениях получается втянуть максимально живот.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#308
04.05.2010, 12:08
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
MARGOO, а как по упражнению каждый день ? Т.е. все 15 минут одно упражнение ? А как разогреваетесь ?
(Видимо, у меня диафрагма гнётся просто, раз кошка мне не подходит...) Ага - про живот точно. Когда нога в сторону, то как же живот втянуть ? Никак... Плюс этого - потом кушать не хочется. Но завтракать-то надо... Да, голова больше не кружится. А как Ваши успехи ? Давно делаете, есть результаты ?
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#309
04.05.2010, 23:25
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 17.11.2004
Откуда: France, 38
Сообщения: 560
|
А у меня как-то тяжко идет этот бодифлекс...
Еще и начиталась всякого... Например: "Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли". А похудеть-то хочется!
__________________
Господи, дай мне терпения... сейчас, немедленно!!! |
|
|
#310
04.05.2010, 23:50
|
||
Модератор
|
Droopy, я скачала укороченную версию М.К. Всего 8 занятий. Вот и делаю по одному занятию в день от 17 до 23 минут, кажется, так.
Кстати, я сегодня скачала еще и дыхательное занятие от нее же. Еще не смотрела. Я занимаюсь с начала марта. Результаты есть - все подятнулось. Да-да, я тоже почти сразу же завтракаю т.к. нет времени ждать, надо бежать - день начинается! Кстати, мне очень нравятся это дыхатание, я из-за него и продолжаю все это делать - так мне хорошо после него. Да что только не критикуют! Если Вам лично подходит и Вы хорошо себя чуствуете, то делайте, а если не нравится, то ищите свое.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#311
05.05.2010, 10:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 29.10.2002
Откуда: Москва-Paris
Сообщения: 11.041
|
Вообще, после упражнений появляется такая легкость в теле и энергия...если раньше я засыпала в течение рабочего дня (низкое давление), то после бодифлекса можно сказать летала Я не знаю как у вас только по одному упражнению получается сделать за 20 мин....я за то же время делаю каждого по три захода, всего 12 разных (хвастаюсь) |
|
|
#312
05.05.2010, 11:11
|
||
Модератор
|
И тоже чуствую подъем сил и бодрость от насыщения кислородом!
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#313
05.05.2010, 12:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.07.2004
Откуда: Paris
Сообщения: 9.221
|
девочки, вот сижу и завидую белой завистью- ну КАК вы делаете упражнения утром-то??? Я утром способна только на пробежку ЗА метро при опоздании на работу...
Девочки, особенно кто работает, поделитесь вашими секретами
__________________
Рoжденная побеждать |
|
|
#314
05.05.2010, 12:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 23.04.2007
Откуда: PACA-Nord
Сообщения: 14.003
|
Фиеста, я не способна утром ни на что, я дожидаюсъ голодного состояния вечером, перед ужином, дети как раз заняты, ужин готовится и я уделяю себе 15-20минут.
|
|
|
#315
05.05.2010, 12:59
|
||
Модератор
|
Я утром очень легко встаю, обычно часов в 6, может чуть поже. Поэтому мне легко делать бф по утрам. К 8 утра у меня уже все сделано и переделано: утренний туалет, спорт, завтрак и новости.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#316
05.05.2010, 13:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Fenya, ну какое там голодание за 8-то секунд ? Получается, что плавать под водой тоже вредно, а как же ныряльщики, спортсмены ? Да просто те, кто регулярно плавает ? У них наоборот тренированные лёгкие, бОльшие в объёме, чем у обычных людей, они реже болеют респираторными заболеваниями.
Мне я утра тяжело встать, давление низкое. Но после бодифлекса оживаю. Кстати, даже успеваю немного вспотеть за 15-20 минут занятий. Мне интересно, а надо ли поддерживать темп ? Или же делать с толком, с расстановкой ? И ещё момент - я после него завтракать не хочу вообще, а надо... Товарищи, а что вы едите потом ? MARGOO, спасибо за бесценный опыт !
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#317
05.05.2010, 17:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 29.10.2002
Откуда: Москва-Paris
Сообщения: 11.041
|
у меня практика такая - я делаю бодифлекс сразу после просыпания, потом собираюсь, еду на работу, когда туда добираюсь между занятиями и завтраком проходит час, сначала пью минеральную воду хотя бы полбутылки поллитровой, а потом иду завтракать (у нас в офисе отличная столовая с кашками, омлетами, блинчиками, сырниками ем всегда по настроению - то одно, то другое )
И вообще в течение дня надо много пить воды (и промывает все, и профилактика от целлюлита, и чувство голода заглушает) |
|
|
#318
05.05.2010, 17:53
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
Stroka, хорошо Вам...а тут в 12 уже обедают. Т.е. столовая, например, у нас с 12.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#319
05.05.2010, 18:17
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
А что делать если с утра первая мысль - что-бы съесть? И никаким БФ ее не отгонишь..А потом уже как-то странно втягивать желудок.
Буду воспитывать силу воли, но до сих пор голод побеждал.. |
|
|
#320
05.05.2010, 18:25
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 23.04.2007
Откуда: PACA-Nord
Сообщения: 14.003
|
Париж, так ведъ, можно делатъ вечером а потом естъ , (я тоже, просыпаюсъ голодная)
|
|
|
#321
05.05.2010, 19:24
|
||
Модератор
|
У меня уже много лет примерно одинаковый завтрак: кофе с молоком или со сгущенкой и сыр.
Я раньше тоже вечером делала бф, но утром мне все же больше нравится - заряжает организм на весь день. Droopy, я считаю, что надо делать дыхание "на совесть" т.е. с чуством, с толком, с расстановкой, упражения тоже, но не насиловать себя если что-то не получается или хочется вздохнуть раньше счета 10. Со временем входишь в ритм.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#322
05.05.2010, 19:28
|
||
Модератор
|
Ерунда все это. Там на 5 минут - Марина в какой-то утренней российской программе объясняет Наташе Королевой и Дмитрию .... эээ... забыла его фамилию - артист такой блондинистый и высокий... как надо дышать. Ничего ценного в этом ролике нет. Лучше уж на ютюбе найти ролик с Oxycise, правда, они все на английском языке - о методике дыхания.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#323
05.05.2010, 19:33
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
MARGOO, а я хлопья ем. Монтиньяк их забраковал, я знаю, но мне нравится. Или другой вид завтрака, (если завтракаю рано, а обедать не скоро), - яичница с помидорами. Кофе только если с утра не могу глаза разомкнуть, а так - завариваю чай с мятой. Теперь вот проблема, что ничего не лезет с утра...
Попробую как Вы - кофе с молоком и сыр без хлеба ( я хлеб вообще не ем, иногда хлебцы). А сыр в последнее время полюбила твёрдый, что странно, раньше без камамбера не обходилась.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#324
05.05.2010, 20:03
|
||
Модератор
|
Аналогично! А вот сыр покупаю для тартинок - который в баночке, мягкий, предпочитаю с грецкими орехами. А раньше любила твердый. Мне кажется, что мягкий менее жирный.
Кстати, тут выше советовали форум по бодифлексу, там очень много полезного, рекомендую http://www.mybodyflex.com . Там есть упражнения, но скачать их можно только зарегистрировавшись и написав 5 постов.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#325
05.05.2010, 20:17
|
||
Модератор
|
Для тех, у кого нет записи укороченных занятий - очень удобно, если вы знаете эти упраженения.
Занятие № 1. Занятие № 2. Занятие № 3. Если интересно, то могу выложить и продолжение.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#326
06.05.2010, 08:13
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
||
|
#327
06.05.2010, 15:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
MARGOO, а где скачать укороченные занятия ? Я делала сегодня первое занятие, но на это 50 минут ушло. И там ещё растяжка в конце. Но по времени это долго.
Мне кажется, что, корректируя во время упражнения, получается дольше 10 секунд задержка дыхания. Мне это тяжело. Есть Корпан рекомендует есть через полчаса после занятий. И есть ли у кого-нибудь ссылка, где скачать книгу Чайлдерс ?
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#328
08.05.2010, 11:28
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
MARGOO, у меня так и не получилось скачать укороченные занятия, доступа нет до сих пор, увы. Если не сложно, не могли бы Вы выложить дальше фото следующих занятий ? А то сижу с пультом у телевизора и отделяю бодифлексовские упражнения от не бодифлексовских.
У Корпан очень много растяжки. Это хорошо, если есть время тянуться. А если нет, тогда надо просто сделать комплекс и всё.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#329
08.05.2010, 11:34
|
||
Модератор
|
Droopy, странно. Мне довольно быстро дали доступ. Но они и предупреждают, что доступ дают "вручную". Может и Вам сегодня его выдадут.
Я попробую залить занятия на какой-нибудь ресурс и дать сюда ссылки.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
|
#330
08.05.2010, 11:40
Последний раз редактировалось Droopy; 08.05.2010 в 11:44..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.225
|
MARGOO, спасибо ! Я уже даже написала админу, попросила. Пока ответа нет.
Я сходила на сайт Корпан, там написано, что, мол, бодифлекс Грир Чайлдерс имеет много противопоказаний, а вот бодифлекс Корпан был переработан. Ищу отличия. Кроме того, что Марина даёт много растяжки и более сложные упражнения, она также использует "классику" Чайлдерс. Ничего не понимаю - в чём тогда разница ? Т.е. Марина задействует те же самые упражнения. Так почему у её методики меньше противопоказаний, чем у методики Грир ? И ещё вопрос - написано, что бодифлекс противопоказан при кровотечениях. Это получается, что всю неделю критических дней вообще не заниматься ?
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Йога во Франции | Sabita | Спортивный клуб | 20 | 05.04.2019 12:03 |
Йога в Париже | yann04ka | Спортивный клуб | 14 | 07.06.2012 19:20 |
Йога в Париже | Anna27 | Биржа труда | 0 | 07.02.2012 01:06 |
Аквааэробика в Bobigny 93 | lento4ka | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 18.09.2011 20:18 |
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже | ViVi | Спортивный клуб | 9 | 09.12.2010 14:44 |